כשגוללים בתוכן ומקישים באצבעותיהם על מודעות, יש אנשים שחושבים שמדיה חברתית היא ברכה. למרבה הצער, זה לא נכון כל הזמן. המדיה החברתית, לפעמים, הופכת די מתישה וממכרת פיזית ופסיכולוגית.
מספיק החיזוק החיובי הקטן מהלייק או התראה כדי להתחבר לנו. אם אתה מרגיש מותש, כנראה שהגיע הזמן להניח את המכשירים שלך לזמן מה.
אבל האם כדאי לקחת הפסקה מהמדיה החברתית, והאם זה שווה את זה? בוא נגלה.
בואו נדון ביתרונות של נטילת גמילה קטנה ממדיה חברתית.
1. זה מאפשר לך לצאת למסע של מיינדפולנס
ה השפעות הטכנולוגיה על הבריאות הנפשית שלנו אין להכחיש. אנשים התלויים לחלוטין במדיה החברתית לצורך בידור או כדי להעלים את הבדידות מחייהם, סובלים מבריאות נפשית פגועה יותר בהשוואה לאלה שלא.
הפסקה מהמדיה החברתית עוזרת להפחית מתח נפשי וחרדה. הבריאות הנפשית שלך חשובה הרבה יותר מכמה לייקים או תגובות לפוסטים שלך.
כמו כן, להסתכל על אחרים ולהשוות אותם עם החיים שלך היא חוויה מלחיצה עבור אנשים מסוימים. כאשר אתה מפסיק להשתמש במדיה החברתית לזמן מה, זה משפר את הבריאות ואת השקט הנפשי שלך.
2. משחרר מתח
לחץ ממדיה חברתית עשוי להגיע ממקורות שונים. הפחד להחמיץ חדשות, לא לקבל מספיק חשיפה לפוסט ולא לקבל את דעתך מכבדת ואהבתי הן כמה סיבות מעוררות מתח.
הפסקה מהמדיה החברתית היא התרופה הבדוקה ביותר ללחצים אלו. הפתרון היחיד הוא פשוט לעזוב את הרשתות החברתיות שלך לזמן מה ולהשתמש אפליקציות שמשפרות את הבריאות הנפשית.
מחקרים שונים הראו קשר עקיף בין לחץ ושימוש מוגזם במדיה חברתית. במחקר משנת 2020 שפורסם ב MDPI, 61 משתתפים בקבוצה התבקשו להתרחק ולא להשתמש ברשתות חברתיות במשך שבוע אחד. לאחר שחלף זמן זה, נראה שינוי חיובי משמעותי במצב הרוח של המשתתפים.
3. חקור את היופי של הטבע
אם אתה בין אלה שמעדיפים להשתמש בטלפון במקום ללכת לפעילויות חוצות, הגיע הזמן לשים את הטלפון בצד לזמן מה. במקום לגלול ללא מטרה בטוויטר או באינסטגרם, צאו לטייל.
צאו לטיולים רגליים, שחייה, הליכה לאורך החוף, ריצה בפארק או ישיבה בשמש עם חברים ולשתות משקאות. גינון נחשב גם לדרך טובה להעביר את הזמן על ידי רוב האנשים.
זה רק קונספט. אתה לא צריך ל למחוק את הנוכחות שלך במדיה החברתית להעריך את הטבע. קח פסק זמן מהשגרה שלך כדי להעריך את העולם בו אנו חיים.
4. להיפרד מחרדה שמקורה בפחד להחמיץ
פחד מפספס (FOMO) הוא תחושה מוכרת בזמן גלילה בכל פלטפורמת מדיה חברתית. אנחנו נוטים לשכוח את כלל הזהב של המדיה החברתית: הכל לא כפי שהוא נראה.
מי יודע, אולי אדם שקונה ממותגי יוקרה ומפרסם זאת ברשתות החברתיות אינו מאושר כפי שהוא נראה.
