היתרונות והחסרונות של שימוש באפליקציית מד צעדים

הידעתם שאתם לא צריכים לעשות הרמת משקל קיצונית או אימוני HIIT אינטנסיביים כדי לשמור על אורח חיים בריא? כפי שזה קורה, הליכה היא אחת הפעילויות הגופניות הטובות ביותר לקחת בהן חלק. בריאות הלב משופרת, כוח המוח מוגברת ומפרקים חזקים יותר הם רק כמה מהיתרונות החזקים של הליכה.

אם אתה רוצה להתחיל ללכת, אפליקציית מד צעדים היא דרך נפלאה לעקוב אחר צעדיך. בנוסף, כשאתה משתמש באפליקציית מד צעדים, כל מה שאתה צריך זה הטלפון החכם שלך, שסביר להניח שכבר יש לך איתך. כאשר אתה מוריד אפליקציית מד צעדים, אין צורך ללבוש מכשיר מפואר למעקב אחר פעילות. הנה כמה מהיתרונות והחסרונות הפוטנציאליים של אפליקציות אלה.

כיצד פועלת אפליקציית מד צעדים?

סביר להניח שאתה יודע על אפליקציות מד צעדים, אבל כיצד הטלפון שלך עוקב אחר הצעדים שלך במדויק? באופן כללי, אפליקציות מד צעדים פועלות על ידי שימוש ב-GPS המובנה של הטלפון או מדי תאוצה כדי לפרש את התנועה שלך כצעדים.

הם משמשים לרישום של כמה צעדים אתה נוקט במהלך היום. בנוסף, אפליקציות מד צעדים רבות גם מחשבות את המרחק שעברת ואת זמן הפעילות שלך וכן מעריכות את הקלוריות ששרפת.

רוב אפליקציות מד הצעדים ניתנות להורדה בחינם; עם זאת, חלקם דורשים מנוי כדי לגשת לכל התכונות שלהם. עם זאת, לפני שאתה מתחייב למנוי, חיוני לדעת את היתרונות והחסרונות של שימוש באפליקציית מד צעדים.

יתרונות השימוש באפליקציות מד צעדים

אפליקציות מד צעדים הופכות את ניטור הצעדים היומיומיים והבריאות הכללית שלך לפשוטה במיוחד. אם אתה שוקל את האפשרויות שלך, הנה היתרונות של שימוש באפליקציית מד צעדים.

1. אפליקציות מד צעדים מעודדות אותך להיות פעיל יותר

אם אתה מישהו שצריך את המוטיבציה לקום וללכת, אז אפליקציית מד צעדים יכולה לעזור באמת. כמעט כל אפליקציות מד הצעדים מכיילות עבורך יעד צעד יומי באופן אוטומטי בהתבסס על ההגדרות שלך. עם זאת, יש לך את החופש להתאים אישית וליצור יעד צעד משלך ואפילו להגדיר אחד לשבוע.

יש אפילו כמה מד צעדים אפליקציות שמתגמלות את הרגלי ההליכה שלך על ידי שילוב תגי מוטיבציה כעידוד. בסך הכל, כאשר יש לך מטרה להשיג, זה בהחלט יכול לעודד אותך לצאת וללכת יותר.

2. אפליקציות מד צעדים עוקבות אחר קלוריות שרופות משוערות, מרחק וזמן

מלבד רישום הצעדים שלך, מד צעדים עוקבים אחר כל כך הרבה יותר. באופן כללי, הרבה אפליקציות מד צעדים יכולות גם לעקוב אחר הקלוריות, מרחק ההליכה וזמן הפעילות שלך. כאשר אתה פעיל במשך זמן מה, תוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך או להציג את התובנות שלך בגרפים ובטבלאות שונות. בנוסף, חלק מהאפליקציות של מד צעדים כוללות אפילו גשש מים וגשש לגרם מדרגות שעליתם.

3. אפליקציות מד צעדים הן זולות בהשוואה למעקבי פעילות לבישים

אינך צריך עוקב פעילות יקר או שעון חכם כדי לעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים הבסיסיים שלך - כל מה שאתה צריך הוא אפליקציה פשוטה לסמארטפון. מכשירים לבישים עשויים להיראות מגניבים, אבל לפעמים הם מסורבלים וקל לשכוח ללבוש אותם ולשמור עליהם טעונים.

רוב הסיכויים שתמיד יהיה לך את הטלפון החכם שלך איתך, מה שאומר שאפליקציית מד הצעדים שלך יכולה תמיד לעקוב אחר התנועה שלך.

4. אפליקציות מד צעדים מעודדות תחרות בריאה עם אחרים

לא כל מד הצעדים מציע תמיכה קהילתית, אבל חלקם, כמו אפליקציית Pacer ואפליקציית Fitbit, מציעים תכונה זו שיכולה לעשות הבדל עצום. התחרות בקהילה מקוונת יכולה לעורר בך השראה לנקוט צעדים נוספים מכיוון שאתה תשווה את הצעדים שלך עם השלבים שלהם.

