עם הפופולריות של טכנולוגיה לבישה, מכשירי IoT ושירותים מקוונים יקרי ערך, לנשים יש יותר גישה לטכנולוגיות בריאות במחיר סביר מאי פעם. אם את אישה בגיל העמידה שלה (בסביבות 35-40 עד גיל 60-65), או אם תרצי עזור למישהו שכן, בדוק את האפליקציות והגאדג'טים השימושיים האלה כדי למצוא את ההדרכה ולתמוך בך צוֹרֶך.
1. מעקבי הורמונים
מחקר בבריאות אמצע החיים של נשים מראה שנשים באמצע החיים חוות חששות מאתגרים יותר הקשורים לבריאות, עבודה, משפחה, כספים ומטרות אישיות. התמודדות עם שינויים בהורמונים שלך יכולה להיות מסובכת בזמן שאתה גם מתמודד עם גורמי לחץ חיצוניים מרובים.
מעקבי הורמונים עוזרים לך להבין ולהתמודד עם שינויים דרמטיים בגוף ובמצב הרוח שלך בגלל הורמונים משתנים. נפיחות, עייפות, דפיקות לב, ירידה בפוריות וגלי חום הם רק כמה תסמינים של רמות הורמונים בלתי צפויות.
עוצב על ידי רופאי רופאים OB-GYN ומדענים, מירה- "מעבדת הורמונים בבית" - קולטת את השינויים ההורמונליים הזעירים ביותר ועוזרת לך לגלות את דפוס ההורמונים שלך, כך שתוכל להתמודד טוב יותר עם חוסר איזון הורמונלי ומחזורים לא סדירים. באמצעות חיישנים שונים, המכשיר הקטן מלקט מידע על מחזור ההורמונים שלך ושולח אותו אל
אפליקציית מירה. שם תוכל לצפות בנתונים קלים להבנה, מותאמים אישית ומקיפים שיעזרו לך לתזמן את טיפולי הפוריות שלך במדויק.כדי לעקוב אחר הבריאות והרווחה הכללית שלך, נסה חודש מצבי רוח. האפליקציה נותנת לך תחזית יומית של השינויים בגופך ושולחת טיפים מותאמים אישית לאוכל, כושר ותשומת לב באמצעות נתוני ההורמונים שלך. חודש מודי גם משתף פעולה עם מומחים לבריאות נשים כדי לעזור לך לעשות בחירות מושכלות שמשפיעות לטובה על רווחתך.
2. עוזרי בית חכם
טכנולוגיית הבית החכם חוסכת לך זמן ומאמץ בעת התמודדות עם משימות רבות, ומעניקה לך את החופש לרדוף אחרי המטרות והיחסים החשובים ביותר שלך. עוזרי בית חכם יכולים גם לעזור לך להגדיר תזכורות לבריאות, לתקשר עם אנשים אהובים, לעקוב אחר תוכניות אימונים וללמוד כיצד לבשל ארוחות תזונתיות.
כדי להבין איזו עוזרת בית חכם אתה צריך, בדוק את אלה 9 סוגי מכשירי בית חכם ומה שהם עושים. אם אתה מוצא ניהול התקנים מרובים כמטרד, אתה יכול לבחור מערכת אקולוגית אחת מתוך מערכות הבית החכם הטובות ביותר זמין, כמו Amazon Alexa, Google Home או Apple HomeKit.
3. אפליקציות למניעת חרדה ודיכאון
מחקר במדעי המוח מראה שנשים באמצע החיים נמצאות בסיכון גבוה יותר לדיכאון בגלל שינויים הורמונליים, משתנים גנטיים וגורמים אחרים, כמו אבטלה. כדי להקל ביעילות על דיכאון, אנשי מקצוע אוהבים ד"ר סטיוארט אייזנדראת' תומכים בתרגילי מיינדפולנס שיכולים לעזור לך להיות מודע יותר למחשבות ולרגשות שלך. אם אתה רוצה ליצור הרגלי חשיבה בריאים, לתרגל מיינדפולנס עם תוכן מדיטציה בספוטיפיי או להוריד את WorryTree אפליקציה.
להיות חלק מקהילה בטוחה יכול גם לעזור לך להתמודד עם תסמיני דיכאון. זה כנראה רעיון טוב להתרחק מפלטפורמות מדיה חברתית כמו TikTok, Facebook ו-Snapchat, אשר ללמוד ב-JAMA Network Open קישורים לדיכאון אצל מבוגרים מעל גיל 35. אבל אתה יכול לנסות אפליקציות אינטראקציה חברתית כמו Afterglow, שמציע מרחבים בטוחים להתחבר עם אנשים בעלי דעות דומות.
