קוראים כמוך עוזרים לתמוך ב-MUO. כאשר אתה מבצע רכישה באמצעות קישורים באתר שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותף.
Spotify היא הרבה יותר מהזרמת מוזיקה ופודקאסטים. שירות המנויים כולל גם קטלוג הולך וגדל של ספרי שמע. זו סיבה מצוינת לבדוק כמה כותרות שיכולות לעזור ליידע את שגרת התודעה ובריאות הנפש שלך. הנה כמה מספרי האודיו הטובים ביותר לבריאות ובריאות ב-Spotify שתוכלו לבדוק עכשיו.
כיצד להאזין לספרי שמע בספוטיפיי
מספוטיפיי לחפש מסך, נווט אל ספרים מוקלטים סעיף כדי לעיין בכל האפשרויות. שימו לב שתצטרכו לרכוש אותם בנפרד. אתה יכול לקנות ספרי שמע בספוטיפיי דרך האתר. לאחר הרכישה, הספרים יופיעו בספרייה שלך, ותוכל להאזין להם בטלפון או במכשיר אחר.
1. The Mindful Day מאת לורי ג'יי. קמרון
למד כיצד להשתמש בפסיכולוגיה חיובית ובמיינדפולנס בחיי היומיום שלך, אפילו עם לוח זמנים עמוס כבר. ב יום הדעת, קמרון מסבירה כיצד לשלב תרגול מיינדפולנס ברגעי היומיום, מהנסיעה שלך ועד לשגרת הבוקר שלך. אם אתה סקרן לגבי תרגול מיינדפולנס ומדיטציה למתחילים, אז ספר אודיו זה מציע נקודת התחלה מצוינת, עם תרגילים מעשיים שתוכל להתחיל להשתמש בו מיד.
2. ASMR לשעת השינה שלך מאת אמה WhispersRed
הירגע לשינה עם חווית אודיו מדיטטיבית ומרגיעה זו. ASMR לשעת השינה שלך כולל צלילים וטכניקות מדיטטיביות שיעזרו לך להפחית חרדה ולהירגע לשינה. הפצפוצים, הנשימות והמילים הלוחשות בעדינות ירגיעו את מעריצי טכניקת הרפיה המסוימת הזו. אם אתה כבר אוהב את הטובים ביותר אפליקציות אנדרואיד ואייפון עבור ASMR, אז כנראה שספר האודיו הזה יעניק לך את אותה אנרגיה מרגיעה.
3. Pocket Therapy מאת שרה קרוסבי
נכתב על ידי פסיכותרפיסט מורשה, טיפול בכיסים עוזר לך להתמודד עם נושאים כמו הצבת גבולות, תשומת לב לטריגרים והורות מחדש. קרוסבי, שעובר על פניו themindgeek באינסטגרם, מנחה אותך בדרכים להתמודד עם שאלות בעלות תמונה גדולה בצורה נגישה וניתנת לקשר.
4. צאו מהראש שלי מאת מרדית ארתור
למד כיצד להפסיק לחשוב יותר מדי, כמו גם לנהל את החרדה שלך, עם צא לי מהראש. פתח טכניקות ריאליסטיות להתמודדות עם חרדה, איתור טריגרים ועבודה דרך בלוקים. הקשבה מהירה, זהו משאב מועיל לכל מי שרוצה נפש רגועה ושקטה יותר.
5. אמנות החיים מאת Thich Nhat Hanh
קבל עצות תובנות לחיים ממאסטר המיינדפולנס עם Thich Nhat Hanh's אמנות החיים. עקוב אחר שבע המדיטציות כדי לעבוד לקראת חיים שלווים יותר ומערכות יחסים מלאות תובנות. לא משנה מה אתה עובר, המילים של האן מציעות חום וביטחון עצומים.
6. למה אנחנו ישנים מאת מתיו ווקר דוקטורט
למד עוד על מדע השינה, כמו גם כיצד לנוח טוב יותר בחייך, עם למה אנחנו ישנים. מייסד ומנהל המרכז למדעי השינה האנושית באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, מתיו ווקר מציג מידע על ההבנה המדעית העדכנית של שינה והשפעתה על ההתעוררות שלך חַיִים. למד עוד על כל דבר, החל מעזרי שינה ועד שנת REM בספר מרתק זה.
