כמות טובה של שינה חשובה כדי לספק לך את האנרגיה והתפקוד הקוגניטיבי הדרושים כדי לבצע דברים בכל יום. אבל בעוד שכמות השעות שאתה מקבל חשובה, עליך להתמקד גם בהבטחת השינה שלך איכותית יותר.
כדי להתעורר טוב יותר, כדאי לשקול לקנות שעון מעורר זריחה. מכשירים אלה יכולים לעזור לך לבלות פחות זמן על מסכים, ולא תצטרך לבדוק את הטלפון שלך דבר ראשון בבוקר. אתה יכול ליהנות גם מהטבות אחרות, ואנו נעבור על חמישה מהטובים ביותר במאמר זה.
מהו שעון מעורר זריחה?
שעוני זריחה הם בדרך כלל דיגיטליים ויושבים על השולחן ליד המיטה שלך. מלבד שעון המציין את השעה, תשים לב שלמכשירים האלה יש בדרך כלל אור. כאשר אתה מגדיר את האזעקה, האור יגדל לאט לאט ככל שתתקרב לזמן ההשכמה שלך.
מלבד השימוש באורות שעון מעורר זריחה כדי להתעורר, אתה יכול להשתמש באור גם לפעילויות אחרות - כגון קריאה. אתה יכול להחליט על העוצמה המקסימלית שאתה רוצה שתהיה לנורת שעון הזריחה שלך, שהיא אידיאלית עבור רמות רגישות רבות לאור.
מבחר מותגים מייצרים שעוני זריחה, כאשר לפיליפס יש מגוון רחב. Lumie הוא מותג נוסף שמציע מבחר של מכשירים אלו.
מדוע כדאי לשקול לקנות שעון מעורר זריחה
עכשיו כשאתה יודע קצת יותר על מה הם שעוני זריחה, בואו נסתכל למה כדאי לכם לחשוב על רכישת אחד. הנה כמה יתרונות בבעלות על שעון מעורר מסוג זה.
1. הגדר גבולות טובים יותר עם המסכים שלך
לטכנולוגיה המודרנית יתרונות רבים, כמו לאפשר לנו לעבוד מאיפה שאנחנו רוצים ובידור לפי דרישה. עם זאת, משתמשים רבים מתקשים להציב גבולות עם המסכים שלהם - במיוחד הסמארטפונים שלהם.
בילוי זמן רב מדי על המסך שלך יכול לגרום למספר תופעות שליליות. לדוגמה, מחקר על ידי Elsevier מצא ששימוש מופרז בטכנולוגיה יכול להשפיע לרעה על הראייה של האדם. המחקר מצא גם כי איכות השינה הירודה הקשורה לעתים קרובות ליותר מדי זמן מסך עלולה להחמיר את ויסות הלחץ ולגרום לבעיות רבות אחרות.
שעון מעורר זריחה עשוי לעזור לך להגדיר גבולות טובים יותר עם המסכים שלך. אתה יכול לשים את הטלפון שלך בחדר אחר כשאתה מתפוגג לפני השינה, למשל. ואם אתה נאבקים להגביל את השימוש שלך במדיה החברתית, אתה עלול לגלות שאי בדיקת הטלפון שלך דבר ראשון בבוקר מפחיתה את הסיכוי שלך לגלול ללא שכל מיד לאחר ההתעוררות.
2. תהנה משגרת ערב טובה יותר
אם אתה מעוניין בשיפור עצמי, אולי שמתם לב שאנשים רבים באינטרנט מדברים על החשיבות של שגרת בוקר. ואתה בהחלט צריך לשקול לאמץ אחד; להתחיל את היום נכון יכול לתת את הטון הנכון ולעזור לשפר את הפרודוקטיביות שלך.
אבל יחד עם זאת, חשוב גם איך אתה מסיים את היום שלך. נניח שאתה רוצה להתחיל לקרוא כדי להירגע לפני השינה, אבל אתה צריך לבדוק את השעה בטלפון שלך. עצירה מתמדת של הספר שלך כדי להציץ במסך שלך יכולה לגרום לך לעבור פחות עמודים ממה שאתה עשוי לאהוב.
