קשה ככל שתנסו להתרחק מפינוק יתר במהלך עונת החגים, נראה שכמעט בלתי אפשרי להימנע מכך. רוב הסיכויים שהגזמתם בכל מה שקשור למסיבות ולחגיגות חגיגיות, אבל עדיין תוכלו לחזור למסלול אחרי בולמוס בחג.
אז, כשהשנה החדשה מגיעה, ואתה מרגיש די שחוק, מהן הדרכים הטובות ביותר לניקוי רעלים ולאיפוס הגוף שלך? משתיית יותר מים ועד להפטר מאלכוהול, להלן כמה טיפים קלים לניקוי רעלים לאחר עונת החגים.
1. התחל את היום שלך בשתיית הרבה מים
בתקופת החגים, מים הם כנראה הנוזל האחרון שתשתו על בסיס יומי. לכן כשנגמרו החגים עדיף להתרחק מקפאין, משקאות ממותקים ומשקאות אלכוהוליים ולהתחיל כל יום חדש בשתיית מים מרובה. למה שלא תשקיע בבקבוק מים חכם שיעזור לך לשמור על לחות לאורך כל היום?
HidrateSpark הוא בקבוק מים חכם בעל דירוג גבוה שעוקב אחר כמה אתה שותה ואז נדלק כדי להזכיר לך לשתות יותר. בנוסף, ל-HidrateSpark אפליקציה נלווית שימושית שתוכל להשתמש בה כדי להציג את היסטוריית צריכת המים וההיסטוריית הידרציה שלך או להגדיר את יעד ההידרציה היומי שלך.
2. שאפו לאכול יותר פירות וירקות
אין צורך ללכת לקיצוניות בכל הנוגע לאיפוס הדיאטה. קח את הדברים לאט ופשוט צמצם את הדברים הרעים כדי לאכול יותר מהדברים הטובים. התמקדו באכילת יותר פירות וירקות בעזרת אפליקציית המתכונים הטבעונית, EatMorePlants.
אם אתה חדש בארוחות על בסיס צמחי, אז זו האפליקציה בשבילך. הוא מלא במנות טעימות, בין אם אתם מחפשים מתכוני פסטה, רעיונות לחטיפים או קינוחים. כל מתכון מורכב מהוראות קלות לביצוע, רשימת מרכיבים, טיפים מועילים והתזונה למנה. בנוסף, האפליקציה כוללת תכניות ארוחות שונות ורשימת קניות.
הורד: EatMorePlants עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. להזיז את הגוף ולהזיע
תקופת החגים היא שבה סביר להניח שתמיד יש לך תירוץ לדלג על ללכת לחדר הכושר. אפילו לאימונים ביתיים קשה לדבוק. למרבה המזל, לא מומלץ להתאמן שעות על גבי שעות. רק להזיז את הגוף שלך הוא מקום טוב להתחיל בו!
בין אם אתה אוהב יוגה או פילאטיס, באר או HIIT, Obe Fitness היא פלטפורמת אימונים מקוונת עם אלפי שיעורי אימון חיים ולפי דרישה. Obe Fitness הוא אידיאלי במיוחד עבור ניקוי רעלים בחג, שכן האימונים שלו מתאימים לכל רמות הכושר וניתן לעשות אותם מהבית עם מעט או ללא ציוד. כל שעליך לעשות הוא לבחור כיתה לבחירתך או להצטרף לתוכנית אימונים - זה קל כמו זה!
4. אפס את הרגלי השינה שלך
שינה חיונית מכיוון שהיא עוזרת לנפש ולגוף שלך לתפקד כראוי. עם זאת, במהלך עונת החגים, סביר להניח כי לוח השינה שלך נמצא בכל מקום. בעזרת אפליקציית Pzizz תוכלו בהצלחה לשפר את הרגלי השינה שלך ולהחזיר אותם למסלול.
