בין התכונות הרבות של Fitbit Premium היא תכונת פרופיל שינה שעוזרת להסביר את דפוסי השינה שלך ומספקת תובנות כיצד לשפר את השינה שלך.
אז איך אתה משיג את הפרופיל שלך ומשתמש בו כדי להתחיל לישון טוב יותר? הנה כל מה שאתה צריך לדעת…
מהם פרופילי שינה של Fitbit?
פרופילי השינה של Fitbit מקצים לך אופי של חיה על סמך דפוסי השינה שלך, כאשר מעקב Fitbit שלך אוסף נתונים במהלך החודש. דוגמאות לפרופילי שינה כוללות את הצב, הדולפין, הקיפוד, הג'ירפה, הדוב והתוכי. לכל דמות יש מאפיינים ייחודיים. לדוגמה, לתוכי יש שעת שינה עקבית, חווה שינה עמוקה ונרדם מהר, אבל הוא קל בשנת REM.
הדמויות האלה הן חלק מהפילוסופיה של Fitbit לפיה בריאות היא לא גישה אחת שמתאימה לכולם. במקום לרשום לכולם את אותו סוג וכמות שינה, פרופילים אלה מבוססים על דפוסים שעלו מהמשתמשים. יהיו לו תובנות המבוססות על דפוסי השינה שלך שתוכל להשתמש בהם כדי לשפר את השינה שלך.
פרופילי שינה של Fitbit הם אחת הדרכים לכך הטכנולוגיה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר, אז אם אתה סקרן, הנה מה שצריך לדעת על איך להשיג פרופיל משלך.
כיצד להשיג את פרופיל השינה של Fitbit
כדי לקבל את פרופיל השינה שלך, אתה צריך מנוי Fitbit Premium פעיל וללבוש את הגשש שלך לפחות 14 לילות בחודש קלנדרי. ככל שתלבש את הגשש שלך יותר, כך פרופיל השינה שלך מדויק יותר. אם אתה מאוד מעוניין בנתוני השינה שלך, זו יכולה להיות אחת מהתכונות האלה שעושה Fitbit Premium שווה את זה.
פרופילי שינה מגיעים ביום הראשון של החודש החדש. לדוגמה, מעקב אחר 14 לילות בנובמבר אומר שתקבל את פרופיל השינה של Fitbit ב-1 בדצמבר. לאחר שהפרופיל שלך מוכן, תוכל לגשת אליו באפליקציית Fitbit. אתה יכול גם לעקוב אחר כמה לילות התחברת למדור ניתוח השינה שלך באפליקציה.
כדי לקבל את פרופיל השינה של Fitbit, פשוט פתח את האפליקציה ובצע את השלבים הבאים:
- בחר את פּרֶמיָה לשונית.
- הקש פרופיל שינה.
- זה פותח את הניתוח שלך עבור החודש הקודם. כאן תראה לשוניות כגון מדדים, פרופיל שינה, ו הִיסטוֹרִיָה.
הפרופיל יראה לך את אופי השינה שלך ורשימת מדדים. הקש על פרופיל שינה אפשרות מתחת לדמות שלך כדי לקבל יותר תובנות לגבי המשמעות של אופי השינה שלך.
תַחַת מדדים, תמצא מידע על האופן שבו מדדת במדד חלקיקים (כגון שונות בלוח הזמנים של שינה), כיצד מדדו משתמשי Fitbit אחרים וטווח אידיאלי מודגש.
אתה יכול להשתמש במידע זה כדי לראות אם אתה נמצא בטווח האידיאלי עבור פרופיל השינה שלך.
כפי שהאפליקציה מציינת: "ניתוח השינה החודשי שלך מחושב בתוך פרופיל השינה שלך, ומציע מבט מפורט יותר על הגורמים ש-Fitbit משתמשת בהם כדי להעריך את השינה שלך".
כל מדד מוסבר ותוכל להרחיב את התיאור על ידי הקשה ראה עוד. אם אתה נוחת באמצע הטווח האידיאלי, זה אומר שאתה במסלול למדד המסוים הזה בהתאם לדפוסי השינה שלך. אם אתה נופל מחוץ לטווח, זה אומר שזה עשוי להיות תחום של שיפור.
לדוגמה, אם אתה נופל מחוץ לטווח האידיאלי עבור שונות בלוח הזמנים של השינה, אתה יכול לנסות להגדיר שעת שינה עקבית יותר - ללא קשר אם שעת השינה היא מוקדמת (כמו עבור דובים) או מאוחרת (כמו עבור ג'ירפות).
אתה יכול גם לגשת הִיסטוֹרִיָה כדי לראות את היסטוריית חיית השינה שלך במשך חודשים שונים הדמות שלך יכולה להשתנות על סמך מספר גורמים, כולל שינוי הרגלי השינה שלך. לדוגמה, במהלך חודש עמוס עם הרבה נסיעות עבודה, אתה עלול בסופו של דבר לנמנם בין פגישות ולישון בלילה הרבה פחות, מה שעלול לגרום לשינוי בפרופיל השינה שלך.
המטרה העיקרית היא להיות מודעים להרגלי השינה שלך, לראות באילו אזורים יש מקום לשיפור, ולקבל את זה שאין סוג אחד של שינה לכולם - כולנו שונים.
התחל לישון טוב יותר עם פרופילי שינה של Fitbit
עכשיו אתה יודע איך להתחיל עם פרופיל השינה שלך ב-Fitbit. הקפד ללבוש את הגשש שלך לעתים קרובות כדי לקבל את התובנות הטובות ביותר האפשריות כדי שתוכל לצפות לשיפור בריאות השינה הכללית שלך.