האם אתם מוצאים את עצמכם לעתים קרובות מבולבלים בסדרות של נטפליקס, צופים שעות של סרטוני יוטיוב או עפים על כל מהדורות הסרטים האחרונות? אם אתה מישהו שבדרך כלל צופה בטלוויזיה במשך שעות, אל תדאג: גם תפוחי אדמה על ספה יכולים להיכנס לכושר!
תאמינו או לא, אפשר להישאר פעיל ולצפות בתוכניות האהובות עליכם בו זמנית. יש הרבה דרכים להישאר פעיל בעזרת טכנולוגיה, אתה רק צריך לחשוב מחוץ לקופסת הטלוויזיה!
1. מתיחה במהלך הפסקות מסחריות
פרסומות טלוויזיה רגילות נמשכות בדרך כלל רק כמה שניות, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להפיק את המרב מהזמן. אפליקציה לנייד כמו Stretch Exercise כוללת תרגילי מתיחה לחימום, התקררות, שיכוך כאבים ועוד. אז, השתמש בפרסומות המציקות האלה כדי לעשות חימום מהיר לפני שאתה באמת מתחיל להזיע.
אם אתה מעריץ של YouTube אבל אין לך YouTube Premium, רוב הסיכויים שאתה צריך להתמודד עם הפסקות פרסומות קבועות ולעתים קרובות מעצבנות. עם זאת, אתה יכול להשתמש במודעות התכופות לטובתך! חלק מהמודעות נמשכות די ארוכה, כך שאולי אפילו תוכל להשלים את אחד מהאימון הדחוס של אפליקציית תרגילי המתח לפני שהסרטון שלך יתחדש.
האימונים המהירים האלה הם קצרים כמו שתי דקות ומכסים מגוון קבוצות שרירים. בסך הכל, אפליקציית Stretch Exercise היא ללא מאמץ לשימוש, קלה להתאמה אישית לפי טעמכם, ותוכלו אפילו ליצור תוכנית אימונים מותאמת אישית משלכם.
הורד: תרגיל מתיחה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. השתמש בתמונה-בתמונה כדי לבצע ריבוי משימות
תמונה-בתמונה (PiP) זה בדיוק מה שזה נשמע. במונחים בסיסיים, זוהי תכונה מרובת חלונות המאפשרת לך לצפות בסרטון במכשיר iOS או אנדרואיד (או Apple TV) בזמן שאתה עושה משהו אחר בו זמנית. ומכיוון שצפייה בטלוויזיה והישארות פעילה היא בעצם ריבוי משימות, תמונה-בתמונה היא הכלי המושלם לשימוש.
זה די לא כואב להשתמש ב-PiP. לדוגמה, אם אתה משתמש ב-YouTube וחוזר למסך הבית שלך, האפליקציה תעבור אוטומטית למצב PiP במכשירים תואמים. משם, אתה יכול להשהות ולדלג על סרטונים, לגרור את החלון או אפילו לקפוץ חזרה לאפליקציה.
למרבה המזל, רוב אפליקציות הזרמת הווידאו - כולל Apple TV+ ו-Netflix - מציעות PiP. עכשיו כשאתה יודע כמה זה קל לשימוש, אתה יכול לצפות בבולמוס בתכניות האהובות עליך ולקבל אימון בו-זמנית באותו מכשיר.
3. שדרג למכשיר כושר חכם עם מסך
בין אם אתה רוצה אופני כושר מקורה, אליפטי או הליכון ישן וטוב, מכשירי אירובי אלה הם די גדולים, והם יכולים לתפוס הרבה מקום. אז אלא אם כן יש לך המון מקום בסלון שלך מול הטלוויזיה, צפייה בטלוויזיה בזמן שאתה מתאמן לא תמיד אפשרית. למרבה המזל, מכשירי כושר עם מסכים מובנים הופכים לדבר שבשגרה.
אם אתה מעדיף להשקיע בהליכון עם מסך, יש מבחר גדול לבחירה. למרות שצריך להזהיר - הם יכולים להיות די יקרים. הליכונים של Bowflex הן אפשרויות פנטסטיות, מכיוון שהן מאפשרות לך לצפות בשירותי הסטרימינג המועדפים עליך כמו נטפליקס ודיסני+.
מלבד ההליכונים, אופני כושר Bowflex ו מכונות אליפטיות של Bowflex כוללים גם מסכים עם בידור סטרימינג מובנה.
