כאשר אתה מרגיש סחוט, השתמש בתוכנות החכמות הללו כדי לעזור לך להטעין ולהניע אותך.
אמהות באמת עושות הכל, מקניות מכולת וכביסה ועד החלפת חיתולים וניקוי שירותים. עם זאת, בהיותך אמא-על כזו כל הזמן, די מהר תרגישי סחוטה פיזית, נפשית ורגשית.
אז מה את יכולה לעשות כדי להיות האמא הכי טובה אי פעם גם כשאת מותשת? חשוב לזכור שלפעמים אתה צריך לקחת צעד אחורה ולפנות קצת זמן לעצמך. להלן כמה דרכים קלות שבהן אפליקציות, כלים מקוונים וטכנולוגיה יכולים לעזור לך כאמא מותשת.
1. אכלו ארוחות מזינות תכופות
אכילת ארוחות טעימות ומזינות באופן קבוע נשכחת לעתים קרובות כשאתה אמא עסוקה. רוב הסיכויים שהארוחות היומיות שלך מורכבות מאכילת שאריות של ילדיך או פשוט שכחת לאכול בכלל.
למרבה המזל, ישנם שירותי משלוח ערכות ארוחה כמו שף ירוק שהופכים בישול ואכילה טובה לאמהות ללא מאמץ. כדי להתחיל, תחילה, בחר את הארוחה וההעדפות התזונתיות שלך, בחר את הקופסה ואת גודל ההגשה שלך, ואז Green Chef מספק את המרכיבים שלך - מוכנים ומוכנים!
בנוסף, כשאתם עייפים מכדי לבשל, גרין שף מציעה גם אוכל נוח ומוכן לחטוף וללכת כמו ביס ביצים, מאפינס ושיבולת שועל.
2. תרגיל כדי לקבל אנרגיה
כשאת אמא מותשת, פעילות גופנית היא כנראה הדבר האחרון שעולה לך בראש. עם זאת, פעילות גופנית יכולה להיות דבר טוב מכיוון שהיא יכולה להגביר את האנדורפינים שלך ולהעיר אותך. אם את אמא טרייה ועייפה, יש אפליקציה בשבילך - אימון לאחר לידה.
האימונים באפליקציית אימון לאחר לידה מתאימים בהתאם למצבך לאחר הלידה, כמו מתי התינוק שלך נולד, איך ילדת את התינוק וכמה ילדים ילדת.
יתרה מכך, יש לכם אפשרות לבחור בין אימון רגיל או קל על סמך תחושת התשישות. אפליקציית האימון לאחר לידה היא גם דרך מצוינת לעשות זאת לרדת במשקל לתמיד לאחר ההריון.
הורד: אימון לאחר לידה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. צאו לטיול בחוץ
אוויר צח, שמש וטבע - אלה כל המרכיבים שאתה צריך כדי לגרום לך להרגיש יותר אנרגיה. משינה משופרת ועד לרמות מתח נמוכות יותר, יציאה לחוץ ויציאה לטיול יכולים לעשות פלאים.
לקבלת מוטיבציה נוספת, השתמש ב-Strava אפליקציית מעקב אחר כושר ופעילות שבו אתה יכול לתעד את ההליכות שלך, לספור את הצעדים שלך, ואפילו להצטרף למועדוני הליכה מקומיים. ואם אתה לא יכול להתרחק מהילדים לכמה דקות פשוט קח אותם איתך - הליכה היא דרך מצוינת להניע את הילדים שלך.
הורד: סטרבה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. לבלות זמן עם יקיריכם מבלי לצאת מהבית
כאמא מותשת, סביר להניח שאין לך זמן - או מוטיבציה - לצאת מהבית. עם זאת, בילוי זמן איכות עם החברים והמשפחה שלך יכול להגביר את האנרגיה שלך כמו גם להפחית מתח.
אתה יכול לצפות בבולמוס בתכניות הטלוויזיה והסרטים האהובים עליך עם כל החברים של אמא שלך מבלי לצאת מהנוחות של הסלון שלך באמצעות טלמסיבה. Teleparty היא הרחבה להורדה שפועלת לצד שירותי סטרימינג כמו Netflix, Disney Plus והולו כדי לאפשר לכם לצפות יחד בטלוויזיה באינטרנט.