7. הצהרות חיוביות לנשים שחורות מאת מאיה קמרון
הביאו את כוחה של חשיבה חיובית לשגרת הבריאות שלכם עם הצהרות חיוביות לנשים שחורות. עם 500 הצהרות, ספר אודיו זה יכול לעזור עם הביטחון העצמי והכבוד העצמי שלך. זו בחירה מצוינת אם אתה כבר מעריץ של כלים מועילים לאישור עצמי כמו אפליקציית ציטוטים מוטיבציוניים יומיים.
8. יוגה צחוק מאת Madan Kataria, M.D.
למד כיצד צחוק מרצון יכול לעזור להפחית את הלחץ ולהכניס שמחה לחייך, כפי שפורסם על ידי רופא המשפחה מאדן קטריה. יוגה צחוק מלמד אותך כיצד צחוק מרצון יכול לעזור להפחית מתח ולהכניס קצת שמחה ליום שלך. גם אם שום דבר הומוריסטי לא קורה כרגע, אתה עדיין יכול לקצור את היתרונות של התקף צחוק.
9. ספר המדיטציה ללא שטויות מאת סטיבן לאוריס M.D.
קבלו מבט מדעי על שיטות מדיטציה (וכמה תרגילים להתנסות בהם). ספר המדיטציה ללא שטויות. נכתב על ידי הנוירולוג Steven Laureys M.D., הוא בוחן את התרגול הממושך ואת הדרכים שבהן המדיטציה משפיעה על המוח. אם אתה מעריץ של אפליקציות מדיטציה והרפיה (או מדריכים אחרים), אז המבט העמוק הזה במדיטציה ירתק אותך. מצטרפים חדשים לתרגול, בינתיים, יקבלו היכרות מצוינת למדיטציה ויתרונותיה.
10. שום דבר לא קורה מאת קתרין ניקולאי
מבוסס על הפודקאסט באותו שם, לא קורה הרבה כולל סיפורים מרגיעים לפני השינה כדי לעזור לאנשים בכל גיל להירדם. תוכנן לעזור לך לחשוב מחשבות נעימות בזמן שאתה נסחף, ספר אודיו זה כולל 16 סיפורים חדשים, כל אחד מלא בפרטים חושיים נעימים. לאנשים שכבר נהנים פלייליסטים ופודקאסטים בספוטיפיי כדי להירדם מהר יותר, ספר שמע זה הוא תוספת מושלמת.
11. מנוחה מאת אלכס סוג'ונג-קים פאנג
למד כיצד לשפר את חייך על ידי תרגול זמן השבתה מכוון עם מנוחה. בניגוד לרעיון של עבודה יתר, פאנג דוגל ברעיון של מנוחה מכוונת להגברת האנרגיה, פחות מתח, ואף יותר פרודוקטיביות. מצא את הדרך הטובה ביותר להכניס יותר מנוחה לחיי היומיום שלך ולהימנע משחיקה.
12. אמנות החיים הפשוטים מאת שונמיו מאסונו
בצע שינויים יומיומיים קטנים כדי ליצור איתם חיים רגועים ורגועים יותר אמנות החיים הפשוטים. האזן לשיעור חדש כל יום במשך 100 ימים כדי להכניס כמה תורת זן לשגרת היומיום שלך. למד כיצד שינויים פשוטים בדרך האכילה, שמירה על ביתך ועוד יכולים לעזור לטפח דרך רגועה יותר.
13. איך לעשות את העבודה מאת ד"ר ניקול לפרה
למד כיצד לשחרר התנהגויות הרסניות פנימה איך לעשות את העבודה, הספר מאת הפסיכולוגית המפורסמת באינסטגרם ד"ר ניקול לפרה. הספר הזה שואב הן ממחקר מדעי עדכני והן ממסורות ריפוי, ומסייע בהפיכת שיטות טיפול מובנות ונגישות. קבל תובנות לגבי מערכות היחסים שלך, הגבולות ועוד עם הכרך הזה.
למד ולצמוח עם ספרי האודיו של Spotify לבריאות ואיכות חיים
לגישה קלה לספרי אודיו מצוינים לשינה, מדיטציה, עזרה עצמית ובריאות כללית, הוסף את הכרכים האלה לספריית Spotify שלך. עם הוספת ספרי אודיו לשירות הסטרימינג שלה, משתמשי Spotify יכולים להאזין לקריאה נהדרת בפלטפורמה האהובה עליהם בכל עת.