אילו נתונים אוספים מכשירי בריאות וכושר, וכמה הם חולקים?

מכשירי ניטור בריאות נמצאים חזק במיינסטרים. אתה יכול להשתמש בהם כדי לזהות כמה טוב אתה ישן או כמה אתה פעיל ביום מסוים, ולאחר מכן לסמן מגמות לחלוק עם הרופא שלך.

מוצרים אלה יכולים לעזור לך לשמור על מוטיבציה ומודעות לבריאות שלך. אבל הם עשויים לחלוק יותר נתונים ממה שאתה חושב.

אילו נתונים נמצאים על מכשירי בריאות וכושר?

הדברים הספציפיים שעוקבים אחר ציוד לבישים בתחום הבריאות והכושר משתנים בהתאם ליצרן. עם זאת, בדרך כלל תמצא העוקבים האלה אוספים נקודות נתונים בריאותיות מסוימות כברירת מחדל.

קצב לב

שינויים בקצב הלב שלך במנוחה לעומת במהלך פעילות גופנית יכולים לחשוף חלקית את הכושר הכללי שלך. אבל עוקבי כושר בדרך כלל דורשים גם הזנת פרטים כגון המין, הגיל והמשקל שלך לפני חישוב מדויק של טווח הדופק הבריא שלך.

רמת פעילות

עוקבי כושר מודדים את המדד הזה בדרכים שונות. יש שקובעים באיזה אחוז מהיום שלך כרוך בתנועה לעומת ישיבה. אחרים מחשבים את מספר הצעדים שעשיתם או כמה קלוריות שרפת.

איכות שינה

לעתים קרובות אנשים אומרים כמה טוב אתה ישן קובע את המוכנות שלך ליום המחרת. כמעט בוודאות חווית את הטענה הזו מתרחשת בחייך. אבל מה קובע אם אתה מרגיש נח או עצבני לאחר ההתעוררות? עוקבי בריאות וכושר יכולים לעתים קרובות לומר לך.

התכונה הזו מועילה במיוחד אם אתה מנסה דברים חדשים כדי לשפר את השינה שלך ורוצה מושג טוב יותר אילו מהם נותנים את התמורה הגדולה ביותר. מכשירים רבים גם מפרקים את הפרטים של כמה זמן אתה מבלה בכל שלב שינה.

ניהול לחצים

לחץ יכול להועיל, אבל יש קו דק בין זה שעוזר לך לבין פוטנציאל לגרום נזק בטווח הארוך. זו הסיבה שמאפיינים רבים של שעוני מעקב כושר מתייחסים יותר ויותר לניהול מתח.

לדוגמה, הם מציעים לקחת הפסקה לתרגיל נשימה קצר או לתת לך ציונים מספריים על סמך מידת הצלחתך להתמודד עם הלחץ שלך במשך היום או השבוע. לחלק מהמכשירים יש תכונות של מעקב אחר מצבי רוח, שעוזרות לך להבחין במגמות.

היתרונות של איסוף נתוני בריאות וכושר

קיום נתוני בריאות וכושר בהישג ידך מגיע עם הטבות רבות. סביר להניח שתפיק מהם תועלת כאשר תפנה את הזמן להבין כיצד להפעיל את הגדרות המוצר שלך ולשנות אותן ליישום מקסימלי.

ראות טובה יותר

אנשים רבים מבקרים רק אצל ספקי שירותי בריאות עבור טיפולים שנתיים או אם הם מבחינים בתסמינים מטרידים. אם אתה אותו הדבר ואתה בריא יחסית, ייתכן שתראה את הרופא שלך רק כמה פעמים בשנה או פחות.

בנוסף, הנתונים שנאספו במהלך ביקור רופא מייצגים רק תמונת מצב בזמן. מכיוון שעוקבי כושר מספקים ניטור 24/7, הם יכולים לקלוט דברים שבדיקת רופא אולי לא. עוקבי כושר רבים מאפשר לך לחלוק סטטיסטיקה עם רופא. זה מועיל במיוחד אם שמת לב למשהו מדאיג אבל הספק שלך לא מצא שום דבר לא בסדר במהלך הביקור שלך במשרד.

מוטיבציה משופרת

כמה עוקבי בריאות וכושר מאפשרים לך ולחברים שלך לקשר זרמי נתונים, ואז להתחרות זה בזה כדי להיות הפעילים ביותר או לשרוף הכי הרבה קלוריות בקבוצה. בנוסף, מכיוון שלמכשירי ניטור בריאות יש ניתוח מעמיק, אתה תמיד יכול להסתכל עליהם ולאתגר אותם לעצמך ללכת יותר צעדים השבוע מאשר הקודם או להגדיל משמעותית את מהירות הריצה הממוצעת שלך במהלך חודש הבא.