כדי להתחיל, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להקשיב. בחר אם אתה רוצה לישון, לנמנם או להתמקד, ולאחר מכן בחר נוף חלומי וקריינות שינה. משם, אתה יכול אפילו לבחור את הקריין הקולי. יתרה מכך, אפליקציית Pzizz גם מאפשרת לך להגדיר תזכורת לשעת שינה, תנומה ותזכורת להתמקד כדי לעזור לך להגיע ליעדי השינה שלך.
הורד: Pzizz עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. נסו להימנע מאכילה בחוץ
כשאתה מקליד לניקוי רעלים אחרי בולמוס חגיגי, ארוחה בחוץ היא למעשה לא אפשרות ריאלית. רוב המסעדות מגישות מאכלים עתירי שומן וקלוריות. עם זאת, בישול מהבית הוא בחירה טובה יותר מכיוון שיש לך שליטה מלאה על כל המרכיבים. אפליקציית Cookpad יכולה להפוך את הבישול הביתי למהנה ומרגש.
בעיקרו של דבר, האפליקציה היא מקום שבו בשלנים ביתיים רגילים יכולים למצוא ולשתף מתכונים טעימים. זה קל לשימוש - פשוט הקלד את החומרים שיש לך בהישג יד או את החומרים שאתה רוצה להימנע. בנוסף, תוכלו לדפדף בין המתכונים העונתיים הטובים ביותר, ללמוד עצות שימושיות לבישול ולהוסיף מתכונים משלכם.
הורד: משטח בישול עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. צמצם או הסר אלכוהול
שתיית קצת יותר אלכוהול מהרגיל בתקופת החגים היא לרוב תופעת לוואי של ריבוי מסיבות חגיגיות, מפגשים וחופשות מהעבודה. כשמגיע הזמן לגמילה לקראת השנה החדשה, תוכלו להשתמש באפליקציה שתעזור לכם להגביל את צריכת האלכוהול או לוותר עליה לחלוטין. I Am Sober הוא אפליקציה שיכולה לעזור לך לנצח את ההתמכרות על ידי מעקב אחר הפיכחות והחיסכון הכולל שלך.
אפליקציית הפיכחון החינמית והמדהימה הזו מציעה מוטיבציה כמו גם קהילה ידידותית של אנשים בעלי דעות דומות שנמצאים במסעות דומים. בנוסף, החלק הטוב ביותר הוא שהאפליקציה פועלת לפיכחון ממגוון הרגלים והתמכרויות, כולל קפאין, הימורים ועוד הרבה יותר.
הורד: אני פיכח בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. אל תתעכב על העובדה שהגזמת
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך אם הגזמת בתקופת החגים הוא לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה עכשיו ואין טעם להתעכב על זה בגישה שלילית. אחת הדרכים הטובות ביותר להתקדם היא לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה.
בין אם אתה מתחיל או מקצוען ותיק, אפליקציית Mindfulness היא הכלי האידיאלי להדריך אותך וללמד אותך את כל הפרטים והחסרונות של מדיטציה. המסע הספציפי שלך תלוי במה אתה רוצה להתמקד, כמו שיפור השינה שלך, הפגת מתח או שיפור מערכות היחסים שלך. יתר על כן, האפליקציה כוללת קורסים שונים, מותאמים אישית מפגשי מדיטציה מודרכים, סיפורי שינה ומבחן מאמץ שימושי.
הורד: אפליקציית המיינדפולנס עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
כיצד ללחוץ על כפתור האיפוס לאחר חופשה לא בריאה
בין אם אתם חוגגים עם יקיריכם מאז חג המולד או מנשנשים בלי סוף שאריות חגיגיות, עונת החגים בוודאי תהיה מלאה בפינוק יתר. אבל עכשיו כשהכיף בחג הסתיים, איך מנקים ומאפסים את הגוף כדי להחזיר אותו לכושר?
ניקוי רעלים לאחר החג יכול להיות מועיל להפליא, אבל זה לא קשור לרעב, תרגילים מטורפים או ניקוי מיץ. לקבלת עזרה קטנה באיפוס בריא של הגוף שלך, בצע את הצעדים הקלים, המעשיים והניתנים לביצוע.
