היגיינה טובה היא לשמור על עצמך ועל סביבתך נקיים ומסודרים כדי שתוכל להישאר בריא ומאושר. אם לא תדאג לעצמך, אולי תתחיל לגדל מושבה אישית של חיידקים וחיידקים. ואף אחד לא רוצה להיקרא "צלחת הפטרי האנושית".
עם זאת, אפילו הדגימות הנקיות ביותר בינינו חולות. אז אם אתה רוצה לעשות כל שביכולתך כדי להימנע מהצטננות, שפעת או משהו רציני יותר, אלו הן הדרכים שבהן תוכל להשתמש בטכנולוגיה שלך כדי לעשות זאת.
תרגל היגיינה טובה יותר עם תזכורות לשטיפת ידיים
הדרך הכי לא מוערכת להימנע מלהיות חולה היא לשטוף ידיים - כמו שצריך! רוב האנשים מבלים כמה שניות בסיבון ושטיפה, אבל כדי באמת להילחם בחיידקי הצטננות ושפעת, אתה רוצה "לבצע הכל זה אומר להשקיע מספיק זמן בשטיפת כפות הידיים, הציפורניים, גב הידיים ואפילו פרקי כף היד.
אתה יכול לשיר יום הולדת שמח בראש שלך כדרך לוודא שאתה מקרצף מספיק זמן, או שאתה יכול להשתמש ב- טיימר שטיפת ידיים של Apple Watch, המאפשר לך גם להגדיר תזכורות לנקות את קוטפי האף הקטנים והמלוכלכים שלך לאורך כל היום.
לחלופין, אתה יכול לבדוק מתקן הסבון החכם של אמזון, המצויד ב-10 נורות לד הפועלות כטיימר לספירה לאחור בזמן שטיפת הידיים. כמו תכונת שטיפת הידיים של Apple Watch, הטיימר יציין מתי שטפת את ידיך לפחות 20 שניות.
בנוסף לידיים שלך, אתה תמיד צריך לשמור דברים כמו הטלפון החכם שלך, מפתחות וכל דבר אחר שאתה נוגע או שם ליד הפנים שלך נקי ככל האפשר. מכשירי אור אולטרה סגול (UV) הם דרך מצוינת לחטא פריטים מסוג זה. לדוגמה, ה סטריליזטור UV של Marquee Innovations הוא מעקר בגודל סמארטפון המצויד בטעינה אלחוטית. בו-יה!
התאמן קצת עם חדר כושר חכם
ככל הנראה הדרך הטובה ביותר להגן על גופך מפני פולשים מיקרוסקופיים היא לחזק את מערכת ההגנה הפיזית שלך. על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך, אתה מקשה על וירוסים להפוך אותך לבלגן מרחרח ומתעטש.
אפליקציות יכולות לעזור לך להיכנס לכושר על ידי אספקת מגוון כלים ומשאבים, כגון תוכניות אימון, מעקב וניטור התקדמות - אפילו מאמנים אישיים וירטואליים.
כמה אפליקציות משפרות את הכושר, עושה כיף להזיע. לדוגמה, ה זומבים, רוץ! אפליקציה הופך אותך לדמות באפוקליפסת זומבים, והדרך היחידה לשרוד היא לרוץ בעולם האמיתי. אפליקציה נוספת הופכת את האימון שלך למסע דרך ארצות קסומות. עכשיו אתה יכול לחנון, להיכנס לכושר ולבנות את המערכת החיסונית שלך בו זמנית!
אפשרות נוספת שאולי תרצה לשקול היא מראה כושר חכמה. סוג זה של מוצר הוא בחירה מצוינת מכיוון שהוא מספק נוחות, פרטיות וסביבת אימון נוחה. לא רק שאתה יכול להתאמן בפיג'מה שלך, אלא שלעולם לא תצטרך לדאוג שמישהו יגנוב לך את המשקולות או ישאיר את המכונות מזיעות ומבולבלות.
אכל טוב לבריאות חיסונית טובה יותר
תזונה עשירה בפירות וירקות יכולה לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך, מה שיכול לעזור להדוף כל מיני חרקים רעים. אם אתה מתקשה לצרוך מספיק מזונות עתירי רכיבים תזונתיים, הנה כמה טיפים שתוכל לנסות.
