בריאות רוחנית, רגשית, פיזית וחברתית הם כולם מרכיבי הליבה של רווחתך כדי להזין אותם עם הכלים הדיגיטליים הללו.
אנשים רבים מגדירים בריאות כבריאותם הגופנית בלבד, כגון פעילות גופנית ודיאטה. עם זאת, יש כל כך הרבה יותר במונח, והוא מתייחס להרבה אלמנטים שונים בחייך. ישנם ארבעה מימדים מרכזיים של בריאות וכולם מתחברים ומשפיעים זה על זה.
אז מה אתה עושה עכשיו למען הבריאות הרוחנית, הרגשית, הפיזית והחברתית שלך? המשך לקרוא כדי לגלות את המשאבים הדיגיטליים שיעזרו לך למשוך תשומת לב לתחומים חשובים אלה בחייך.
1. בריאות רוחנית
בריאות רוחנית אינה בהכרח רק דת מאורגנת. במקום זאת, הוא מתמקד כיצד אתה יכול להביא שלום, מטרה, הרמוניה ומשמעות לחייך.
תפילה | לְהִתְפַּלֵל
פעילויות דתיות כמו תפילה קבועה ממלאות תפקיד חשוב בבריאות הכללית של אנשים מסוימים. למי שעוקב אחרי הנצרות, PRAY היא האפליקציה הסלולרית האולטימטיבית לחיזוק הבריאות הרוחנית. אפליקציית PRAY כוללת ספרייה גדולה של סיפורי תנ"ך, דבקויות יומיות, תוכניות תפילה, פודקאסטים, דרשות, ספרי שמע, מדיטציות נוצריות ועוד.
הורד: להתפלל ל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
מדיטציה | הליבה
בדיוק כמו שתפילה חשובה לאנשים מסוימים, כך מדיטציה חשובה לאחרים. בין אם אתה חדש במדיטציה או לא, הליבה הוא המכשיר המושלם להפוך את התרגול למהנה וקל יותר להיצמד אליו.
Core הוא מכשיר מאמן מדיטציה קטן, עגול וקומפקטי המשתמש בוויברציות כדי להנחות את הנשימה ובחיישנים ביולוגיים מתכתיים שעליהם אתה מניח את ידיך כדי לעקוב אחר הדופק והדופק שלך.
זמן שקט לבד | Happyfeed
בילוי זמן לבד עם עצמך הוא היבט חשוב נוסף של בריאות רוחנית. אפליקציית היומן של Happyfeed יכולה לעזור לך לקחת רגע שקט לשקף באמצעות יומן הכרת התודה הפרטי שלה.
הקש על ועוד סמל להוספת רשומות היומן שלך, כולל תמונות אישיות אם תרצה להוסיף אותן. או השתמש ב רֶמֶז לחצן אם אתה צריך הנחיה מהנה. יתר על כן, השתמשו בתזכורות יומיות, כך שלעולם לא תשכחו לאמץ את זמן השקט לעולם.
הורד: Happyfeed עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. בריאות רגשית
בריאות רגשית בשיאה היא להיות בהרמוניה עם הרגשות, המחשבות והרגשות שלך. יתר על כן, זה אומר לדאוג לעצמך ולהתמודד עם חיי היומיום כפי שהם באים.
הפחתת מתח | ווקן
הליכה היא טכניקה יעילה לניהול מתח שדורשת מעט מאוד מיומנות או ציוד. למרבה המזל, אם חסרה לכם המוטיבציה להתחיל ללכת, Walken היא אפליקציה שיכולה להגביר את שגרת הכושר שלך.
הרווח אבני חן תוך כדי הליכה עם דמויות מקסימות במשחק הנקראות CAThletes. ככל שתבצע יותר שלבים ומשימות יומיות, כך תקבל יותר אבני חן. לאחר שאספתם מספיק אבני חן, תוכלו לעלות את ה-CAThlete שלכם ברמה ולתבוע פרסים מדהימים.
הורד: ווקן עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
תמיכה מקצועית | BetterHelp
אחד ההיבטים החשובים ביותר של בריאות רגשית הוא היכולת לבקש עזרה כאשר אתה זקוק לה. BetterHelp היא פלטפורמה ידועה לבריאות הנפש שנותנת לך גישה לאלפי מטפלים מקוונים מקצועיים.
זה מתאים במיוחד לאנשים שיעדיפו להימנע מטיפול פנים אל פנים, שכן BetterHelp מספקת הפעלות מקוונות באמצעות הודעות, צ'אט חי או שיחות טלפון.
חיוביות | הצהרות חיוביות יומיות
קל לטפח גישה חיובית עם אפליקציה כמו Daily Positive Affirmations. האפליקציה כוללת ספרייה ענקית של למעלה מ-100,000 הצהרות עם קטגוריות החל ממתח, חרדה וצמיחה אישית ועד חיוביות בגוף וחשיבה חיובית.
