בין אם אתה לוקח יום בריאות הנפש או נאבק ברגע מלחיץ, השתמש בעצות אלה כדי לקבל גישה מהירה לשיחת נפש נחוצה.
זה לא נדיר שיש ימים שבהם שום דבר לא הולך כשורה. זה יכול להיות יום קשה בעבודה, אתגרים משפחתיים או מאבקי בריאות. כשהחיים הופכים קצת סוחפים, ואתה צריך דחיפה קטנה כדי להעביר אותך את היום, נסה לקחת כמה רגעים לשיחת תנופה כדי להרים את מצב הרוח שלך. קבל קצת השראה ומוטיבציה בכל פעם שאתה צריך את זה עם האפליקציות והמשאבים האלה.
1. הורד את אפליקציית Peptalk
הדרך הקלה ביותר לגשת במהירות לשיחת עידוד היא להוריד אפליקציה ספציפית למטרה. Peptalk היא אפליקציית מוטיבציה יומית שיכולה לשרת את הצרכים שלך בצורה מושלמת.
הורד את האפליקציה החינמית הזו ובחר את תחומי העניין העיקריים שלך מקטגוריות הכוללות Get Healthier, Get עם מוטיבציה, ותתגבר על זה. לאחר מכן בחר דמויות שנותנות לך השראה מגלריה של אייקונים מכל התחומים חַיִים. תמצאו דמויות רחבות טווח כמו אופרה, דנזל וושינגטון ואילון מאסק. Peptalk תספק לך תקציר מותאם אישית של שיחות מוטיבציה.
יש קטלוג מתפתח כל הזמן של למעלה מ-5,000 הרצאות, סרטונים ופלייליסטים שנאספו לכל צורך מוטיבציוני. עם מוזיקה ופודקאסטים מובנים גם כן, אתה יכול להאזין ולצפות מדי יום במשך שנים מבלי שיגמר החומר. הירשם לקבלת גישה בלתי מוגבלת והאזנה לא מקוונת.
הורד: Pepttalk עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. השתמש בקיצורי דרך של Apple כדי לגשת לאפליקציות במהירות
אם יש לך אייפון, תוכל להשתמש באפליקציית קיצורי הדרך של iOS כדי ליצור שגרות אוטומציה וקישורים מהירים לפריטים שאולי תצטרך לגשת אליהם במהירות. זה די קל לעשות קיצור דרך באייפון שלך, ואתה יכול להשתמש ביכולת זו כדי להגדיר קישור לשיחת עידוד מוטיבציה מאחת מהאפליקציות האהובות עליך.
לדוגמה, נניח שלעתים קרובות אתה מתפתה לבלות את הפסקות הצהריים שלך בגלילה במדיה החברתית. במקרה זה, ניתן להגדיר קיצור דרך לפתיחה אוטומטית של אפליקציה חיובית יותר כאשר אתה מקבל את ההפסקה שלך, כגון אפליקציית בריאות הנפש ומדיטציה מרווח ראש. לחילופין, אתה יכול הגדר את Siri והשתמש בו כדי לפתוח את האפליקציה עבורך ואפילו לנגן רצועה ספציפית מרשימת ההשמעה שלך.
אם אתה משתמש iOS, אתה יכול גם לנצל את הווידג'טים שיעזרו לך לגשת בקלות לתכונות ולתוכן באייפון שלך. התקן את הסמלים הקטנים והשימושיים האלה במסך הבית או במסך הנעילה שלך אם אתה מפעיל iOS 16 ואילך. כמה ווידג'טים מעולים של מסך נעילת כושר זמינים, ווידג'טים יכולים להיות גם שיטה מצוינת לקבל גישה מהירה לשיחת תנופה כאשר אתה הכי זקוק לה.
Calm היא אפליקציית מדיטציה מצוינת המספקת ווידג'טים, המאפשרת לך להתקין כפתור על שלך מסך הבית כדי לגשת ל-All Day Calm שלך, סט מותאם אישית של שיחות טיפול עצמי ונשימות תרגילים. אתה יכול גם לקבל יישומון קטן או גדול עבור ה-Daily Calm, המספק עזרה בלחיצת כפתור.
הורד: רגוע עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
4. צור רשימת השמעה של פודקאסטים מועילים בספק הפודקאסטים המועדף עליך
אולי הגיע הזמן לחשוב שוב אם לא שקלת להאזין לפודקאסטים כשיחות נפש. יש הרבה פודקאסטים מעוררי השראה מבריקים שם בחוץ שיכולים לשרת רגעי מוטיבציה. מכיוון שקטלוג הפודקאסטים גדל כל הזמן, רעיונות טריים תמיד יהיו זמינים עבורך.
