השנה, תעדיפו את הרווחה שלכם ותן לעצמך יום להירגע, להתרענן וליהנות מטיפול עצמי יוקרתי.
יום האם הוא יום לכבוד אמך, אבל אם את אמא בעצמך, זה גם יום להרעיף את עצמך באהבה. לגדל ילד ולעשות כל מה שברשימת המטלות הבלתי נגמרת שלך דורשת הרבה עבודה.
אז למרות שאת בוודאי אוהבת את המתנות ליום האם שאת מקבלת, זה הזמן לפנק את עצמך ולתרגל טיפול עצמי ביום החשוב הזה. להלן כמה רעיונות לטיפול עצמי המשתמשים בטכנולוגיה כדי לעזור לך לטפל בעצמך ביום האם הזה!
1. תיהנו מעיסוי תרפיה עם Theragun
אם הגוף שלך נוקשה וכואב מלעשות דברים כלליים לאמא, אז אין כמו עיסוי טוב. תראגון הוא אקדח עיסוי כף יד שבו אתה יכול להשתמש כדי לתת לעצמך עיסוי עמוק ויעיל מבלי שתצטרך לצאת מהבית. ה-Theragun זמין במספר גרסאות ומחירים שונים - יש אפילו את ה-Theragun mini.
מכשירים אלה כוללים אפשרויות מהירות מרובות, כאשר ה-Theragun Pro כולל מסך עם שגרות מובנות. בנוסף, ישנם מספר קבצים מצורפים ייחודיים, כמו אביזר הטריז, שעוצב בצורה מושלמת לעסות את השכמות שלך.
2. להירדם מהר באמצעות Dodow
שינה היא תרגול חיוני לטיפול עצמי מכיוון שהיא יכולה לשפר את מצב הרוח, המוטיבציה ורמות האנרגיה. אבל לפעמים קשה להירדם. ה
מכשיר סיוע לשינה Dodow יכול לעזור לך להירדם מהר באמצעות מערכת אור מטרונום.על ידי הברקת אור כחול על התקרה שלך, ה-Dodow מסנכרן את הנשימה שלך עם האור כדי לעודד אותך להירדם באופן טבעי. השימוש במכשיר Dodow קל כמו הקשה על המכשיר ובחירה בין שני מצבי אור שונים, מחזור קצר של 8 דקות או מחזור ארוך יותר של 20 דקות.
3. התעורר רענן עם תאורת שינה חכמה של פיליפס ותאורת השכמה
כשאת אמא עסוקה, אין דבר טוב יותר מאשר להירדם בשלווה ואז להתעורר רעננה. ה נורות חכמות של פיליפס השתמש בהדמיית אור כדי להעיר אותך בעדינות כפי שהשמש הייתה עושה באופן טבעי במקום להעיר אותך באמצעות אזעקה צורחת.
לחוויה החכמה האולטימטיבית, שקול את Philips Connected Sleep and Wake-Up Light. האור הזה מתחבר לסמארטפון שלך באמצעות אפליקציית SleepMapper הנלווית לנייד. כאשר אתה מחובר לאור החכם שלך, אתה יכול להתאים אישית את החוויה שלך כמו ערכת הצבעים, אזעקות וצלילים.
יתר על כן, האור משתמש בחיישן כדי לסרוק את חדר השינה שלך ולהמליץ על שיפורים לרעש, אור וטמפרטורה.
4. מרכז את עצמך עם הרגל פשוט
מדיטציה היא מיוחדת כתרגול לטיפול עצמי כי כמעט לכולם יש גישה אליה. Simple Habit היא אפליקציית המדיטציה האידיאלית למרכז את עצמך ביום האם, והחלק הטוב ביותר הוא שזה לוקח רק חמש דקות. עם זאת, יש הרבה מפגשים של 20 דקות אם אתה מעדיף לעשות מדיטציה לזמן ארוך יותר.
בין אם אתה זקוק לעזרה בצמיחה אישית ושינה טובה יותר או לחיות בריא יותר והפחתת מתח, ל-Simple Habit יש מדיטציה המתאימה לך. מה שהופך את Simple Habit למצוין הוא שלו מדיטציות בדרכים שאתה יכול לעשות. תכונה זו מציעה מדיטציות מהירות המחולקות למגוון קבוצות וחוויות, כמו לקחת הפסקה, בוקר או יום קשה.
הורד: הרגל פשוט עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. הזמינו Uber Eats במקום לבשל
בישול ארוחת ערב בכל ערב אינו דבר יוצא דופן עבור רוב האמהות, אז למה לא לשבת, להירגע ולהזמין אוכל לקחת מהמסעדה האהובה עליך ביום האם? עם Uber Eats, שהיא אחת מהן האפליקציות הטובות ביותר למשלוח מזון מסביב, תוכל לקבל ארוחה טעימה עד לדלתך תוך זמן קצר, פשוט הוסף את המיקום או הכתובת שלך, ודפדף בין אלפי מסעדות.