4. החליפו את הספה בכדור כושר
עד כמה שאתה בוודאי אוהב להתרווח כל היום ולצפות בטלוויזיה, לעשות זאת יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך. עם זאת, אתה יכול לקבל את הטוב משני העולמות. כל שעליכם לעשות הוא להחליף את הספה בכדור יציבות, ולא תפספסו עוד פרק. אימון כדור יציבות הוא א אפליקציה מעולה לתפוחי אדמה על ספה.
זוהי אפליקציה פשוטה לניווט שאינה כוללת יותר מדי אפשרויות אימון מיותרות. כל שעליך לעשות הוא לבחור בין אימוני כדור האימון הזמינים, בין אם אתה רוצה לכוון את הגוף המלא שלך, הליבה, הכתפיים והגב, או פלג הגוף העליון.
שים לב ששתי קטגוריות - גוף תחתון ומתיחה והקלה - אינן נגישות אם אינך נרשם למנוי הפרימיום. מצד שני, אתה יכול פשוט לשבת על כדור האימון שלך בזמן שאתה צופה בטלוויזיה. אפילו עשייה זו יכולה להועיל באופן חיובי לחוזק הליבה וליציבה שלך.
הורד: אימוני כדור יציבות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. עשה את מטלות הבית בזמן שאתה צפייה מוגזמת
אם אתה תמיד עסוק בעבודות הבית, זה בשבילך. האם ידעת שאתה יכול לעשות את כל המטלות שלך, לצפות בתוכנית האהובה עליך ולשרוף קלוריות בו-זמנית? בעצם, זה כמו להרוג שלוש ציפורים במכה אחת!
אולי שאיבת אבק היא לא האפשרות הטובה ביותר לעשות בזמן צפייה בטלוויזיה בגלל הרעש. אבל מטלות מטומטמות אחרות כמו טאטוא וניגוב, כביסה וסדר כללי קל לסמן ברשימת המטלות שלך בזמן שאתה מתעדכן בסדרת נטפליקס האהובה עליך.
כדי להבטיח שתשארו בשליטה על כל עבודות הבית שלכם, עדיף להשתמש בכלי ניקוי כמו אפליקציית Tody. אפליקציה זו לנייד מאפשרת לך לנהל ולארגן את כל המשימות שלך בהתאם לחדרים בבית שלך. לאחר מכן, האינדיקטורים החזותיים מראים אילו משימות עומדות בפני ומי עדיין לבוא. יתרה מכך, אפליקציית Tody הופכת את הניקיון למשחק על ידי הגדרתך מול דמות בשם Dusty כדי לראות מי יכול לאסוף את מירב נקודות הניקוי.
הורד: טודי עבור iOS ($6.99) | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. המשיכו לנוע בזמן שאתם יושבים עם מכשיר התעמלות בישיבה
עבור חלק, שימוש במכשיר אירובי או כדור כושר פשוט אינו אפשרי. לכן, מכשיר כושר בישיבה כמו Cubii הוא אפשרות טובה לנסות. המכשיר הזה הוא נהדר עבור לעזור לקשישים להישאר בכושר ובריאים או לשימוש בתור א אימון למתחילים לכל מי שמתחיל מסע הרזיה.
אבל איך Cubii עובד? Cubii הוא מאמן אליפטי בישיבה שאתה מדווש עם הרגליים בזמן שאתה יושב. בנוסף להיותו נהדר לשימוש בשולחן העבודה, ניתן להשתמש ב-Cubii גם מספה. הוא קומפקטי וקל משקל מספיק כדי להתאים בנוחות לסלון שלך, גם אם אין לך הרבה מקום.
מכונת Cubii מתחברת לאפליקציית Cubii כך שתוכל לעקוב אחר התקדמות האימון שלך, להגדיר יעדים ואפילו להתחרות עם משתמשי Cubii אחרים. בנוסף, ישנם כמה דגמים שונים של מכשיר Cubii, אשר כולם מאפשרים לך לחבר אביזרי כושר אם אתה רוצה לשדרג את האימון שלך.
זה פשוט להישאר פעיל פיזית בזמן הטלוויזיה שלך
אין שום דבר רע בלחבק את תפוח האדמה בספה הפנימית שלך מדי פעם. עם זאת הפיכתו לרומן קבוע אינו טוב לבריאותכם. אתה תשמח לדעת שאתה עדיין יכול לצפות בכל הסדרות האחרונות של Netflix ובסרטי שוברי הקופות ובו זמנית להישאר פעילים.
משימוש בהפסקות פרסומות ומטלות משק בית ועד למכשירי אימון אירובי חכמים, אלו הן כמה מהדרכים הטובות ביותר להישאר פעיל מבלי לכבות את הטלוויזיה.
