זה שוב הזמן הזה בשנה! התחל להוציא את הקישוטים החגיגיים שלך, לקנות מתנות ולתכנן את המסיבה עם המשפחה והחברים. למרבה הצער, למרות שזו אמורה להיות תקופה מלאה בשמחה ובטוב לב, תקופת החגים היא לרוב התקופה המלחיצה ביותר בשנה.
עם כל הלחץ והלחץ הנוספים, קל לשכוח מהטיפול ברווחה הנפשית והפיזית שלך. אז איך תבטיחו שתישארו מאושרים ובריאים בתקופה הזו? להלן כמה טיפים שחובה לנסות שיעזרו לכם לשרוד את תקופת החגים.
1. תאכל טוב אבל תהיה מודע
אין בושה לאכול טוב בחגים. תהנו מהודו צלוי, מלית, פירה, קליפת ביצים ופאי פקאן, אבל זכרו לשים לב מה אתם אוכלים וכמה אתם אוכלים. Shutterbite מקל על מעקב אחר כל הרגלי האכילה שלך באמצעות יומן מזון.
כל שעליך לעשות הוא לצלם תמונה של הארוחה שלך ולהוסיף פרטים לפני, במהלך ואחרי האוכל. לאחר מכן תוכל להשתמש בדף הסטטיסטיקה כדי לראות את זמן הארוחה הכולל שלך, פרטים על הסיבה שאכלת ואיך הרגשת אחרי שאכלת. נתונים סטטיסטיים אלה יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את הרגלי האכילה שלך. בנוסף, אתה יכול להשתמש בכפתור הצ'ק-אין כדי להוסיף את רמת הרעב הנוכחית, התשוקות ומצב הרוח שלך.
הורד: Shutterbite עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. תעדוף שינה מרובה
מנוחה מספקת היא חיונית, במיוחד בתקופה שבה אתה מרגיש לחוץ מדי. במהלך עונת החגים, זה אופייני להישאר ער הרבה אחרי שעת השינה שלך להתעדכן עם חברים, להשתתף במסיבות ולהתכונן לארח אורחים. אבל חשוב להתמקד בשינה או אפילו לנסות להידחק תנומה או שתיים. אז למה שלא תתן לעצמך א גאדג'ט שינה חכם לישון טוב, כמו שחזור האץ'?
Hatch Restore הוא מכשיר הכל-באחד שפועל כשעון מעורר, מכונת סאונד ומנורת לילה חכמה. הוא מציע קולות שינה שונים, נופי חלומות, סיפורים, תרגילי גוף ונפש מודרכים ועוד. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחבר את ה-Hatch Restore שלך, להוריד את האפליקציה הנלווית וליצור את שגרת השינה המושלמת שלך.
הורד: Hatch Sleep עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. הישאר פעיל פיזית בין אירועי חג
למרות שאתה עשוי להרגיש פחות מאושר להתאמן במהלך עונת החגים, זו דרך טובה להוריד את הלחץ. בנוסף, זה יכול לעזור לשרוף את הקלוריות הנוספות האלה. אתה אפילו לא צריך ללכת לחדר כושר או להשתמש בציוד כושר מפואר כדי להיכנס לאימון טוב.
אימון ביתי הוא אפליקציה המציעה את האימונים הטובים ביותר במשקל גוף. האימונים זמינים ברמות מתחילים, בינוניים ומתקדמים ודורשים רק כמה דקות מזמנכם.
האפליקציה יוצרת עבורך אתגר אימון ביתי על סמך רמת המיומנות שלך, יעדי הכושר ואזור היעד של הגוף. כל תרגיל כולל הדגמת אנימציה ווידאו, שהיא מעולה למתחילים. יתר על כן, הקש לְהַתְאִים ואתה יכול לשנות את תוכנית האימון שלך כדי להקל או להקשות.
הורד: אימון ביתי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. נסה לעמוד בתקציב החגים
מלבד היותה התקופה המלחיצה ביותר בשנה, תקופת החגים היא גם התקופה היקרה ביותר בשנה! הדרך הטובה ביותר להקל על הלחץ הפיננסי היא ליצור תקציב. ארנק הוא אפליקציה נוחה המאפשרת לך ליצור בקלות תקציבים לכל מה שאתה מתכנן לעשות וכן להגדיר לעצמך יעדים פיננסיים.
