תכנון ארוחות יכול לעזור לך להקפיד על תזונה בריאה ולהסיר הרבה עייפות החלטות.
בימים אלה כולם מדברים על תכנון ארוחות. במונחים בסיסיים, זהו תהליך של מיפוי מה אתה הולך לאכול עבור כל ארוחה במשך מספר מסוים של ימים. אבל האם זה בזבוז זמן, או שיש בעצם כמה יתרונות לתכנון הארוחות שלך?
אם אתם רוצים להימנע מאכילת יתר, לחסוך כסף ולהפסיק לבזבז אוכל, תכנון ארוחות הוא מקום טוב להתחיל בו. תכנון ארוחות יכול להיות מסובך אם מעולם לא עשית זאת לפני כן. הנה איך אפליקציה כמו Eat This Much יכולה להפוך את הטלפון החכם שלך למתכנן הארוחות האולטימטיבי.
מהי אפליקציה לתכנון ארוחות?
אמנם תכנון ארוחות נשמע כמו הרגל קל למדי, אבל לאנשים מסוימים קשה לדעת מאיפה להתחיל. לכמה ארוחות יומיות אתה רוצה לתכנן? האם אתה מקפיד על דיאטה ספציפית? מה היעדים התזונתיים שלך? כמה זמן צריך לבשל? אלה הם רק קומץ של גורמים חשובים שאתה צריך לקחת בחשבון.
זה המקום שבו אפליקציה לתכנון ארוחות באמת נותנת יד. רוב אפליקציות מובילות לתכנון ארוחות נוצרו כדי לעזור לך להגדיר תוכנית ארוחות פשוטה, בריאה וטעימה. האפליקציות מתאימים תכנית ארוחות לצרכים שלכם מבלי שתצטרכו לבזבז על כך זמן ואנרגיה בעצמכם.
ה תאכל כל כך הרבה האפליקציה היא מתכנן ארוחות אוטומטי המושלם למתחילים. האפליקציה מגיעה עם תוכנית שבועית תוך מספר שניות בלבד מה שהופך את תכנון הארוחות ללא כאבים לחלוטין.
ספריית המתכונים של Eat This Much היא למעלה מ-5,000 מתכונים, עם מנות החל מ מתכונים בריאים בבית כמו עוף ברביקיו בסיסי למשהו מפואר יותר כמו קערות בקר קוריאניות. בנוסף, הוא כולל רשימת מכולת משולבת שימושית ומלאי מזווה. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד אתה יכול להשתמש באפליקציית Eat This Much כדי לתכנן ארוחות בסמארטפון שלך.
הורד: תאכל כל כך הרבה בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
איך להשתמש באכילה כל כך הרבה כדי להגדיר תוכנית ארוחות
הגדרת תוכנית הארוחות שלך באמצעות Eat This Much היא כל כך קלה שזה כמעט טוב מכדי להיות אמיתי. ולמרות שהאפליקציה פשוטה לשימוש ולא יומרנית, מספר המתכונים ואפשרויות ההתאמה האישיות הקיימות מדהים.
1. מתחילים
כדי להתחיל ביצירת תוכנית הארוחות שלך, תחילה עליך להירשם. לאחר ההרשמה, עליך לכלול כמה מהפרטים האישיים שלך בפרופיל שלך, כגון הגובה, המשקל, המין, הגיל ורמת השומן שלך בגוף.
האפליקציה גם מבקשת שתכלול את מידת הפעילות שלך, העדפות התזונה שלך, אלרגיות ויעדים תזונתיים. הגדרות אלו ניתנות להתאמה אישית בכל עת, אך מה שתבחר עושה את ההבדל הגדול ביותר לתוכניות הארוחות שלך.
בהתבסס על הפרטים הללו ובין אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, לשמור על משקל או לבנות שרירים, האפליקציה מפתחת את תוכנית הארוחות האידיאלית שלך תוך שניות בודדות.
2. העדפות תוכנית הארוחות שלך
כפי שהוזכר קודם לכן, התזונה והתזונה שלך והגדרות הארוחות הם החלק החשוב ביותר בהכנת תוכנית הארוחות האידיאלית שלך. אתה יכול למצוא את הגדרות תוכנית הארוחות שלך תחת העדפות לשונית.
כמה פרטי דיאטה ותזונה חיוניים שיש להחליט עליהם כוללים את סוג הדיאטה העיקרי שלך ואי הכללות מזון. לדוגמה, ייתכן שאתה עוקב אחר דיאטה צמחונית, אבל אתה גם לא אוכל ביצים או גבינה, אז אתה יכול להתאים אישית את אי הכללת המזון שלך כך שתכלול גם מוצרי חלב.
