אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא שיטת אימון הכוללת התפרצויות קצרות של פעילות גופנית אינטנסיבית ואחריה תקופות התאוששות בעצימות נמוכה. זוהי אחת הצורות הטובות והפופולריות ביותר של אימון אירובי, ויש כל כך הרבה דרכים להיות פעילים באמצעות שיטה זו, שתוכנית אימון יכולה להיות מועילה כדי להדריך אותך.
אם אינך יכול להגיע לחדר כושר או להתאמן עם מאמן אישי, אפליקציות יכולות לספק הדרכה מצוינת כדי להבטיח שתפיק את המרב מזמן האימון שלך. FIIT היא אחת האפליקציות המובילות מבוססות HIIT הזמינות, והנה איך להשתמש בה במסע הכושר שלך.
מה זה FIIT?
FIIT היא אפליקציית כושר שמספקת סדרה של שיעורי כושר מעוררי מוטיבציה ממדריכים מומחים. הוא מציע למשתמשים שלושה אולפנים שונים: Cardio, Strength ו-Rebalance. בתוך זה, תמצאו סדרה מגוונת באמת של פעילויות, מקרדיו קרבי ועד יוגה ועבודת נשימה.
בגלל מספר השיעורים החיים והקטלוג המתרחב כל הזמן של אימונים, תמיד תמצא אתגרים חדשים. תרגילים רבים אינם זקוקים לציוד כושר, אלא רק שטח של שני מטרים רבועים. זה הופך את FIIT למעולה עבור אימונים ביתיים או כשאתה בתנועה.
הורד: FIIT עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
ניווט בין אפשרויות התרגיל של FIIT
של FIIT בית המסך אינו מציע תוכנית היכרות או ממליץ על אימונים למתחילים כמו אפליקציות דומות רבות. במקום זאת, FIIT מזמינה אותך להתחיל תוכנית אימונים, להצטרף לשיעורים קבוצתיים, להתמודד עם אתגר או לבחור מבין תוספות האימון האחרונות שלהם. זה קצת מכריע עבור עולים חדשים.
לכן, קצת זמן בילה ב הדרכות סעיף מומלץ. כאן תמצאו סיור באפליקציות ועוד כמה למד את המהלכים מדריכי וידאו. בסדרת סרטונים קצרה זו, מדריכים מסבירים כיצד לעשות גשרי גלוט, כפיפות גביעים, דדליפט רומני ועוד.
כדי לבחור מחלקה בודדת, עבור אל שיעורים הכרטיסייה, שבה תמצא את כל האימונים. הרשימה הנרחבת כוללת קטגוריות אירובי וכוח ואפשרויות הדורשות ציוד, כגון משקולת, קטלבלס, אופני אוויר וקטעי חתירה. ה חנות FIIT מאפשר לך לרכוש ציוד כושר ישירות מהאפליקציה.
בתוך ה לְהַחלִים בקטע, תמצאו יוגה, פילאטיס, מתיחות ועבודת נשימה.
השתמש במסננים כדי לבחור את האימון המושלם על ידי בחירת משך זמן, משמעת, רמת שיעור, אזור גוף היעד והמדריך.
חווית האימון של FIIT
האימונים מצוינים באופן אחיד, עם מאמנים נלהבים שמתארים את המהלכים בצורה ברורה. פס התקדמות לרוחב בסיס המסך מאפשר לך לראות בדיוק באיזה שלב אתה נמצא בתוך התוכנית - ומתי ההפסקה הבאה שלך מתקרבת! מוזיקה מלווה כל אימון, ויש הרבה רשימות השמעה של FIIT Spotify לעזור לך להתקדם.
אתה יכול גם לנסות אלה אפליקציות HIIT לאימון מהיר והשוו את החוויה ל-FIIT.
אתר FIIT טוען שאתה יכול "להשתמש ב-FIIT בכל מכשיר", וזה נכון. בנוסף לאפליקציות הייעודיות למשתמשי אפל ואנדרואיד, תוכלו להוריד את FIIT בכל חנויות אפליקציות הטלוויזיה הגדולות, כגון Amazon Fire TV ו טלוויזיה חכמה של סמסונג. אתה יכול אפילו לגשת לפלטפורמה דרך דפדפן אינטרנט FIIT.
חווית הטלוויזיה דומה ל-Apple Fitness+ אך ללא אף אחת ממגבלות הפלטפורמה.
