האם אתה מוצא את עצמך רץ בכיוון ההפוך מעצם מראהו של עכביש? האם המחשבה על טיסה גורמת לכפות הידיים שלך להזיע וללב שלך דוהר? האם אתה נמנע מגבהים כמו המגפה? אם ענית בחיוב לאחת מהשאלות הללו, אז אתה לא לבד. פוביות משפיעות על מיליוני אנשים ברחבי העולם.
החדשות הטובות הן שבעזרת הטכנולוגיה, יש יותר דרכים מאי פעם להתגבר על הפחדים ולחיות את החיים שאתה רוצה. במאמר זה נציג בפניכם 10 כלים יעילים שיכולים לעזור לכם לכבוש את הפוביה שלכם אחת ולתמיד.
נבנה לשימוש עם Meta Quest VR אוזניות, פלטפורמת VR פופולרית למשחקים, חינוך, הדרכה וחינוך, PsyTech VR כוללת רשימה ארוכה של חוויות וירטואליות שיעזרו לך להתגבר על פוביות שונות.
לדוגמה, האפליקציה יכולה לעזור לך להתגבר על הפחדים שלך מפני דיבור בפני קהל, חיידקים וחיידקים, תנאים לא סניטריים, ג'וקים וזבובים, כלבים, שדות תעופה, מטוסים וטיסה, חושך ולילה, חללים סגורים, גבהים, עכבישים, מחטים, ונהיגה.
קחו למשל דיבור בפני קהל. אם זה משהו שנאבקת בו, אפליקציית PsyTech תאפשר לך לעשות חזרות על הביצועים שלך מול קהל וירטואלי — והקהל הוירטואלי יגיב לך תוך כדי דיבור.
אם אתה נסחף ושוכח מאינטראקציה עם הקהל, או אם אתה משתמש במונוטוני טון ואל תיצור קשר עין, אז הקהל יספק משוב על ידי צ'אט והתעלמות אתה!
על ידי הפיכת החוויה לאמיתית ככל האפשר, אך בסביבה ללא השלכות, PsyTech VR יכול לעזור לך לשפר את כישורי הדיבור שלך בציבור ואת הביטחון הכללי שלך.
על פי אתר האינטרנט של החברה, האפליקציה תגדל בשנת 2023 כדי לשלב חיישני ביופידבק כדי לעקוב אחר הפיזיולוגי שלך תגובות, כגון דופק ונשימה, והשתמש במידע זה כדי להתאים את רמת החשיפה לפחד שלהם בזמן אמת.
מפסיכוזה לדיכאון להתמכרות, יש דרכים רבות שבהן נעשה שימוש ב-VR כדי לשפר את הבריאות הנפשית. Ovrcome היא אפליקציה לנייד המשתמשת בטיפול בחשיפה ובטכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות כדי לעזור לך להתגבר על פוביות.
Ovrcome מציעה מגוון תרגילים הניתנים להתאמה אישית שנועדו לעזור לך לבטל את רגישותך בהדרגה לפחדים שלך. אחד היתרונות העיקריים הוא שהוא מאפשר לך לגשת לטיפול בכל מקום. כל מה שאתה צריך זה סמארטפון ואפליקציית Ovrcome, הזמינה הן במכשירי iOS והן במכשירי אנדרואיד.
אם יש לך פחד מעכבישים, תרגיל העכבישים של Ovrcome יכול לעזור לך לחשוף את עצמך בהדרגה לעכבישים באמצעות סדרה של אתגרים ופעילויות. לדוגמה, החוויה תתחיל בחשיפתך לעכביש פשוט דמוי קריקטורה — וזה יקרה הצטבר בהדרגה עד שנוח לך להיות מול אדם דמוי חיים, שעירות רגליים, שמונה עיניים ארכניד.
Face Your Fears היא אפליקציית מציאות מדומה לאוזניות Oculus VR שתחשוף אותך למגוון של חוויות מפחידות, כולל התקפות על ידי ציפורים, נחשים, עכבישים, ילדים דיבוק ואפילו רובוט לִתְקוֹף.
