אתה צריך לדאוג לגוף שלך בזמן שאתה משחק.
ארגונומיה היא כנראה אחד מהנושאים הכי מתעלמים ממשחקים, במיוחד מכיוון שזה נשמע לא מגניב ומשעמם. עם זאת, זה עשוי להיות המפתח לשיפור המשחק שלך.
ארגונומיה טובה מאפשרת זרימת דם טובה יותר, מה שמפחית עייפות ומשפר את המיקוד. אחרי הכל, אתה יכול לשחק טוב יותר לאורך זמן אם אתה מרגיש טוב. אז, זה העניין של ארגונומיה של גיימינג, וכמה טיפים איך אתה יכול לשחק קשה יותר מבלי להקשות על הגוף שלך.
מהי ארגונומיה במשחקים?
לא כולם משחקים באותה סביבה; חלקם משחקים על הספה וחלקם על השולחן. ארגונומיה של משחקים עוסקת בשיטות העבודה המומלצות למצב שבו אתה נקלע. תמיד תהיה עמדה טובה יותר עבורך להיות בה, והמטרה של הארגונומיה היא שאתה תהיה במצב זה.
להישאר בעמדה אחת זה לא בריא, לא משנה כמה העמדה טובה. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לך להיות בתנוחות טובות יותר ולהימנע מהכאב שהרגלי המשחק שלך עלולים לגרום.
טיפ מס' 1: הזיזו את הגוף והתמתחו
אם אתה הולך לזכור רק דבר אחד מהמאמר הזה, תן לזה להיות הטיפ הזה. מעל לכל ההנחיות והתרשימים של תנוחות ארגונומיות אידיאליות, הדבר הארגונומי הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך הוא להסתובב ולהתמתח.
אנו ממליצים להגדיר לעצמך טיימר או לקום כל 30 דקות כדי לקבל כוס מים. כך, תקום לעתים קרובות יותר כדי ללכת לשירותים.
מתיחת הידיים, הרגליים, הצוואר והגב הן דרכים טובות להזרים דם לאותם אזורים ולמנוע פציעה. כדאי לנסות את אלה מתיחות עבור הפעלות משחק ארוכות כדי שלא תגמור עם כל מיני כאבי גוף.
טיפ מס' 2: שמור על פרקי הידיים שלך ישרים והשתמש בזרועותיך
תסמונת התעלה הקרפלית היא אחד הדברים המפחידים ביותר שגיימר יכול לסבול מהם. אמנם נדיר, אבל ידוע שהוא מסיים קריירות של גיימרים מקצוענים רבים. גם אם אתה לא גיימר מקצוען, תסמונת התעלה הקרפלית עלולה להשפיע לרעה על חיי היומיום שלך.
ארגונומיה של עכבר גיימינג
לפרקי הידיים שלך יש טווח תנועה מוגבל; למרות שהם שימושיים עבור תנועות תגובה מהירות במשחקי FPS, אתה לא צריך לסמוך עליהם כדי לבצע את כל הכוונות. הנחת זרועך על השולחן תהפוך אותם לשימושיים יותר ותשמור על פרקי הידיים שלך ישרים. הנה כמה דרכים להחזיק עכבר גיימינג כדי לשפר את המטרה שלך תוך שמירה על צורה נכונה.
אחת הדרכים שבהן תוכל למזער את העומס על פרקי הידיים שלך היא להשתמש בהאצת עכבר. האצת עכבר יכולה לעזור לך להפחית את מתיחת יתר של פרק היד שלך על ידי הגברת הרגישות כאשר מטרה אינה בהישג יד. אתה יכול להתאים אישית את הגדרות האצת העכבר שלך באפליקציות כמו Curve מותאם אישית או Raw Accel כדי לשמור על שליטה בטווח התנועה שלך.
ארגונומיה של Gamepad
אולי תרצה לבדוק בקרים מותאמים אישית אם אתה מעדיף זאת. לבקרים מותאמים אישית יש כפתורים נוספים מאחור, כך שלא תצטרך לשים את האצבעות במצב מוזר כדי להגיע לכפתורי הפנים. משתמש ב שיטת אחיזת טפרים להחזיק בקר זה בסדר, אבל זה עלול להוביל לגידים מתוחים ולפציעות.
ארגונומיה של מקלדת למשחקים
אתה יכול למקם את המקלדת במצבים קיצוניים תוך שמירה על פרק כף היד שלך ישר. לדוגמה, התמונה למעלה מציגה מקלדת מוטה כלפי חוץ. עם זאת, המשתמש עדיין יכול לשמור על תנוחת פרק כף יד ישרה עם אצבעות נינוחות.
באופן דומה, בתמונה הבאה, למשתמש עדיין יש פרק כף יד ישר ואצבעות רפויות אך הפעם כשהמקלדת מוטה פנימה.
