יוגה היא תרגול פיזי, נפשי ורוחני ידוע. אבל למה אנשים עושים את זה בכלל? אתה יכול להפיק תועלת מיוגה בדרכים רבות, כולל שיפור הגמישות שלך, הפחתת מתח ושיפור הבריאות הנפשית שלך.
אם אתה מתחיל לחלוטין, תרגול יוגה מהבית יכול להיות מקום טוב להתחיל בו. ראשית, לא תצטרכו לצאת מהבית; שנית, אתה יכול לשכלל את התנוחות שלך לפני שאתה לוקח חלק בשיעור בסטודיו בפועל.
יתר על כן, אתה יכול לשכוח לגמרי מהסטודיו האמיתי ולהשתמש בשיעורים מקוונים אלה כדי להפוך את הסלון שלך לחלל היוגה האולטימטיבי בבית!
אתר Yoga Anytime נותן לך גישה קלה לטונות של שיעורים מעוררי השראה המועברים על ידי למעלה מ-115 מורים ברמה עולמית. השיעורים מכסים סגנונות שונים של יוגה, כולל יוגה ויניאסה הפופולרית ויוגת הקונדליני הרוחנית יותר.
מה שהופך את Yoga Anytime למתאים למתחילים ולמקצוענים כאחד הם מופעי היוגה. כל המופעים מתמקדים בנושא אחר, כמו יוגה לניידות או יוגה לכאבי גב. אז Yoga Anytime, המציעה תוכנית תשלומים חודשית ושנתית, היא נהדרת אם תרצו לעקוב אחר תוכנית נושאים למוטיבציה נוספת.
יתר על כן, אתה יכול לגשת ליוגה בכל עת ברוב המכשירים הדיגיטליים. לדוגמה, אתה יכול לצפות ב-Apple TV שלך בסלון שלך או להצטרף לשיעור בטלפון החכם שלך כשאתה מחוץ לבית.
אסתר אקהרט מלמדת יוגה כבר למעלה מ-20 שנה והקימה את Ekhart Yoga. לכן, שיעורים אלה הם אידיאליים אם אתם מחפשים מורה יוגה מהימן שמביא שנים של ניסיון.
מלבד אסתר, יש עוד הרבה מורי יוגה מצטיינים שמובילים שיעורים. בנוסף, אתה יכול לסנן את שיעורי היוגה והתכניות לפי המורה האהוב עליך. השיעורים משתנים באורכם, מחלקם קצרים עד 10 דקות ואחרים שעה מוצקה של יוגה!
הפלייליסטים, לעומת זאת, מסווגים לפי הרגשה ורמת מיומנות. כאן, אתה יכול למצוא ללא מאמץ שיעור המתאים לך, בין אם אתה רוצה להרגיש אנרגיה, מקורקעת או רגועה.
כדי להתחיל באתר DoYogaWithMe, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לענות על כמה שאלות מהירות, והוא מוצא את השיעורים הטובים ביותר שיתאימו לצרכים שלך. בחר את רמת חווית היוגה שלך ואת כל היעדים הספציפיים שיש לך כך שהתרגול שלך מותאם לחלוטין לך.
משם תוכלו להציץ בספריית השיעורים. עם זאת, אתה יכול לצמצם אותם עוד יותר לפי אורך השיעור, סגנון היוגה, המורה ואזור המיקוד. לצד היוגה, יש מגוון סגנונות תרגול לבחירה, ותוכלו אפילו לנסות משהו אחר - כמו מדיטציה מודרכת או שיעור פילאטיס.
מה שבאמת גורם ל-DoYogaWithMe לבלוט הוא החברות הבסיסית בחינם. כמובן, זה רק נותן לך גישה מוגבלת לשיעורים, אבל לא הרבה פלטפורמות אחרות מציעות זאת.
החלק הטוב ביותר בעשיית יוגה מהבית הוא שאתה יכול לתרגל מתי שיש לך זמן. CorePower Yoga On Demand מעניק לך גישה בלתי מוגבלת למאות שיעורים הזמינים במגוון אורכים. יש אפילו שיעורי הדרכה של דקה אחת שיכולים לעזור לך למד את כל תנוחות היוגה למתחילים.
כל שיעור מקובץ לפי פורמט, כמו Yoga Sculpt, Hot Power Fusion או Core Restore. הפורמטים מכוונים לזרימות יוגה שונות. Hot Power Fusion, למשל, משלב יוגה חמה וכוח יוגה. אז נצל את שבוע הניסיון בחינם וראה מה אתה אוהב לפני שאתה מנוי.