התרחקות ממדיה חברתית לזמן מה יכולה להיות מועילה מכיוון שהיא מסירה את קומפלקס FOMO. חלק גדול מהמדיה החברתית עוסק בהצגה של הישגים והישגים תוך הסתרת עצב וצער.
השוואת עצמנו לאחרים מובילה לרוב לדיכאון והפרעות חרדה, מה שהופך אותנו לחוסר ביטחון. למשתמש מוגבל במדיה חברתית יש תכונות בריאות יותר מאדם עם שימוש אינטנסיבי.
5. תפקוד מוחי משופר
לאנשים שמשתמשים יותר מדי במדיה חברתית יש פונקציונליות מוחית של אדם מכור. אולי תשים לב שקבלת לייקים מעבר למצופה ושיתוף תמונות מדהימות או תשומת לב משחררים תחושות של אושר. תחושת העונג הזו היא שחרור דופמין.
אנשים שמסתמכים יותר מדי על מדיה חברתית תלויים בה לפתרונות היומיומיים שלהם. זה מפחית את יכולתם לחשוב בחופשיות ולפתור כל בעיה הקשורה לעבודה או אישית. כלול פעילויות בריאות בחייך ואתגר את המוח שלך במקום להשתמש במדיה חברתית כל היום.
מוח בריא יותר אומר שיש לך זיכרון ויצירתיות טובים יותר. זה גם מווסת את הרגשות שלך, עוזר לך לקבל החלטות חיים נבונות ויציבות יותר. לאנשים עם מוח בריא יש גם איברי גוף מתפקדים היטב ואורח חיים כללי משופר.
לכן, על ידי צמצום הזמן שלך באפליקציות חברתיות, אתה יכול לקבל שפע של יתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים.
6. בלו זמן איכות עם יקיריכם
בילוי עם משפחה וחברים צריך להיות בראש סדר העדיפויות של כולם. המדיה החברתית גרמה לכמה אנשים להתעלם מכך שהמשפחה הקרובה ביותר אמורה לבוא קודם, אחר כך החברים בחיים האמיתיים, ואחר כך חברים מקוונים.
קח הפסקה מהעולם המקוון כדי להימנע מהטעות הקריטית אך הנפוצה הזו. לבלות זמן עם המשפחה ולבדוק את החברים שלך. קחו את הזמן הפנוי למסיבה עם השכנים והפגינו חיבה לחיות המחמד שלכם. רגעים כאלה לעולם לא נשכחים ולעתים קרובות יוצרים קשרים שלעולם לא נשברים.
כמו כן, זה רעיון טוב ללמד את הילדים שלך את השפעות שליליות של מדיה חברתית ושיש יותר בחיים מאשר גלילה ברשתות חברתיות בחדר השינה.
7. יותר זמן לעשות משהו פרודוקטיבי
בילוי פחות זמן באינטרנט מביא בעיקר לפרודוקטיביות. יעילות גבוהה יותר בלימודים, תוצאות טובות יותר בעבודה ויותר זמן לטפל בעניינים אחרים הם חלק מההשפעות החיוביות של הוצאת פחות זמן במדיה החברתית.
למצוא לעצמך תחביב כמו גינון, נגינה בכלי, כתיבה, קריאה או רכיבה על אופניים מועיל לצמיחת המוח שלך ודרך מצוינת לנצל את הזמן. לימוד מיומנות כגון עיצוב גרפי ותכנות יכול להיות גם מועיל עבורך.
אל תתנו לחיים, לחברים ולמשפחה שלכם לחמוק. לשליליות בעולם המקוון אין מגבלות, ועדיף להימנע מוויכוחים מיותרים ולחיות חיים מאושרים ושלווים ללא לחץ ודאגות של העולם המקוון.
קח בחזרה את השליטה על החיים שלך, כי זה חשוב מכדי לבזבז אותם. השתמש פחות במדיה חברתית והתמקד במשהו פרודוקטיבי שמוביל ליתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים לטווח ארוך.