האם משפיעני בריאות וכושר מועילים או מזיקים לבריאות שלך?

בעידן של נוכחות בכל מקום במדיה החברתית, כל גלילה והחלקה מובילה אותך בנתיב אינסופי של תוכן. ובסביבה הזו, משפיעני בריאות וכושר צברו גדודי עוקבים, שכל אחד מהם להוט לספק לך פוסט מוטיבציה או הדרכה שהם מקווים שידחוף אותם לרשתות החברתיות פִּרסוּם.

האם משפיעני הכושר הללו חולקים סודות לחיים בריאים ומאוזנים יותר או פשוט מגישים מידע מוטעה בחבילה יפה? בואו נסתכל מקרוב על האמינות של גורו הבריאות המקוונים הללו, השפעתם על התפיסה העצמית שלנו, והסיכונים הפוטנציאליים הכרוכים במעקב אחר עצות לא בדוקות.

כיצד משפיעני בריאות וכושר יכולים להיות טובים עבורך

משפיעני כושר כגון פמלה רייף ואחרים פיתחו מותגים שכדאי לעקוב אחריהם וכאשר העצות שלהם מגובות במדע, הם מציעים מגוון יתרונות.

משפיענים באינטרנט יכולים להיות מקורות השראה

משפיענים יכולים לעודד יצירת הרגלים חיוביים על ידי שיתוף הדגמות אימון, ארוחות מזינות וסיפורים אישיים. יתכן אפילו שתפוח אדמה ספה עלול להיתקל בכמות מספקת של תוכן בריאותי וכושר כדי לקבל מוטיבציה ולהתחיל להתאמן, מה שיוביל לירידה במשקל ולשיפור הרווחה.

יחד עם זאת, אם אתה מקצוען עסוק, אתה עשוי לגלות אימון מהיר ויעיל, שייתן לך השראה לשלב את התרגיל הנחוץ הזה ביום עמוס הפגישות שלך. בשני המקרים, המשפיענים יכולים לשמש כזרזים לשינוי.

משפיענים עשויים לספק גישה לנקודות מבט מגוונות

משפיעני בריאות וכושר מגיעים לרוב מרקעים שונים, בעלי חוויות ייחודיות ומשתמשים במגוון גישות לבריאות וכושר. הגיוון הזה מאפשר לעוקבים ללמוד על שיטות חדשות, אימונים ופילוסופיות בריאות שאולי לא שקלו אחרת.

למשל, מי שמתעניין באימוני כוח עשוי לגלות משפיען בעל רקע בפאוורליפטינג, כגון ג'ף ניפרד, להרחיב את ההבנה שלהם בכושר ולהציג אותם לאימונים חדשים. עוקב אחר עשוי למצוא השראה במשפיען אוכל טבעוני, כגון אלה טבעונית, מה שמוביל אותם לחקור תזונה מבוססת צמחים.

מעקב אחר משפיענים יכול להוסיף ממד חברתי למסע הבריאות שלך

על ידי כך שאתה עוקב, משפיעני בריאות וכושר יכולים לעזור לטפח תחושת קהילה ותמיכה. לדוגמה, שיתוף פעולה עם משפיענים ועוקבים אחרים במדורי תגובות או בקבוצות מדיה חברתית יכול ליצור מרחב לשיתוף טיפים, עידוד וחוויות אישיות.

מובן מאליו שעל ידי חיבור עם משפיעני כושר והקהל שלהם, אתה יכול להתחבר לרשת תוססת ומעוררת השראה המוקדשת לקידום בריאות ואיכות חיים.

כיצד משפיעני בריאות וכושר עלולים להיות רעים עבורך

יש הרבה דגלים אדומים שכדאי לחפש בעת מעקב אחר משפיעני כושר במדיה החברתית. אולי תרצה לשקול את הדברים הבאים לפני שאתה מקבל עצות מאדם זר במדיה החברתית.

גורמים משפיעים עשויים להמליץ ​​על ייעוץ בגודל אחד

דאגה משמעותית היא הקידום הפוטנציאלי של גישה מתאימה לכולם לבריאות וכושר. משפיעים לעתים קרובות חולקים את החוויות שלהם ואת מה שעובד עבורם, מה שאולי לא בהכרח תואם את הצרכים והמטרות שלך - או לפיזיולוגיה שלך.