שעון מעורר זריחה יכול למנוע ממך צורך לבדוק כל הזמן את הטלפון שלך, ולאפשר לך להתמקד בלהיות מודע יותר בסוף היום. מלבד קריאה, אתה עשוי לשלב הרגלים טובים אחרים - כגון יומן הכרת תודה.
3. להתעורר יותר קל
לכל אחד מאיתנו יש שעון גוף פנימי, ובחירה באותם זמני שינה והשכמה בכל יום היא רעיון טוב. באופן אידיאלי, השעות שבהן אתה ער יתיישר עם השמש.
למרבה הצער, שעות שינה שעומדות בקנה אחד עם כמה זמן חשוך בחוץ לא תמיד אפשרי. אתה יכול לעבוד במשמרות לילה, או שאתה יכול לגור במקום עם שינויים קיצוניים בשעות היום - תלוי בעונה. בכל מקרה, תצטרך לחשוב בצורה אסטרטגית יותר על שמירה על סדר שעון הגוף שלך.
קבלת אור שמש אמיתי בבוקר הוא רעיון טוב, אבל שעון מעורר זריחה יכול לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה בבוקר. אתה גם תתחיל לראות את האור דרך העיניים שלך כשזמן ההשכמה שלך מתקרב, כלומר אתה יודע מתי הגיע הזמן להתחיל בקרוב את היום שלך.
4. צליל אזעקה נעים יותר מהטלפון שלך
אם החלטתם שלא לקבל שעון מעורר פיזי בגלל הצליל, זה מובן. אבל כפי שתדע אם אתה משתמש בסמארטפון שלך כדי להעיר אותך בבוקר, צלילי האזעקה שאתה יכול לבחור מהם הם לרוב לא הכי גדולים.
כשחושבים לקנות שעון מעורר זריחה, תשים לב שרבים מהם כוללים צליל רך יותר כדי להעיר אותך. לעתים קרובות זה מתגבר בהדרגה, אבל לעתים קרובות אתה תתעורר תוך יותר ממספיק זמן כדי לכבות את זה.
אם אתה מקבל את אחד משעוני הזריחה היקרים יותר, בדרך כלל יהיה לך מבחר של צלילים לבחירה. אבל עבור אלה שנמצאים בקצה השני של ספקטרום המחיר, ייתכן שתצטרך להתמודד עם שיש רק רעש התעוררות אחד זמין.
5. שעוני זריחה זולים יחסית
כשאתה מנסה פיסת טכנולוגיה חדשה שלא היה לך ניסיון קודם איתה, אתה עלול להרגיש קצת סקפטי לגבי תשלום הרבה כסף. זה נכון במיוחד אם אינך יודע אם תמשיך להשתמש בו בטווח הארוך. אבל אתה לא צריך להיות זה אם אתה מודאג ששעון מעורר זריחה יעלה לך הרבה.
תוכלו למצוא כמה שעוני זריחה בקצה הגבוה של סולם התמחור, כאשר רבים מהם עולים מעל 150 דולר. עם זאת, אתה יכול למצוא גם כאלה שעולים פחות מ-$100.
שעוני זריחה תקציביים רבים יעשו עבודה דומה לאלו שתוכלו להשיג תמורת יותר כסף. אתה עלול לפספס כמה מפרטים, כמו שאין לך חיישנים מובנים - אבל אם אתה משתמש מתחיל, כנראה שלא יהיה אכפת לך יותר מדי מהם.
קניית שעון מעורר לזריחה יכולה להשפיע רבות על חייך
לישון טוב בלילה הוא חיוני אם אתה רוצה להופיע במיטבך בעבודה שלך, בחדר הכושר ובמסגרות רבות אחרות. שינה איכותית חשובה גם לשמירה על בריאות טובה, אבל לפעמים קשה להתעורר ולהרגיש אנרגיה.
אתה יכול להשתמש במספר כלים כדי לשפר את איכות השינה שלך, ושעון מעורר זריחה הוא אחד מהם. המכשירים האלה מאירים לאט את החדר שלך כשזמן ההשכמה שלך מתקרב, והם יכולים גם לעזור לך להגדיר גבולות מחמירים יותר עם המסכים שלך.
אם אתם מחפשים לשפר את השינה שלכם, שקול לרכוש שעון מעורר זריחה ולנסות אותו לתקופה ממושכת.