ארוחת חג ממוצעת מורכבת מהרבה אוכל! ורוב המזון הזה כנראה חנוק בחמאה ועשיר בקלוריות. מגיבוב פירה והודו צלוי עם מלית ועד עוגיות חזיר מזוגגות בדבש, אין דרך להימנע מהפינוקים הטעימים האלה.
אבל ברגע שהתפנקת יותר מדי, מה אתה יכול לעשות כדי לשרוף את חג המולד הלא בריא הזה? במקום לבלות שעות בחדר הכושר - מה שאף אחד לא רוצה לעשות ביום חג המולד - בחר בפעילויות כושר משפחתיות מהנות!
1. ארח ליל משחקים
אם יש לך קונסולת משחקי וידאו, כמו Nintendo Switch, אירוח ערב משחקים מהנה עם יקיריכם הוא רעיון נפלא. יש הרבה משחקי כושר לנסות שיכולים לשרוף כמה קלוריות רציניות תוך כדי כיף. אחד מ משחקי הכושר הטובים ביותר מסביב הוא איגרוף כושר 2, המשלב גם כושר וגם קצב.
Fitness Boxing 2 הוא משחק שיגרום לך להתחמק, להתחמק ולחטט וליהנות מהשירים האהובים עליך בו זמנית. מטרת המשחק היא לבצע מהלך איגרוף שונה לפי הסמל שצץ.
אבל אל תשכח שגם אתה צריך להתאגרף לפי הקצב של השיר. Fitness Boxing 2 אפילו מספק מצב של שני שחקנים שבו אתה יכול לזרוק אגרופים זה לצד זה עם שחקן אחר.
2. צאו לסיור אורות חג
לצאת לטיול לראות את אורות חג המולד לא אומר בהכרח שאתה צריך להזמין סיור מפואר. כל שעליך לעשות הוא לצאת עם החברים והמשפחה שלך לראות את התאורה היפה והחגיגית בעיר שלך ובסביבתה מספיק כדי לשרוף כמה מהקלוריות המציקות האלה - במיוחד אם השכונה שלך יוצאת כל הזמן עם החג שלה קישוטים.
בזמן שאתה הולך, למה לא עקוב אחר צעדיך באמצעות אפליקציית מד צעדים? אפליקציית מד צעדים בסיסית, כמו מונה הצעדים אפליקציה של Leap Fitness ניתן להוריד ולהשתמש בחינם.
בנוסף, האפליקציה לנייד זו עוקבת אוטומטית אחר הצעדים שלך, כך שאינך צריך לעשות שום דבר בעצמך. פשוט תביא איתך את הטלפון הנייד שלך, ו- Step Counter יספק לך דוחות על סך כל הצעדים, הקלוריות, הזמן והמרחק שלך. יתר על כן, אתה יכול לפתוח הישגים מהנים ככל שאתה הולך יותר.
הורד: מונה צעדים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. צא להחלקה על הקרח
החלקה על הקרח היא לא רק פעילות משעשעת, אלא היא גם צורה יעילה של פעילות גופנית. למעשה, להחלקה על הקרח יש כמה יתרונות גדולים, כולל שיווי משקל משופר, יציבה טובה יותר ושרירים חזקים יותר.
אז כשמסתיימת ארוחת חג המולד, במקום לצפות בטלוויזיה על הספה, אספו את יקיריכם וצאו להחלקה על הקרח. כדי למצוא בקלות משטח החלקה על הקרח בקרבת מקום, השתמש ב- אתר Tripadvisor או האפליקציה לנייד.
אפשר גישה למיקום שלך והקלד "החלקה על הקרח" בסרגל החיפוש כדי למצוא מקומות קרובים. לחלופין, אתה יכול פשוט להקליד את המיקום הנוכחי שלך ולחפש משטחי החלקה על קרח ככה. בכל מיקום החלקה על הקרח יש תמונות, ביקורות, מפה ומידע על האזור.
הורד: Tripadvisor עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
4. תהנה מטיפול קמעונאי
קניות טובות לנשמה וטובות לקו המותניים. אז במקום לקפוץ על המחשב לעשות קניות מקוונות אחרי ארוחת חג המולד, צא עם המשפחה לטיול פיזיותרפיה ממשית. אפליקציית Tiendeo היא הכלי המושלם שיעזור לך למצוא מגוון מבצעים ומבצעים מהחנויות המקומיות המועדפות עליך.
