האם אי פעם צפית בסרט הוליוודי ורצית שתוכל לפתח את מבנה הגוף של השחקן הראשי? למרבה הצער, רבים מאיתנו לא יכולים להרשות לעצמם לשכור יועצים מומחים שידריכו אותנו בכל היבט שלנו רווחה - ועלינו להסתפק בעשייה כמיטב יכולתנו כדי לאמץ אורח חיים בריא תוך שימוש צנוע יותר שיטות.
Centr היא אפליקציה שמאפשרת לנו להציץ מאחורי וילון הקטיפה. זוהי היצירה של כוכב העל ההוליוודי כריס המסוורת', שפיתח את האפליקציה כדי לתת לנו תובנה על עולמו ולחשוף את הסודות מאחורי הצלחתו. Centr חולק את השיטות שבהן משתמשים התזונאים, מאמני הכושר ומאמני הבריאות של Hemsworth כדי לעזור לו לחיות את חייו הטובים ביותר.
האם כדאי להירשם? אנחנו מסתכלים מקרוב.
מה זה Centr?
מרכז מאמין שפעילות גופנית היא רק חלק מהסיפור בנוגע לבריאות אישית. עליכם לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, לנוח היטב ולמזער מתח. לכן Centr עמוס בייעוץ על כל האלמנטים הללו. האפליקציה קוראת לזה הפילוסופיה של "תאמן, אכול וחי".
זוכה בפרסים רבים ממקורות מהימנים, כולל בריאות הגברים ו-Google Play, Centr מגיע עם ביקורת טובה ויש לו למעלה ממיליון הורדות בחנות Google Play.
תחילת העבודה עם Centr
כשתפעיל את האפליקציה לראשונה, תענה על השאלות המקובלות לגבי הכושר, המידע התזונתי והיעדים שלך. עם זאת, תהליך זה פחות פולשני מאפליקציות דומות, ומתמקד יותר בהשקפה הכללית שלך מאשר בכמה קילוגרמים אתה רוצה להפסיד.
כשתפתח את האפליקציה, תראה את האפליקציה האישית שלך מתכנן יומי עם מסר מוטיבציה. זה מציג את האימונים של היום שלך ומציע אפשרויות לארוחת בוקר, צהריים וערב. יש אפילו קטע במתכנן היומי שנקרא כלים ועצות, שמציגה בפניכם מאמרי חובה להיום. בלי לחקור יותר מדי, אתה יכול לצאת למסע הבריאות שלך מיד.
הורד: מרכז עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
התעמלות עם תוכניות כושר של Centr
בלב Centr הוא מגוון תוכניות האימון שלה, המחולקות ל אימונים מאומנים ו אימונים עצמיים (יש מדריכים שכדאי לבדוק לפני שמנסים אפשרויות מונחות עצמיות). קל לסנן את הרשימות הנרחבות לפי זמן, אזור גוף ממוקד, ציוד וסגנון פעילות גופנית.
במדור אימונים מאומנים, אתה יכול לבחור את המאמנים האהובים עליך מתוך רשימה, כולל המאמן האישי של Hemsworth, Luke Zocchi, וכפיל הפעלולים שלו, בובי הולנד הנטון. יש מגוון מרשים של מדריכים, ממומחי יוגה ועד לאלופי קיקבוקסינג, וחברים חדשים מצטרפים לצוות באופן קבוע.
עם זאת, המקום הטוב ביותר להתחיל בו הוא עם תוכניות סָעִיף. כאן תמצא סדרה של 20 תוכניות אימון מורחבות בטווח של ארבעה עד 13 שבועות. רבים מתאימים למתחילים שלמים. חלקם דורשים ציוד חדר כושר, בעוד שאחרים אפשר להתמודד בקלות בבית, כמו התוכניות Centr Unleashed ו- Centr Unlimited, שאינן דורשות ציוד.
קח על עצמך את האתגרים של Ignite לאימוני אירובי וכוח, או אפילו הירשם לתוכניות Centr Align או Centr Fusion כדי לאמן את הגוף והנפש כאחד. אלה משתמשים ביוגה ובפילאטיס בשילוב עם אימוני כוח לגישה הוליסטית באמת.
לא משנה באיזו תוכנית תבחרו, התרגילים מאתגרים והמדריכים מרתקים. למרות שזה לא יכול להחליף מאמן אישי משלך, אתה בהחלט תרוויח מלקחת על עצמך תהליך אימון מובנה.
