משחקי וידאו יכולים לקבל נציג גרוע בכל מה שקשור לרווחה שלנו. לעתים קרובות אנו רואים טענות על "יותר מדי זמן מסך" מזיק לבריאותנו. אבל יש ראיות נגדיות המצביעות על כך שמשחקים טובים למעשה לבריאות הנפשית שלך ואפילו יכולים לתת לך דחיפה לאושר.
אם אתה מחפש להרים את מצב הרוח שלך, אז רכישת קונסולת המשחקים האהובה עליך וניסיון של אחד מהמשחקים האלה יגביר את מצב הרוח שלך כשאתה מרגיש ירוד.
כיצד משחקי וידאו יכולים להועיל לבריאות הנפש שלך
רבים מאיתנו מכירים את הבאזז שמשחק משחקי וידאו נותן לנו - העומס בדופמין שגורם לנו להרגיש טוב כשאנחנו משלימים אתגר וירטואלי. בנוסף לכך, ישנן עדויות מחקריות המצביעות על כך שמשחק יכול לתמוך בבריאות הנפשית שלנו.
על פי מאמר מחקר משנת 2021 מ JMIR פרסומים, משחק משחקי וידאו יכול לעזור להועיל לבריאות הנפשית שלך כמשאב טיפולי זול, נגיש ויעיל. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור אלה שעלולים לסבול מדיכאון וחרדה.
המחקר ממשיך להדגיש את היתרונות של בריאות הנפש של משחקי וידאו, הכוללים מתן סוציאליזציה, קוגניציה וויסות רגשות.
לכל מי שמחפש לשפר את בריאותו הנפשית מבלי לצאת מהבית, ארבעת משחקי הווידאו המרתקים האלה עשויים להיות רק התשובה.
1. חציית בעלי חיים: אופקים חדשים
Animal Crossing: New Horizons עיטר את המדפים שלנו בתקופה מאוד נחוצה במהלך 2020, כשהמשחק המענג ומחמם הלב שלו היה בדיוק הטוניק שרצינו.
יהיה לך קשה למצוא עוד משחק סימולציה חברתי מקסים וחברותי כמו Animal Crossing. העיצוב המצויר של המשחק הבלעדי של Nintendo Switch מוסיף לאופי המענג של הכל, כולל דמויות החיות האנתרופומורפיות שעוזרות ומעודדות אותך לבנות את החלום שלך אִי.
כמשחק שפועל בזמן אמת, Animal Crossing מספק קצב חיים (וירטואלי) מרגיע באמת, שבו יום סובב סביב יצירת חברים, רכישת חומרים ובנייה ועיצוב של מקום מגורים מושלם אִי. יש סיכון מועט לחיי האי שלך (חוץ מלעקיצה מדי פעם על ידי צרעות!), ולחץ זמן הוא נדיר ביותר, מה שגורם למשחק מרגיע.
מושלם עבור מוחות יצירתיים, Animal Crossing: New Horizons הוא אידיאלי גם עבור אלה שחושקים בחיזוק חברתי. הדמויות שאינן ניתנות למשחק חביבות מספיק כדי לעסוק בהן, אבל אם אתה רוצה מפגש אנושי אמיתי במשחק, אז אתה יכול לבקר באיים של שחקנים אחרים בחיים האמיתיים ולהזמין אותם לאיים שלך (א Nintendo Switch Online נדרש מנוי).
אם אתה נאבק בשינה, משחק ב- Animal Crossing בלילה יכול לעזור להרגיע ולהרגיע אותך. פעילויות לילה כוללות צפייה בכוכבים, תפיסת יצורים בלילה בלבד, עיסוק בדמות ה-Wisp הלילית, או פשוט להמשיך לעצב את האי שלכם בזמן שהדמויות האחרות ישנות. אם אתה חושב לצלול פנימה, אל תפספס את אלה טיפים וטריקים חיוניים ל- Animal Crossing: New Horizons.
2. עמק הכוכבים
משחק יצירתי נוסף שמבוסס על תמיכה בקהילה, Stardew Valley היה פופולרי מאז שהיוצר שלו לאדם יחיד, "ConcernedApe", הוציא אותו ב-2016.
זמין ב-Nintendo Switch, מחשב שולחני, Xbox, PS4, נייד, ועכשיו כמשחק לוח, Stardew Valley הוא RPG פתוח לחיים כפריים, מעוצב בסגנון דו-ממדי מקסים ומפוקסל. לאחר שהתפכחת מחיי העיר, אתה עובר לחלקת החווה הישנה של סבא המנוח שלך בעמק סטארדו. כאן אתה בונה את החווה שלך, מפתח חברויות עם המקומיים, שלי, דגים ובאופן כללי לוקח חלק בחיי הקהילה.
המשחק משכנע, הודות למגוון של משימות, התאמות אישיות וקווי עלילה שיש לעקוב אחריהם, וההגשמה שאתה יכול לזכות כשחקן בטוח תיתן לך דחיפה במצב הרוח. אין שום דבר מהמם ב-Stardew Valley - זהו משחק באמת נטול מתחים ומרגיע, שגם הופך אותו לכל כך ניתן להפעלה חוזרת.
