מכשירי מטבח חכמים ואפליקציות למעקב אחר מזון יכולים לעזור לך להחליף אוכל לא בריא בארוחות מזינות בקלות.

האם אתה מנווט את הגבול הדק בין לאהוב אוכל לבין ניסיון לאכול בריא? האם היית רוצה שההתמכרות לטכנולוגיה שלך יכולה לעזור לך לאכול טוב יותר?

מגאדג'טים חכמים למטבח ועד לציוד לביש שמזכיר לך את מטרות התזונה והתזונה שלך, אכילה בריאה יותר יכולה להיות במרחק של כמה הקשות, החלקות או לחיצות. מכשירים חכמים אינם מיועדים רק לממים ולסרטוני חתולים; הם יכולים גם להיות בעלי ברית רב עוצמה בהפיכת הבית והמטבח שלך לגן עדן של תזונה.

שדרג לגאדג'טים למטבח חכם

הצטיידות בחלל הבישול שלכם בגאדג'טים למטבח חכמים יכולה להפוך את הכנת הארוחה ממשחק ניחושים למדע מדויק. קחו בחשבון את המקרר הצנוע - זה כבר לא רק קופסה לבנה או כסופה גדולה מדי המזמזמת בפינת המטבח שלכם.

ה מקרר חכם Samsung Family Hub מגיע מצויד ב-Wi-Fi ומאפשר לך לראות את המקרר שלך בזמן שאתה מחוץ לבית, לחפש מתכונים מבוססים על המרכיבים שיש לך, תכננו ארוחות שבועיות, ושלחו הוראות בישול למכשירים חכמים אחרים, כגון תנור חכם של סמסונג.

זה כמו שיש לך עוזר מטבח אישי, שעוזר לך לתכנן את הארוחות שלך טוב יותר ולהבטיח שיש לך מקרר מלא במרכיבים בריאים.

instagram viewer

מבחינת האופן שבו אתה מבשל את האוכל שלך, ההרתחה, הצלייה והאפייה הם כל כך בעשור האחרון. מסעדות ובתים רבים אימצו בישול סו-וידאו.

לדוגמה, ה סיר אנובה סו-ויד הוא מכשיר התומך ב-Bluetooth שמביא בישול מדויק בסגנון מסעדה ישירות לתוך הבית שלך. בישול סו-וידה כולל איטום מזון בשקית ובישולו במים בטמפרטורה מדויקת. המשמעות היא שהסטייק, הדג או הירקות שלך מבושלים באופן שווה ושומרים על החומרים המזינים שלהם, וכתוצאה מכך ארוחות בריאות וטעימות יותר.

אבל הגאדג'ט לא נעצר שם. תאר לעצמך שאתה מבשל את המתכון האהוב עליך וההוראות אומרות לך להוסיף כוס קינואה. אבל מה הערך התזונתי של הקינואה הזו?

להיכנס ל קנה מידה דיגיטלי של GreaterGoods Nutrition Facts. משקל זה מציג מידע תזונתי עבור המזון שאתה שוקל. לחיצת כפתור יכולה להראות לך קלוריות, חלבון, שומנים, פחמימות ועוד. זה כמו שיש לך תזונאי על השיש שלך, שידריך אותך בכל ארוחה.

למד את עצמך באמצעות תוכן תזונה מקוון

האינטרנט שופע משאבים כדי להעלות את מנת המשכל התזונתית שלך ולעזור לך לבחור מזון טוב יותר. נתחיל עם בחירה מועדפת מבין רבים: Coursera. פלטפורמה זו מציעה קורסים מקוונים מאוניברסיטאות מובילות ברחבי העולם, ויש להם מערך מרשים בכל הנוגע לתזונה.

מקום מצוין להתחיל בו הוא סטנפורד מבוא למזון ובריאות קוּרס. בעוד כמה שעות, תפענח תוויות תזונתיות כמו מקצוענים ותרשים את חבריך עם הידע החדש שלך בפקודות מאקרו ומיקרוים.

אבל אם האקדמיה היא לא בדיוק האווירה שלך, אל תזיע. יש שם ים של משאבים סתמיים יותר אך אינפורמטיביים באותה מידה. לשקול NutritionFacts.org וערוץ היוטיוב שלו, שגדוש בסרטונים ניתנים לעיכול (משחק מילים) על כל מה שקשור לתזונה.

מ סרטון יוטיוב על הדיאטות הטובות ביותר להזדקנות בריאה ל סרטון על איך צום משפיע על הבריאות שלך, הערוץ הזה סיקר אותך.

פודקאסטים יותר המהירות שלך? פגוש את דיווה תזונה, המדריך האודיו החדש שלך לאכילה בריאה. מוניקה ריינגל, המארחת, מפרקת את מדע התזונה המורכב לפרקים בגודל נגיס, קלים להבנה. בין אם אתם נוסעים לעבודה, מתאמנים או מבשלים ארוחת ערב, ה- Nutrition Diva יכולה להיות שותפתכם לתזונאית, ולשנות את התזונה שלכם בפודקאסט אחד בכל פעם.

