נטפליקס הוא שירות סטרימינג אהוב מאוד שמציע טונות של תוכן מקורי. אנשים רבים אוהבים את נטפליקס מכיוון שהיא זולה, פשוטה לשימוש בכל המכשירים, וללא פרסומות לחלוטין עבור מנויים משלמים.
מעבר לתוכניות טלוויזיה וסרטים, נטפליקס מציעה כל כך הרבה יותר, כולל אנימה, משחקים ותוכנית כושר מ-Nike Training Club. המשך לקרוא כדי לגלות עוד על אוסף שיעורי האימון הראשון של Netflix.
מה זה Netflix Fitness?
נטפליקס הוא שירות הזרמת וידאו מוביל זה בדרך כלל לא מוזכר באותו משפט כמו כושר... אלא אם כן אתה צופה בפרק האחרון של Love Island תוך כדי הליכה על ההליכון שלך. אבל אולי יפתיע אותך לגלות שנטפליקס מציעה גם מגוון תוכניות כושר מ-Nike Training Club!
תוכניות הכושר מורכבות משיעורים (או פרקים) רבים וזמינות לכל רמות הכושר. השיעורים נעים בין מפגשי יוגה מהירים של 10 דקות לאימון HIIT של 30 דקות. כמובן, כולם זמינים להזרים ולהשתתף ללא עלות נוספת עם מנוי פעיל.
אז איזו תוכנית אימון Nike Fitness מתאימה לך, והאם היא תספיק כדי להוריד אותך מהספה?
אילו תוכניות אימון של Nike Training Club זמינות?
שיעורי הכושר בנטפליקס מועברים על ידי מבחר מדריכי נייק מאסטרים כמו קירסטי גודסו וטארה ניקולס. בנוסף, השיעורים מסווגים לפי אורכם. בגלל זה, חלק מהשיעורים עשויים לחפוף עם תוכניות שונות. אלו הן תוכניות האימון העיקריות שאתה יכול לצלול אליהן בנטפליקס עם פרטים שיעזרו לך להחליט מאיפה להתחיל.
1. קיקסטארט כושר עם היסודות
תוכנית זו היא אידיאלית למתחילים מכיוון שהיא לא דורשת ציוד - רק תביא את עצמך וקצת אש בבטן שלך! ישנם 13 פרקים המתמקדים בשימוש במשקל הגוף שלך ובלימוד היסודות של אימון ואימונים. רוב השיעורים הם רק 10 דקות, אבל עד הסוף, אתה תתמודד עם פירמידת HIIT של 30 דקות.
זו התשובה הקלה אם אתה תוהה מאיפה להתחיל. תתנסו במעט מכל דבר, מטמפו ועד אימוני סיבולת. אבל אם אתה מחפש משהו קצת יותר ספציפי, המשך לקרוא.
2. שבועיים לגרעין חזק יותר
מעבר מהיסודות, תוכנית זו יכולה לעזור לך לשפר את כוח הליבה שלך תוך 20 דקות או פחות. ישנם שבעה פרקים זמינים בתוכנית זו, שכולם מתמקדים בעבודת הליבה שלך, החל מסשן יוגה קל (שזה רק חמש דקות!) ועד אימון HIIT שרירי בטן. תלמד את התנועות הבסיסיות כדי לשמור על הליבה שלך חזקה במהלך כל סוג של אימון.
3. צריבה במשקל גוף
תוכנית האימון הזו היא בדיוק מה שהיא נשמעת - היא נועדה לתת לך אימון גוף מלא תוך שימוש רק במשקל הגוף שלך. שוב, כל 16 השיעורים אינם דורשים ציוד. בנוסף, הם נעים בין אימון הפעלת ליבה של חמש דקות לאימון מלא של 30 דקות. אם כבר יש לך קצת ניסיון, אתה יכול לדלג על המפגשים המוקדמים.
4. להתאהב בויניאסה
השיעור הזה קצת שונה מהשיעורים האחרים שכן הוא עוסק ביוגה בהשראת ויניאסה. אבל זה שהם פרקי יוגה בעלי השפעה נמוכה לא אומר שהם לא יעזרו לך לבנות כוח. אז קחו את מזרן היוגה שלכם והצטרפו לשיעור עם המורים ג'ונה קסט וברנדן קולינסוורת'. אם היוגה היא התשוקה שלך, כאן להתחיל.
5. HIT & Strength עם טרה
אם אתה אוהב אימונים בעצימות גבוהה שמותירים אותך מזיע במיוחד, אז זו התוכנית בשבילך. כל השיעורים מועברים על ידי מאמנת נייקי טארה ניקולס, יחד עם מאמנים אורחים כמו אלכס פיקירילי. התוכנית מורכבת מ-14 פרקים עם סט אחד בלבד העולה על 25 דקות. זה הסיום, וזו דוגמה מצוינת לשגרת אימון מורכבת המשלבת תנועות יסוד עם תרגילים דינמיים.