למה לא לנסות את היזם הבריטי יומנו של מנכ"ל של סטיבן ברטלט פודקאסט? חפשו את פרקי הרגע, שבהם איש העסקים המצליח כורה את הקטלוג האחורי הארוך של המהורהר שלו ופודקאסט רפלקטיבי כדי לספק קוביות של חוכמה על חתירה, הצלחה ושיעורי חיים שנלמדו באמצעות ניסיון. המהדורות האחרונות התמודדו עם נושאים כמו תסמונת המתחזה (רגע 43), אושר אמיתי (רגע 95), וכיצד להפוך את הפחד שלך לדלק (רגע 86).
השתמש באחד מה אפליקציות הפודקאסט הטובות ביותר כדי להגדיר רשימת השמעה בטלפון החכם או הטאבלט שלך, כך שתמיד תהיה לך המהדורה העדכנית ביותר של הפודקאסט האהוב עליך בהישג ידך כאשר תצטרך אותה. אתה יכול גם ליצור "פלייליסט פלייליסט" משלך של כל השידורים שמצאת מועילים במיוחד.
5. הורד רצועות שימושיות ב-Spotify להאזנה לא מקוונת
אם אתה מנוי Spotify, אתה יכול לקבל גישה לשיחת שפע נחוצה בקלות עם בנק הפודקאסטים הגדול שלה. דוגמה אחת לפודקאסט שתוכלו להשתמש בו כשיחת שפע בספוטיפיי היא נאומי מוטיבציה, אוסף הקלטות קצרות מ- במוטיבציה עם כותרות כמו תאמין בעצמך, תרים את עצמך והמשך, ושנה את הלך הרוח שלך.
לאחר שמצאת כמה פודקאסטים מעוררי השראה, תוכל להגדיר את Spotify ל הורדה אוטומטית של פרקי פודקאסט חדשים, מה שמבטיח שאתה יכול להאזין לשיחות החזק שלך תוך כדי תנועה, גם ללא חיבור לאינטרנט. וודא שאתה משתמש גם ב- תכונת Spotify "הספרייה שלך". לשמור ולגשת בקלות למועדפים שלך.
6. צור רשימת השמעה של Apple Music
שלא כמו Spotify, לאפל יש אפליקציית פודקאסטים נפרדת. אם אתה משתמש במכשירי אפל, אולי תעדיף להגיע לשם קודם לשיחת השפע שלך. עם זאת, יש גם שלם מדור הבריאות של Apple Music המכיל מדיטציות, סרטונים ותחנות שיכולות לספק רגעי השראה שיעזרו לך ברגעים קשים.
ויש גם הרבה שיחות נפש. חפש "דיבור מוטיבציוני", מוטיבציה או מוטיבציה ללא פחד ב-Apple Music כדי למצוא מגוון אלבומים ו רצועות המשלבות דיבור ומוזיקה בצורה מבריקה כדי להמריץ אותך ולהכין אותך לכל מה שהיום עשוי לְהָבִיא. קל לשלב כמה מהרצועות האהובות עליך לתוך רשימת השמעה של Apple Music, ואז הפעל אותו בכל פעם שאתה צריך לשמוע את המסרים החיוביים.
7. הורד כותרת נשמעת
אם אתה חובב ספרים, כנראה שתהיה לך גישה לשירות ספרי אודיו להאזנה תוך כדי תנועה. עושר של נהדר פודקאסטים וספרי אודיו לטיפוח עצמי כלולים ב-Audible. ואתה אפילו לא צריך לרכוש כותרים בודדים אם יש לך מנוי Audible Plus, מכיוון שכל כך הרבה מהם כלולים כחלק מהמנוי שלך.
חלק מחומרי ההשראה הטובים ביותר הם חומר Audible Original, זמין רק בפלטפורמה זו. הוא כולל מספר סדרות של דובר המוטיבציה מל רובינס, כולל Here's Exactly What to Do ו-Revent Your Life.
לכן, אם יש לך מנוי Audible, הוסף מספר כותרים חיוביים לספרייה שלך, הורד אותם להאזנה במצב לא מקוון האפליקציה שלך, ותהיה לך שיחת חוצפה מוכנה לשחק כשאתה בחדר כושר, מטייל או באמצע מאתגר יְוֹם.
הורד שיחות נפש לרווחתך בכל מצב
יתכן שיתמזל מזלך שיש לך חבר, קולגה או בן משפחה שיודע בדיוק מה לומר כדי לגרום לך להרגיש חיובי בכל מצב. אם לא, או אם אתה במצב שבו אתה מרגיש לבד ומתחיל לפקפק בעצמך, יש כאן פתרונות רבים לרווחתך הנפשית.
לכל אחד מגיע מעודדת מדי פעם. אז, בפעם הבאה שתזדקק לשיחת עידוד, דאג לאחד מהמקורות האלה זמין בסמארטפון או במכשיר שלך. בדרך זו, תהיה לך מעודדת בכיס שלך שתעזור לך לשמור על חשיבה חיובית ולפתור את האתגרים שלך.
