עם כל כך הרבה אפליקציות פעילות גופנית וכושר זמינות, זה יכול להיות קשה לבחור את הטוב ביותר עבורך. חלק מהאפליקציות נתמכות על ידי ידוענים, רבים מציעים עצות דיאטה ותזונה, וחלקם טוענים שהם מספקים פתרון הכל-באחד עם תוכניות מיינדפולנס ומדיטציה. יש הרבה מה לשקול.
אם אתה מחפש דרך חנות האפליקציות של iOS או חנות Google Play עבור הפתרון המושלם שיעזור אם אתה מתחיל את משטר האימון שלך, הנה כמה תכונות שאתה צריך לחפש בכושר הטוב ביותר אפליקציות.
1. אפליקציות שמציעות לך מגוון תרגילים
אחד הדברים המרגיזים ביותר בפעילות גופנית עבור רבים הוא אלמנט השעמום. שגרות שחוזרות על עצמן יתחילו במהירות לעצבן אותך. גרוע מכך, אתה מסתכן בעבודת יתר של קבוצות שרירים מסוימות תוך הזנחה של אחרות.
ה אפליקציות כושר שתתמיד בהן מכילים מגוון תרגילים בתוך קטלוג מתרענן ומתעדכן באופן קבוע. כך, לא תיפול למלכודת של לעבור את התנועות.
2. תוכנית כושר מותאמת אישית שעוקבת אחר ההתקדמות שלך
כמובן שלכל אחד יש יעדי כושר אישיים, והצרכים שלך יהיו שונים מאלה של משתמשי אפליקציה אחרים. לכן אפליקציות האימון הטובות ביותר מתחילות בשאלון המאפשר לך להזין מידע מרכזי על נקודת ההתחלה ומטרות הכושר שלך. בתמורה, אתה מקבל תוכנית אימונים מותאמת אישית למסע הכושר שלך. כל כך הרבה אפליקציות אימונים מבריקות מציעות את התכונה הזו שאתה יכול להתעלם מכל אפליקציות שאינן מתאימות את התוכניות שלהן כך שיתאימו לך.
שימו לב לאפליקציות כמו שבע שיתעד ויעקוב אחר ההתקדמות שלך בתוכנית שלך ואפילו יאפשר לך לפתוח אימונים מתקדמים יותר ככל שתעמוד ביעדים שלך. אפליקציות רבות מספקות גם תוכניות אינדוקציה כדי להתאים אותך לתרגילים המוצעים, בדיוק כמו שחדר כושר טוב יציע.
3. תאימות עם גשש הכושר שלך או לביש
גששי כושר ושעונים חכמים הן אפשרויות פופולריות עבור כל מי שרוצה להקליט ולעקוב אחר נתוני הבריאות שלו. אם יש לך מכשיר לביש, ללא ספק תרצה לוודא שכל אפליקציית כושר שתוריד תתמוך בו ותרשם את התרגיל שלך.
לחלק מהציוד הלביש יש תשתית בריאות ופעילות גופנית שלמה שתתמוך בהם, כגון Google Fit עבור מכשירי אנדרואיד או הבריאות של אפל ו כושר+ שירותים. אפליקציות רבות משתלבות עם עוקבי הכושר הנפוצים ביותר. לדוגמה, חבר הכושר שלי מתחבר למספר רב של מעקבי פעילויות וצעדים.
4. אפליקציות שמציעות לך אלמנט של אתגר
סביר להניח שתתמיד בתוכנית כושר אם תוכל להגדיר ולהשיג יעדים ואז לאתגר את עצמך עוד יותר. אלמנט האתגר מבטיח שאתה משתפר כל הזמן. בחר אפליקציה שתדריך אותך במסע הזה. אחת מאפליקציות הריצה המפורסמות ביותר, ספה עד 5K, עוזר לך לפתח את רמות האירוב שלך על ידי ביצוע תוכנית בת תשעה שבועות שתכין אותך לרוץ מירוץ 5K.
5. תמריצים שיניעו אותך להתאמן
אימון בתמורה לתגים או מדבקות וירטואליים עשוי להיות מקובל עבור משתמשים צעירים יותר, אבל אם אתה רציני לגבי הכושר, חפש אפליקציות שמציעות תמריצים שבאמת יניעו אתה. לכן, חשבו מה יגרום לכם להתקדם ולבחור אפליקציה שתתאים.
