לפעמים, בילוי מקוון הוא דבר טוב. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות במקום לבדוק מדיה חברתית.
מחקרים רבים הוכיחו עד כמה מדיה חברתית מזיקה לבריאות הנפשית שלך. גם אם תחשבו מה כוללת מדיה חברתית, גלילה בין פרצי תוכן מהירים רחוקה מלהיות רגיעה.
מאמר זה מציע כמה חלופות בריאות יותר לבילוי מקוון. במקום לחוש בלחץ ולגלוש בפרצי חדשות ותקשורת קצרים, פעילויות אלו מציעות סביבה שלווה, המאפשרת לך להתמקד בדבר אחד בכל פעם. להלן שש דרכים בריאות יותר לבלות זמן באינטרנט במקום להשתמש במדיה חברתית.
תוכן קצר יכול רק לבדר אותך כל כך הרבה זמן. בין אם אתה בינגינג ב-YouTube Shorts או סרטוני TikTok, צפייה בתוכן קצר מדי עלולה לפגוע בטווח הקשב שלך. זה יכול גם לחבל בדופמין ובמערכת התגמול של המוח שלך.
צפייה בסרט תיעודי מאפשרת לך לעסוק ברעיון מרתק אחד, במקום לתת למוח שלך להיות המום בפרצי תוכן קצרים. Curiosity Stream מציע אלפי סרטונים מקוונים במגוון נושאים, כולל מדע, טכנולוגיה, טבע והיסטוריה.
האתר מציע אוסף של תכנים המתעדכנים לעתים קרובות, המכסים מקורי Curiosity, סדרות ותוכניות. אתה יכול להזרים תוכן ב-4K לפי דרישה במחיר סביר. התוכנית הסטנדרטית מגיעה במחיר של $4.99 לחודש או $19.99 עבור התוכנית השנתית, מה שמאפשר גישה לכל תוכן האתר.
2. האזינו לפודקאסט
האזנה לפודקאסט היא דרך מצוינת להלחיץ ולהתכוונן מהעולם החיצון. מכיוון שאינך צריך להפעיל את מסך הטלפון שלך כדי להפעיל פודקאסטים, אתה יכול גם להאזין ללא הסחות דעת מהטלפון שלך.
Spotify מציעה מגוון רחב של תוכן, מפודקאסטים רציניים ועד לפודקאסטים קומיים, עבור משתמשי החינמי והפרימיום שלה. אתה יכול לעקוב אחר התוכניות האהובות עליך ולהתעדכן בפרקים האחרונים שלהן באמצעות התראות תכונה.
אתה יכול למצוא פודקאסטים ב-Spotify על ידי הקשה על פודקאסטים ותוכניות כפתור בדף הבית או על ידי מעבר אל לחפש דף, שבו אתה יכול לחקור ז'אנרים שונים של פודקאסטים. בדף החיפוש, אתה יכול לחקור את תרשימי הפודקאסטים ואת המהדורות האחרונות כדי להבטיח שאתה מקבל תוכן איכותי.
הורד: Spotify עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
3. שחק משחקי אינטרנט
משחקי דפדפן מקוונים מציעים חוויה נוסטלגית לרבים. אבל כמה עדיין קיימים, גם מאז נגן הפלאש של אדובי הופסק בסוף 2020. משחקי אינטרנט רבים מציעים סביבת משחקים מינימלית, מה שיכול לעזור לך להירגע אחרי יום ארוך בעבודה.
הבעיה עם משחקים ניידים היא שלעתים קרובות אתה מוצף בהתראות - במיוחד עם משחקים בסגנון אסטרטגיה ו-RPG. במקרה הגרוע, זה יכול להוביל להתמכרות למשחקי וידאו. אבל תכונות אחרות כמו מיקרו טרנזקציות יכול להיות גם השפעות פסיכולוגיות שליליות.
לחלופין, משחקים מבוססי אינטרנט מציעים חווית משחק מופשטת. המטרות הן פשוטות יחסית, ואתה לא עמוס מדי במידע. זה יוצר סביבת משחק מושלמת לכל הגילאים.