תוכן התוכנית מתעדכן באופן קבוע כדי לתת לך אתגרים חדשים. והאפליקציה מתחברת ל-Apple Health כדי לאפשר לך לעקוב אחר אימונים ולמדוד את ההתקדמות שלך.
חקור תזונה באמצעות אפליקציית Centr
כשתצאו לראשונה למסע הבריאות שלכם עם Centr, תתבקשו להתייחס לגישה התזונתית שלכם, שמספקת את ההמלצות היומיות שלכם. האפליקציה מתאימה לדיאטות הבאות:
- צִמחוֹנִי
- טִבעוֹנִי
- ללא גלוטן
- Pescetarian
- רגיל
תוכניות הארוחות מגיעות מבנק של 800 מתכונים שהוכנו על ידי מומחי תזונה, כולל שפים שעברו הכשרת מישלן. קל להחליף את ההמלצות היומיות לארוחה אחרת שאתה מעדיף, ויש גם קטע מצוין לחטיפים בריאים. הכל מוצג בבירור עם תמונות, הוראות ומידע תזונתי.
ה רשימת קניות הפונקציה יוצאת מן הכלל, ומאפשרת לך להוסיף את המרכיבים לכל מנה בלחיצה אחת ולבנות את רשימת המכולת שלך ליום או אפילו לשבוע. פונקציית ייצוא עבור רשימת הקניות תהיה שימושית כדי לאפשר לך לשלוח את הרשימה שלך לאחרים.
מדיטציות והדמיית שינה
הגישה ההוליסטית של Centr לרווחה פירושה סעיף נרחב המוקדש ל מדיטציה ושינה. החלק המרכזי של זה הוא הקורס בן שבעה ימים ללמוד מדיטציה, המסופר על ידי כריס המסוורת' עצמו. אם אתה מעריץ, למה שלא תשתמש בתקופת הניסיון החינמית שלך בת שבעה ימים כדי לעבור את הקורס הזה וללמוד את היסודות תוך כדי האזנה לצלילים המוכרים האלה?
ישנו קטלוג נרחב, כולל מדיטציות לילדים שלכם. וישנן גם הדמיות שינה רבות.
למד והתחבר עם Centr
בכל יום תקבלו לפחות מאמר מומלץ אחד במתכנן שלכם מ- Centr's מאפיינים ו בלוג מקטעים. אבל אתה יכול לעיין ולקרוא את כל האוסף מה- לַחקוֹר קטע של האפליקציה מתי שתרצה. הוא משמש כמגזין בריאות, המכסה נושאים הקשורים לכל ההיבטים של טיפול עצמי. אם אתה מרים את הטלפון שלך ברגע פנוי, אתה תמיד יכול למצוא רעיונות חיוביים לקריאה כאן.
לבסוף, יש קישור לקהילת פייסבוק Centr שבה אתה יכול להתחבר עם כמעט 60,000 חברים.
האם כדאי להירשם ל-Centr?
אפליקציות רבות שמנסות להכיל יותר מדי אלמנטים נוטות להחוויר בהשוואה לאפליקציות המוקדשות לפונקציה אחת בלבד. זה לא המקרה כאן.
כל היבט של Centr מחושב היטב ומבוצע בקפידה. ישנה פילוסופיה מאוחדת של רווחה עדות לאורך כל הדרך. והדגש על שמירה על בריאות הגוף והנפש נעשה ברוח חיובית ומכילה.
עם זאת, כדי להפיק את המרב מ-Centr, אתה באמת צריך להיות מוכן לעסוק במרכיבי הכושר, שכן יש אפליקציות תזונה מצוינות כמו אלה אפליקציות ואתרים שיעזרו לך להיות ללא סוכר, ואתה יכול לבחור לעשות זאת לעשות מדיטציה עם רוגע או אפליקציות מדיטציה אחרות. תקופת הניסיון בחינם בת שבוע תעזור לך להחליט.
אמצו גישה הוליסטית לבריאות עם Centr
אם תעקבו אחר כל ההמלצות הכלולות ב- Centr במשך שבוע שלם, אתם בוודאי תבחינו בהבדל בבריאותכם. גם אם האפליקציה הזו לא בשבילך, אימוץ אסטרטגיות חיוביות והקדשת זמן לפעילות גופנית, אכילה בריאה, מדיטציה והרפיה הם כל המפתח לשמירה על בריאות אופטימלית.