האפשרויות האלה יכולות להיות נהדרות, במיוחד אם אתה צריך דחיפה נוספת כדי להישאר מעורב ביעדי הכושר שלך. עם זאת, מניעים אלו יכולים להשפיע לרעה על אנשים מסוימים. הפרעות אכילה עלולות להתפתח או להחמיר כאשר אנשים מקדישים תשומת לב רבה מדי לקלוריות שנצרכו או נשרפו. יש אנשים שגם מרגישים אשמה אם הם לא עומדים ביעדי כושר ספציפיים.

הבנה משופרת של הגוף שלך

האם אי פעם תהיתם מדוע לחלק מהאנשים יש תוצאות מצוינות מתוכניות כושר ואחרים בסופו של דבר מאוכזבים, למרות שהם גם עבדו קשה? אי אפשר לומר מה קרה בכל מקרה, אבל יש סיכוי טוב שהאנשים שמקבלים את התוצאות הטובות ביותר גם הקדישו תשומת לב רבה למדדי מעקב הכושר.

לדוגמה, התכווננות לסטטיסטיקות הדופק והנשימה של המכשיר שלך תעזור לך לאמוד האפקטיביות של האימון והאם אתה צריך להוריד את הדברים בדרגה כדי להימנע מלהיות קשה מדי עם עצמך גוּף. אם לגשש הכושר שלך יש תכונות של ניהול מתחים, אתה יכול להתחיל ללמוד אילו מצבים מכניסים אותך ללחץ הכי גדול ולהסתגל אליהם באופן יזום.

עד כמה הנתונים שלך מאובטחים?

הגנת נתונים וגישה של צד שלישי הופכים לפעמים עכורים לגבי נתוני בריאות וכושר. מדוע פרטיות הנתונים חשובה לעניינים הקשורים לרווחתך? כי היעדר זה עלול לחשוף פרטים אישיים לחברות או אנשים פרטיים ללא ידיעתך.

לדוגמה, בדרך כלל אפשר להורות לארגון אם לשתף דברים עליך או לא. עם זאת, לעסק עדיין יש כמה נסיבות מוגבלות המאפשרות לו לספק נתונים לאחרים ללא רשותך.

אתגרי Fitbit, למשל, נופלים מחוץ לתחום מדיניות הפרטיות של Fitbit. על ידי השתתפות באחד, פרטים כמו תמונת הפרופיל שלך, ספירת צעדים והישגים הופכים לציבוריים.

בנוסף, נתוני מעקב כושר הם בעלי ערך עבור חוקרים הלומדים על הבדלים בקבוצות סוציואקונומיות. במקרה זה, המשתתפים הסכימו לתרום את נתוני Fitbit שלהם למחקר מדעי נוסף.

דרכים להגן על הפרטיות שלך

לכל יצרן מעקב אחר בריאות וכושר יש מדיניות פרטיות שונה. קח את הזמן לקרוא אותם וללמוד כיצד להפעיל או להשבית תכונות ספציפיות.

זה גם טוב לשאול את עצמך למה אתה משתף דברים מסוימים. סופר אחד עבור מְעַצֵב אוֹפנָה חשף כיצד השבתת תכונות השיתוף החברתי יכולה להיות למעשה השפעה מוטיבציונית. האם אתה משתף נתונים סטטיסטיים על אימון למען התרברבות? האם אתה באמת רוצה שאנשים יידעו בדיוק באיזה מסלול ריצה בחרת ביום מסוים? חלק מהמשתמשים מרגישים בצדק שפרטים כאלה פולשים לפרטיות שלהם. הכר את מה שאתה משתף, ולמד כיצד להפעיל ולכבות אותו לשליטה טובה יותר.

כתב עבור הניו יורק טיימס גם הגיב לקורא שרצה גשש שסופר צעדים אבל לא אסף נתונים. התשובה הציעה הכל, החל ממד צעדים מיושן ועד לגאדג'טים כושר מודרניים המאפשרים לבטל את איסוף הנתונים.

שקול אילו יתרונות אתה מקבל על ידי שיתוף נתונים. לאחר מכן, שקלו את אלה מול פשרות הפרטיות האפשריות. התנגדו לקבל את ברירת המחדל של הגדרות הפרטיות או השיתוף. חפרו לעומק וגלו מה המשמעות של כל הגדרה, ואז שנו אותם במידת האפשר.

השתמש בעוקבי בריאות וכושר מתוך מחשבה

למרות שעוקבי בריאות וכושר מספקים הרבה תובנות מצוינות, הם עשויים גם להפחית את הפרטיות שלך. מודעים לאפשרות זו וביצוע האסטרטגיות המוצעות יכול לעזור לך להגיע לאיזון טוב.