ספורטאים ושחקנים מובילים ברחבי העולם מדברים על היותו "באזור" לעתים קרובות. אבל הפסיכולוגיה גילתה שניתן להשיג את המצב הזה (נקרא גם מצב הזרימה) במהלך כל פעילות מכוונת, כולל עבודה מהבית.
להיכנס לאזור זו משימה לא פשוטה. הגעה למצב הזרימה דורשת איזון של מיומנות גבוהה ואתגר, אבל זה יכול להיות קל לאבד מיקוד בעידן הדיגיטלי של היום. למרבה המזל, ישנם טריגרים מעשיים ורגשיים רבים שיכולים לעזור לך להשיג מצב זרימה. הנה רשימה של אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להשיג מצב זרימה תוך כדי עבודה דיגיטלית.
1. האזן לאודיו מיוחד
מוזיקה היא טריגר מצב זרימה ידוע והיא אחת הדרכים הפשוטות ביותר שבהן ניתן להגביר את הריכוז תוך כדי עבודה. שיטה זו קלה ליישום על הפעלות העבודה הדיגיטליות שלך - כל מה שאתה צריך זה זוג אוזניות הגון.
Brain.fm הוא אוסף של מוזיקה פונקציונלית שנועדה לעזור לך להתמקד. המוזיקה המגובת מדעית שימשה לצד טכנולוגיית סריקת המוח fMRI ו-EEG, מה שמוכיח את יעילותה נגד מוזיקה רגילה.
אתה יכול להאזין לדוגמא מהמוזיקה ב-
ערוץ היוטיוב Brain.fm. עם זאת, אפליקציית Brain.fm היא המקום שבו תמצא את התכונות הטובות ביותר. האפליקציה מסתמכת על מודל מבוסס מנוי, עם זאת, אתה יכול לנסות את האפליקציה בחינם עם ניסיון הניסיון שלה.ה מוֹקֵד הכרטיסייה היא המקום שבו תמצא את המוזיקה השימושית ביותר ללימוד, עם קטגוריות המכסות 'עבודה עמוקה' ו'זרימה יצירתית'. יש גם את לְהַרהֵר לשונית, שיכולה להיות מעשית לכוון את המחשבה שלך לקראת העבודה. הקצאת תשומת לב לנפש ולגוף שלך היא טריגר עוצמתי של מצב זרימה, ולכן שילוב של מדיטציה עם עבודה היא טקטיקה מועילה שאולי תרצה לנסות.
הורד: Brain.fm עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
נויסלי הוא כלי נוסף עם מגוון צלילים שיעזור לך להתרכז בזמן העבודה. כשזה מגיע לבחירת המוזיקה הטובה ביותר להתמקד בה, לרוב אין פתרון אחד שמתאים לכולם. Noisli, לעומת זאת, מציע צלילים רבים ומגוונים שתוכלו להתנסות בהם. גולת הכותרת של הכלי הזה היא היכולת לערבב ולהתאים צלילי סביבה, כמו הוספת גשמים לצלילי יער עצום. אתה יכול גם להתאים את עוצמת הקול של כל סביבת סאונד כדי להתאים את חווית ההאזנה שלך.
הורד: נויסלי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (בתשלום, $1.99)
2. הגדר יעדים ברורים
אנשים רבים מתרגלים הצבת יעדים מפורטת, כמו שימוש קריטריונים SMART עבור יעדים ארוכי טווח. אמנם זה מועיל, אבל מה שפחות מתמקד בו הוא הצבת יעדים ברמת המיקרו: הצעדים האישיים שאתה יכול לנקוט כדי להצליח בעבודה היומיומית שלך.
ישנן גישות פשוטות רבות לשימוש בשיטת הגדרת יעדים זו בקנה מידה קטן. בתחילת פגישת עבודה דיגיטלית ניתן לפתוח א אפליקציה קלת משקל לרישום הערות לרשום את הכוונות שלך לפגישת העבודה שלפניך. זה יכול להיות כמה נקודות תבליט או כמה תבליטים מחורצים עבור משימות משנה. ה היום שלי תכונה של Microsoft To Do הוא חלל נוח שתוכלו להתנסות בו.
הגדרת יעדים ברורים ותמציתיים היא אחד מכמה טריגרים ידועים שיכולים לעזור לך להיכנס למצב זרימה. לאחר מושג ברור מה הצעד הבא שלך, מאפשר לך להתכוונן מחדש להקשר של הרגע הנוכחי ולהרחיב את המודעות שלך כדי להגדיל את הפרודוקטיביות. הגדרת יעדים בקנה מידה קטן חיונית גם להערכה עצמית ולשיקוף, שניהם מדגישים תחושות של התקדמות בעבודה.