כשאתה במדיה החברתית, רוב מה שאתה קורא הם קטעים מהחברים שלך וא מחזור של חדשות שליליות. במיוחד, האחרון יכול להגביר את רמות הלחץ שלך אם אתה לא זהיר.
ספרים מציעים חוויה סוחפת שיכולה לעזור לך לשכוח מכל החרדות שאתה עלול להתמודד איתה. Kindle for Web (לשעבר נקרא Kindle Cloud Reader) הוא שירות מקוון של אמזון המאפשר לך לגשת לספרי Kindle בנייד, בטאבלט ובמחשב האישי שלך. זה אידיאלי למעקב אחר שירות הקריאה של אמזון לפני שאתה קונה קינדל.
אם יש לך אמזון פריים, אתה יכול לקרוא אלפי כותרים בדיוניים ועיון בחינם - אחד מהכותרים ההטבות בלהיות חבר אמזון פריים.
אפליקציית האינטרנט מציעה מספר אפשרויות להתאים אישית את חווית הקריאה שלך. אתה יכול לשנות את צבע העמוד, גודל הגופן והפריסה בבאנר של התפריט בראש המסך. אתה יכול גם להוסיף סימניות ולחפש מילים וביטויים ספציפיים.
יוגה היא תרגול מבריק להרגעת הנפש והגוף. על ידי הפחתת המתח בגוף שלך, תעזור להגביל את המחשבות המרוצות, שיכולות להימשך בקלות אם אתה משתמש במדיה חברתית.
Yoga with Adriene הוא אתר מעוגל לתרגול יוגה שנוצר על ידי המורה הבינלאומית ליוגה אדריין מישלר. באתר תוכלו למצוא קורסים להורדה ב- סדרת 30 ימים של יוגה, מוצע על בסיס תרומה. יש גם מגוון של סרטונים ובלוגים בחינם המתמודדים עם היבטים מרובים של יוגה.
בתוך ה סרטונים בכרטיסייה, תוכל ללמוד את יסודות היוגה או להשתמש ביוגה לירידה במשקל. גישה רב-תכליתית זו נהדרת אם אתה מנסה יוגה בפעם הראשונה ורוצה להרוויח כמה יתרונות נוספים מתרגול מודע זה.
6. שמור יומן מקוון כדי לתרגל הכרת תודה
הכרת תודה היא רגש אנושי רב עוצמה שקשור חזק לאושר. ניהול יומן הוא דרך מצוינת לשלב הכרת תודה באופן טבעי בחייך. על ידי כתיבה תדיר ביומן שלך על מה אתה אסיר תודה, נקודת המבט שלך תשתנה ורמות הלחץ שלך יפחתו.
מסע. Cloud הוא כלי יומן חינמי שבו אתה יכול להשתמש במכשיר הנייד שלך או במחשב שלך. עם אפליקציית האינטרנט, אתה יכול לקחת איתך את התובנות שלך בכל מקום שאתה נמצא, בכל מכשיר. כדי להתחיל, זה פשוט כמו יצירת חשבון וחיבור שירות ענן כדי לסנכרן את ההערות שלך.
עבור כל ערך, אתה יכול להוסיף רגש, פעילות ומיקום כדי לחדד את ההערות שלך. האתר מציע גם מספר תבניות, כולל א יומן בריאות הנפש היומי למעקב אחר הרגשות שלך לאורך זמן. יש גם א יומן הכרת תודה תבנית שתעזור לך לאמץ מצב אסיר תודה. אתה יכול להשתמש בשתי התבניות האלה בשילוב כדי לעקוב אחר איך הרגשות שלך משתנים על ידי תרגול הכרת תודה.
הורד: מסע עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
הרגע כמו שצריך באמצעות משאבים מקוונים אלה
אם אתה משתמש במדיה החברתית כדי להירגע, רק לעתים נדירות תהיה יותר נמרץ כשאתה חוזר לעבודה. בחירה בפעילות שתוכלו לשקוע בה במלואה תעזור לכם להירגע כראוי ולהעלים את כל החרדות, כך שתוכלו לחדש את היום שלכם בתחושת רעננות. נצל טוב יותר את הזמן שלך ושמור על בריאותך הנפשית באמצעות משאבים מקוונים אלה.
