בינה מלאכותית, או AI, ממשיכה להתקדם בצעדי ענק. רבים מהגאדג'טים והאפליקציות שלך כבר משתמשים בבינה מלאכותית בצורה כלשהי, ורבים נוספים הולכים לאמץ זאת בקרוב. ולמרות שבינה מלאכותית עדיין לא קרובה לחלומותיהם של סופרי מדע בדיוני, היא כבר מיושמת בדרכים מדהימות.
אתה יכול לבדוק את טכנולוגיית הבינה המלאכותית המדהימה הזו גם בטלפון האנדרואיד שלך. אם אתה מתמודד עם לחץ או מרגיש מוצף כמו כל כך הרבה אנשים, אתה יכול לנסות לדבר עם מטפל צ'טבוט מבוסס AI בטלפון שלך. אפליקציות אלה מועילות, במיוחד אם אתה מהסס לדון בבעיות שלך עם אנשים סביבך. בואו נסתכל על כמה מהמטפלים הבולטים בצ'טבוט AI הזמינים באנדרואיד וב-iOS.
1. ויסה
Wysa היא אפליקציה די יסודית שעובדת כשותף לרווחה הנפשית שלך. הוא מציע מטפל בצ'טבוט, שפע של תרגילים לשיפור בריאות הנפש, ואפילו אפשרות לדבר באמצעות הודעות קוליות. השיחות שלך עם Wysa חסויות כדי להגן על פרטיותך. אתה רק צריך לספק לו כינוי כדי להתחיל לשוחח.
Wysa מתוכנת בצורה שהיא שואלת אותך שאלות כדי לעזור לך להיפתח לגבי הבעיות שלך. זֶה
מלווה בינה מלאכותית וירטואלית-המטפל הוא די אינטראקטיבי עם תחושה מציאותית. בנוסף, הוא מאחסן את הפגישות הטיפוליות שלך ביומן כך שתוכל לעקוב אחר בריאותך.יש הרבה תרגילים לבחירה, תלוי במה אתה מתמודד. עם זאת, רק חלק מהתרגילים הללו הם בחינם. השאר דורשים תשלום. אתה מקבל גם תכונת SOS למקרה שתמצא את עצמך במצב חירום. תכונה זו נועדה לעזור לך לשמור על קור רוח ולמנוע פאניקה. בנושא מקרי חירום, בדוק כיצד הטלפון החכם שלך תמיד יכול לבצע שיחות חירום.
Wysa מספקת את כל התכונות הבסיסיות לטיפול עצמי, כולל כמה תרגילים, בחינם. עם זאת, לגרסה החינמית יש מגבלות מסוימות הדורשות מנוי פרימיום כדי לפתוח. יתר על כן, אתה יכול לדבר עם מטפלים מהחיים האמיתיים אם אתה משלם עבור הפגישות.
הורד: ויסה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
2. וובוט
Woebot מאפשר לך לבחור זמן להוסיף פגישות טיפול מתוזמנות לכל יום. יש לו תכונה המאפשרת לך לבחור את התגובות הנפוצות בצ'אט במקום להקליד את התשובה בכל פעם. זה עוזר להפוך את התקשורת ליעילה יותר.
זה גם מציע הפעלות צ'אט ממוקדות לעבודה על נושא ספציפי. אתה יכול לבחור את הבעיה שלך מתוך נושאים לשונית. המפגשים האלה כוללים חידונים אינטראקטיביים, מבחנים ומשחקים שיעזרו לך להתגבר על אתגר בצורה קלילה. בנוסף, האפליקציה מספקת תכונת SOS למקרי חירום. ואתה יכול לנהל יומן עם Woebot כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. החלק הטוב ביותר: האפליקציה חינמית לחלוטין לכולם.
הורד: Woebot עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
3. לימבי
Limbic הוא מטפל מינימליסטי בצ'טבוט AI שלוקח אותך ישר לפגישת הטיפול ללא כל הסחות דעת. אתה אפילו לא צריך להירשם או להיכנס כדי להשתמש באפליקציה. זה מאפשר לך להקליט פגישות טיפול יומיות כדי לנהל יומן של בריאות הנפש שלך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך. הוא מספק תובנות המבוססות על המידע ששיתפת ושומר את כל ההערות שלך לניתוח וצפייה מאוחר יותר.
