זה בוקר חורפי קריר וכשאתה מתגלגל מהמיטה ונוטע את הרגליים על הרצפה אתה מרגיש דקירה בגב התחתון. ניסית להתעלם מזה זמן מה, בתקווה שזה יעבור, אבל הכאב עדיין קיים.
ניסית מתיחות, לא רוצה להסתמך על תרופות נגד כאבים ללא מרשם, ואפילו ניסית לעוות את הגוף לתנוחות יוגה שונות, אבל נראה ששום דבר לא עוזר. למרבה המזל, ישנם מספר סוגים של גאדג'טים שעשויים לעזור להקל על חלק מכאבי הגב העיקשים שלך.
1. יחידות גירוי עצבים חשמליים (TENS).
יחידות גירוי עצבים חשמליים (TENS) הן מכשירים קטנים וניידים המשתמשים בזרמים חשמליים במתח נמוך כדי לעורר את השרירים שלך ואנשים רבים משתמשים בהם כדי לטפל בכאבי גב.
יחידות TENS כגון Easy@Home TENS Unit ממריץ שרירים מגיעים עם אלקטרודות דביקות שאתה מניח על הגוף שלך. לאחר ההפעלה, היחידה שולחת פולסים חשמליים דרך האלקטרודות ואל השרירים שלך. אתה יכול לשלוט גם בעוצמת וגם משך הפולסים כדי להתאים להעדפתך.
ההיבט המגניב של יחידת TENS הוא שאתה יכול להשתמש בה כמעט בכל חלק בגופך, כולל הגב, הכתפיים, הידיים והרגליים. משמעות הדבר היא שהמכשיר יכול לפעול כפול על ידי סיוע לא רק בהקלה על כאבי גב אלא גם סיוע בהתאוששות פעילה לאחר אימונים אינטנסיביים, טיולים ארוכים או רכיבת אופני הרים מפרכת.
יחידות TENS נחשבות בדרך כלל בטוחות ויעילות לשיכוך כאבים, אם כי זה חשוב לעקוב אחר הוראות היצרן ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש אחד.
2. כריות חימום
חום הוא אחד הכלים המקוריים במשחק שיכוך כאבים, ורפידות חימום הופכות חום מרגיע לנייד. מכשירים אלה מגבירים את הטמפרטורה של השרירים כדי לעזור להפחית כאב, להרפות את הגוף ולהפחית דלקת ונפיחות על ידי הגברת זרימת הדם לאזורים הפגועים.
כריות חימום התפתחו עם השנים, והגרסאות האלקטרוניות העדכניות והטובות ביותר מגיעות מצוידות בטכנולוגיית אינפרא אדום, הגדרות טמפרטורה ואפילו יכולת עיסוי מובנית.
לדוגמה, ה כרית חימום של RENPHO נועד לספק כיסוי של כל הגב והצוואר שלך, אם כי ניתן למרוח אותו על אזורים אחרים בגוף. רוב הרפידות האלקטרוניות כוללות הגדרות חימום וטיימר, שלט רחוק, טיימר לכיבוי אוטומטי וכיסוי שניתן לכביסה.
אפשרויות מתקדמות אחרות, כגון Hyperice Venom 2 עטיפת חום ועיסוי משלבות שיטות (טמפרטורה וכלי הקשה) כדי לספק הקלה על כאבי גב. המכשיר עשוי מניאופרן גמיש ונועד ללבישה סביב המותניים.
הוא מתחבר באמצעות Bluetooth למכשיר הסמארטפון שלך, ובאמצעות אפליקציית Hyperice, אתה יכול לשלוט בהגדרות החום והרעידות שלו. Hyperice טוענת שהמכשיר יכול להתחמם כמעט באופן מיידי ומחזיק מעמד שלוש שעות בטעינה אחת. הוא אפילו אושר על ידי ה-TSA לנייד, כך שתוכל ליהנות מהקלות בטיסת השטח הבאה שלך.