זוהי השקפה נוספת של אותה עמדה. כפי שניתן לראות, המשתמש אינו מתאמץ להגיע למקשים הדרושים. אם אתה חייב לכופף את האצבעות כדי להגיע למפתח, התאם את מיקום היד שלך או מפה אותה מחדש למפתח קרוב יותר. כך תוכלו למנוע עומס מיותר תוך התמקדות במשחקים.
יותר מאשר להפחית את הלחץ הגופני, אתה יכול להגיב מהר יותר על ידי שמירת המפתחות שלך במצב הטוב ביותר. מכיוון שאתה לא צריך להזיז את היד או האצבעות כל כך הרבה, אתה תגיב הרבה יותר מהר, וייתן לך יתרון על היריבים שלך.
טיפ מס' 3: התאם את גובה וזווית המסך שלך
מיקום המסך שלך משפיע על האופן שבו אתה מחזיק את הראש שלך, ומשפיע על מנח הצוואר שלך. יציבה לקויה של הצוואר מפעילה לחץ מיותר על עמוד השדרה שלך - משהו שאתה רוצה להימנע ממנו, מכיוון שהוא יכול להוביל לפציעות חמורות בעמוד השדרה. מלבד מתיחות ותנועות צוואר רגילות, הנה איך למקם נכון את הגובה והזווית של המסך שלך.
ראשית, מצא את המרחק למוניטור שבו אתה משחק עם הגב נגד המושב. אנו מבינים שחלק מהשחקנים מעדיפים להיות קרובים יחסית לצג. ולמרות שזה יכול לעייף במהירות את עיניך, אנחנו עדיין נסביר את זה.
ברגע שיש לך מרחק, קבע תנוחת סנטר מעט אפופת שאינה מאולצת. התאם את הגובה והזווית של הצג שלך כך שאתה מסתכל ממש במרכז הצג תוך שמירה על תנוחת צוואר טובה.
אם אתה עובד ומשחק על אותו מחשב, זה עשוי להיות טרחה לשנות את מיקום המסך שלך כל הזמן. אם זה המקרה, שקול לקבל אחד מהם זרועות המסך הטובות ביותר כדי לעזור לך לבצע התאמות צג במהירות. כך, לא תצטרכו להסתפק בדרך ביניים גם לעבודה וגם למשחקים, מה שלא יעשה חסד עם הצוואר והגב.
טיפ מס' 4: קבל כיסא משרדי ארגונומי (לא כיסא למשחקים)
אם לומר זאת באופן בוטה, רוב כסאות המשחקים הם נוראים לארגונומיה. הם בדי שיווק זולים בייצור המוני עבור מותגים להדביק עליהם תוויות עם סימון ניכר. באותו מחיר, אתה יכול לקבל כיסא משרדי מהונדס עם הרבה יותר מחשבה על ארגונומיה מאשר אסתטיקה של גיימר.
נכון, אותו נוהג של סטירות מותג נמצא בכיסאות משרדיים ארגונומיים זולים, אבל אפילו אלה מספקים יותר תמיכה לגב מהכריות המותניות שנמצאות בכיסאות גיימינג. הנה כמה מהם הכיסאות המשרדיים הארגונומיים הטובים ביותר המציעים חוויה ארגונומית אדירה עם שפע של תכונות כוונון שיתאימו לאופן שבו אתה יושב.
הדום לרגליים אולי לא נשמע כל כך רלוונטי, אבל הוא די שימושי עבור הגב שלך. אם אינכם מצליחים להשיג כיסא ארגונומי התומך בגבכם, הדום לרגליים יעשה פלאים לגב שלכם.
אם כפות הרגליים שלך אינן נטועות היטב על הקרקע, בחלק האחורי של הרגליים תהיה פחות זרימת דם עקב לחץ מוגבר על אזור זה. הגוף שלך גם נוטה לעגל את אזור הגב התחתון שלך כדי להגיע לקרקע, וכתוצאה מכך יציבה נוראית.
אם זה נשמע משעמם, אולי תתרגש מזה שזה יכול לשפר את המטרה שלך. כשכפות הרגליים נטועות בחוזקה עם הברכיים מורמות מעט מעניקה לגופך יציבות רבה יותר. לכוון היא מיומנות בדיוק כמו בכל ספורט; העמדה שלך קריטית ברוב המקרים.
משחק ללא כאב באמצעות ארגונומיה נכונה
לא צריך להתייחס לארגונומיה של שולחן כעל כללים קשים. הגוף של כל אחד שונה במקצת זה מזה, וכל אחד משחק אחרת. במקום לומר לך לשים את גופך במצב "ארגונומי" מאולץ, אנו רוצים לומר לך שארגונומיה היא התאמה מתמדת של הגוף והציוד ההיקפי.
אתה לא צריך להיות זה שמסתגל כדי לקבל את המיקום הטוב והנוח ביותר - במקום זאת, הדברים סביבך חייבים להתאים לצרכים שלך.