לכל דמות במשחק יש קשת סיפור משלה - תכונה מקסימה נוספת של הנחת היסוד - ואתה יכול לבחור להחרים או לתמוך ב-JoJoMart התאגיד שמאיים על העסקים המקומיים.
ישנן גם אפשרויות מרובי משתתפים, כך שתוכלו לחבור עם חבר כדי לבצע משימות ביחד, באופן מקומי באמצעות מסך מפוצל או באמצעות משחק מרחוק מקוון.
אם אתה רוצה לנסות את המשחק במחיר נמוך יותר מזה שזמין במחשב שולחני או בקונסולה, תוכל לבדוק את גרסת האפליקציה לנייד ב- דְמוּי אָדָם אוֹ iOS.
3. אוסף LEGO® Harry Potter™
בוא נהיה כנים, כל משחק לגו יגרום לך לצחוק, אבל אם אתה אוהד הארי פוטר זה ללא ספק אחד ממשחקי הווידאו הטובים ביותר של LEGO סְבִיב. עם פסקול הקלאסי מהסרטים, אוסף LEGO® Harry Potter™ בטוח יגביר את מצב הרוח שלך.
ההצגה הקומית הקלאסית של LEGO על זיכיון משפחתי אהוב מספקת לגיימרים של כמעט כל קונסולה ומכשיר חוויה כובשת לחלוטין. LEGO Harry Potter™ מספק מנה טובה של נוסטלגיה (רגש אשר, מאמר משנת 2013 מ כתבי עת של SAGE מציע, מגביר את האופטימיות) ולא משאיר דבר לחובבי הסרטים הפופולריים. אתה משחק לאורך כל שבע שנות הלימודים בהוגוורטס, עוקב אחר קווי העלילה מהספרים ופותח את הדמויות האהובות עליך תוך כדי.
בין אם אתה מעריץ של הארי פוטר ובין אם לא, קשה להכחיש את התכונות המרתקות של LEGO Harry Potter™. ישנה גם אפשרות מרובה משתתפים, המאפשרת לגיימרים לחלוק את שמחת המשחק עם שחקנים אחרים. כמו בכל משחקי LEGO, המשחק הזה מלא בכיף והומור, מה שמובטח יאיר את היום שלך.
אם אתם מחפשים משחק דל מתח, קומי ומחזק אנדורפינים עם מגע של קסם נוסטלגי, אז LEGO Harry Potter™ מתאים לחשבון. בנוסף, מי לא רוצה לבקר בהוגוורטס שוב ושוב?
4. רק תרקוד
ריקוד לא רק טוב לבריאות הפיזית שלך, הוא גם תומך ברווחה נפשית. זוהי פעילות מהנה המשחררת דופמין ("הורמון השמחה") שיכול לעזור להעלות את מצב הרוח שלך. לימוד תנועות ריקוד יכול גם להגביר את הביטחון העצמי שלך תוך מתן יתרונות אחרים לפעילות גופנית, כגון לחץ מופחת, לב בריא יותר ושינה טובה יותר.
אם יש לך את האנרגיה, משחקי Just Dance של Nintendo Switch הם דרך בטוחה לגרום לדופמין שלך להמריא ולך לחייך. נינטנדו משחררת גרסה חדשה של המשחק הזה מדי שנה כדי שתוכל לרקוד עם הלהיטים המובילים של השנה. אתה יכול גם להרחיב כל אחד ממשחקי Just Dance עם מנוי Nintendo Switch Online כדי להרחיב את טווח ההגעה שלך לשירים הזמינים. לחלופין, אתה יכול לשחק רק לרקוד עכשיו בנייד שלך אם אין לך Switch.
יש מגוון רחב של שירים, שגרות ריקוד וקשיים שנועדו להתאים לכל הגילאים ולכל יכולות הריקוד. גם אם אתה הגיימר הכי לא מתואם שם בחוץ, אתה עדיין הולך לצחוק מהתרוצצות לשיר הנושא Ghostbusters או לנסות לעמוד בקצב של השירים המהירים יותר.
כל שגרת ריקוד מנוהלת על ידי דמות על המסך, שיכולה לנוע מבני אדם בסגנון שנות ה-80 ועד לדמויות החיות המוזרות יותר, כמו הפנדה המעוטרת בתכשיטים שנותנת הכל לריקוד פאקה.
בין אם אתה רוקד סולו או מנער אותו עם חברים, Just Dance הוא משחק מהנה המובטח לחיזוק בריאותך הנפשית.
משחק משחקי וידאו יכול לעזור להרים את מצב הרוח שלך
מגבירי דופמין ועד לספק תחושת השלמה, משחק משחקי וידאו יכול להרים את מצב הרוח שלך כשאתה מרגיש נמוך.
אם אתה נאבק למצוא קצת אושר, משחק בכל אחד מהמשחקים שלמעלה עשוי להיות רק הטוניק שאתה צריך כדי להגביר את הרווחה הנפשית שלך.