אז כשאתה מוכן לערוך מרתון סרטים מרוחק, פשוט בחר במה אתה רוצה לצפות ושתף את כתובת האתר כדי להתחיל את המסיבה!
5. ותבלה זמן לבד בטיפול בעצמך
כמה שזה כיף לבלות עם יקיריכם, בילוי לבד וטיפול בעצמכם יכול גם להחזיר את האנרגיה שלכם. Amaru הוא חיית מחמד וירטואלית חמודה לטיפול עצמי שזקוקה שתשגיח עליו.
הדבר המצחיק הוא שכשאתה דואג לו ובונה איתו קשר, אתה בעצם דואג לעצמך. בעיקרון, אתה משתמש ב-Amaru כדי לוודא שאתה משיג את רשימת מטרות הטיפול העצמי שלך, בין אם אתה רוצה לעשות מדיטציה יותר, ללכת לישון מוקדם יותר, או להתחיל יומן הכרת תודה.
אתה יכול אפילו להשתמש באוסף המיני-משחקים המהנים של Amaru כדי להעסיק את הילדים שלך כשאתה נאבק להשיג את הזמן הזה לבד שאתה מייחל לו.
הורד: Amaru: חיית המחמד לטיפול עצמי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
6. קח Power Naps כדי לפצות על אובדן שינה
אולי הדרך הטובה ביותר להמריץ את עצמך כשאתה מותש היא לישון. לעתים קרובות, בתור אמא עסוקה, מנוחת לילה שלם לא נמצאת על הפרק, כך שכאשר אתה יכול, אל תרגיש רע עם תנומת כוח מהירה. רד לישון בהאזנה לשירי ערש מרגיעים והתעוררו בעדינות באמצעות שעון מעורר חכם עם אפליקציית Sleep as Android.
האפליקציה כוללת טכנולוגיית סונאר כדי לעקוב אחר השינה שלך ולהקליט כל צלילים והפרעות סביבך. יתר על כן, ישנם מספר קיצורי דרך שימושיים זמינים במיוחד עבור תנומות כוח.
הורד: שינה כמו אנדרואיד עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. להתיז על קפה מפואר
אין שום דבר רע בלפנק את עצמכם בקפה מפואר אחר הצהריים עבור הדחיפה הקטנה הנוספת הזו, אבל היו בטוחים שזה לא מאוחר מדי ביום. כמעט מדי שבוע, אפליקציית המשלוחים של Uber Eats מציעה טונות של מבצעים, הנחות ושוברים מדהימים שתוכלו לנצל, במיוחד בחגים מיוחדים כמו יום האם ויום האישה.
אבל אתה לא צריך להשתמש בחג מיוחד כתירוץ להתיז על עצמך. דפדף באפליקציית Uber Eats כדי למצוא בית קפה שכונתי או בית קפה מקומי בהתבסס על דירוגים, מיקום או טווח מחירים, ולאחר מכן שב לאחור ותן להם להביא את ההזמנה שלך אליך.
הורד: Uber Eats עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
8. אל תתביישו לחפש עזרה
להיות אמא מותשת כל הזמן זה בהחלט לא בריא, לכן אין בושה לחפש יד נוספת לעזרה. אפליקציית Babysits מקלה עליך למצוא בייביסיטר, מטפלת או מטפלת תוך זמן קצר.
חפש במפה של המיקום שלך בסביבה או הצג רשימה של מועמדים קרובים ובחר אחד על סמך התעריפים, הניסיון והביקורות שלהם. אם אתה חושב שמצאת את האדם המושלם עבור המשפחה שלך, אתה יכול להשתמש בשירות ההודעות כדי לשוחח ולתכנן פגישה.
זכור כי שכירת עזרה יכולה לתת לך עוד קצת זמן לעצמך, בין אם אתה רוצה לנמנם או להתעדכן בטיפול עצמי.
הורד: בייביסיטר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
תרגישי כמו סופר-אמא גם כשאתה מותש
להיות אמא זה מדהים ומלא באהבה, צמיחה ואושר אבל זה לא אומר שזה גם לא יכול להיות מתיש באמת. כאמא דבר אחד בטוח: בשלב זה או אחר את חייבת להרגיש סחוטה פיזית, נפשית ורגשית.
עם זאת, יש כמה דרכים פשוטות להמריץ את עצמך מחדש והחלק הטוב ביותר הוא שהטכנולוגיה יכולה לעזור לך לאורך הדרך!