הגדרות הארוחה של האפליקציה הן המקום שבו אתה יכול לערוך את הפרטים הספציפיים של כל ארוחה יומית - ארוחת בוקר, צהריים, ערב וחטיף. אל תהסס למחוק או להוסיף ארוחות חדשות אם התזונה שלך כוללת פחות או יותר לאורך היום. מספר היבטים הניתנים להתאמה אישית כוללים גודל ארוחה, זמן בישול ומורכבות.
3. התאמה אישית של תוכנית הארוחות שלך
למרות שאכל זה הרבה היא אפליקציה מצוינת בכל הנוגע ליצירת תוכנית ארוחות המבוססת על ההעדפות שלך, זה לא אומר שאתה לא יכול להתאים אותה. למעשה, אחד ההיבטים המרשימים ביותר של Eat This Much הוא רק כמה הכל ניתן להתאמה אישית, ממורכבות הארוחה וזמן הבישול ועד לגודל הארוחה וכמה אנשים אתה משרת.
עם זאת, הנה איך להתאים אישית את תוכנית הארוחות שלך לאחר שתיצור אותה. ראשית, אתה יכול לראות את תוכנית הארוחות שלך מדי יום, או שאתה יכול לראות את כל שבוע הארוחות שלך. כל סידור יכול להיות מותאם מאוד לטעמך.
אם אתה צופה בתוכנית היומית שלך, הקש על שלוש הנקודות בצד המנה כדי להחליף אותה במשהו טוב יותר, להסיר אותה לגמרי מהתוכנית או ליצור שאריות. אם תרצו להחליף מנה, Eat This Much מספק חלופות דומות בהתבסס על ההעדפות שלכם או הפריטים הזמינים במזווה שלכם.
מחפשים שאריות? הם דרך מצוינת להוזיל את חשבון המכולת שלך ולחסוך לך זמן. Eat This Much יכול לעזור לך ליצור שאריות מכל מנה; פשוט בחר את סוג הארוחה ולאילו ימים אתה רוצה להכין שאריות.
אם תרצה להעביר מנה ספציפית לשעת ארוחה או ליום אחר, לחץ והחזק והזז אותה לאן שתרצה. לחלופין, תוכל להקיש על המנה אם תרצה ללמוד עוד על המתכון, כולל המרכיבים, שיטת הבישול ומידע תזונתי.
בנוסף, אתה יכול לשמור תיעוד של מה שאכלת במהלך היום או השבוע. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לסמן כל ארוחה שאכלת בתוכנית שלך, והאפליקציה מסירה אוטומטית את המרכיבים האלה מהמזווה שלך בתוך האפליקציה.
4. יישום תוכנית הארוחות שלך
לאחר שהחלטת על תוכנית הארוחות שלך לשבוע, הדבר היחיד שנותר לעשות הוא לרכוש את המצרכים שאתה צריך כדי לבשל את הארוחות הטעימות שלך! למרבה המזל, האפליקציה Eat This Much כוללת אלמנט נוסף שהופך את תכנון הארוחות להרבה יותר קל.
האפליקציה מוסיפה בנוחות את כל המצרכים שלך לרשימת קניות בתוך האפליקציה, כלומר קניות מזון בריא ללא מאמץ. אפילו יותר טוב, אם אין לך זמן או כוח, אתה יכול להזמין את המצרכים שלך מא שירות מכולת מקוון כמו Amazon Fresh או Instacart.
מלבד רשימת המכולת, יש גם מדור מלאי של מזווה בתוך האפליקציה. כאן, אתה יכול להוסיף כל פריט מזון שכבר יש לך זמין במקרר או במזווה שלך. המשמעות היא פחות בזבוז מזון ופחות כסף לבזבז על מצרכים.
זה הזמן לתכנן את הארוחות השבועיות שלך בדרך החכמה
תכנון ארוחות הוא לא שיגעון קצר מועד עבור אנשים שיש להם יותר מדי זמן בידיים. זוהי גישת אכילה כדאית שיש לה שפע של יתרונות משמעותיים. לדוגמה, תכנון ארוחות יכול לקדם אכילה בריאה יותר ולעזור לך לנהל את המשקל שלך.
למרבה המזל, ישנם כלים שיכולים להוציא את רוב העבודה הקשה מתכנון הארוחות ולגרום לה להיראות פחות מאיים. ואחד הכלים הטובים ביותר לשימוש הוא אפליקציה לתכנון ארוחות. כעת, לא כל האפליקציות לתכנון ארוחות נמצאות באותה רמה. עם זאת, אחד כמו Eat This Much הוא אופציה נהדרת - במיוחד אם אתה חדש בתכנון ארוחות.
