אנשים נותנים לבריאות הנפש הרבה יותר תשומת לב בימים אלה. חברות מכירות בכך שהבריאות הנפשית של העובדים שלהן היא קריטית להצלחת כל ארגון. בין אם זו תוכנית סיוע לעובדים או קצבה שנתית לבריאות הנפש, יותר ויותר חברות מציעות לעובדיהן תמיכה בבריאות הנפש.
החדשות הטובות הן שיש דרכים לתמוך בבריאות הנפשית שלך גם אם לחברה שלך אין תוכנית. אפליקציות רבות יכולות לעזור לך לעקוב אחר מצבי הרוח שלך ולזהות טריגרים של רגשות שליליים, ואתה יכול אפילו לשתף תוצאות בחלק מהן כדי שתוכל לקבל תמיכה מחוץ לאפליקציה.
כדי להשתמש ב-Happimeter, עליך להחזיק בשעון חכם WearOS ולהתקין את האפליקציה הנלווית בטלפון שלך. כאשר אתה מתחיל להשתמש באפליקציה לראשונה, אתה יכול להזין ערכים של מצב רוח מספר פעמים ביום עד שתהיה מרוצה מהתחזיות, ולאחר מכן תוכל לבצע פחות ערכים.
אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר מצבי הרוח והתגובות הפיזיות שלך. ככל שתשתמש יותר באפליקציה, כך תוכל לזהות טוב יותר את הגורמים למצבים הרגשיים שלך ולהיות מודעים יותר לרגשות שלך.
Happimeter משתמש בלמידה חישובית כדי לחזות את מצב הרוח, ההפעלה ורמות המתח שלך על סמך המידע שהוא מקבל ממך ומהחיישנים בשעון החכם שלך.
על ידי שימוש באפליקציה זו כדי לעקוב אחר הרגשות שלך, תוכל להציג נתונים סטטיסטיים אינפורמטיביים על היסטוריית מצב הרוח שלך ולזהות מה משפיע על מצבי הרוח שלך. Happimeter שואל שאלות על מצב הרוח שלך ומאפשר לך לשתף את התוצאות שלך עם חברים, מה שיכול להיות דרך מועילה לבקש עזרה אם אתה עובר תיקון קשה. כך תוכל לעקוב אחר איך החברים שלך מרגישים.
אם אתם תוהים עם אילו שעונים חכמים Happimeter עובד, האפליקציה נוסתה על TicWatch S ו-TicWatch E. ל-Happimeter יש אפליקציות באנדרואיד ו-iOS. אולי יעניין אותך גם ללמוד דרכים להשתמש בטכנולוגיה כדי להגביר את האושר תוך כדי עבודה מהבית.
הורד: Happimeter עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
אם אתה מחפש אפליקציה שתעזור לך לבנות חוסן ולהישאר אופטימי, מוטיבציה וחזק כשאתה חווה זמנים מאתגרים, SuperBetter עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר. כשאתה משחק במשחקי SuperBetter, אתה יכול לגלות את הגיבור הפנימי שלך כדי להתגבר על מצבים קשים ולהשיג את המטרות שלך.
האפליקציה לוקחת אותך למסע שכולל אתגר לעצמך, איסוף והפעלת כוח-אפים ומאבק ברעים. אתה יכול לסקור ולהשלים משימות ולאמץ זהות סודית תוך חתירה לזכייה אגדית.
הרעים באפליקציית SuperBetter תואמים את האתגרים הרגשיים השונים שאתה עלול להתמודד איתם, כולל הכיסא הדביק, שגורם לך לשבת ולהיות בישיבה כל היום, והמבקר העצמי שמכה את עצמך לְמַעלָה. בינתיים, משימות כוללות כניסה למעלית מצב הרוח, מה שמאתגר אותך לבצע חיפוש באינטרנט אחר חיות תינוקות כדי לעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך.
אתה יכול להתגבר על ידי לזרוק כוס מים או לחבק את עצמך ולהוסיף בעלי ברית שיעזרו לך במסע שלך. לאחר מכן, עקוב אחר ההישגים שלך כדי שתוכל לחגוג את הניצחונות שלך. האפליקציה חינמית לשימוש וזמינה בכל העולם.