3. גלילי קצף חכמים
גלילי קצף הם חתיכות גליליות של קצף שניתן להשתמש בהן כצורה של עיסוי עצמי. הם פשוטים מאוד לשימוש: פשוט נשכב על הגלגלת והשתמש במשקל הגוף ובזרועותיך כדי להתגלגל לאט קדימה ואחורה, תוך הפעלת לחץ על השרירים בגב. זה ימתח את השרירים, ובתקווה יפחית מתח וכאב.
יש כמה אפליקציות בהן תוכל להשתמש כדי להדריך אותך בתרגילי קצף רולר. או נסה גלגלת קצף מהדור הבא המצויד בתכונות נוספות כדי לקחת דברים לשלב הבא. לדוגמה, ה Therabody Wave Roller קצף רולר משלב רולר קצף עם טיפול ברטט כדי לסייע בשחרור מתחים והגברת הניידות. המכשיר תומך ב-Bluetooth, כלומר אתה יכול לגשת לשגרות מותאמות אישית באמצעות אפליקציית Therabody.
אם אתה בשוק, שקול גלגלת קצף חכמה עם פעימות עיסוי גבוהות יותר לדקה, שיכולה לעזור להאיץ את ההתאוששות כאשר מוחל על קבוצות שרירים גדולות כמו הגב שלך.
4. עיסויי רקמות עמוקים
מכשירי עיסוי קיימים כבר זמן מה ונחשבים בטוחים מאוד לרבות לטיפול בכאבי גב על ידי מתיחת שרירי גב והגברת זרימת הדם. הם מסוגלים לכוון לשרירים שעלולים להיות מתוחים וכואבים מכמה סיבות, כולל יציבה לקויה, שימוש יתר או פציעה.
מכשירי עיסוי לרקמות עמוקות מגיעים במגוון צורות, כולל מכשירים כף יד וכריות לכיסא. מכשירי כף יד כגון תרבודי פריים מגיעים מצוידים באחיזה ארגונומית, ראשי חיבור מרובים, שילוב אפליקציות באמצעות Bluetooth ומהירויות הניתנות להתאמה אישית. עם זאת, בגלל צורתו, עשוי להיות קשה לשימוש כאשר מכוונים לגב.
אפשרויות אחרות כגון מכשיר לעיסוי כף יד של Wahl Deep Tissue מספקים הקלה ממוקדת בשרירים ומיועדים להגיע לאזורים שקשה יותר להגיע אליהם כמו הגב התחתון. מכשיר זה מספק למעלה מ-3,000 פולסים לדקה, מגיע עם מספר ראשי עיסוי ויכול לפעול עד 7 שעות בטעינה אחת.
אם אתה רק רוצה לשבת ולתת לגאדג'ט לעשות את העבודה, אז כנראה שאתה לא רוצה מכשיר כף יד. למרבה המזל, אפשרויות אחרות, פסיביות יותר זמינות. לדוגמה, ה Snailax שיאצו לעיסוי צוואר וגב מגיע מצויד בתכונות כגון חום ורטט, כמו גם מנגנונים לחיקוי גלגול או לישה. ואתה יכול להשתמש בו על כל כיסא משרדי, כורסה או ספה.
זה אומר שאתה יכול להשתמש במכשיר זה באחד מהמכשירים כסאות שולחן משרדיים הטובים ביותר לכאבי גב תוך שימוש גם אחת האפליקציות המובילות לשיפור היציבה. הגב שלך יודה לך!
קבל הקלה מכאבי גב עם הגאדג'טים האלה
אם אתה מסוג האנשים שחווה צורה כלשהי של כאבי גב, אז אולי אחד מהגאדג'טים האלה הוא בדיוק מה שאתה צריך. בין אם אתה הולך לגירוי שרירים חשמלי, טיפול בחום, או מתקדם עם גלגלת קצף חכמה, יש משהו שיתאים לכל העדפה.
עם זאת, זכור שככל הנראה כדאי להתייעץ עם רופא לפני כן כדי לוודא שכל מה שתבחר מתאים למצב שלך. החלמה שמחה!