כאשר ה-Apple Watch שוחרר לראשונה בשנת 2015, אפל הציגה טבעות פעילות צבעוניות שהפכו את השעון החכם החדשני לפופולרי באופן מיידי כמעקב כושר.
אמנם הם יהיו מוכרים למשתמשי אפל, אבל אם אתה חדש ב-Apple Fitness או חושב לרכוש Apple Watch, זה יעזור לך להבין יותר על טבעות פעילות. מה הם בעצם מקליטים, ואיך אתה "סוגר את הטבעות שלך" בכל יום? אנחנו מסתכלים מקרוב.
מה הכוונה בטבעות פעילות Apple Watch?
טבעות פעילות הן מה שאתה רואה כשאתה פותח את אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch שלך. יש שלוש טבעות, וכל אחת מודדת סוג מסוים של פעילות.
- מהלך \ לזוז \ לעבור: הטבעת האדומה בחלק החיצוני של העיגול מראה כמה קלוריות פעילות שרפת באותו יום.
- תרגיל: הטבעת הירוקה במרכז מציינת כמה דקות של פעילות גופנית ביצעת.
- לַעֲמוֹד: הטבעת הפנימית הכחולה מראה באיזו תדירות עמדת והסתובבת במהלך היום.
המטרה של כל משתמש היא פשוט לסגור את שלוש הטבעות עד סוף היום. הטבעות אופסו, מוכנות ליום המחרת, כך שתוכל לנסות לסגור אותן שוב.
איך סוגרים את טבעות הפעילות בכל יום?
הנה איך לסגור כל טבעת פעילות ב-Apple Watch שלך.
מהלך \ לזוז \ לעבור
יעד התנועה מציין שאתה חי חיים פעילים מכיוון שהוא עוקב אחר הקלוריות הפעילות שאתה שורף באמצעות תנועה מכל סוג שהוא. שמירה על פעילות לאורך היום חיונית לאורח חיים בריא.
להסתובב בעבודה, לנקות, לעצב, לשחק עם הילדים - כל דבר שתעשה שכרוך בתנועה תורם למטרה ויעזור לך לסגור את טבעת ה-Move מדי יום.
תרגיל
כמובן, פעילות גופנית היא מרכיב מרכזי בשמירה על הבריאות. עליך לשאוף להשיג לפחות 30 דקות של פעילות מהירה שמעלה את קצב הלב שלך בכל יום, וטבעת האימון של Apple Watch שלך תעזור לך לתעד את ההתקדמות שלך לעבר יעד זה.
רבים מהטובים ביותר אפליקציות כושר ואימונים סנכרן עם Apple Watch שלך, כך שכל אימון תורם אוטומטית לעמידה ביעד זה.
לחלופין, אתה יכול להתחיל פעילות מה- להתאמן אפליקציה ב-Apple Watch שלך כדי לעקוב אחר ההליכה, הריצה, השחייה או אימוני הכוח שלך.
לַעֲמוֹד
לשבת יותר מדי זה לא טוב לבריאות שלך. וכך הדרך לסגור את טבעת הסטנד שלך היא פשוט לקום ולהסתובב לפחות דקה אחת בכל שעה, במשך 12 שעות שונות במהלך היום. אתה תסגור את הטבעת הזו אפילו בלי לשים לב אם אתה פעיל לאורך כל היום. אבל אם אתה חי אורח חיים יותר בישיבה או עובד ליד שולחן כל היום, תצטרך לקום ולהסתובב באופן קבוע.
Apple Watch שלך ייתן לך דחיפה עדינה על פרק כף היד כדי להזכיר לך לעמוד כשנותרו 10 דקות לשעה ולא הרווחת את דקת העמידה שלך. זוהי הטבעת היחידה שאתה יכול לרמות בה מעט, שכן נראה שהנפת זרועך באוויר תרמה את השעון שלך די בקלות לחשוב שאתה עומד. זה לא תרגול מומלץ, כמובן!
איך אתה יכול להשיג תגמולים על ידי עמידה ביעדים שלך?
סגירת הטבעות שלך בכל יום מייצרת אנימציה קטנה ומספקת ב-Apple Watch שלך. וכשאתם עומדים בכל היעדים שלכם במשך שבוע או חודש או משיגים שיאים אישיים בכל אחד מתחומי הפעילות, תקבלו פרסים דיגיטליים.
אתה יכול לראות את הפרסים שלך בכל עת באפליקציית הכושר של האייפון שלך. יש פרסים מיוחדים לציון אירועים ועונות מיוחדות. אם אתה מרגיש תחרותי, אתה יכול לשתף את התקדמות טבעת הפעילות שלך עם החברים והמשפחה שלך אפילו לאתגר אותם לתחרות בת שבעה ימים כדי לראות מי יכול לסגור את האחוז הגדול ביותר של הטבעות שלהם.
כיצד תוכל להתאים את יעדי הפעילות של Apple Watch שלך?
כשתגדיר לראשונה את אפליקציית Apple Watch Activity שלך, תתבקש להגדיר יעדי תנועה, פעילות גופנית ועמידה. האפליקציה תמליץ לך באופן קבוע לשנות את אלה ותציע יעדים מומלצים על סמך הפעילות של השבוע הקודם שלך.
עם זאת, אתה יכול להתאים את היעדים שלך בקלות רבה בכל עת, ישירות מה-Apple Watch שלך:
- פתח את אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch שלך.
- גלול לתחתית דף הבית והקש שנה יעדים
- התאם את יעד התנועה באמצעות סימני הפלוס והמינוס והקש הַבָּא
- חזור על זה עבור מטרות התרגיל והעמידה.
- מכה בוצע, ואתה מוכן ללכת.
זהו תיקון שימושי לעזור בו הפעילות שלך מצלצלת אם אתה בחופשה ורוצה להירגע לכמה ימים. זה גם מועיל אם אתה חולה, פצוע או זקוק להפסקה מכל סיבה אחרת. ה אפליקציית iOS Gentler Streak היא אפליקציה של צד שלישי המשלבת ימי מנוחה ואימוני התאוששות בלוח הכושר שלך אם אתה רוצה הדרכה נוספת.
הישאר פעיל עם טבעות הפעילות של אפל
סגירת טבעות התנועה, הפעילות הגופנית והעמידה מדי יום היא דרך פשוטה לחיות אורח חיים בריא יותר. ואם אתה משתמש בפנים Apple Watch שמציגות את הפעילות שלך כתכונה או כסיבוך, אתה תהיה מודע להתקדמות שלך במבט חטוף בכל פעם שאתה מסתכל בשעון שלך. זוהי אחת התכונות הטובות ביותר של Apple Watch שלך, ובקרוב תתפלא איך הסתדרת בלעדיו.