הורד: SuperBetter עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
בעזרת Happify, אתה יכול להתגבר על אתגרי החיים, הלחץ והמחשבות השליליות. אתה יכול להשתמש בכלים כדי לבצע את השינויים שאתה רוצה, ולמרות שזה דורש עבודה, אתה עשוי להיות מופתע כמה מהר אתה מתחיל להרגיש הבדל חיובי.
אתה יכול לחקור מסלולים שונים המחולקים לפי נושאים. אלה כוללים את מסלול היחסים, הכולל קורסים שיעזרו לך להביס את הבדידות ולבנות חזקה נישואים, ומסלול העבודה והכסף, הכולל תוכניות למציאת הייעוד שלך ולהתמריץ העבודה שלך.
Happify נותן לך ציון אושר מההתחלה, כך שיהיה לך על מה לעבוד מיד. אם אתה מחפש דרכים אחרות להתחיל את היום שלך בצורה חיובית, אולי אתה מעוניין ללמוד כיצד לעשות זאת השתמש באפליקציות כדי להתחיל שגרת בוקר מאושרת ופרודוקטיבית.
הורד: שמח על דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
אם אתם מחפשים אפליקציה שמאפשרת לכם לעקוב אחר המטרות שלכם, לכתוב יומן ולעשות יומן כדורים לטיפול עצמי הכל באחד, Daylio היא האפליקציה בשבילכם. אתה יכול לבחור את מצב הרוח שמשקף את הרגשות הנוכחיים שלך וליצור רשומות ביומן יומיים כאשר אתה לומד לשים לב יותר לרגשות שלך.
בכל פעם כדי לרשום את הרגשות שלך, Daylio יבקש ממך לבחור את מצב הרוח שלך על סמך קנה מידה פשוט. ברגע שאתה משתמש באפליקציה באופן קבוע, האפליקציה יכולה לזהות את הימים הטובים ביותר שלך בשבוע ומה עשית כשהרגשת טוב.
Daylio חוגג שימוש עקבי באפליקציה בכך שהוא מאפשר לך לבחור יעדים יומיים, שבועיים או חודשיים. אם אתה מתגעגע ליום אחד, אתה יכול לחזור ולהזין את מצב הרוח והפעילויות שלך. האפליקציה תזהה את המאמצים שלך ותברך אותך אם תעמוד ביעדים שלך.
הורד: דייליו עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
יומן MoodTrack נועד לעזור לאנשים לנהל את מצבי הרוח שלהם בביטחון, כך שיוכלו לקבל החלטות טובות יותר מבלי להיות מושפעים מאיך שהם מרגישים.
האפליקציה מעודדת משתמשים לדרג ולתעד את מצבי הרוח שלהם מספר פעמים במהלך היום. אם אתה סובל מבדידות, אתה עשוי להעריך את תכונות הקהילה של יומן MoodTrack, המאפשרות לך לצפות במשתמשים אחרים באפליקציה ובמצבי הרוח שהם מפרסמים. אתה יכול לעשות לייק או להגיב על מצבי הרוח של אנשים, ואתה יכול לבחור לתת למישהו שחווה את אותם רגשות כמו שאתה יודע שהוא לא לבד.
אין כללים לגבי כמה פעמים אתה צריך להשתמש באפליקציה מדי יום. אתה יכול לעקוב אחר כמה או מעט שאתה רוצה, ועם הזמן תוכל לזהות טריגרים ודפוסי מצב רוח. אם אתה בתפקיד מנהיגותי, אולי תעניין אותך כלים למנהלים לשמח את הצוותים שלהם.
הורד: יומן MoodTrack עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
ראה כיצד מעקב אחר האושר שלך יכול לעזור לך
מעקב אחר השמחה שלך הוא דרך מצוינת לנטר את הרגשות שלך ולזהות כל טריגר שאולי לא היית מודע אליהם. נניח שאתה מגלה שאתה מוצא את עצמך רגיש לרגשות של אחרים. במקרה כזה, ייתכן שתהיה מעוניין לבקש מחברים ובני משפחה להצטרף ולשתף את מצבי הרוח שלהם, כדי שתוכל לתמוך ביעילות באחרים בחיפוש אחר האושר שלהם. אפליקציות אלו יכולות לעזור לך לקבל תובנות כמו זו ועוד.