3. הסר הסחות דעת מיותרות
זהו אחד הטריגרים היותר ברורים של מצב הזרימה, אך לא ניתן להדגיש מספיק את חשיבותו בעידן של היום. בגיבוש הגדרה למצב זרימה, רבים כרוכים בהקצאת 'תשומת לב מלאה' למשימה שעל הפרק.
עבודה דיגיטלית מציגה לעתים קרובות הרבה יותר הסחות דעת מאשר עבודה אישית. אם אתה עובד על מחשב שולחני, מכבה את הנייד או מכניס אותו אליו אל תפריע מצב הוא טקטיקה קלה אחת שתוכל ליישם. אם אתה עדיין מוצא את זה מפתה להרים את הטלפון שלך, אתה יכול לנסות למקם אותו בצד השני של החדר כדי להפנות את מלוא תשומת הלב שלך למה שאתה עובד עליו.
אפילו כשהטלפון שלך כבוי, יש הרבה הסחות דעת אורבות במחשב השולחני שלך שיכולות למנוע ממך להיכנס לאזור. אם אתה עובד בתוך דפדפן, זה יכול להיות קל להפליא להתנתק ממה שאתה עובד עליו, ועם תכונות כמו מילוי אוטומטי וסימניות, גישה לדפים לא רלוונטיים היא מלכודת שקל ליפול ל. למרבה המזל, יש מגוון של הרחבות לדפדפן שחוסמות הסחות דעת אתה יכול לנסות לשמור את המוח שלך ממוקד בדבר אחד בכל פעם.
אם אתה משתמש Windows, אתה יכול גם לחקור הפעלות פוקוס החדשות של Windows 11 כדי למנוע מהודעות קופצות מיותרות להוציא אותך מהאזור. הכלי המתוחכם הזה כולל טיימר עם הפסקות מופעלות, וכרטיסייה משולבת למשימות של Microsoft To Do. זוהי אפשרות מצוינת לשלב את האסטרטגיה הקודמת של הצבת יעדים ברורה עם סביבת עבודה נטולת הסחות דעת.
4. אמצו סביבה דיגיטלית מאורגנת
אחד ההיבטים הקשים ביותר בעבודה דיגיטלית הוא שמירה על סביבה נקייה. עם כרטיסיות פתוחות וחלונות הפזורים על שולחן העבודה שלך, אתה יכול בקלות לאבד את גורם הטבילה הדרוש כדי להשיג מצב זרימה. רכישת שיטות יעילות לארגון מה שנמצא על שולחן העבודה שלך תעזור מאוד למקסם את הפרודוקטיביות בפגישות העבודה שלך ותעזור לעורר זרימה.
יצירת מספר שולחנות עבודה כדי להפריד בין תוכן היא אחת הדרכים להשיג זאת. ב-Windows, אתה יכול לבחור את תצוגת משימות סמל ליד שורת החיפוש כדי להציג וליצור שולחנות עבודה (או השתמש בקיצור המקלדת Windows + Tab אם אתה עדיין ב-Windows 10). משתמשי Mac יכולים להשיג זאת גם ב בקרת משימה.
אתה יכול להשתמש בזה כדי להפריד חלונות קשורים לקטגוריות רחבות יותר, כגון שולחן עבודה אחד עבור כרטיסיות מוכוונות עבודה ואחר עבור מדיה חברתית ואתרי הודעות. ניתן ליישם את אותו מושג על חלונות דפדפן: פשוט אחסן את כל הכרטיסיות הקשורות בחלון אחד. Chrome ודפדפנים רבים אחרים נותנים את היכולת לתת שם לחלונות כדי לעזור לך להבהיר מה כל חלון מכיל - פשוט לחץ לחיצה ימנית על שורת הכותרת של החלון ובחר חלון שם...
היכנס לאזור ותמריא במהלך העבודה שלך עם הטיפים המעשיים האלה
להיות באזור זה מצב שביר. הסחות דעת קלות בזמן העבודה יכולות להעיף אותך בקלות, לפעמים מבלי שתשים לב. אבל שילוב האסטרטגיות הללו יביא אתכם לכיוון הנכון לעבר המצב הנפשי המאושר הזה. נסה את ארבעת הטיפים האלה המותאמים לעבודה דיגיטלית כדי להמריא בעומס העבודה שלך ולהכפיל את הפרודוקטיביות שלך.