אתה בדרך כלל בטלפון שלך עד שאתה צריך ללכת לישון? תודיע לנו!
זה לא סוד שאנשים אובססיביים לסמארטפונים שלהם. אם אי פעם יצאת בטעות מהבית בלי הטלפון שלך, אתה עלול להרגיש שחסר לך איבר בגלל כמה זה שימושי ופרקטי שיש לך בכל עת.
חשוב כמו שסמארטפון יכול להיות לאורך היום, האם הוא צריך להיות חלק משגרת הלילה שלך? האם הייתם אומרים שהסמארטפון שלכם הוא הדבר האחרון שאתם מסתכלים עליו לפני השינה, או שאתם מבלים את הלילות שלכם ללא מסך?
הטלפון החכם שלך יכול לשמור אותך ער בלילה
יש סיבות מדוע לישון ליד הטלפון שלך הוא רעיון רע, אבל מה עם להסתכל על זה לפני שאתה נרדם? מכיוון שיש כל כך הרבה שאתה יכול לעשות בטלפון שלך, זה לא רעיון חכם להירגע עם הטלפון שלך ממש לפני השינה.
צפייה בפרק אחד של האהובים העדכניים ביותר שלך בנטפליקס או משחק במשחק נייד רק קצת יכול להפוך בקלות לשלושה פרקים או שעתיים. הביטוי "הזמן טס כשאתה נהנה" נכון כאן. בנוסף, כשאתה צופה בסרטון או משחק במשחק, אתה לא יכול לראות את השעה הנוכחית בטלפון שלך, מה שמקל הרבה יותר להישאר ער בטעות אחרי שעת השינה שלך.
שלא לדבר על כך, האור הלא טבעי מהסמארטפון שלך יכול לשבש את הקצב הצירקדי של הגוף שלך. שֶׁלְךָ
מצב "משמרת לילה" של הטלפון לא עוזר לך לישון טוב יותר, למרות מה שנאמר בהרחבה על אור כחול לעומת אור כתום. הסתכלות על כל סוג של מסך לפני השינה עלולה להטעות את הגוף שלך לחשוב שזה לא הזמן ללכת לישון עדיין.קריאה, מדיטציה או מתיחות הן חלופות טובות
למרות שהסתכלות בסמארטפון שלך עשויה להיות הדבר הברור ביותר לעשות לפני השינה, יש כמה חלופות מהנות. אתה יכול להתחייב לקרוא פרק או שניים בספר, לעשות מדיטציה ולנשום למשך זמן מוגדר, או למתוח את השרירים הכואבים שלך. כל החלופות הללו עוזרות להאט את דעתך ולהכין אותך להירדם.
מה הדבר האחרון שאתה מסתכל עליו לפני שאתה נרדם?
אני משתמש בסמארטפון שלי כל לילה עד שאני נרדם. לפעמים, אני אפילו נרדם כשהטלפון שלי עדיין ביד. אני לא זוכר את הלילה האחרון ללא מסך שהיה לי, וזה כנראה אמור להשתנות. אני כל הזמן נאבק להירדם ולהתעורר בזמן, ויתכן מאוד שהאשם הוא בטלפון שלי עד שאני הולך לישון.
האם אתה כמוני, עם הסמארטפון שלך ביד עד שאתה נסחף לישון? או שאתה בכוונה לא מסתכל בטלפון שלך לפני השינה?