הוסף טכנולוגיה לבישה כדי לשפר את הבריאות שלך

בעוד שגאדג'טים למטבח חכמים ומשאבים מקוונים יכולים לסייע רבות בחיזוק מסע התזונה שלך, טכנולוגיה לבישה, כמו מעקבי כושר, מוסיפים את השכבה הנוספת של אחריות אישית, ומבטיחים שתצמדו אליו המטרות שלך.

קח את Fitbit Charge 5, לדוגמה. לא רק שהוא עוקב אחר הצעדים והשינה שלך, אלא שהוא גם מגיע מצויד ביכולת לעקוב אחר צריכת המזון שלך באמצעות אפליקציית Fitbit. זה מאפשר לך לפרק את הקלוריות שלך לחלבונים, שומנים ופחמימות. עם הזמן, אתה יכול לראות מגמות בהרגלי האכילה שלך ולבצע שינויים לפי הצורך.

קרדיט תמונה: אֲמָזוֹנָה

על ידי סנכרון נתוני התזונה שלך עם הפעילות הגופנית שלך, Fitbit Charge 5 נותן לך תצוגה הוליסטית של המסע הבריאותי שלך.

הפוך חכם יותר עם איך אתה קונה מצרכים

אז, יש לך את הגאדג'טים למטבח החכמים שלך, למדת על תזונה וחגורת על ה-Fitbit שלך. עכשיו, הגיע הזמן לשלב הבא במסע האכילה הבריאה שלך בעזרת טכנולוגיה: קניות חכמות במכולת.

אתה בטח מכיר את אמזון, אבל האם ניסית אמזון טרי? שירות מכולת מקוון זה יכול לעזור לך לעשות בחירות בריאות יותר מבלי אפילו לדרוך בסופרמרקט. איך, אתם שואלים?

כל מוצר מגיע עם פרופיל תזונה מפורט, כך שאתה יודע בדיוק מה אתה קונה. בנוסף, הפיתוי לשוטט במעבר הממתקים נעלם כאשר אתה לוחץ על קטע התוצרת מהנוחות של הספה שלך.

אבל מה אם אתה רוצה להעלות את זה מדרגה? שלום פרש הוא שירות משלוחי ארוחות ששולח לך מרכיבים טריים במנות מראש יחד עם מתכונים שלב אחר שלב. זה כמו לקבל תזונאי, שף אישי וקונה מכולת הכל בקופסה אחת.

עם אפשרויות תפריט הנותנות מענה לצרכים תזונתיים שונים (חשבו צמחוני, דל קלוריות או ידידותי למשפחה), Hello Fresh מאפשר לך להשתלט על מה שאתה אוכל ללא הלחץ של הארוחה תכנון וקניות. בנוסף, אין יותר תירוצים להזמנת טייק אאוט כי שכחת לקנות מצרכים.

התחל להשתמש בתוכנה לתכנון ארוחות

תוכנה לתכנון ארוחות היא כמו מתכנן תזונה אישי שחי על המחשב או הסמארטפון שלך, מוכן להציע אפשרויות ארוחות בריאות לפי בקשתך. לדוגמה, תאכל כל כך הרבה יוצר תוכניות ארוחות מותאמות אישית המבוססות על יעדי התזונה שלך, העדפות המזון והגבלות האלרגיה שלך.

בין אם אתה חובב קטו, צמחוני או סתם מישהו שמנסה להפחית בסוכר, תאכל את זה הרבה סיפקת אותך.

זה גם עוזר לנהל את רשימת המכולת שלך על ידי מתן בדיוק מה שאתה צריך עבור כל ארוחה, וחוסך ממך לשוטט ללא מטרה במעברי המכולת. דמיינו שאתם נכנסים לחנות בידיעה שאתם קונים בדיוק את מה שאתם צריכים לארוחות בריאות של שבוע. נשמע כמו חלום, נכון?

יש עוד המון אפליקציות מזון שהופכות אכילה בריאה לקלה בנוסף ל אפליקציות מרכיבי מזון שתוכלו להשתמש בהן כדי לפענח את התוויות התזונתיות הנסתרות האלה. ואם Eat This Much לא מוצא חן בעיניך, אתה יכול לעשות את כל תכנון הארוחות שלך בטלפון החכם שלך עם אחד האפליקציות האלה לתכנון ארוחות.

תגביר את משחק הטכנולוגיה שלך כדי לאכול בריא יותר

הטכנולוגיה נותנת לך הזדמנות יוצאת דופן לקחת אחריות על הבריאות התזונתית שלך, וזה מרגש לראות לאן המסע הזה יכול לקחת אותך. הנה לעולם שבו הזמנות פיצה בשעות הלילה המאוחרות מוחלפות בארוחות ביתיות מאוזנות היטב, ושבו הטכנולוגיה הלבישה שלך חוגגת את ההישגים שלך, לא רק סופרת את הצעדים שלך.

זכרו, בסופו של דבר, זה לא קשור רק לאכילה בריאה - זה קשור לתחושה טובה לגבי הבחירות שלכם, להבין את הגוף שלכם, וכן, לפנק את עצמכם מדי פעם בבראוניז שוקולד טעים. אחרי הכל, החיים עוסקים באיזון, נכון?