כיצד להישאר מחובר במהלך גמילה ממדיה חברתית

לגמילה ברשתות חברתיות יש מספר יתרונות לבריאות הנפשית והפיזית שלך. עם זאת, זה יכול להיות גם די מאתגר - במיוחד אם אתה מבלה זמן ניכר במדיה החברתית. עכשיו, אתה אף פעם לא צריך לפספס את מה שקורה. להלן חמש דרכים להישאר מחובר במהלך גמילה במדיה חברתית.

גמילה ממדיה חברתית היא כאשר אתה מפסיק במודע להשתמש במדיה חברתית לתקופה מסוימת. משך הגמילה שונה עבור כל אדם. זה יכול לנוע בין שבעה ימים לשנה שלמה.

זה מתחיל במחיקה, חסימת גישה או השבתה של כל חשבונות המדיה החברתית. המטרה היא להתנגד לדחף לבדוק את המדיה החברתית כל הזמן. לא קל להפסיק בפתאומיות כל פעילות במדיה החברתית. לפיכך, אפליקציות כגון גמילה דיגיטלית ו השאר חופשי הם דרכים נהדרות לבצע.

בזמן שיש מספר יתרונות בחופשה מדיה חברתית, אתה עדיין יכול להישאר מחובר לחברים שלך ולעולם. כמו כן, הפסקה זמנית היא מבשר מתאים למי ששוקל להפסיק את המדיה החברתית לתמיד.

1. הפוך חבר לעט

כתיבת מכתבים הייתה הדרך העיקרית לתקשורת עם חברים ובני משפחה רחוקים במשך זמן רב. אותיות מוסיפות נופך אישי להודעה. אם אתה לוקח הפסקה מהודעות מיידיות, מכתבים דיגיטליים הם אפשרות מצוינת לשמור על קשר.

Slowly היא אפליקציה המאפשרת לכתוב מכתבים דיגיטליים ולשלוח אותם לכל אחד ברחבי העולם. לאט לאט מאפשר לך לשמור על קשר עם החברים שלך ולהכיר אנשים חדשים בו זמנית. שלא כמו מיילים, מכתבים דיגיטליים מגיעים אל האדם האחר במשך מספר שעות עד ימים, על סמך היכן הם נמצאים.

לאט לאט מאפשר לך לשמור על פרופיל אנונימי באמצעות אווטארים וגם לשלוח תמונות במכתבים שלך. לכן, אם אתה מנסה להיפטר מטקסטים קבועים אבל עדיין רוצה לעמוד בקצב, לאט היא אפשרות טובה.

הורד: לאט לאט עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

2. קבל חבר לאימון

הדחף לגלול דרך המדיה החברתית בשלבים הראשונים של הגמילה שלך יכול להיות גבוה. לפיכך, הסחות דעת בריאות כמו אימון עם חבר מועילות ביותר. קבלת חבר לאימון יכול להפוך את האימון למהנה ומהנה יותר. בנוסף, זה עוזר לך להישאר אחראי.

מועדון הריצה של Nike הוא אחת מאפליקציות הריצה הטובות ביותר שעוזרות לך להתאמן לקראת מרתונים ולקבל את המנה היומית שלך של אירובי. מלבד מעקב אחר הריצות שלך, זה נותן לך את האפשרות לאתגר ולהתחבר עם החברים שלך. כך, אתה יכול לצאת לריצות מודרכות מאנשים בשכונה שלך או מסביב לגלובוס.

הורד: Nike Run Club עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

באופן דומה, Strava היא אחת האפליקציות החברתיות הטובות ביותר לפעילות גופנית. הוא עוקב אחר למעלה מ-30 ענפי ספורט, ואתה יכול לשתף את הפעילות שלך ישירות עם חבריך. Strava אוצר עדכון של אנשים שאתה עוקב אחריהם ומציג את הפעילות האחרונה שלהם. דרך Strava, תמיד תדע עד כמה החברים שלך פעילים.