6. אימון בעצימות גבוהה
כמו תוכנית הכושר של טרה, זו בטוח תגרום לך להזיע ולפוצץ קלוריות. ישנם 14 פרקים זמינים, וכל השיעורים הללו הם בצד האינטנסיבי יותר. ובכל זאת, רובם קצרים ומתוקים.
תוכנית זו מתאימה יותר עבורך אם אתה מתאמן באופן קבוע ונהנה אימוני HIIT מהירים.
7. כושר להרגיש טוב
תוכנית האימון הזו היא היחידה מבין החבורה שדורשת כמה חלקים של ציוד כושר כמו משקולות, קוביות יוגה ורצועת התנגדות. ולמרות שיש רק שישה שיעורים בתוכנית, הם מכסים סוגי אימון שונים, כמו פילאטיס וזריזות.
זו עשויה להיות תוכנית טובה להתחיל איתה אם המוטיבציה היא המחסום הגדול ביותר שלך להתאמן. עם מפגשים המתמקדים בהרגשה טובה וביצירתיות, תוכנית הכושר Feel-Good יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להתחיל הרגל פעילות גופנית בריאה או להחיות מחדש את התשוקה שלך.
תוכניות כושר אחרות של Netflix
מלבד תוכניות הכושר העיקריות הללו, תוכלו לזהות שלוש קטגוריות נוספות - אימונים של 10 דקות, אימונים של 20 דקות ואימונים של 30 דקות. אלה נהדרים אם אתה צריך למצוא במהירות אימון כי אתה נמוך בזמן או אם רמת הכושר שלך אומרת שאתה יכול להתמודד רק עם אימון קצר.
האם Netflix Fitness יכול לעזור לך לקום מהספה?
החלק הפנטסטי בתוכניות האימון הללו של Nike Training Club הוא שכולן כלולות בחברות הקיימת שלך בנטפליקס. יש אימונים אידיאליים למתחילים שלמים שאינם בטוחים איזה סוג של אימונים הם נהנים לעשות עדיין. אבל תמצאו גם מפגשים אינטנסיביים יותר שתוכלו לקפוץ אליהם אם אתם מנוסים.
ואם אתם מחפשים תמריץ נוסף להתאמן, מה יכול להיות מפתה יותר מאשר להשלים אימון מהיר ולהפעיל מיד את הסדרה האהובה עליכם בנטפליקס?
האם ל-Netflix Fitness יש חסרונות?
אולי לא תבחין בהם במבט ראשון, אבל יש כמה חסרונות לתוכניות הכושר והשיעורים החדשים הזמינים בנטפליקס. הנושא הראשון שדי ברור הוא שיש מעט עד אין מוזיקה במהלך השיעורים. החלק הטוב ביותר של כל שיעור כרוך במדריך שמדבר לך על כל מהלך יחד עם קצת התנשפות ונשיפות.
שיעורים אלו לא יתאימו לאנשים שמעדיפים שיעורי פעילות גופנית ללא דיבור שתוכלו למצוא בקלות בחינם ביוטיוב.
חיסרון נוסף הוא שאין טיימרים לספירה לאחור לתרגילים בודדים. בטח, יש טיימר שסופר לאחור את משך השיעור. עם זאת, אלא אם כן אתה מקשיב לו בתשומת לב או צופה בו במהלך כל השיעור, לא תדע מתי אתה צריך לקחת הפסקה או לעבור למהלך הבא.
יתר על כן, בעוד שהמגוון הגדול של שיעורים מושלם למתחילים, זה רק אומר חוסר עקביות עבור אלה שיודעים מה הם אוהבים. זה לא נוח לחפש שיעורי אימון שאתה אוהב במיוחד, מכיוון שנטפליקס דוחפת אותך לעבור על כל תוכנית כדי למצוא את מה שאתה מחפש.
לבסוף, יש מעט עד אין מידע על איך לעשות כל אחת מהתוכניות מעבר לעקוב אחרי הסרטונים. לדוגמה, אם אתה עושה את תוכנית האימונים בעצימות גבוהה, קשה לדעת כמה אימונים אתה צריך לעשות מדי יום.
יש 14 פרקים כלולים, אז האם אתה צריך לעשות פרק אחד מדי יום במשך שבועיים או שבועיים ליום במשך שבוע? למרבה הצער, לא ניתן הסבר, וזה המקום שבו תוכניות הכושר הללו נופלות. דבר אחד בטוח: תוכניות הכושר האלה אינן מסוג התוכן של נטפליקס שאפשר לצפות בו בבולמוס במשך 6 פרקים רצופים.
איזו תוכנית כושר של Netflix תנסה קודם?
האם אתה רק מתחיל במסע הכושר שלך? אם כן, פשוט בחר תוכנית אימון בנטפליקס שאולי תאהב ונסה אותה! השיעורים נחמדים וקצרים ומציעים מגוון רחב של אימונים. עם זאת, אם אתם מתאמנים על בסיס קבוע ויודעים מה אתם אוהבים, אז כנראה שעדיף לכם לדבוק בתוכנית הכושר הקיימת שלכם ולהשתמש בנטפליקס כדי להזרים סרטים ותוכניות טלוויזיה.