אפליקציית אימון מקורה לרוכבי אופניים, Wahoo SYSTM מציעה רכיבות וירטואליות דמויות חיים, אימונים מעוצבים בקפידה ושפע של תוכן רכיבה בלעדי למשתמשים. האם זו הבחירה הנכונה עבורך? הנה איך אפליקציית SYSTM פועלת, וכיצד היא בהשוואה לאפליקציות דומות לרכיבה על אופניים.
הכנה עם אפליקציית Wahoo SYSTM
כדי להתחיל, אתה צריך שני חלקי ציוד: אופניים ומאמן פנימי (או אופניים נייחים). מכיוון שכל כך הרבה מותגים זמינים, אתה יכול לבדוק אם המאמן החכם שלך תואם לאפליקציית Wahoo SYSTM ב- עמוד התמיכה של וואהו. אם יש לך חיישן מהירות תואם, אז אפשר גם להשתמש באפליקציית SYSTM עם מאמן קלאסי, לפי תמיכה של וואהו. לבסוף, אתה יכול להשתמש באפליקציית SYSTM עם אופניים נייחים על ידי מעקב המדריך של וואהו, למרות שאולי אין לך גישה לכל הנתונים, כמו וואט וירטואלי.
ציוד אופציונלי שכדאי לשקול לקנות כולל את הדברים הבאים:
- מד דופק
- חיישן מהירות וא מד כוח לאופניים שלך אם אתה עובד על מאמן קלאסי
- מאוורר כדי להפוך את הרכיבה בתוך הבית להרבה יותר נעימה
אתה יכול להשתמש באפליקציה ישירות מהסמארטפון שלך, אבל הפעלתה בטאבלט או העברה למסך גדול יותר עשויה לעזור להפוך את החוויה לסוחפת יותר.
הורד: Wahoo SYSTM עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
ניווט באפליקציית Wahoo SYSTM לרכיבה על אופניים
לאחר שהציוד שלך מוכן לשימוש, הורד את האפליקציה והתחל להתקין. כדי להתחיל, השלם פרופיל כושר 4DP המתאים את האימונים לרמת הכושר הספציפית שלך. אתה יכול למלא סקר מהיר על הרגלי הכושר הנוכחיים שלך, כמו גם לבצע מבחן כושר כדי לקבל תוצאות מדויקות יותר.
נסיעות מתוזמנות מופיעות ב- בית הכרטיסייה, ותוכלו לסקור נסיעות מתוזמנות עם לוּחַ שָׁנָה. ה התקדמות המסך, בינתיים, מציג את התוצאות של הרכיבות הקודמות שלך, כולל נתונים על המרחק, ההספק והקצב הממוצע שלך.
תוכניות אימון ורכיבות באפליקציית SYSTM
אתה יכול להתחיל עם מבחר אימונים של תוכנית ניסיון ל-14 יום, שמציעה רכיבה שונה כמעט לכל יום של שבועיים. הראשון, Getting Away With It, כולל סרט קצר. הנחת היסוד: אתה רוצה להתגנב מהעבודה לרכיבה מהירה דרך הפירנאים הצרפתיים, להיפגש עם רוכב אופניים מקצוען שמנחה אותך בכבישים ההרים המפותלים.
במהלך נסיעה, אתה יכול לראות מרחק, קצב, רמת כוח וקצב לב (אם יש לך מוניטור מחובר). במשך כל הנסיעה, תתכבדו בצילומים מדהימים של הכפר הצרפתי. גם כשמסתכלים מהמסך הקטן של סמארטפון, הוויזואליה הבהירה היא תענוג.
כאשר אתה מחובר למאמן חכם, אתה מקבל גם משוב אימון בזמן אמת. טיפוס על גבעה תלולה מרגיש כמו להתרוצץ דרך מולסה בעוד דאייה בירידה מציעה קצת מנוחה.
טיפים לאימון לאורך האימון מזכירים לך לעמוד לעליות תלולות או לשנות את הקצב עבור חלקים שונים של הרכיבה. זה הופך את הרכיבה הפנימית שלך לאימון מאתגר.
הרכיבה השנייה - החצי מונטי (מבחן הרמפה) - מאתגרת אותך ללכת קשה עד שלא תוכל לדווש יותר. על ידי ביצוע ההוראות ועצירה ברגע שזה באמת קשה מדי, האפליקציה מספקת תוצאות עבור מבחן הכוח 4DP שלך, כולל כוח סף פונקציונלי, כוח אירובי מקסימלי ולב סף לקטט ציון. זה הרבה מידע, אבל הרעיון הכללי הוא שהאפליקציה משתמשת בציונים האלה כדי לחייג את יעדי הדופק וההספק שלך עבור סרטונים עתידיים.
הרבה יותר קל לעקוב אחר רכיבות בעקבות החצי מונטי ולפגוע במטרות הכוח. התאמת המאמץ לשמור על הקו הירוק במקומו תהפוך לטבע שני.
אפליקציית SYSTM מציעה מגוון עצום של אפשרויות אימון ובידור. לדוגמה, במהלך רכיבה אחת אתה צופה בסרט התיעודי המרתק Kayabike, עוקב אחר מאמן BMX דרום אפריקאי המכין את תלמידיו לתחרות. ברכיבה אחרת, אתה מסתובב עם צוות רשת האופניים העולמית (GCN) לאימון הגברת המעודד התמקדות בקצב ובכוח לאורך כל הדרך.
לרוב, מגוון התכנים העשיר של האפליקציה שומר על הרכיבות מעניינות ומאתגרות.