לימביק ממליצה גם על פעולות וכלים על סמך הרגשות ומצב הרוח שלך. פגישות הטיפול היומיות מאפשרות לזהות את דפוסי הבריאות שלך ולייעל את הטיפול בהתאם למצבך.
הוא גם מספק שירותי SOS חירום כמו אפליקציות אחרות ברשימה זו שעוזרים לך לפנות לרשויות הרלוונטיות במקרה חירום רפואי.
Limbic היא חינמית לחלוטין, ואתה לא צריך מנוי כדי לגשת לתכונות שלה. אם אתה צריך עזרה בכל דבר, אתה יכול להתחבר בקלות לתמיכה הטכנית של האפליקציה.
הורד: לימבי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
4. התקומם
RiseUp הוא מטפל בצ'אטבוט עמוס בתכונות שעוזר לך להתגבר על חרדה, להרגיש בטוח ולהשיג את המטרות שלך. אתה מתחיל בלספר לו את ההרגשה הנוכחית שלך ואז פונה לטיפול בהתאם למצבך.
הצ'טבוט מכיל שאלות מדויקות שמעוצבות על סמך תגובות אנושיות לתחושות שונות. בנוסף, זה גם מאפשר לך לעשות מבחן אישיות שעוזר לך ללמוד על האישיות שלך ולקבל תובנות לגבי התשוקה והמטרות שלך.
האפליקציה גם שומרת תיעוד של פגישות הטיפול היומיות ומצבי הרוח שלך תחת לְגַלוֹת סָעִיף. זה עוזר לך לעקוב אחר ההתקדמות הכללית שלך בבריאות הנפש. יש לו גם כמה משאבים אחרים, כגון מבחנים להבנת דיכאון וחרדה. בדיקות אלו יכולות להיות מועילות בזיהוי הגורמים לרגשות שלך ולעזור להנחות אותך לקראת אבחון מוקדם. רוב התכונות של האפליקציה זמינות בחינם, אך חלקן ננעלות מאחורי רכישות בתוך האפליקציה.
הורד: RiseUp עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. Mindspa
Mindspa היא בעיקר אפליקציה מבוססת תוכן עם מאמרים, קורסים ומשימות לשיפור הבריאות הנפשית שלך. האפליקציה גם מאפשרת לנהל יומן בריאות הנפש. בנוסף, יש לו מטפל צ'אטבוט החבוי בהגדרות שלו. כדי לגשת לצ'אטבוט, הקש על יותר בפינה השמאלית התחתונה ולאחר מכן הקש חירום. זה לוקח אותך למסך צ'אט עם בוט AI בקצה השני.
אתה מנהל שיחה עם הצ'אטבוט של Mindspa בעיקר על ידי בחירת תגובות מרשימה. לעתים רחוקות אתה צריך להקליד את התשובות שלך באופן ידני. ככל שאתה מדבר אליו יותר, כך הוא יתחיל להבין טוב יותר את הבעיה שלך ולהציע עזרה מועילה. רוב התכונות שהאפליקציה הזו מציעה הן בחינם. עם זאת, אתה צריך רכישות בתוך האפליקציה כדי לגשת לחלק מהפונקציונליות המתקדמות.
הורד: Mindspa עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
האם עליך להסתמך לחלוטין על אפליקציות מבוססות בינה מלאכותית?
לא, אתה לא צריך להשתמש ב-AI כמשאב בריאות הנפש היחיד שלך. אפליקציות אלו אינן אלטרנטיבה למטפלים ולטיפול מהחיים האמיתיים. עם זאת, אתה יכול להשתמש באפליקציות אלה כדי להשלים את הטיפול הנוכחי שלך ופשוט ליהנות מהליווי הנוחה של חבר בינה מלאכותית.
הביצועים של הצ'אטבוטים הללו מרשימים אך רחוקים מלהיות מושלמים. עם זאת, אתה עדיין תעריך כמה רחוק הגיעה טכנולוגיית AI. ייתכן שתמצא כמה מההצעות וההנחיות פשוטות מדי, אבל יש כמה נקודות שבהן האפליקציות האלה באמת חולקות משהו חדש כדי לשפר את הבריאות הנפשית שלך.