בנוסף, חיבור עם אחרים בתוך הקהילה המקוונת הוא רק היבט אחד. אפליקציית מד צעדים עשויה לכלול גם היבטים קהילתיים מהנים אחרים, כמו תחרות באתגרי הליכה, הצטרפות לקבוצות הליכה ועוד הרבה.

חסרונות של שימוש באפליקציות מד צעדים

למרות שאפליקציות מד צעדים הן דרך מצוינת לספור את הצעדים שלך ולהגיע ליעדים שלך ללא מכשיר כושר במחיר מופקע, יש להן כמה חסרונות.

1. אפליקציות מד צעדים אינן תמיד מדויקות ב-100%.

בעוד שאפילו ה אפליקציות מד צעדים הטובות ביותר יכול להשתמש ביעילות ב-GPS או במד התאוצה של הטלפון שלך כדי לעקוב אחר הצעדים שלך, עליך לזכור שהנתונים שהאפליקציות הללו אוספות לא תמיד מדויקים.

צעדים, קלוריות ומרחק נספרים לפעמים בצורה שגויה, מה שעלול לעכב או להסיח את דעתך מלהגיע ליעדי הכושר שלך. עם זאת, למרות שהדיוק שלהם לא תמיד אמין, יש להשתמש בספירת צעדים לעידוד ולהנעה במקום למדידת צעדים מדויקת.

2. כמה אפליקציות מד צעדים מרוקנות את הסוללה

רוב אפליקציות מד הצעדים מתעדות את הצעדים שלך מבלי שתבין שהם עושים זאת. חלקם אפילו לא דורשים ממך ללחוץ על כפתור התחל כדי להתחיל; הם פשוט עושים זאת אוטומטית כשאתה מתחיל ללכת או לנוע.

לכן, מכיוון שהאפליקציה פועלת ללא הרף, אחד החסרונות הנפוצים ביותר של שימוש באחד הוא שסביר להניח שהיא תרוקן את הסוללה. אם אתה כן רוצה להשתמש באפליקציית מד צעדים מבלי לרוקן את הסוללה, הקפד להשהות את מונה הצעדים כאשר אינך משתמש בו.

3. אפליקציות מד צעדים יכולות לגרום לאובססיה של ספירת צעדים

כפי שצוין קודם לכן, מד צעדים הם כוח מניע גדול. החדשות הרעות הן שהכנסת הצעדים שלך במשך היום עלולה להפוך להתמכרות לא בריאה. יש אנשים שמתעסקים באובססיביות בספירת צעדיהם.

לעתים קרובות, יש יעד לא ריאלי עבור כולם ללכת 10,000 צעדים בכל יום ויום. האמת היא שאם אתם שואפים להגיע ליעד היומי האידיאלי הזה של 10,000 צעדים, חשוב לזכור שאולי ספירת הצעדים לא תתאים לכם.

4. אפליקציות מד צעדים אינן מתחשבות באורך צעד וקצב לב

חשוב לקחת בחשבון את אורך הצעד כי הוא שונה מאדם לאדם. לחלקם יש אורך צעד קצר יותר, מה שאומר יותר צעדים. לאחרים יש אורך צעד ארוך יותר, כלומר פחות צעדים. וגם ניטור קצב הלב שלך חשוב.

קצב הלב שלך יכול לתת לך קווי מתאר עד כמה יעילה או אינטנסיבית ההליכה שלך כאימון. אין דרך אפשרית עבור אפליקציית מד צעדים לדעת את אורך הצעד שלך אלא אם כן אתה יכול לכייל אותו בעצמך. יתר על כן, אפליקציית מד צעדים לא יכולה לעקוב אחר קצב הלב שלך אלא אם האפליקציה מחוברת למכשיר לביש.

האם אפליקציות מד צעדים כדאיות או טובות מכדי להיות אמיתיות?

הליכה היא אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר להתאמן. בנוסף, זה לא דורש ניסיון או ציוד, אז כמעט כל אחד יכול לעשות את זה. ספירת הצעדים שלך כשאתה יוצא לטיול היא דרך נהדרת לשמור על מוטיבציה ולהישאר בהישג יד של יעדי הכושר שלך.

חלפו הימים שבהם היית צריך לנחש את הצעדים שלך, את המרחק שעברת או את הקלוריות ששרפת - מד צעדים עוקבים אחרי זה עבורך. עם זאת, לשימוש באפליקציית מד צעדים בסמארטפון יש מספר יתרונות וחסרונות. הקפד לשקול אותם לפני שאתה מתחייב לאפליקציית מד צעדים, מכיוון שאולי יש אפשרות מתאימה יותר עבורך.