ראשית, אם יש לך בלנדר ואת הרצון לטחון מזון, בדוק אחת מאפליקציות השייקים האלה. האפליקציה 101 מתכוני שייקים היא דוגמה פשוטה אך יעילה עם מספיק מתכונים כדי לשמור על דברים מעניינים במשך חודשים.
שייקים הם הדרך הפשוטה והמהירה ביותר להוסיף עוד פירות וירקות לתזונה שלך. יש גם אתרים המוקדשים לעזור לך למצוא מתכוני מיצים על סמך מה שיש לך במקרר. לבסוף, אם אתה מעדיף ללעוס את הירוקים שלך (בגלל שאתה כזה מהדור הישן), יש אפליקציות ייעודיות להכנת ארוחות צמחיות, כולל סלטים ואפילו קינוחים.
לישון טוב יותר עם עוקבי שינה והתראות חכמות
אתה נודניק, אתה מנצח! שנת לילה טובה יכולה לעזור לך להילחם בחיידקים ולצאת על העליונה. הסיבה לכך היא שכאשר אתה נח היטב, אתה מצויד טוב יותר להתמודד עם הלחץ של חיי היומיום. וכאשר הגוף שלך נמצא במתח פחות, המערכת החיסונית שלך חזקה יותר.
אם אין לך מושג כמה טוב אתה ישן או אם אתה כבר בחובות שינה, יש לך מזל. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להדביק שינה אבודה, משימוש במעקב שינה לביש ועד קביעת לוחות זמנים קפדניים לשינה או שימוש במשהו כמו מסכת שינה. אם תקבע את השינה בראש סדר העדיפויות, יהיה לך הרבה פחות סיכוי להתקשר לעבודה חולה.
ישנם אפילו עוקבי שינה ללא מגע, כגון Amazon Halo Rise. לא רק שהמכשיר הזה יכול לעקוב אחר השינה שלך באופן אלחוטי משידה ליד המיטה שלך באמצעות מכ"ם ובינה מלאכותית, אלא זה יכול גם להעיר אותך במהלך שלב השינה הקל ביותר שלך באמצעות אור המחקה את השמש העולה.
בחר משקאות לא אלכוהוליים
כאשר אתה שותה אלכוהול, זה יכול לדכא את התפקוד של תאי חיסון מסוימים, מה שמקשה על הגוף שלך להדוף זיהום. בנוסף, זה יכול גם להוביל לדלקת, שעלולה להחליש עוד יותר את המערכת החיסונית. כאילו זה לא מספיק גרוע, שתייה מרובה עלולה גם להוביל לשינה לקויה.
כדי לעזור להימנע מתופעות הלוואי של כל הרגל רע, אתה יכול לנסות כמה מהרבים אפליקציות שיכולות לעזור לך להיגמל מהרגלים רעים. אם אתה מוצא את עצמך במצבים חברתיים שבהם צפויה שתייה, אתה עדיין יכול להרים כוס על ידי הכנת אחד מהפנטסטיים מתכוני מוקטייל ביוטיוב.
לחלופין, ייתכן שתהיה מעוניין להכיר חברים חדשים עם אותם סדרי עדיפויות בריאים כמוך. בדוק אירועים מקומיים על להיפגש ולהתחיל לבלות זמן בטיולים, רכיבה על אופניים או להסתובב עם מציצים אחרים ללא פיתויים שליליים.
השתמש בעצות הטכניות האלה כדי לשפר את יכולת הגוף שלך להילחם במחלות
רבים מהצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להימנע מחלי כרוכים בנטילת אחריות אישית על האופן שבו אתה מתייחס לגוף שלך, כולל אכילה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספקת.
השימוש באפליקציות, באתרים ובמכשירים שלמעלה עשוי לעזור לך לעקוב אחר מספיק מהטיפים האלה באופן קבוע לשפר את החוסן שלך נגד מחלות בטווח הקצר ולשפר את הבריאות הכללית שלך בטווח הארוך, גַם.