לדוגמה, אם אתה מעוניין לנצח את חבריך או משתמשי אפליקציה אחרים, תוכל לבחור אפליקציה עם תכונות חברתיות, כגון מועדון ריצה של נייקי. אפליקציה זו מציעה מגוון גדול של אתגרים שאתה יכול להצטרף אליהם, או שאתה יכול אפילו להגדיר אחד בעצמך. התחבר עם החברים שלך, ראה את מקומך בטבלאות ההישגים ועמוד ביעדי הכושר שלך עם אחרים.
6. אפשרויות פעילות גופנית שיתאימו לסגנון החיים ולתחומי העניין שלך
אתה צריך לצפות לתרגיל שלך; אחרת, תמצא תירוצים לדלג על זה. מצא אפליקציה שעוזרת לך ללמוד מיומנויות חדשות או ספורט חדש. למשל, אלה אפליקציות אגרוף נהדרות יכול לדחוף אותך מאזור הנוחות שלך ולפתוח פוטנציאל חבוי. לחלופין, בחר אפליקציה שמתאימה לתחומי העניין הנוכחיים שלך. לדוגמה, אם אתה אוהב משחקים, אתה יכול לנסות אפליקציות ש להגביר את שגרת הכושר שלך.
אם אתה חי אורח חיים עמוס, תוכל להפיק תועלת מאימונים שלא לוקחים יותר מדי זמן מהיום שלך, כמו סדרה זו של אפליקציות אימון של שבע דקות.
7. אפליקציות שהופכות פעילות גופנית למשתלמת
אחת התכונות הטובות ביותר של שימוש באפליקציות כדי להנחות את האימונים שלך היא שזה הרבה יותר זול מהצטרפות לחדר כושר. רבים מהם בחינם לחלוטין או בעלי עלויות מנוי סבירות. ותוכלו גם לבחור באימונים שדורשים מעט מאוד מקום או ציוד יקר ואינם מרגיזים את השכנים שלכם.
8. אפליקציות שמלמדות פעילות גופנית בצורה ברורה
אפליקציות אימון גרועות אינן מסבירות בבירור את הדרך הנכונה לבצע תרגילים. במקרה הטוב, זה מעצבן, ובמקרה הרע, אתה יכול לפצוע את עצמך על ידי ביצוע לא נכון של תנועות. חפש תמיד אפליקציות שמציעות הוראות ברורות בליווי הדגמות, כגון מאמן אימון מסקימבל. אפליקציה זו מספקת הוראות שמע, תמונות ווידאו ממומחים לכל מהלך.
9. אפליקציות כושר שמזכירות לך להתאמן
במהלך יום עמוס, קל לשכוח לפנות זמן לפעילות גופנית. יש לך סיכוי גבוה יותר לשמור על פגישה לאימון מתוזמן מאשר לזכור להפעיל אפליקציה בטלפון שלך. לכן כדאי לחפש אפליקציה שמאפשרת לקבוע שיעור או אימון מראש ואפילו להוסיף אותו ליומן. לאחר מכן תוכל לקבל התראה שתזכיר לך מתי הגיע הזמן לזוז.
10. אפליקציות שמתחשבות ברווחתך כולה
בריאות היא הוליסטית; האפליקציות הטובות ביותר מעריכות זאת ומציעות פתרונות לבריאות הנפשית ולרווחה שלך לצד הכושר הגופני שלך. חפשו אפליקציות שמכילות מדיטציות מודעת ותרגילי נשימה לצד תוכניות אירובי וכוח. אפליקציה מבוססת יוגה אסאנה מורד כולל קטע מדיטציה מעולה.
למרות שקל להזניח את החלק הזה של הרווחה שלך, מיינדפולנס הוא מרכיב מכריע שתוכל לשלב בקלות במתיחות שלך או להתקרר בסוף האימון.
מצא אפליקציית אימונים שמתאימה לצרכים האישיים שלך
עם כל כך הרבה אפליקציות מצוינות בחוץ, אין צורך לדבוק בשום תוכנית אימונים שאינה עונה על הצרכים שלך. נסה כמה אפליקציות חינמיות והפק את המרב מהתנסויות החינמיות המוצעות לרוב על ידי תוכניות מבוססות מנויים. אתה בטוח למצוא את המתאים לך.
