כיצד אימון וירטואלי ובינה מלאכותית משנים את הדרך בה אתה מתאמן

אם אתה מבוגר מספיק, אולי תזכור שאימון פירושו היה לסחוב ווקמן מגושם של סוני ולהזיע זה יצא ל"עין הנמר". במהלך העשורים האחרונים, תרבות הכושר והאימונים השתנו באופן דרמטי. חלפו הימים של סרטי זיעה ניאון וקלטות VHS.

היום אתה יכול להטיל מאמן וירטואלי באופן אלחוטי לטלוויזיה החכמה שלך ולהאזין למוזיקה האהובה עליך (ייתכן שעדיין תקשיב ל-"Eye of the Tiger" וזה בסדר!) באמצעות אלחוטי, ביטול רעשים אוזניות. ועם העלייה של אימון וירטואלי ובינה מלאכותית, האופן שבו אתה מתאמן ימשיך להשתנות.

היתרונות של אימון וירטואלי לפעילות גופנית

יש המון יתרונות שאימון וירטואלי מציע - ממתן נוחות שאין שני לו ומתן רמה גבוהה של התאמה אישית עם תוכניות אימון מותאמות אישית לטיפוח אחריות באמצעות מעקב אחר מטרות ומונחי קהילה מוֹטִיבָצִיָה.

התאמה אישית באמצעות אימון וירטואלי

עם אימון וירטואלי, אנשים רבים נישקו לשלום לחדר הכושר האימתני. יש פלטפורמות פעילות מקוונות רבות, כמו Aaptiv, Fitbit Coach, מועדון אימונים של נייקי

, ו Apple Fitness+, שמציעים סמארגסט של תוכניות אימון מותאמות אישית ושיעורים חיים לפי דרישה שתוכלו לעשות מהבית.

הגמישות של אימון וירטואלי

כל אחד הוא שונה - יש לך מטרות, רמות כושר והעדפות אימון שונות - כך שאין גישה מתאימה לכולם לאימון. מאמנים וירטואליים מציעים התאמה אישית וגמישות שחסרים אפילו לכמה מאמנים אנושיים. אפליקציות כמו חזק יותר על ידי MacroFactor של Science ו נום יכול לעזור לך לפתח ולהתאים תוכניות ארוחות מותאמות אישית ולעקוב אחר מספר המקרו-נוטריינטים שאתה צריך כדי לעמוד ביעדים שלך.

אימון וירטואלי מספק אחריות

לבסוף, אין יותר צורך להרגיש שאתה מתמודד לבד עם אתגרי כושר חדשים. למעשה, עם תמיכה מקהילות מקוונות, ייתכן שתהיה לך יותר תמיכה ממה שאתה יכול להתמודד עם! יש הרבה אפליקציות כושר חברתי כמו Strava ו מועדון ריצה של נייקי שיכול להפוך פעילות גופנית להרפתקה קבוצתית. בנוסף לתמיכה בקהילה, רבים אפליקציות כוללות אתגרים ותגמולים לביצוע פעילות גופנית ולשמור על מוטיבציה.

עליית הבינה המלאכותית בכושר

אלא אם כן חיית מתחת לסלע, ללא ספק תהיה מודע להתקדמות המתמשכת בטכנולוגיית AI. בינה מלאכותית מוכנה לכבוש את עולם הכושר בסערה, והיא עשויה להוביל אותך לעזוב את המאמן האנושי או האפליקציה המטופשת שלך עבור אפליקציה או שירות שאין להם תחרות במה שהם יכולים להציע.

ראשית, טכנולוגיה המונעת בינה מלאכותית מציעה ליחידים ולארגונים אימון אישי ותוכנת אימון חכמה. לדוגמה, הפתרונות המוצעים על ידי Vi Labs כולל אימון כושר מותאם אישית, מדדי בריאות משופעים, תשומת לב יומיומית ותזכורות ותזמון חכמות.

תוכניות המונעות בינה מלאכותית מסוגלות גם ללמוד ולהסתגל לצרכים האישיים שלך, מה שאומר שהן יכולות המלץ על סוג וכמות הפעילות הגופנית שאתה צריך לבצע כדי להפיק את המרב מכל דקה שאתה מבלה מתאמן. תגידו שלום לחזרות מבוזבזות שגוזלות את הזמן שלכם אבל בעלות השפעה מועטה על יעדי הכושר שלכם.

לבסוף, מכשירים לבישים ישתלבו בקרוב עם אפליקציות המופעלות על ידי בינה מלאכותית. מכשירים כמו מעקבי כושר של Fitbit, שעונים חכמים של Garmin, ה Samsung Galaxy Watch, וה Apple Watch Series 8 יתחילו ככל הנראה להשתמש בבינה מלאכותית יחד עם נתונים ממעקב אחר פעילות, ניטור דופק ומעקב שינה כדי להפוך לחברי כושר ללא תחרות.