לדוגמה, בתרחיש אחד, תחווה את הפחד להיות ילד במיטה בחדר שבו הדברים אינם כפי שהם נראים. באחר, תטוס במטוס כשהמנוע יפסיק לפתע.
Face Your Fears הוא סוחף ומרתק ביותר, עם גרפיקה ואפקטים קוליים באיכות גבוהה שיכולים לעזור לך להרגיש כאילו אתה באמת במצב אבל שימו לב, בעוד שהאפליקציה הזו יכולה לעזור לבטל את הרגישות שלכם למצבים מפחידים, היא לא בנויה על בסיס של טיפול בחשיפה ומיועדת יותר עבור בידור.
יש אחרים רציניים יותר אפליקציות שאתה יכול לשקול שמוקדשות להתגברות על הפחד שלך מלטוס אם אתה מחפש באמת להתמודד עם הפוביה הספציפית הזו.
אחד היתרונות המרכזיים של טכנולוגיה כמו Fearless הוא שהם מאפשרים לך לחוות את הפוביות שלך בצורה מאוד מציאותית וסוחפת אך בסביבה בטוחה ומבוקרת.
Fearless הוא לא משחק, אבל זו גם לא חווית אימה כמו Face Your Fears. Fearless עוקב אחר טכניקות מוכחות היטב של טיפול בחשיפה, מה שאומר שהוא מתחיל לאט ומאפשר לך להתקדם בקצב שלך.
זה זמין גם ב-Meta Quest 2 Gear VR וכולל הזדמנויות להתגבר על פחדים כגון עכבישים, ג'וקים, דבורים וצרעות.
VR Heights Phobia היא אפליקציית VR פשוטה במיוחד שתוכל להוריד בחנות Google Play והיא מיועדת לשימוש עם Google אוזניות מקרטון שיעזרו לך להתגבר על פחד גבהים - או לפחות לחוות איך זה ללכת גבוה מעל עִיר.
אמנם הרבה פחות מתקדמות מאשר אפשרויות אחרות ברשימה זו, האפליקציה מציעה חוויה סוחפת המדמה א מגוון חוויות הקשורות לגובה, כולל הליכה במשטחי עץ צרים בגובה רב קומות מבנים.
בזמן VR כבר משמש לטיפול במצבים כמו PTSD, VirtualSpeech.com היא פלטפורמה מקוונת המציעה הדרכת מציאות מדומה שתוכננה במיוחד כדי לשפר את כישורי הדיבור שלך בפני קהל. זוהי אפשרות מצוינת לכל מי שמחפש לחזק כמה מהכישורים החשובים ביותר הדרושים כדי להצליח בעסק.
הפלטפורמה מציעה מגוון תרחישים וירטואליים, כולל הצגה בכנס, הצגה בתיאטרון בסגנון TEDx, העברת מצגת במעלית, הצגת מצגת בחדר ישיבות במשרד, ואפילו אורב לכתבים בבית מלון לובי!
בנוסף לטיפול בחשיפה, VirtualSpeech.com מציעה גם כלים ומשאבים שיעזרו לך להיות דובר טוב יותר, כגון תרגילים ווקאליים, בדיקת קצב הדיבור שלך וחישוב דיבור אורך.
אל תפחד יותר, הטכנולוגיה כאן
ישנן צורות שונות של טכנולוגיה המציעות גישות ייחודיות ומיוחדות שיעזרו לך להתגבר על הפוביות שלך, מהחוויה הסוחפת ביותר של PsyTech VR לכלי ניתוח דיבור ומשוב מותאם אישית של VirtualSpeech.com.
אז בין אם אתם נאבקים בחרדה חברתית או פחד ממקומות קטנים, אתם יכולים להתחיל את המסע שלכם לקראת כיבוש הפחדים שלך, ובעזרת הטכנולוגיה, אתה סוף סוף יכול להתחיל להשתלט על שלך חַיִים.
