ASMR, קיצור של Autonomous Sensory Meridian Response, אולי נשמע מסובך, אבל זה למעשה מושג פשוט. ASMR היא תחושה מרגיעה שחלק מהאנשים חווים כשהם שומעים צלילים ספציפיים.
אנשים דיווחו שהם מרגישים "עקצוצים" הקשורים לכל דבר, החל מלחישות רכות וקולות טבע ועד לציפורניים שנגרדות בקופסה. ASMR הוא משהו כמו תחושת אינטרנט, והאפליקציות הללו נועדו להשתמש בתוכן ASMR מרגיע ככלי לעזור לאנשים להירגע ולהירדם.
1. צלילי ASMR לשינה
אפליקציית ASMR Sounds for Sleep קלה במיוחד לשימוש. כשתוריד אותו, תישאל אם אתה רוצה "כל הצלילים" או "צלילים אקראיים". שני קבוצות הצלילים הוצבו יחד מתוך רשימה מאסטר של צלילים, הכוללים גילוף סבון, מספריים, קולות פה, הקשה, קולות ידיים, ים, ועוד.
אם אינך רוצה לחפש לפי קטע, תוכל לעבור ישירות לרשימת הצלילים שבה תוכל לבחור את עוצמת הקול ומשך כל אחד מהצלילים שתרצה להשמיע. אתה יכול גם לבחור מספר צלילים לחוויה חושית מלאה.
הורד: ASMR צלילים לשינה עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
2. עקצוצים מברשת שיער ASMR
כפי שמרמזת הכותרת של האפליקציה, Tingles ASMR - Hair Brushing מלא בקולות צחצוח שיער שחלק מהאנשים מוצאים שהם מרגיעים מספיק כדי לעזור להם לישון. עם לוח הניווט הקל לשימוש שלו, תוכל לגלול ולבחור מתוך מגוון צלילי צחצוח שיער.
יש צלילי צחצוח שיער איטיים וקולות מהירים. כאשר אתה משמיע צליל, אתה יכול להגדיר טיימר שינה בהתאם לכמה זמן אתה רוצה שהוא ישחק. לאפליקציה יש ממשק משתמש צבעוני ופשוט. הוא נפתח במהירות ומאפשר לך להשמיע את הצלילים האהובים עליך מיד. זה שימושי במיוחד אם אתה יודע שאתה צריך להירדם במהירות ולגלות שהצלילים האלה מרגיעים.
בעוד כל כך הרבה אפליקציות סמארטפונים מספקות באופן מוזר נהדרות להרוג זמן, אפליקציית ASMR לא תסיח את דעתך. במקום זאת, זה יכול לעזור לך לקבל את שנת היופי שלך.
הורד: עקצוצים מברשת שיער ASMR עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
3. צלילי שינה - ASMR
יש הרבה אפליקציות לאוהבי ASMR בחוץ מה שיכול לעזור לך להירגע אחרי יום ארוך בעבודה. צלילי שינה ASMR היא אפליקציה עם חווית משתמש נעימה שימושית במיוחד לניסיון לישון. האפליקציה מציגה לך מודעה או שתיים, אבל אתה יכול לסגור אותן כדי לגשת לתוכן. אתה יכול להתאים אישית את האפליקציה עם מגוון נושאים, כגון אזור כפרי, יום גשום, אלמנטים, מכשירים ורעש, מרכז העיר ועוד.
אתה יכול לפרק גם את הנושאים שבחרת. לדוגמה, אם תבחר כפרי, תוכל לבחור את סוגי הצלילים שברצונך לשמוע, כגון רוח, ינשופים, זאבים, ציפורים ועוד. לאחר מכן, תוכל לשמור את הצלילים האהובים עליך כדי להשמיע את הצלילים הנבחרים בשלב מאוחר יותר.
יש גם טיימר שבו אתה יכול להשתמש כדי להגדיר כמה זמן אתה רוצה שהתוכן יתנגן. לבסוף, האפליקציה מאפשרת לך לבחור כמה צלילים ולערבב אותם, תוך התאמת עוצמת הקול להעדפותיך. מלבד הפרסומות, האפליקציה מספקת חווית ASMR מרגיעה מאוד.
הורד: צלילי שינה ASMR עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
4. יוטיוב
YouTube הוא המקום שבו ASMR פרחה. "ASMRtists" שונים (אמנים שיוצרים סרטונים וצלילים ASMR) התחילו את הקריירה שלהם ביוטיוב. לכן, אין זה מפתיע שיש מיליוני סרטוני ASMR זמינים המקדמים דפוסי שינה בריאים. ASMRtists לעתים קרובות חולקים כבוד אחד לשני על המצאת טריגרים חדשים ומשתפים דרכים חדשניות ליצירת תוכן.
א ללמוד ב-PLOS גילה של-ASMR יש השפעות חיוביות רבות. זה לא רק משנה את המצב הרגשי של האנשים שמקשיבים לו, אלא זה יכול גם למלא תפקיד בהפחתת קצב הלב. מגוון הצלילים העצום הזמין ביוטיוב מראה ש-ASMR הוא משהו שאנשים מתלהבים ממנו. והמדע מגבה את יכולתו לעזור לאנשים להירגע. נסה להפעיל סרטוני ASMR ב-YouTube כחלק משגרת הלילה שלך, וראה אם זה עוזר לך לישון טוב יותר.
הורד: יוטיוב עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
בדוק אפליקציות ASMR שיעזרו לך להירדם
יש מגוון רחב של צלילים וזנים של ASMR לבחירה, מה שאומר שכמעט בוודאות תוכל למצוא חוויה מרגיעה עמוקה אם אתה מגיב ל-ASMR. עם האפליקציות החינמיות האלה, אתה יכול בקלות לנסות להשתמש ב-ASMR כדי לשפר את דפוסי השינה שלך ולהפחית את הלחץ בחיי היומיום שלך.