שיעורי היוגה המקוונים של Glo מתאימים לכל רמות הניסיון, בין אם אתה חדש לגמרי ובין אם אתה יוגי מסור. ישנם 16 סגנונות שונים, כמו גם למעלה מ-90 תוכניות זמינות. כמה מהסגנונות שחובה לנסות כוללים יוגה פרטנר, יוגה לפני/אחרי לידה, ומיזוג יוגה.
בנוסף, ישנם אפילו שיעורי Livestream יומיים זמינים שתוכלו להירשם אליהם אם אתם רוצים לתרגל לצד חובבי יוגה אחרים ברחבי העולם.
Glo מספקת הרבה יותר מסתם שיעורי יוגה. הפלטפורמה גם נותנת לך גישה שיעורי פילאטיס מקוונים, מפגשי מדיטציה, הרצאות חינוכיות ומבחר אימוני כושר.
עשיית יוגה בבית יכולה באמת לעזור לך להתעדכן בתרגול לטווח הארוך. השיעורים של Yoga International מכסים צורות רבות של יוגה, כולל יוגה למתחילים, האטה, יוגה לפני לידה, משקמת ויוגה ויניאסה. אם כי, הפלטפורמה מתאימה יותר למי שכבר יש לו קצת ידע ביוגה.
מערך בולט של למעלה מ-100 מדריכי יוגה מקצועיים מלמד את מבחר שיעורי היוגה. כל שעליך לעשות הוא להשתמש במסננים כדי לצמצם את חיפוש הכיתה שלך בהתבסס על השעה ביום, אביזרים, משך השיעור, סגנון יוגה וכן הלאה.
יוגה אינטרנשיונל מצוינת במיוחד עבור מדריכי יוגה שרוצים ללמוד עוד על יוגה. הסיבה היא שיש טונות של קורסי יוגה פופולריים שיכולים לעזור להעלות את תרגול היוגה שלך ברמה ותורות.
YouAligned היא אולי אחת מפלטפורמות היוגה המקוונות הטובות ביותר בסביבה, בעיקר בגלל שהיא נועדה לעזור לך להתמקד יותר בעצמך. ישנו מגוון רחב של מפגשים ייחודיים, החל מיוגה יין שעוזרת לך לישון ועד יוגה האטה שמביאה אותך לקרקע.
לצד שיעורי היוגה האישיים, ישנן גם תוכניות יוגה מלאות הכוללות צרור שיעורים ממוקדים. לדוגמה, נסה את תוכנית הגמישות והניידות עם Kelly Pender לתרגל מתיחות ולשפר את הניידות שלך.
יתרה מכך, אם אתם רוצים שיעורי יוגה קלים ונוחים בדרכים, תוכלו להוריד את אפליקציית YouAligned לנייד. בנוסף, על כל שלושה שיעורים שתסיימו, YouAligned מבטיחה לשתול עץ שמייצר מזון!
פלטפורמת היוגה של Underbelly מספקת שיעורי יוגה שכולם יכולים לקחת בהם חלק. וכמו YouAligned, The Underbelly עוסקת בשמירה עליך כמוקד הליבה שלו.
מדריכת היוגה, ג'סמין סטנלי, מנחה את השיעורים השונים, כולם מופרדים לקטגוריות יסוד שונות - אוויר, אש, אדמה ומים. כמו כן, אתה יכול לגשת ללא כאב לכל שיעורי היוגה כשאתה מחוץ לבית באמצעות האפליקציה לנייד The Underbelly.
לאחר שתירשם לחברות, תהיה לך גישה ל-The Underbelly בכל המכשירים שלך. בזמן כתיבת שורות אלה, אתה יכול להתחיל בניסיון של כמה משיעורי היוגה באמצעות 14 ימי הניסיון בחינם.
קל יותר מתמיד למצוא שיעור יוגה מקוון המתאים לסגנון החיים שלך
תרגול יוגה במסגרת קבוצתית יכול לעזור לך להכיר חברים חדשים ולהרגיש שאתה חלק מקהילה. אבל יוגה קבוצתית לא תמיד אפשרית. להרבה אנשים חסר זמן וכסף להצטרף לשיעור יוגה בסטודיו. אז הדבר הטוב הבא הוא שיעור יוגה מקוון.
היופי ביוגה הוא שהיא לא דורשת הרבה מקום, ציוד או כישורים מיוחדים. אפשר פשוט לתפוס את מזרן האימון שלך, להרים שיעור מקוון ולתרגל מפגש יוגה מהיר בסלון שלך.