הורד: סטרבה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

3. נסה במקום זאת קורא RSS

לרוב אפליקציות המדיה החברתית יש עדכון מותאם אישית שמחזיק אותך בפלטפורמה הזו זמן רב ככל האפשר. עליך לגלול בין מספר פוסטים ומודעות מיותרות לפני שתהיה לך גישה לתוכן רלוונטי. ואילו קוראי RSS עוזרים ליצור הזנה מותאמת וכרונולוגית של תוכן שאתה בוחר באופן ידני.

קורא RSS הוא לוח מחוונים שבו אתה מקבל עדכוני חדשות מאתרי האינטרנט, הבלוגים והפודקאסטים המועדפים עליך. זה פותר שתי בעיות - אתה יכול להישאר מעודכן באירועים האחרונים מבלי להסתמך על מדיה חברתית. ואתה לא צריך לחפש במספר אתרים.

לכן, קוראי RSS חוסכים זמן המושקע באינסוף עדכוני מדיה חברתית. בנוסף, יש לך שליטה מלאה על סוג התוכן שאתה צורך. נסה לחקור כמה קוראי RSS בחינם שהופכים את ציד החדשות לקל למדי.

4. השתמש בהביטיקה כדי להישאר אחראי עם חברים

כאשר מתחילים הרגל, משטר או אתגר חדש, זה שיהיה קל יותר אם חבר לחלוק איתו את החוויה. באופן דומה, התחלת גמילה במדיה חברתית יחד עם חבר יכולה להפוך את זה לפחות מרתיע. אפליקציה כמו Habitica היא הכלי המושלם לכך. זוהי אפליקציית מעקב אחר הרגלים, שבה תוכלו לעקוב אחר התקדמות ההרגלים של זה.

ל- Habitica יש ממשק של משחק RPG שבו אתה יכול לעלות רמות ולהרוויח נקודות ניסיון על ידי שמירה על פסים. יש לו תכונה שבה אתה יכול לחבור לחברים שלך או להתחרות איתם. כך או כך, זה יכול לעזור לך להישאר אחראי במהלך הגמילה שלך במדיה החברתית.

בנוסף, אתה יכול השתמש בהביטיקה ככתב עת, היכנס לאתגרים והתחבר לאנשים שחולקים את אותם תחומי עניין. לכן, זה מקל על הגמילה מכיוון שאתה יכול לחלוק את החוויה שלך עם החבר שלך להרגל ולהניע אחד את השני.

הורד: Habitica עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

5. מצא קבוצת תחביבים

עיסוק בתחביבים הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להסיט את דעתך. אבל לתרגל או ללמוד תחביב בעצמך זה די קשה. מחוסר מוטיבציה ועד לאי ידיעה מאיפה להתחיל, למידה עצמית עשויה להיות לא הרעיון הטוב ביותר. לכן, הצטרפות לקבוצת תחביבים בקרבת מקום יכולה לפשט את התהליך ולהפוך אותו למהנה ביותר.

להיפגש הוא אתר ואפליקציה חינמיים שעוזרים למצוא קבוצות תחביבים ואירועים בקרבת מקום. כשמיליוני אנשים משתמשים ב-Meetup ברחבי העולם, אתה יכול למצוא כל סוג של קבוצה בקרבתך, בין אם זה ספורט חוצות, משחקי לוח או אמנות.

לכן, Meetup הוא כלי נהדר להרחבת הרשת שלך, להכיר חברים חדשים ולפתח מיומנויות חדשות. אתה יכול גם להקים קבוצות חדשות. נסה להקים קבוצת גמילה מקומית ברשתות חברתיות ב-Meetup. זה עשוי למשוך עוד יותר אנשים בעלי דעות דומות.

שימוש ללא הפרעה במדיה החברתית יכול להטיל מס על הבריאות הנפשית שלך. אם אתה עדיין לא מוכן לגמילה מלאה, התחל במעקב אחר זמן המסך היומי שלך. נתח כמה זמן אתה מבלה באפליקציות מדיה חברתית ופעל לצמצום הדרגתי.

עם זאת, התרחקות מאפליקציות חברתיות לא אומר שתאבד את הקשר עם החברים שלך. עם המשאבים הנכונים, אתה תמיד יכול להישאר בעניינים.