חמשת משאבי הדיסקורד המובילים התומכים בבריאות הנפש

Discord היא פלטפורמה בשימוש נרחב להעברת הודעות מיידיות, צ'אט קולי ופלטפורמה חברתית עם אלפי קהילות ייחודיות - או שרתים - ובוטים מתוכנתים למטרות ספציפיות. חלק מהבוטים והשרתים הללו הם משאבים נהדרים לבריאות הנפש שיכולים לעזור לך לנהל את התחושות היומיומיות בזמן השימוש בפלטפורמה.

לדוגמה, אם אתה גיימר נלהב שמשתמש בדיסקורד במשך שעות ארוכות, זה יכול להיות קשה לתעדף טיפול עצמי בו-זמנית. תכנות של בוטים שמזכירים לך לקחת הפסקות, לבדוק את עצמך ולספק משאבים נוספים יכול להיות מועיל ביותר. להלן רשימה של משאבי Discord התומכים בבריאות הנפשית שלך.

1. אַפְרוֹדִיטָה

אַפְרוֹדִיטָה הוא בוט לתמיכה בבריאות הנפש הפרוס על למעלה מ-16,000 שרתים ברחבי Discord. יש לו רשימה של פקודות המספקות כלים ומשאבים מועילים להתמודדות. אתה יכול לדפדף בין כל הפקודות על ידי הוספת א קו נטוי (/) קידומת. זה מציג את כל הפקודות החינמיות והפרימיום הזמינות באפרודיטה.

לדוגמה, ה /breathe הפקודה יוצרת GIF שמנחה אותך לנשום יחד עם האנימציה. א

מחקר 2019 הראה כי נשימה עמוקה יכולה לעזור להקל על מתח ותסמיני חרדה. ה אפליקציית One Deep Breath משתמשת בטכניקות נשימה עמוקה ודפוסים כדי להשיג זאת. עם זאת, בוט של Discord יכול להיות מועיל אם אתה רוצה להוריד את רמות הלחץ שלך במהירות יחסית ומבלי לעבור לאפליקציה אחרת.

תכונות נוספות של אפרודיטה התומכות בבריאות הנפש הן הצהרות חיוביות, מחולל תמונות של חיות חמודות, מעקב אחר מצבי רוח, טיפים לרישום יומן וטיפול עצמי, רשימת משאבים ועוד. לבוט יש גם פקודות פרימיום עם תכונות מהנות יותר הנגישות בתרומה למפתחים.

2. RTS Bot

שומרי מ.ה, ארגון 501c3 ללא מטרות רווח המקדם מודעות לבריאות הנפש בקהילת המשחקים, פיתח את בוט לתמיכה בזמן אמת (RTS).. RTS הוא בוט מונחה משאבים שנועד לעזור לך למצוא מטפלים בקרבת מקום ולספק ערכות דיגיטליות לבריאות הנפש. יש לו גם אפליקציה לנייד בשם GuardiansMH עם תוכן חינוכי מעמיק יותר על בריאות הנפש.

דרך הבוט RTS, אתה יכול לגשת למשאבים ספציפיים למצב. לדוגמה, נסה להקליד את הפקודה /resource ומילת מפתח נוספת כמו חֲרָדָה. הבוט יציג קווי סיוע ספציפיים לחרדה, קישורי מידע ומשאבים ניתנים לפעולה. גישה למשאבים ספציפיים לתנאים היא תכונה נהדרת, במיוחד אם בשרת הדיסקורד שלך יש הרבה אנשים.

כמה תכונות שימושיות נוספות של RTS כוללות פקודת משבר למקרי חירום בבריאות הנפש, הוספת הודעות לשרת ומשאבים פרטניים. אם אתה מוצא את המשאבים מועילים, אתה יכול לבחור לתמוך ב-Guardians MH ישירות באתר האינטרנט שלהם או דרך הבוט של Discord.

3. קאי - מלווה בריאות

קאי הוא שותף לבריאות המושרה בינה מלאכותית אשר בנוי לספק תמיכה רגשית ולשפר את הרווחה הנפשית שלך. קאי מסתמך על אלגוריתמים של עיבוד שפה טבעית (NLP) ויצירת שפה טבעית (NLG). הפונקציונליות שלו דומה ל-ChatGPT אך מתמקדת יותר ברווחה נפשית.

