האם אתה שוקל להתחיל משטר אימונים חדש? או שאתה שוקל אפליקציית אימונים שמתיימרת לחולל פלאים לכושר שלך ולעזור לך לרדת במשקל ולהגביר?
אתה עלול להתפתות להוריד אפליקציה או אפילו מגוון אפליקציות בטלפון החכם, הטאבלט או גשש הכושר הלביש שלך. עם זאת, לפני שאתה נותן את כל האמונה שלך באפליקציית מעקב אחר כושר, אתה צריך לחשוב מה באמת יניע אותך ויגרום לך לשרוף את הקלוריות האלה. למד עוד על הסכנות שבהסתמכות על אפליקציות כושר ומעקבים וכיצד להימנע מבעיות אלו.
1. התרגיל שלך יכול להפוך במהירות משעמם
חלק מאפליקציות התעמלות הן תוכניות חד פעמיות בעלות הערה אחת, שמושכות אותך עם הצעות מיוחדות או תעריפים זולים. אחרים מבטיחים אימונים "קלים" שתוכלו לעשות תוך דקות ספורות. אבל מהר מאוד תגלו שהאימונים המשעממים והחוזרים האלה לא מרגשים אתכם מעבר לעניין הראשוני שלכם. ברגע שזה ייגמר, תשכח שאפילו הורדת אותם.
2. ייתכן שאפליקציות לא יעודדו אותך להתאמן
אנשים לא יוצרים הרגלי פעילות גופנית אלא אם כן הם באמת רוצים בכך. שלא כמו רמות המחויבות הנדרשות כדי להצטרף לחדר כושר או לשיעור כושר או להעסיק מאמן אישי כדי לפקח על המאמצים שלך, ניתן בקלות לשים בצד ולהתעלם מהאפליקציות.
אלא אם כן תדאג ליצור תזכורות והתראות לאימון בטלפון שלך - ותשמע להם - אתה עלול לגלות שאתה פשוט שוכח. אם אתה מתכוון להשתמש באפליקציה כדי ללמוד את החבלים או לגלות שגרות כושר חדשות, ודא שהיא כזו עם עומק וניתן להתאמה אישית.
3. אפליקציות גימיקיות לא יקיימו מחויבות לפעילות גופנית
חלק מהאפליקציות מתהדרות בממשק נוצץ ומציעות גימיקים כמו תגים או אסימונים כפרס על השלמת אימונים. למרות שאסימונים אלה עשויים להיות מהנים בהתחלה, הם לא יספיקו כדי לשמור על העניין שלך ולבנות הרגל פעילות גופנית.
עם זאת, הם עשויים לספק דרך מהנה להניע את הילדים שלך להיות פעילים. שקול להפוך את הכושר לפעילות משפחתית, כדי שהילדים שלך - והאנרגיה האינסופית שלהם לכאורה - יוכלו לאתגר אותך לשמור על ההרגל גם כשאתה מרגיש עייף.
4. אפליקציות עלולות לספק ייעוץ לא הולם לאימון
הבעיה עם מעקב אחר שגרות כושר באפליקציה לא אישית היא שכולנו ייחודיים, וגישת "גודל אחד מתאים לכולם" פשוט לא עובדת כשזה מגיע לפעילות גופנית. לכן, אפליקציות שאינן משתמשות במידע על רמת הכושר והיעדים שלך כדי להתאים אישית את ההמלצות שלהן עשויות לספק ערך מועט.
יתרה מכך, אם אתה פשוט עוקב אחר מה שאפליקציית כושר אומרת לעשות, אתה מפסיד שפע של ידע ממאמנים, ערוצי בריאות אמינים ביוטיובואנשי מקצוע אחרים.
5. אפליקציות כושר עלולות שלא ללמד טכניקה בצורה נכונה
שלא כמו מדריך כושר טוב בשיעור חי, ייתכן שאפליקציות לא ילמדו טכניקות אימון בצורה ברורה ונכונה. זה נכון במיוחד באפליקציות שאינן מספקות הדגמות חזותיות ברורות. ורוב האפליקציות בהחלט לא ישימו לב שאתה מבצע תנועה בצורה לא נכונה ויספקו משוב בזמן אמת.
זכור להשתמש באפליקציות להכוונה, אך אל תתעלם מהגוף שלך או מכל עצה של איש מקצוע.
6. קל מדי לרמות באימונים שלך
האם אי פעם ראית מישהו מניף את פרק כף היד שלו בזמן שהוא מתעצל על הספה וצופה בטלוויזיה כדי לרמות את השעון החכם שלו לחשוב שהוא זז? למרות שטכנולוגיה לבישה משתפרת כל הזמן, מכשירים לא תמיד מפרשים את התנועה בצורה נכונה. זה אומר שאתה יכול לרמות אפליקציות כושר המחוברות לציוד לביש. הנה עוד כמה סיבות מדוע לא כדאי לך לקבל מעקב כושר.
7. אתה מודאג לגבי פרטיות נתוני הכושר
לעתים קרובות, אפליקציות כושר מבקשות ממך לחשוף נתונים אישיים - כולל שמך, דוא"ל, יום הולדת ואפילו תמונה שלך - בעת ההרשמה. ייתכן שתתבקש גם לחבר את חשבונות המדיה החברתית שלך.
עם העלייה בחששות לפרטיות הנתונים, במיוחד בנוגע לנתוני בריאות, אתה עשוי להסס לשתף את המידע האישי שלך. חקור את אלה סוגי אפליקציות שיש להימנע מהם אם אכפת לך מפרטיות.
8. אתה עלול להרגיש מבודד כשאתה מתאמן לבד
יש בעיות אמיתיות שצריך לקחת בחשבון אם אתה מתאמן לבד בבית כל הזמן. מבלי להתקשר עם מדריך אמיתי או להשתתף בשיעור, אתה עלול להרגיש מבודד, וזה עלול להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית.
אתה לא צריך להירשם לחדר כושר צפוף כדי להתחבר לאחרים במסע כושר דומה. אפליקציות הכושר הטובות ביותר מכילות לרוב אלמנט חברתי או מאפשרות לכם להזמין את החברים שלכם לאתגרים. ערכו מחקר קטן כדי למצוא קהילת פעילות גופנית שמתאימה לכם.
התאמן בצורה שעונה על הצרכים האישיים שלך
יש כל כך הרבה אפליקציות אימון מעולות בשוק שמפונקת בבחירה. לכן, אתה יכול להיות זהיר מאוד לגבי האפליקציות שאתה בוחר כדי להנחות את מסע הכושר שלך. אם אפליקציה לא מתאימה לצרכים שלך מסיבה כלשהי, בחר אפליקציה אחרת או מצא דרך אחרת להתאמן. בכל שיטה שתבחר, אתה משפר את רווחתך על ידי שמירה על פעילות.