מה שכן, אתה יכול להוסיף הצהרות ייחודיות משלך לאפליקציה. אתה יכול אפילו להגדיר התראות כך שתקבל הצהרות חיוביות לאורך כל היום.
הורד: הצהרות חיוביות יומיות עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. בריאות גופנית
בריאות גופנית היא ככל הנראה מימד הבריאות שאתה מכיר הכי טוב. הוא מתרכז בעיקר בשמירה על אורח חיים בריא ומאוזן היטב באמצעות דברים כמו פעילות גופנית, דיאטה ושינה מספקת.
תרגיל | POPSUGAR כושר
אם אתה רוצה לדבוק בשגרת אימונים, אתה צריך לעשות תרגיל שאתה אוהב. וגם המגוון לא מזיק. ה ערוץ היוטיוב של POPSUGAR Fitness מציע משהו לכולם, החל מ-10 דקות מהירות אימוני HIIT עד 30 דקות שיעורי אימון באר באינטרנט. בנוסף, POPSUGAR Fitness מציע שיעורי המשך המתמקדים הן בכושר והן בריקוד.
אכילה בריאה | אייר פרייר חכם
קל לאכול ארוחות בריאות, טעימות ומזינות בבית מגוון הטיגונים החכמים של COSORI. הדגם שתבחר תלוי בגודל שאתה צריך, אבל כולם כוללים יכולות חכמות כמו מעקב וניטור מרחוק באמצעות אפליקציית VeSync לנייד.
שינה עקבית | מוניטור שינה
מלבד אכילה בריאה ופעילות גופנית יומיומית, שינה מספקת היא חיונית לבריאות הגופנית שלך. אבל לפעמים שינה עקבית היא לא כל כך פשוטה.
Sleep Monitor היא אפליקציית מעקב שינה שמתעדת את השינה שלך ועוזרת לך להבין טוב יותר את דפוסי השינה והמגמות שלך. יתר על כן, Sleep Monitor כולל תובנות שינה שיכולות לתת לך סקירה כללית של שלבי השינה היומי, השבועי והחודשי שלך.
הורד: צג שינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. בריאות חברתית
בריאות חברתית עוסקת במערכות היחסים שלך ובאופן שבו אתה יוצר מערכות יחסים חדשות ובריאות ותחזק את אלה שכבר יש לך.
פעילויות קבוצתיות | להיפגש
מעורבות בפעילויות ואירועים קבוצתיים היא דרך מצוינת להגביר את הבריאות החברתית שלך. Meetup הוא א אפליקציה חברתית שבה אתה יכול להכיר אנשים חדשים ולהצטרף לקבוצות התואמות את תחומי העניין שלך. השתמש ב-Meetup כדי לחקור אירועים על סמך מה שאתה אוהב לעשות, כגון ריקודים, משחקים או מוזיקה. בנוסף, אתה יכול פשוט לחפש פעילויות מהנות שמתרחשות באזור שמסביבך.
הורד: מפגש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
לשמור על מערכות יחסים | Lovebox
ה מכשיר מסנג'ר Lovebox יכול לעזור לך כאשר אתה צריך קצת עזרה כדי להזין ולפתח את מערכות היחסים שלך. מה שכן, ממש כיף להשתמש בו! ה-Lovebox זמין במגוון צבעים ועיצובים ייחודיים וההגדרה שלך היא ללא מאמץ.
כל שעליך לעשות הוא לחבר את ה-Lovebox לאפליקציית המלווה החינמית, בחר תמונה, פתק, ציור או מדבקה חמודה, ושלח אותה לסובב את ליבו של יקירך.
צור קשרים | בו
שמירה על מערכות היחסים שכבר יש לך חשובה לבריאות החברתית שלך, אבל כך גם יצירת קשרים חדשים. Boo היא אפליקציה שיכולה לעזור לך לפגוש אנשים בעלי דעות דומות, בין אם אתה מחפש אהבה או חברות.
אפליקציית Boo משתמשת בהיבטים השונים של הפרופיל שלך, כגון המיקום שלך, סוג האישיות, תחומי העניין ומזל המזלות שלך כדי לעזור לך להתאים לאנשים שאתה עשוי לאהוב. בנוסף, יש לשונית קהילה בשם יקומים שבו תוכל לענות על שאלות או לפרסם משלך.
הורד: בו עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
בריאות מורכבת מכמה מימדים תלויים משותפים
הבריאות צריכה להיות מאוזנת כדי לשמור על אורח חיים שמח ובריא. אם היבט אחד של הבריאות שלך אינו ניזון מספיק, זה יכול להשפיע לרעה על השאר. לכן חשוב לשמור על כל מימד בריאותי כדי לחיות את חייך באופן מלא.
מימדי הבריאות החשובים ביותר שיש לטפל בהם באופן קבוע הם פיזיים, רוחניים, רגשיים וחברתיים. לכן, הקפד להשתמש במשאבים הדיגיטליים האלה כדי להרהר ולמטב את ההיבטים המרכזיים האלה של הבריאות שלך!