אתה יכול להשתמש בפקודות בשרת שלך לפעולות ספציפיות כגון הנעת חברים, שליחת הצהרות חיוביות או מתנה וירטואלית. עם זאת, מה שמייחד את קאי הוא תכונת הצ'אט של אחד על אחד. מספר צ'אטבוטים כגון וובוט בעלי פונקציונליות שיחה מוגבלת ומסתמכים על תשובות מוגדרות מראש. כשאתה משוחח עם ה-Kai Bot, אתה יכול להשתמש בטון שיחה ולקבל תגובה ממוקדת באדם.

בתחילה, קאי שולח לך חידון אושר שמודד את שביעות הרצון, מצב הרוח, הבריאות הנפשית והאושר הכללי שלך. לאחר מכן, הוא מבין את המטרות שלך ומציע תרגילים והפעלות שיעזרו לך להשיג אותם. לכן, הבוט הזה מתנהג כמו בן לוויה הוליסטי של AI שיכול להשפיע על הבריאות הנפשית שלך. הצ'אט של קאי הוא בחינם בשלושת הימים הראשונים, ולאחר מכן אתה צריך מנוי חודשי.

מחקר שפורסם ב- JMIR מחקר מעצב היומן מצא שיפור משמעותי ברווחה הנפשית של למעלה מ-2,900 משתמשי קאי. ככל שהמשתמשים יצרו אינטראקציה רבה יותר עם הבוט, כך הם הרגישו טוב יותר בסוף המחקר. היכולת של קאי לקחת בחשבון את התגובות הקודמות שלך כדי להתאים אישית את השיחות היא משנה משחק עבור בוטים לבריאות הנפש.

4. תזכורת בוט

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לירידה בבריאות הנפש היא מתח. מתח פיזי ונפשי הוא תופעה שכיחה כאשר משחקים במשך שעות ארוכות ללא הפסקות. לכן, שימוש בבוט תזכורת פשוט כדי להודיע ​​לך הוא דרך מצוינת להירגע.

X Bot הוא בוט תזכורת שיכול להגדיר תזכורות מותאמות אישית, לשחק תליין, ליצור תמונות וציטוטים אקראיים, ליצור סקרים ועוד. השימוש הרב-תכליתי שלו יכול לשמש גם כהסחת דעת ממשימות מלחיצות. לדוגמה, השתמש ב-X Bot כדי להגדיר תזכורות להפסקות מותאמות אישית. הוא משתמש בקידומת “>” כברירת מחדל. כמו כן, אתה יכול למצוא את כל הפקודות המפורטות בשרת הקהילה של X Bot's Swamp.

לדוגמה, לאחר התקנת הבוט, ניתן להגדיר תזכורת הפסקה כגון >תזכורת הוסף 60 מ' קח הפסקה מהמשחקים. לאחר מכן הבוט ישלח לך הודעת הפסקה בעוד שעה.

5. שרתים ציבוריים לבריאות הנפש

הצטרפות לשרת ציבורי לבריאות הנפש היא דרך מצוינת לחלוק את החוויות שלך עם אנשים אחרים. שרתים אלה מספקים חווית קהילה שבה אתה יכול ליצור אינטראקציה עם אנשים בעלי דעות דומות. בנוסף, הנחיות וטיפים המשותפים בחלק מהשרתים הללו יכולים לעזור בטיפול עצמי.

שרתים כמו Kai's Haven ו- Huddleverse הם מקומות נהדרים לחפש תמיכה רגשית. Kai's Haven הוא שרת שנוצר על ידי מפתחי הבוט Kai. כאן, אתה יכול להשתמש בפונקציונליות המורחבת של Kai או ליצור אינטראקציה עם הקהילה. Huddleverse הוא שרת נרחב שבו אתה יכול לגשת להודעות יומן, פודקאסטים של בריאות הנפש ומוקדי משבר בחינם.

הצטרפות לשרת ציבורי מספקת לך תחושה של קהילה ושייכות. לדוגמה, אם אתה מתמודד עם OCD, אינטראקציה עם אנשים במצב דומה יכולה לעזור עם הקשר. לפיכך, אתה יכול לחקור את הספרייה העצומה של השרתים הציבוריים של Discord.

השתמש בבוטים ובשרתים לחוויה חיובית

היעילות של בוטים של Discord תלויה באופן שבו אתה משתמש בהם. הם פשוט קבוצות של אלגוריתמים שנועדו לסייע לך במסע בריאות הנפש שלך. לפיכך, על ידי יישום טיפים לבריאות הנפש ושימוש במשאבים שהם מספקים, אתה יכול להפיק מהם את המרב. בנוסף, שילוב בוטים עם שרתים ציבוריים יכול להעלות את החוויה שלך עוד יותר ולספק תמיכה רגשית לקהילה שלמה.