בין אם אתה מתמודד עם מיגרנות, אלרגיות עונתיות, רגישויות למזון או בעיות חוזרות דומה, אפליקציות למעקב אחר סימפטומים יכולות להיות שימושיות לשמירת כל המידע הבריאותי הרלוונטי בחלל אחד. השתמש בהם כדי להימנע מטריגרים ידועים או לזהות גורמים פוטנציאליים אחרים לבעיות בריאותיות. להלן סיכום של כמה אפליקציות מובילות לניבוי וניהול תסמינים עתידיים, כמו גם לאתר טריגרים פוטנציאליים.
1. חבר מיגרנה: עקוב אחר כאבי ראש
Migraine Buddy היא אפליקציה מפורטת עמוסה בתכונות שמקלות על חיזוי וניהול כאבי ראש עתידיים. עקוב אחר התקפי מיגרנה ונסה לזהות את הטריגרים שלך עם האפליקציה הפופולרית ביותר הזו. השג יותר תובנות לגבי המיגרנות שלך והדפוסים שלהן, כמו גם אילו סוגי הקלה עוזרים ביותר. בעת הגדרת האפליקציה, אתה יכול להחליט במה אתה רוצה להתמקד: מציאת טריגרים והקלה, הבנת מיגרנות או תקשורת עם רופא.
כדי לתעד מיגרנה, שים לב לזמני ההתחלה והסיום וכן את סוגי ההתקפים. ישנן אפשרויות רבות לבחירה, כולל מיגרנה, כאב ראש מסוג מתח, כאב ראש מקבצי, פוסט-דרום או פרודרום. כלול את רמת הכאב, היכן היית כאשר התחיל כאב הראש, וכל תסמינים נוספים.
הרשימה הארוכה של טריגרים פוטנציאליים כוללת מתח, בעיות שינה, חרדה ואפילו שינויים במזג האוויר. האפליקציה מזמינה אתכם לשקול סיבות רבות, בין אם מדובר באלרגיה למזון או התייבשות. שיטות הקלה פוטנציאליות שתוכלו לנסות (ולציין באפליקציה) כוללות מנוחה בחדר חשוך, ניסיון מדיטציה או מקלחת. לבסוף, רשום כיצד כאב הראש השפיע על הפעילויות שלך, והביא לבעיות בעבודה או בבית.
הורד: חבר מיגרנה: עקוב אחר כאבי ראש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. WeatherWell: תחזית בריאות
עקוב אחר האופן שבו מזג האוויר עשוי להשפיע על בריאותך באמצעות אפליקציה זו. מזג האוויר עשוי להשפיע על בעיות כמו כאבי ראש, בעיות מפרקים או אלרגיות, והאפליקציה הזו יכולה לעזור לך לזהות ולהתכונן לתסמינים לפני שהם מתפתחים.
באפליקציה אתה מקבל תובנות, עוקב אחר סימפטומים ומקבל תחזיות מזג אוויר מדויקות. ישנה גם אפשרות להתמקד בתסמינים מסוימים, כולל כאבי ראש, אלרגיות, בריאות העור ומצב הרוח שלך. כל שעליך לעשות הוא למלא שאלון מהיר לגבי הגיל, הגובה והמיקום שלך, והאפליקציה מוכנה.
התצוגה הראשית של WeatherWell מספקת מידע על מדד החום, אלרגנים פוטנציאליים באוויר, איכות האוויר ועוד. יש גם קטע שמציין את הסיכויים לחוות תסמינים ביום מסוים. לדוגמה, שינויים בלחץ האטמוספרי עשויים לגרום לך להיות נוטה יותר לחוות כאבי ראש.
היומן עוזר לעקוב אחר סימפטומים של היום, כמו גם טריגרים פוטנציאליים נוספים, כולל מתח, מחלה או נסיעות. אפליקציית WeatherWell החינמית מקלה על מעקב אחר הבריאות שלך בדרכים רבות וחושפת את הגורמים לכמה תסמינים.
הורד: מזג אוויר טוב עבור iOS (חינם)
3. תחזית האבקה שלי - אלרגיות
הצג אזורים עם ספירת אבקנים גבוהה במפה, קבל תחזיות אבקה ליומיים, ועקוב אחר תסמיני אלרגיה ביומן באמצעות האפליקציה הספציפית לאלרגיה הזו.
אתה יכול להשתמש בשירותי מיקום כדי להציג את ספירת האבקנים עבור האזור הספציפי שלך, או להציג מיקומים אחרים במפה. בשלב זה האפליקציה תומכת באזורים בכל רחבי ארצות הברית ובריטניה. מעניין לחקור את המפה ולראות כיצד אלרגנים שונים משפיעים על חלקים שונים בעולם.