ערוצים באפליקציית Wahoo SYSTM
הקש על סִפְרִיָה לשונית כדי לסקור את סוגי התוכן השונים של האפליקציה לרכיבה על אופניים. ראשית, דפדף בערוץ Sufferfest, סדרה אהובה של סרטוני אימון רכיבה על אופניים עם קהל מעריצים מסור ש-Wahoo רכשה ב-2019.
יותר מ-60 סרטוני Sufferlandia זמינים באפליקציית SYSTM. חכמים, מאתגרים ומלאים בהומור מטומטם, אימוני הסופרים כוללים כותרות כמו עשה כפי שאומרים לך וזה נראה כמו רעיון טוב בזמנו.
בשלב הבא, ערוץ GCN כולל שיעורי רכיבה על אופניים מקורה שעוזרים לך להתמקד בסבולת, אימוני אינטרוולים, מאמצי ספרינט ועוד. בינתיים, ערוץ Inspiration מציג למעלה מ-70 סרטי רכיבה על אופניים המציעים הצצה לחייהם של רוכבי אופניים ברחבי העולם.
A Week With מעביר אותך דרך סדרת סרטונים המציגים את תוכניות האימון ושגרת האימון של רוכבי אופניים בולטים, בעוד שסדרת ProRides מספקת אימוני סימולציית מירוץ סוחף. התקרב דרך הג'ירו ד'איטליה או פסטיבל סנטוס מהנוחות של המאמן שלך.
לבסוף, סרטוני On Location לוקחים אותך דרך מקומות ציוריים לאורך קו החוף של קוסטה בראווה, קוט ורמייל ועוד הרבה מסלולים מדהימים. יש גם אוסף NoVid של למעלה מ-130 אימונים שאינם מציעים קטעי וידאו או פסקול, אלא רק רמזים על המסך.
כיצד להשתמש בתוכן הנוסף ב-SYSTM
בנוסף לתוכן הרכיבה שלה, אפליקציית SYSTM מציעה גם אפשרויות כוח, ריצה, יוגה ואימונים מנטליים. ראשית, אפשרות האימון המנטלי עוזרת לך ללמוד לחשוב כמו ספורטאי עילית. מכיוון שכוח נפשי הוא לעתים קרובות מרכיב מרכזי בהצלחתו של ספורטאי, תוכנית זו מסייעת לך בהיבטים כמו הצבת מטרות ומיקוד. הפעלות שמע עוזרות לך לבנות הרגלים אלו לאורך זמן.
קטעי הריצה והשחייה מציעים מבחר של הרבה אימונים מוגדרים מראש שתוכלו לעקוב אחריהם. אלה לא מתועדים באפליקציה, אבל אתה יכול לרשום אותם ולעקוב אחריהם בשעות הפנאי. האימונים דומים למה שאתה עשוי לקבל ממאמן.
לאחר מכן, מדור כוח וניידות מציע יותר מ-70 אימוני וידאו, משגרות גוף מלא ועד תרגילי תנועתיות בצוואר. לבסוף, מדור היוגה כולל יותר מ-60 סרטונים על אימוני שיווי משקל, נשימה ויציבות.
האם להוריד את SYSTM או אפליקציית רכיבה מקורה אחרת?
לאחר מספר שבועות של שימוש קבוע באפליקציית SYSTM, תלמד הרבה מעצות מועילות לגבי שמירה על קצב, ניהול מאמצים ובאופן כללי להפיק את המרב מנסיעות מאמן. כל סרטון מציע שיעור או מיקוד מסוים, והקריינים המנוסים מעודדים את ההתקדמות שלך. האפליקציה יכולה לעזור לך להגיע לאימון הרבה יותר טוב בהשוואה לפשוט להשתמש במאמן בעצמך (מה שנעשה משעמם במהירות).
עם זאת, אפליקציית SYSTM היא מנוי בתשלום, ולא כולם אוהבים לנהל אותם מדי חודש. בנוסף, האפליקציה אינה מתאימה למכשירי Chromebook או Amazon Fire. עם זאת, SYSTEM מציעה כמות עצומה של תוכן במחיר.
SYSTM הוא לא המשחק היחיד בעיר, ויש הרבה אפליקציות מעולות לרכיבה על אופניים עבור מאמני פנים. ROUVY משתמש במסלולים מוגדלים כדי ליצור מסלולים סוחפים עם רוכבי תלת מימד, תוך כדי Zwift משחקת רכיבה על אופניים מקורה עם אווטרים שחוקרים את העולם הבדיוני הפנטסטי של וואטופיה.
אם אתה מחפש תחושה משחקית יותר בזמן הרכיבה, אז כל אחת מהאפליקציות האלה היא בחירה מוצקה. והאפליקציה הנלווית של SYSTM, וואהו RGT, כולל גם עולם רכיבה וירטואלי. אתה יכול לגשת גם ל-SYSTM וגם ל-RGT עם מנוי ל-Wahoo X. באופן כללי, אפליקציית הרכיבה הטובה ביותר היא האפליקציה שבה תשתמשו בתדירות הגבוהה ביותר, אז עשו שימוש בתקופות הניסיון החינמיות שלה כדי למצוא את ההתאמה שלכם.
הורד את אפליקציית Wahoo SYSTM כדי להעצים את הרכיבה הפנימית שלך
הפוך את מערת הכאב שלך לזירת אימונים רצינית עם אפליקציית Wahoo SYSTM. תהנה מהתקרבות דרך כבישים ציוריים או הפלת הפטיש בחוויות מרוץ מדומות, ועשה שיפורים באימון שלך בכל רכיבה. בנוסף לעזרה לך להיות יותר בכושר ומהיר יותר על האופניים, אפליקציית SYSTM גם עוזרת לעורר את האהבה שלך לרכיבה על אופניים באופן כללי עם המארחים החביבים שלה וסרטי התעודה מעוררי ההשראה.