עקוב אחר האימונים שלך וצבור נקודות FIIT
תכונה בלעדית נוספת ש-FIIT מציעה היא תאימות עם כמעט כל גשש כושר זמין. בדוק את ה אתר FIIT Compatible Trackers כדי לראות אם הדגם שלך נתמך. הנה כמה מהן אפליקציות האימון הטובות ביותר של Apple Watch.
כשהגשש שלך מופעל, תוכל לעקוב אחר קצב הלב, הקלוריות שנשרפו וחזרות באימוני הכוח שלך. אתה יכול לרשום את כל השיאים האישיים שלך.
אפילו טוב יותר, מעקב אחר האימונים שלך אומר שבכל פעם שאתה מתאמן אתה מרוויח נקודות FIIT על סמך המאמץ שאתה עושה בכל שיעור. אתה יכול אפילו להעמיד את הכישורים שלך מול משתמשי FIIT אחרים בשיעורי Leaderboard בשידור חי, ולהניע אותך לדחוף קצת יותר חזק.
התמודד עם אתגרי FIIT ותוכניות אימון
לאחר שתתחיל להתמודד עם אימוני FIIT, אתה תהיה מוכן לקחת על עצמך אתגר מורחב יותר. FIIT מציעה סדרה של תוכניות אימון שתוכל לעבוד עליהן בקצב שלך. לרדת במשקל, לבנות שרירים, או לעבוד על הגמישות שלך. תמצא כאן סט נהדר של תוכניות לאחר לידה. בחר בקפידה, מכיוון שאתה יכול לבחור רק תוכנית אימונים אחת בכל פעם.
תמצאו גם אתגרים חיים, אותם תעבדו יחד עם חברים אחרים בקהילת FIIT. מדוד את ההתקדמות שלך בנקודות FIIT וזכה בהנחות בחנות FIIT כפרס על הצלחה.
הצטרף לקהילת FIIT
הצטרפות לקהילה היא אחת האטרקציות העיקריות של מנוי FIIT עבור רבים. השתתפו בכל אחד מ-60 השיעורים החיים מדי יום, והזמינו את החברים שלכם - חברי FIIT או חברים מהחיים האמיתיים - להצטרף אליכם. אתה יכול גם להתמודד עם אתגרים עם אחרים. ישנן קבוצות מדיה חברתיות של FIIT שבהן אתה יכול למצוא חבר לאימון.
אימון עם אחרים מחזיק אותך באחריות, ממש כאילו היית בשיעור כושר, ללא צורך להצטרף לחדר כושר. והנה עוד כמה אפשרויות אימון אם אתה שונא את חדר הכושר. ההיבט הקהילתי של FIIT הוא תכונה כל כך מובילה שיש כעת פלטפורמת FIIT Business המיועדת במיוחד לצוותי עבודה.
מהן האפשרויות להירשם ל-FIIT?
לאחר תקופת הניסיון בחינם, תצטרך לבחור את אפשרות החברות הטובה ביותר. ישנן שתי אפשרויות: רק ו ללא הגבלה,
רק מציע מספר מוגבל של תכונות אך כולל את כל תוכניות ההדרכה ושילוב Apple ו-Google Health. אם אתה רק רוצה לקבל קצת השראה לאימונים שלך, ובבעלותך גשש כושר של אפל או גוגל, רק עשוי להתאים לצרכים שלך.
ללא הגבלה, כפי שהכותרת מרמזת, מציע כל תכונה המתוארת כאן. תצטרך להירשם לשכבה זו כדי לקבל גישה לכל הקטלוג ולהפיק תועלת מהאתגרים הקהילתיים ומשיעורי האימון. ומנוי ללא הגבלה הוא חיוני אם אתה רציני במעקב אחר מדדי תרגילי הביצועים שלך, או אם יש לך מעקב אימונים שאינו תלוי באפל או בגוגל.
לכן, חפש את המבצעים הרגילים עבור FIIT Unlimited, ובדוק פלטפורמות שונות במקרה של מבצעים ספציפיים. לדוגמה, הנחה נוספת זמינה באמצעות Samsung Smart TV בזמן כתיבת שורות אלה.
אתגר את עצמך עם HIIT מ-FIIT
יש כל כך הרבה אפשרויות לשמור על כושר ולשמור על מוטיבציה עם FIIT שלעולם לא יהיה לך אתגר. HIIT יעזור לבריאות ולכוח הלב שלך ולתמוך בבריאות הנפשית וברווחה שלך.
והכי חשוב, אתה יכול להתאמן ללא ציוד כושר מיוחד. עם זאת, עוד אפשרויות HIIT זמינות אם אתה משקיע באופני כושר חכמים, מכונת חתירה או הליכון.