4. מעקבי שינה
קרן השינה מדווחת כי לנשים יש סבירות גבוהה ב-40% יותר מגברים לחוות נדודי שינה. כאשר נשים מגיעות לגיל המעבר, שינויים גופניים עלולים לגרום להזעות לילה שמשבשות את השינה. אחד הדברים הטובים ביותר שאינם לבישים הוא מנתח שינה של Withings, מחצלת מעקב שינה שתוכל לשים מתחת למזרון כדי למדוד את מחזורי השינה ולעזור בזיהוי דום נשימה בשינה. רק זכרו לקבל אבחנה של רופא אם אתם חושדים שיש לכם הפרעת שינה.
5. מעקבי בלוטות'
שכחה יכולה להיות חלק מהמסע בגיל העמידה, כאשר שינויים מתרחשים במוח שלך. אם איבוד המפתחות, הארנק או הארנק שלך הפך לעניין יומיומי, צרף מעקב בלוטות' כמו זה של אפל AirTag לדברים שאתה בדרך כלל מפסיד. לאחר מכן תוכל למצוא אותם בקלות באמצעות מצא את האפליקציה שלי. או שאתה יכול גם לנסות בניית AirTag משלך, אם יש לך זמן וחנון לזה!
6. ניטור לב
בריאות הלב וכלי הדם בדרך כלל יורדת ככל שמתבגרים. ולפי רפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, נשים בגיל המעבר המוקדם (45 ומטה) נמצאות בסיכון גבוה יותר לחוות בעיות לב. כדי לעקוב אחר בריאות הלב שלך, בדוק מאווי, חיישן קל משקל ועמיד למים שאתה לובש על החזה כדי לנטר מדדי בריאות חיוניים. אם אתה מעדיף שעון חכם לפרק כף היד שמנטר דופק וקצב לב לא סדיר, נסה את Fitbit Sense 2 או ה Apple Watch Series 8.
7. שירותי סטרימינג
אמצע החיים היא תקופת מעבר רגישה. כאשר אתה מתמודד עם שאלות של תמותה, אתה עלול להתחיל להטיל ספק בבחירותיך בעבר או שתהיה לך רצון מוגבר ליצור משמעות בחייך. אם אתה מרגיש שאתה צריך לאסוף אותי אחרי יותר מדי הרהורים או דאגות לגבי העתיד, הירגע עם סרטים מעצימים בשירותי הסטרימינג האהובים עליך.
נסה סרטים כמו דמויות נסתרות באמזון, המספרת כיצד שלוש נשים מעוררות השראה בנאס"א שיגרו אסטרונאוט לחלל. אם אתה בעיצומו של מעבר חיים קריטי, צפה לאכול, להתפלל, לאהוב בנטפליקס. עיבוד סרט זה לזיכרונותיה של אליזבת גילברט מראה כיצד אישה מעצבת מחדש את חייה לאחר גירושים. או אם אתה משתוקק לדרמת מתח, נסה הון על Vudu. בהתבסס על שיחות מהחיים האמיתיים עם נשים ותיקות בוול סטריט, אקוויטי מציבה את המאבקים של נשים מקצועיות בחזית ובמרכז הסרט העוצמתי הזה.
8. קורסים חינוכיים מקוונים
השקעה בקורסים מקוונים יכולה לעזור לך להבהיר את המטרות והזהות שלך במהלך משבר אמצע החיים. פלטפורמת למידה Elvtr מציע קורסים מקוונים חיים בהנחיית מנהיגים בתעשייה במגוון רחב של נושאים, כולל נשים במנהיגות.
או שאתה יכול להירשם לקורסרה ולבדוק את מציאת מטרה ומשמעות בחיים: לחיות בשביל מה שהכי חשוב קוּרס. הכשרה מקוונת זו מאוניברסיטת מישיגן מראה כיצד מדע, פילוסופיה ופרקטיקה עוזרים לך לחיות חיים תכליתיים. תזכו גם לעבור תרגילים מעשיים שיעזרו לכם לראות את התמונה הרחבה יותר ולהתמקד בדברים החשובים.
אתה יכול לשגשג באמצע החיים בעזרת הטכנולוגיה
בעוד שהטכנולוגיה לא יכולה להחליף רופאים או מערכות יחסים קרובות, היא יכולה לתת לך תמיכה רבת ערך כשאתה חווה כמה מהאתגרים הנפוצים ביותר של אמצע החיים. ניווט בשינויים בחיים האלה אפשרי עם גאדג'טים ואפליקציות נגישים. כשהדברים הופכים מכריעים בגיל העמידה, העזרה שאתה צריך עשויה להיות במרחק של כמה קליקים!