תכונת יומן עוזרת לזהות אילו אלרגנים פוטנציאליים גורמים לך את הצרות הכי הרבה, בין אם הם עשבים, סרפדים, אטריות או משהו אחר לגמרי. פשוט ופשוט לשימוש, אפליקציית My Pollen Forecast היא דרך שימושית לעקוב אחר תסמיני אלרגיה ואולי לקבוע את הסיבה שלהם.
הורד: תחזית האבקה שלי - אלרגיות ל iOS (חינם)
4. Plume Labs: אפליקציית איכות אוויר
קבל מפות זיהום עבור אזורים עירוניים מרכזיים כדי ללמוד עוד על איכות האוויר וכיצד היא משפיעה על הבריאות שלך עם אפליקציית Plume Labs. מדד איכות האוויר של פלומה (AQI) מציין את רמת הזיהום באזור שלך, כאשר מספרים גבוהים יותר מצביעים על זיהום גדול יותר. AQI נמוך מתחת ל-20 מצביע על יום בהיר ליהנות מהחוץ, בעוד שרמה גבוהה מאוד של סביבות ל-125 יכולות להיות השפעות בריאותיות שליליות על אנשים בסיכון (ועל כל השאר אם הם נחשפים יותר מדי ארוך).
המפה המפורטת באפליקציית Plume Labs מספקת דוחות מפורטים על איכות האוויר עבור המיקום המדויק שלך, עד לשם הרחוב. יש גם תרשים שחוזה מה תהיה איכות האוויר עבור כל שעה ביום. אתה יכול לעיין בדוחות מהימים האחרונים ולראות את הימים הטובים והגרועים בשנה עבור האזור שלך יחד עם ממוצע שנתי.
קטגוריות ספציפיות מתמקדות גם בשאלה האם זה בטוח עבור אנשים רגישים (כולל תינוקות) לשהות בחוץ במשך זמן רב. ישנה גם אפשרות לקבל התראות על איכות האוויר עבור העיר שלך. ה מפת זיהום אוויר מספק רמות AQI עבור 107 ערים ברחבי העולם.
כדי ללמוד עוד על זה, חקור אחרים אפליקציות ואתרי אינטרנט לבדיקת איכות האוויר. לשקול השקעה במוניטור איכות אוויר פנימי אם רמות הזיהום הללו משפיעות על רווחתך. עם זאת, לניטור פשוט של רמות זיהום האוויר באזור שלך, אפליקציית Plume Labs מציעה כמות מדהימה של נתונים.
הורד: Plume Labs: אפליקציית איכות אוויר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
5. אי סבילות למזון
אפליקציית אי סבילות למזון מציעה מידע מקיף לבעלי הגבלות מזון, אלרגיות או בעיות עיכול אחרות. עם רשימה מקיפה של למעלה מ-1,000 מזונות, אפליקציית אי סבילות למזון יכולה לעזור בניהול אלרגיות ורגישויות בכל מקום. אנשים בדיאטה דלת FODMAP, כמו גם אלו הסובלים מאי סבילות להיסטמין ולגלוטן, עשויים למצוא את אפליקציית אי סבילות למזון שימושית במיוחד.
התחל בבחירת הרגישויות המוצגות שלך מרשימה הכוללת פחמימות כמו פרוקטוז ולקטוז, אלרגיות ספציפיות ופרופילים עבור מזונות כגון ליליות, אגוזי עץ וסויה. עבור כל בחירה, ציין אם הרגישות שלך למזון חלשה, בינונית או חזקה.
בגרסה החינמית של האפליקציה ל-iOS, חלק מהבחירות אינן זמינות, כולל רישומים עבור טירמין ופירות ים. אתה יכול לגשת לכולם על ידי רכישת הגרסה המלאה של האפליקציה.
לאחר השלמת הבחירות, ה- כל המאכלים הסעיף ידגיש מזונות שבדרך כלל מתאים לך לאכול בירוק. בינתיים, אלה שעלולים לגרום לבעיה יופיעו באדום. רכוש את הגרסה המלאה של האפליקציה כדי ללמוד עוד על המרכיבים הספציפיים שעלולים לגרום לבעיות עיכול.
הורד: אי סבילות למזון עבור iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה) | דְמוּי אָדָם ($8.99)
מעקב וחזה חששות בריאותיים באמצעות אפליקציות למעקב אחר סימפטומים
יש המון אפליקציות מעולות למעקב בריאות זמין, אך האפשרויות ברשימה זו עוזרות לנטר ולחזות בעיות ספציפיות עם אלרגיות, כאבי ראש, אסטמה, מזון ועוד. באופן אידיאלי, האפליקציות יעזרו לך לזהות בעיות פוטנציאליות לפני שהן הופכות לבעיה - ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.