עתיד הפעילות הגופנית: שילוב של אימון וירטואלי ובינה מלאכותית

הודות לאימון וירטואלי ובינה מלאכותית, העולם עומד להיכנס לעידן טכנולוגי שחולל מהפכה בבריאות ובכושר באמצעות שילובים שונים של חומרה ותוכנה.

התאמה אישית של AI ברמה הבאה

על ידי שילוב של אימון וירטואלי עם בינה מלאכותית, תפיק תועלת מתכניות אימון וארוחות מכווננות, שיתפתחו בהתאם למטרות המשתנות ללא הרף, הרכב הגוף ורמות האנרגיה שלך. תדע בדיוק מה לאכול ואיזה תרגילים לבצע כדי לשמור על רמת הכושר שלך, להתכונן לאירוע ספורטיבי או להישאר בכושר תוך כדי החלמה מפציעה.

כשהטכנולוגיות הללו מתמזגות, תראה גם את היעלמותן של אפליקציות מטומטמות שדורשות ממך לעקוב אחר משטר אימון קבוע מראש. מאמנים וירטואליים עם בסיס AI יספקו תוכניות מותאמות אישית המבוססות על התקדמות בזמן אמת ואיך אתה מרגיש.

דמיינו לעצמכם אפליקציה שיכולה לבחור בקפידה את המילים שלה בהתאם למצב הרוח שלכם ולהניע אתכם לקום כשאתם מרגישים הכי עצלים. זה בלתי נמנע.

לאחר מכן, יש את הפוטנציאל של מאמנים וירטואליים ובינה מלאכותית ליצור תוכניות כושר ותזונה המבוססות על מצבים רפואיים ייחודיים. זה כולל התאמת המלצותיה על סמך דרישות תזונתיות - כגון נתרן נמוך ליתר לחץ דם, ארוחות ידידותיות לסוכר בדם לסוכרת או ארוחות ידידותיות למעיים עבור אלו עם IBS.

שילוב בינה מלאכותית עם פריטים לבישים

וככל שהמאמנים הווירטואליים וטכנולוגיית הבינה המלאכותית ממשיכים להבשיל, ללא ספק תראה תכונות ויישומים צצים היו בלתי מתקבלים על הדעת אפילו לפני 5 שנים, במיוחד כאשר פלטפורמות משלבות נתונים שנאספו ממעקבי כושר ו שעונים חכמים.

לדוגמה, תוכל לקבל תכניות אימון והצעות תזונתיות המבוססות על המצב הגופני והנפשי שלך בזמן אמת על ידי העברת נתונים על רמות הפעילות שלך, קצב הלב, דפוסי השינה ומדדים גופניים אחרים למערכות המופעלות על ידי בינה מלאכותית.

על ידי מעקב אחר מספר גדל והולך של מדדים - מרמות הידרציה, עייפות שרירים ומתח - מערכות AI יהיו גם מסוגל לזהות דפוסים המאותתים כאשר הבריאות שלך בסיכון, ולאחר מכן להיות מסוגל להתאים את השגרה שלך כדי להימנע פציעה.

מאמני כושר בינה מלאכותית בעלי ידע גנטי

לבסוף, מאמנים וירטואליים ומערכות בינה מלאכותיות יוכלו לנצל את המחסן העצום של הנתונים הכלול ברצף הגנטי שלך כדי לפתוח רמות בלתי נתפסות של התאמה אישית. על ידי מנתח את נתוני ה-DNA הגולמיים שלך מ-23andMe או צד שלישי אחר, אלגוריתמי AI יכולים ליצור תוכניות כושר המותאמות לנקודות החוזק והחולשה הגנטיות שלך.

בדיקות גנטיות גם יודיעו למאמן הווירטואלי העתידי שלך כיצד הגוף שלך יכול לעבד חומרים מזינים מסוימים (או לא), להעריך את הנטייה שלך לאי סבילות למזון, ואפילו להמליץ ​​על תוכניות ארוחות המשלימות את הגנטיקה שלך להשלים. בעזרת בדיקות גנטיות, אימון וירטואלי ובינה מלאכותית יכולים לספק התאמה אישית ברמה הבאה כדי לעזור לך להשיג את הגרסה הבריאה, החזקה והמאושרת ביותר של עצמך.

גבולות חדשים של סייבר-כושר

נוף הכושר עבר כברת דרך מאז ימי מחממי הרגליים והווקמנים. עם אימון וירטואלי ובינה מלאכותית מאחדים כוחות, אנחנו יוצאים לעידן חדש של אימונים מותאמים אישית, תכניות תזונה וטכנולוגיה מתקדמת שתספק את הצרכים הייחודיים שלך בדרכים שאתה רק יכול לחלום עליהן לפני.

וככל שציוד לביש, בדיקות גנטיות ושילוב נתונים רפואיים ממשיכים לתדלק את מהפכת כושר הסייבר, מצפה לראות עוד יותר מתקדמים, מותאמים ויעילים מוצרי בריאות ואיכות חיים שנועדו לשנות את עצמך חַיִים.