כדי לחקור את האפליקציה ולגלות את המחירים הטובים ביותר בעיר שלך, תוכל לדפדף בקטלוגים שונים המבוססים על הקטגוריה או החנות שבחרת. אתה יכול גם לשתף את המיקום הנוכחי שלך ולהשתמש בתכונת המפה כדי למצוא את כל החנויות ומרכזי הקניות הקרובים ביותר.
עם אפליקציית Tiendeo, אתה אפילו יכול לארגן בצורה מסודרת את הקניות שלך על ידי שמירה על רשימת קניות שימושית באמצעות הרשימה שלי לשונית. הוסף את הפריטים שאתה צריך לקנות, צפה בהצעות על הפריטים הספציפיים האלה ולאחר מכן סמן אותם בעת רכישתם.
הורד: Tiendeo עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
5. לאפות ביחד ולהכין פינוקים חגיגיים
בילוי במטבח עשוי להיראות כמו ההיפך ממה שאתה צריך לעשות לאחר סעודת ארוחת חג המולד שלך. עם זאת, בישול ואפייה - כולל כל עבודת ההכנה - שטיפה ופעילות כללית במטבח יכולים לעזור לך לשרוף כמות מפתיעה של קלוריות.
אתה יכול לגשת לחבורה של מתכוני אפייה חגיגיים טעימים בחינם באמצעות אפליקציית Tasty או אתר Tasty. Tasty ידועה בכך שהיא מכילה המון המון מתכונים, אז אם יש לך אחד ספציפי בראש, פשוט הקלד אותו בשורת החיפוש.
אם אתה לא בטוח מה אתה רוצה לאפות, Tasty מאפשרת לך לסנן את המתכונים שלה על סמך הקושי, סוג הארוחה, האירוע, התזונה, המטבח וסגנון הבישול שלהם. כדוגמה, אתה יכול להשתמש במספר מסננים כדי למצוא את מה שאתה מחפש, כמו קינוחים שלוקח פחות משעה להכין או קינוחים טבעוניים לאירוע מיוחד.
הורד: טעים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
6. נקה את הבית שלך
אי אפשר לעקוף את העובדה שתצטרך לנקות בסוף חג המולד. אבל האם ידעת שביצוע מטלות בית רגילות יכול לעזור לך לבצע אימון נהדר? למשל, א לימודי ארגונומיה יישומית אומר ששאיבת אבק היא עבודה אינטנסיבית פיזית עבור שרירי הידיים שלך.
סוויפי הוא א אפליקציית ניקיון בית ייעודית לנייד אתה יכול להשתמש כדי לגרום לבני משפחתך להיות מעורבים בניקיון. כדי להתחיל, הוסף כל אחד מהחדרים בבית שלך, כגון המטבח, חדרי השינה, האמבטיה וחדרים אחרים.
לאחר מכן, הוסף את המטלות שאתה צריך לעשות עבור כל חדר, כמו כביסה, שאיבת אבק, אבק, ארגון, טאטוא וסדר כללי. החלק הטוב ביותר באפליקציה הוא שאתה יכול להתחבר לכל בני המשפחה שלך ולקחת חלק בתחרות ניקיון ידידותית.
הורד: סוויפי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
אתה לא צריך לבקר בחדר הכושר כדי לבטל את חג המולד שלך
כשמילאת את עצמך כמעט בכל מנה על שולחן האוכל, התעמלות היא כנראה הדבר האחרון שאתה חושב. עם זאת, עונת החגים היא לא הזמן לתת לעצמך ללכת ולארוז על קילוגרמים עודפים. אתה תצטער על כך רק בשנה החדשה.
החדשות הטובות הן שאינך צריך ללכת לחדר כושר או לרוץ במשך שעות כדי לשרוף את הקלוריות הנוספות. מהחלקה על הקרח ומשחקים ועד לפעילות אינטנסיבית באופן מפתיע כמו עבודות בית, הפעילויות המהנות והידידותיות למשפחה האלה יכולות לעזור לך להתמודד עם הקלוריות.