במצב רוח למשהו ספציפי? הקטגוריות של Uber Eats נעות בין פיצה, המבורגרים וסושי לאוכל מנחם, ידידותי לטבעונים וגורמה. אתה יכול אפילו לעיין בכל המבצעים והמבצעים העדכניים ביותר. יתרה מכך, לאחר שביצעתם את ההזמנה ב-Uber Eats תוכלו לעקוב אחר נהג המשלוחים שלכם בזמן אמת!
הורד: Uber Eats עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
6. נתק עם ניקוי רעלים דיגיטלי
יום האם הוא יום מצוין להתנתק סופית ולהתחבר לעצמך. ואם אתה מישהו שבאמת מתקשה להניח את הטלפון שלך, אתה צריך להוריד את אפליקציית הגמילה הדיגיטלית. אפליקציית גמילה זו מספקת גמילה קלה, בינונית, קשה וברמת גראנד-מאסטר בצורה של אתגרים.
אתה יכול להחליט אילו אפליקציות מותרות במהלך אתגר הגמילה שלך, אבל אם תעזוב את האתגר מוקדם, האפליקציה תגבה עמלת אחריות. צריך עידוד קטן כדי לנסות אתגר? בכל פעם שאתה משלים אחד אתה יכול לאסוף נקודות ולעלות על לוח המנהיגים של אלוף הגמילה.
הורד: ניקוי רעלים דיגיטלי עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
7. תהנה מצפייה מוגזמת בנטפליקס
לעתים קרובות טיפול עצמי הוא פשוט כמו להפעיל את התוכנית האהובה עליך ולצפות בבולמוס בעונה האחרונה. נטפליקס הוא אחד משירותי הסטרימינג הטובים ביותר בגלל מגוון הסדרות והסרטים הראויים שלו.
מתוכניות טלוויזיה קלאסיות כמו חברים וסיינפלד ועד לסדרות דוקומנטריות חדשות כמו Explained ו-Our Planet, לנטפליקס יש הכל. בנוסף, זה גם משתלם להפליא, כשהתוכנית הבסיסית שלו עולה רק כמה דולרים לחודש. לשירות הסטרימינג יש אפילו רשימה של קודי Netflix סודיים שבהם אתה יכול להשתמש כדי למצוא תוכן חדש וקטגוריות סרטים נסתרות.
8. להתאמן בבית עם Glo
יציאה מהבית וללכת לחדר כושר אולי לא תמיד אפשרי עבורך כאמא, אבל למרבה המזל, תוכל להתאמן בבית באמצעות גלו. Glo היא פלטפורמת כושר מקוונת המציעה טונות של שיעורים חיים ולפי דרישה, מיוגה ו-HIIT ועד פילאטיס וכוח אימונים כדי להגביר את עליות השרירים שלך.
השיעורים זמינים לכמה רמות מיומנות, משכי זמן ועוצמות שונות. בנוסף, זה נהדר שרובם אינם דורשים ציוד כושר, אבל חלק מהשיעורים עשויים להזדקק לפריטים בסיסיים כמו קוביות יוגה, גלגלת קצף או משקולות.
9. קח הפסקה באמצעות בטן רכה
זה בסדר לקחת הפסקה, ויום האם הוא יום טוב לנסות. אם אתה לא יכול לעמוד לשבת ולא לעשות כלום, בטן רכה הוא המשחק המושלם לשחק כשאתה לוקח רגע לעצמך. Soft Underbelly הוא משחק נרטיבי קצר אך חמוד עם סיפור מקסים ומשחק פשוט.
בעיקרו של דבר, זה כולל שהדמות במשחק מנהלת שיחה עדינה עם החתול המגרגר שלה על פחד, אמון, סליחה, חברות וקשרים. המשחק אמנם כולל כמה אפשרויות דיאלוג לאורך כל הדרך, אבל זה יותר על לקחת הפסקה ולהרהר מאשר על משחק מסובך בפועל.
שמרו על עצמכם ביום האם הזה
רוב הסיכויים שאתה קונה מתנה לאמא שלך או לסבתא שלך ביום האם. לא תמיד מקובל שאמא באמת חושבת על לדאוג לעצמה ביום המיוחד הזה.
בעוד שפרחים ושוקולדים הם מתנות נפלאות מהמשפחה שלך, מה אתה הולך לעשות כדי לפנק את עצמך פיזית, נפשית ורגשית? ממדיטציה ואימון ועד הזמנת האוכל המועדף עליך, אלו הן כמה דרכים בסיסיות אך נפלאות לתרגל טיפול עצמי באמצעות טכנולוגיה ביום האם הזה.