קוראים כמוך עוזרים לתמוך ב-MUO. כאשר אתה מבצע רכישה באמצעות קישורים באתר שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותף.
אין ספק שרשתות חברתיות הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו. אנשים רבים לא יכולים לעשות בלי לבדוק, ליצור אינטראקציה או לפרסם משהו ברשתות החברתיות. האם המדיה החברתית משמחת אותנו, או שהיא גורמת לנו להיות תלויים?
בעוד שלפלטפורמות חברתיות יש הרבה יתרונות, כמו לאפשר לנו להתחבר ולהתחבר מחדש עם חברים ובני משפחה, ישנם סימנים של שימוש לא בריא במדיה החברתית שכולם צריכים להיות מודעים אליהם. אם אתה מוצא את עצמך עושה את שבעת הדברים האלה, הרגלי המדיה החברתית שלך עלולים להיות לא בריאים.
1. אתה מרגיש לא מספיק
לפי א מחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת קולומביה הבריטית, מדיה חברתית יכולה להשפיע על רמת האושר של אדם, תלוי איך הוא משתמש בה.
המחקר מציין: "צפייה בתמונות ועדכונים שמציגים אחרים באופן סלקטיבי בצורה חיובית עלולה להוביל את משתמשי המדיה החברתית להמעיט בערכו של אחרים למעשה חווים רגשות שליליים ומובילים אנשים להסיק שהחיים שלהם עצמם - עם תמהיל הרגשות החיוביים והשליליים - אינם, לשם השוואה, טוב כמו."
זה נורמלי להגיב לדברים שאתה רואה ברשתות החברתיות. עם זאת, אם אתה מרגיש שהחיים שלך לא מעניינים כמו מה שאתה רואה, או שאתה לא מספיק טוב, אז זה יכול להיות סימן שאתה נותן לרשתות החברתיות להכתיב את ההרגשה שלך. אם אתה מוצא את עצמך משווה את חייך עם מה שאתה רואה ברשתות חברתיות, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש לא מספיק.
2. זה מחליף זמן פנים אל פנים
אם אתה לא מדביק אנשים פנים אל פנים כמו פעם, ורק מסתכל בפוסטים של אנשים באינטרנט, אתה עלול להחמיץ חלק בלתי נפרד מהתנהלות חברתית בריאה. אם השימוש במדיה חברתית מחליף אינטראקציות אישיות, אולי הגיע הזמן לבדוק עם עצמך כדי לוודא שהשימוש שלך במדיה החברתית אינו גובל בלא בריא.
זה לא חל על אנשים עם מערכת חיסונית נפגעת או מוגבלויות שמונעות מהם להתרועע פנים אל פנים. אבל ודא שגלילה אינסופית לא מחליפה אינטראקציות אמיתיות עם אחרים.
יש הרבה השפעות שליליות של מדיה חברתית על אנשים ומשתמשים. אם אתה מוצא את עצמך לא יכול ללכת בלי לבדוק את המדיה החברתית, או אם אתה לא יכול לקחת הפסקה מזה כמה שעות או ימים, זה יכול להיות סימן שאתה מכור לזה. הרגלים ודפוסים לא בריאים מתחילים כאשר אתה לא מסוגל לוותר על משהו, אפילו לפרק זמן קצר בלבד.
אם יש לך פחד להחמיץ את מה שקורה בעולם, ואתה משתמש במדיה החברתית כדי בדוק מה כולם עושים, זה יכול להיות סימן שאתה חי את חייך דרך חברתית כְּלֵי תִקְשׁוֹרֶת. אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן בודק, מגיב או מגיב לפוסטים, אולי הגיע הזמן לקחת הפסקה ולחזור לחיים האמיתיים.
4. אתה מאבד שינה
זה סימן לשימוש לא בריא במדיה החברתית אם אתה מאבד שינה בגלל זה. בין אם אתה לא יכול להניח את זה לפני השינה, או שאתה מוצא את עצמך מתעורר בלילה כדי לבדוק את זה, הסימנים האלה מצביעים על דפוס לא בריא שפיתחת.
5. ההערכה העצמית שלך סובלת
הרשתות החברתיות מלאות באנשים שמצלמים סלפי. אמנם אין שום דבר רע בלראות את החברים, המשפיענים והסלבריטאים שלך לוקחים כמה תמונות של עצמם, אתה לא צריך להישאר עם הערכה עצמית נמוכה לאחר שראית או פרסום אלה תמונות. באופן דומה, אם אתה מתמודד עם אבחנה של בריאות הנפש ומה שאתה רואה ברשתות החברתיות מעורר או מעורר אותך, זה עלול להזיק לרווחתך.
אפשר לומר זאת לרשתות החברתיות יש כמה השפעות שליליות על מערכות יחסים. אם יקיריכם מאשימים אתכם בכך שאתם מבלים יותר זמן ברשתות החברתיות מאשר איתם, זה יכול להיות סימן לכך שמערכות היחסים הקרובות ביותר שלכם סובלים.
7. אתה מוצא את עצמך הולך רחוק מדי
אם אתה משתמש במדיה החברתית בצורה לא בריאה, כמו לזחול דרך ציר הזמן של האקס שלך, יכול להיות שאתה הולך רחוק מדי. התנהגות מסוג זה לא רק פוגעת ברווחתך, היא גם לא תעזור לך לרפא, או להמשיך בחייך.
באופן דומה, אם מישהו מחק אותך מרשימת החברים שלו, ואתה מושפע מכך לרעה, אתה עלול לקחת את המדיה החברתית יותר מדי ברצינות. בסך הכל, אולי הגיע הזמן לצעוד אחורה ולהעריך איך לקחת הפסקה מהמדיה החברתית.
בהתאם לאופן שבו אתה משתמש במדיה החברתית, אתה כנראה יודע מתי אתה צריך לקחת הפסקה. זו הסיבה שעדיף לשמור על השימוש שלך במדיה החברתית.
כל דבר, החל מלקחת הפסקות קבועות, ועד להערכת הרגלי המדיה החברתית שלך, אתה יכול לקבוע אם השימוש שלך במדיה החברתית בריא או לא בריא. חשוב לדעת ששום דבר לא יקרה אם תלך בלי מדיה חברתית ליום או יותר.