הגוף, ההעדפות ויעדי הכושר של כל אדם משתנים, ומה שעושה פלאים עבור אחד עלול להיות לא יעיל או אפילו מזיק לאחר. בעוד שטיפים ועצות של משפיע יכולים להיות נקודת התחלה מצוינת, מעקב עיוור אחר ההנחיות שלו מבלי להתחשב בגורמים אחרים עלול להוביל לחוסר התקדמות או אפילו לפציעה.

משפיענים עלולים לספק המלצות לא מדויקות או לא בטוחות

מלכודת פוטנציאלית נוספת של מעקב אחר משפיעני בריאות וכושר היא הסיכון להיתקל בעצות בריאות וכושר לא מדויקות, מטעות או אפילו לא בטוחות. למרבה הצער, לא כל המשפיענים הם מומחים מוסמכים בתחומם. הם עשויים ללא ידיעתו לקדם פרקטיקות מזיקות או דיאטות אופנה, המונעות על ידי מגמות ולא מראיות מדעיות.

דוגמה נפוצה היא קידום דיאטות אופנה המבטיחות ירידה מהירה במשקל או תוצאות לא מציאותיות אחרות. אלה כוללים דיאטות ניקוי וצום מסוימות, או אפילו דיאטת מזון לתינוקות (כן, זה עניין). למרות שהיתרונות עשויים להיראות מושכים, דיאטות אופנתיות יכולות להוביל לחוסר איזון תזונתי ולבעיות בריאות ארוכות טווח.

לפחות חלק מהמשפיענים (או אולי רבים) יפרסמו תמונות מזויפות של שינוי גוף כדי למשוך עוקבים ולצבור אמינות. פרקטיקות מטעות כאלה עלולות ליצור ציפיות לא מציאותיות ולהוביל לאכזבה. זה גם לא ישר להפליא.

כַּמָה משפיעני TikTok זכו לביקורת על השימוש במסננים, והבעיה של ייצוג שווא באינטרנט הפכה לבעיה כזו שכמה משפיענים התחייבו לא להשתמש במסננים.

אם אתה צריך עוד ראיות, קחו בחשבון שבשנת 2021, רשות התקינה לפרסום בבריטניה אסרה השימוש במסננים מטעים ש"סביר להניח להגזים את ההשפעה שהמוצר מסוגל לה להשיג."

כאשר משפיענים צוברים פופולריות, הם מושכים לעתים קרובות שותפויות מותג, מה שעלול לגרום להטיה לקידום מוצרים או שירותים ספציפיים, ללא קשר ליעילותם או לבטיחותם בפועל.

לדוגמה, משפיענים מסוימים עשויים לתמוך בתרופות מדכאי תיאבון, בגדים מעצבי מותניים וגוף, ניקוי רעלים, ניקויים, מגבירי אנרגיה מפוקפקים, או החלפות ארוחות ושייקים. ייתכן שהמוצרים האלה לא רק לא יעילים אלא גם עלולים להזיק לך.

טיפים להערכת המלצות משפיעני כושר

חיוני לאמץ חשיבה ביקורתית בעת צריכת תוכן במדיה חברתית, במיוחד ממשפיעי בריאות וכושר. להלן כמה אסטרטגיות להערכת האמינות והבטיחות של ההמלצות שלהם.

לפני קבלת עצתם, אשר את ההשכלה, ההסמכות והניסיון שלהם בתחום הבריאות והכושר. אמון בהדרכה של מישהו עם רקע מוצק יכול לעזור לך לקבל החלטות מושכלות יותר.

אל תסתפק במילה של משפיע. הצלבת ההמלצות שלהם עם מקורות מהימנים, כגון מחקרים שנבדקו עמיתים, ארגוני בריאות מבוססים ופרסומים בעלי מוניטין. זה יעזור לך להבחין בין עובדות לבדיון.

לחבק את הטוב ולהימנע מתוכן המשפיע הרע

עולם הבריאות והכושר המקוון הוא חרב פיפיות, המציע השראה רבת ערך כמו גם מידע מוטעה. בעוד שגורואים דיגיטליים יכולים להציג בפניכם נקודות מבט מגוונות, לטפח תחושת קהילה ואפילו להתחיל מסע בריאות, חשוב להיות קריטיים בעת צריכת התוכן שלהם.

בסופו של דבר, מסע הבריאות והכושר שלך הוא אישי וייחודי, וזה תלוי בך לבנות גישה מותאמת שמתאימה בצורה הטובה ביותר לצרכים ולמטרות האישיות שלך. אז, קדימה ואמץ את ההשראה, אבל תמיד שמור את כובע החשיבה הביקורתי שלך במקומו. תישאר סקרן, אבל תישאר ביקורתי.