לדוגמה, אתה יכול ליצור סכום יעד שתרצה לחסוך בכל יום של טיול החג שלך. השתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר ההוצאות החודשיות שלך ולצפות בפירוט של על מה אתה מוציא את רוב כספיך. בנוסף, תוכל לחבר את האפליקציה לחשבון הבנק שלך כדי לסנכרן את העסקאות שלך באופן אוטומטי.
הורד: ארנק עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. הישארו מעודכנים בכל דבר עם משימות מפורטות
לעתים קרובות זה מפחיד ומציק לתכנן דברים מבעוד מועד. זה יכול לקחת הרבה מאמץ, אבל ביצוע העבודה כדי לשמור על רשימת מטלות יעזור לך להתעדכן במשימות ובאירועים במהלך תקופת החגים. הורד את אפליקציית Todoist אם אתה רוצה לזכור כל משימה חשובה ולתזמן את הימים שלך בחוכמה!
Todoist עשוי להיות כלי התכנון האישי המושלם. זה ידידותי למשתמש וללא כאבים לשימוש - פשוט הוסף משימות, תזמן שעה ותאריך והוסף אותם ליומן הקרוב שלך. האפליקציה גם מאפשרת לך להגדיר רמת עדיפות לכל משימה, כך שקל יותר להיות מודע לתוכניות חשובות יותר.
הורד: Todoist עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. מצא מישהו לדבר איתו
עונת החגים יכולה להיות מכבידה ביותר, במיוחד כאשר קרובי משפחה מסוימים עשויים לא להיות כוס התה שלך. כשהכל קצת יותר מדי, אל תפחד להתחבר לקבוצת עמיתים תומכת.
TalkLife היא אפליקציה שבה אתה יכול לדבר בבטחה על כל דבר, בין אם אתה עובר גירושים או נאבקים בקשרים המשפחתיים שלך. בחר קטגוריית דיון באפליקציה כדי לגלות פוסטים מחברים אחרים בקהילה שתוכל להגיב עליהם. יתר על כן, אתה יכול ליצור פוסט משלך כדי לשתף את המחשבות שלך או לבקש עצה.
הורד: TalkLife עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
7. לבשל ארוחות חג בריאות יותר עם אנשים אהובים
מלבד חיזוק הבריאות שלך, בישול ארוחות ביחד כמשפחה היא דרך מצוינת לבנות קשרים הדוקים יותר וליצור זיכרונות מהנים. בין אם אתה מבשל לשניים או לקהל, אתה יכול לעלות רמה במסיבת החג שלך עם מטגן אוויר חכם.
ה COSORI Lite 4.0-Quart Smart Air Table, למשל, קומפקטי ואידיאלי למפגשים קטנים. מצד שני, ה COSORI Smart Air Fryer אובן טוסטר מתאים יותר למסיבות חג גדולות וכולל 12 פונקציות בישול הניתנות להתאמה אישית. הקטע הטוב ביותר הוא שאתה יכול לשלוט בכל דבר בטיגון האוויר החכם שלך מה- אפליקציית VeSync בסמארטפון שלך.
8. אל תשכח לקבוע מועד נוסף לחופשה
אם לא תקחו צעד אחורה מכל הכאוס של עונת החגים ותקדישו קצת זמן לעצמכם, תתחילו את השנה החדשה בהרגשה מוזנחת לחלוטין. אפליקציית Sparkle שואפת לעזור לך לשפר את הטיפול העצמי, האהבה העצמית והרווחה הכללית שלך.
זה פשוט - פשוט הקש על סמל הפלוס כדי לבצע את הצ'ק-אין היומי שלך, בחר את Sparkles (פעילויות טיפול עצמי) שעשית במשך היום, ותעד איך הם גרמו לך להרגיש. יש לך גם אפשרות ליצור Sparkles משלך ולהוסיף הערות חשובות לגביהם. גם אם אתם חושבים שנגמרו לכם פעילויות טיפול עצמי חדשות, תוכלו לקבל השראה ורעיונות מהאפליקציה.
הורד: נצנוץ עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
שמרו על הרווחה הנפשית והפיזית שלכם בעונת החגים הזו
עם כל הדרמה המשפחתית והארוחות המוגזמות, זה לא מפתיע שהרבה אנשים מרגישים שנדחפים עד הקצה במהלך החגים. בנוסף, כל הלחץ הזה יכול להוביל להתמכרות מוגזמת של פינוקים טעימים ומשקאות אלכוהוליים ולהזניח את לוח הזמנים של האימונים והבריאות הנפשית שלך. כדי להימנע משחיקה בחגים וליהנות באמת מתקופת החגים, הקפד לבצע את השלבים הפשוטים הבאים.
