כיצד להשתמש בטכנולוגיה כדי להילחם בג'ט לג

ג'ט לג, המטען הלא רצוי שמגיע בחינם בטיסות ארוכות טווח, יכול להפוך אפילו את הגלובטרוטר המנוסה ביותר לבלאגן אדום עיניים. למרבה המזל, בעזרת הטכנולוגיה, אתה יכול להערים על הג'ט לג ולהגיע ליעד שלך עליז ועליז.

אז, הדקו את חגורות הבטיחות שלכם והכניסו את שולחנות המגשים שלכם למצבם הזקוף והנעול בזמן שאנו בוחנים מספר דרכים שבהן תוכלו להקל על בעיית הנסיעה הזו.

הבנת עייפות נסיעות

לפני שנתחיל את הג'ט לג שלנו, בואו נצלול קצת יותר עמוק לתוך החיה החמקמקה איתה אנו מתמודדים. המונח ג'ט לג, המכונה גם עייפות נסיעות, יכול להישמע כמו נבל במיוחד לתכופות פליירים, כי זה יכול להשאיר אותך בתחושה כאילו הרגע ירדת מרכבת הרים ולא מטוס.

עייפות בנסיעות מתרחשת כאשר אתה חוצה מספר אזורי זמן במהירות, כגון בטיסות לילה. הגוף שלנו פועל על שעון 24 שעות המכונה המקצב הצירקדי. השעון הפנימי הזה מכויל לזמן המקומי שלך, כך שכאשר אתה מטיל את הגוף שלך בחצי דרך על פני הגלובוס, זה יכול להיות קצת... מְבוּלבָּל.

התסמינים נקראים כמו רשימת מכולת של אי נוחות: בעיות שינה, עייפות, קשיי ריכוז, שינויים במצב הרוח ואפילו בעיות במערכת העיכול. חוסר הנעימות הזה הוא תוצאה של הניסיון של הגוף שלך ליישר מחדש את הקצב שלו לאזור הזמן החדש. זה בעצם אומר, "היי, זה שעת השינה, למה אנחנו אוכלים ארוחת בוקר?"

נסיעות ממושכות ושיבושים בשגרה יכולים להשפיע לרעה על רמות האנרגיה והרווחה הכללית שלך. אפילו זמני הארוחה שלך יכולים לספוג מכה, מה שעלול לגרום לכך שתסתכלי בצ'יזבורגר על מה שהגוף שלך חושב שהוא 3 לפנות בוקר.

מכשירי טיפול באור לג'ט לג

אחד מכלי הנשק הקדמיים בארסנל האנטי-ג'ט לג שלך צריך להיות מכשירי טיפול באור.

איך הם עובדים? ובכן, אתה יודע איך יום בהיר ושטוף שמש יכול לגרום לך להרגיש ער וערני? הסיבה לכך היא שאור משפיע על ייצור המלטונין בגוף שלך, ההורמון שאומר לגוף שלך מתי הגיע הזמן להכות את השק.

חשיפה לאורכי גל מסוימים של אור בזמנים ספציפיים יכולה להערים על הגוף שלך להתאים את הקצב הצירקדי שלו. בדרך זו, שעון הגוף שלך מקבל דחיפה מועילה להסתנכרן עם אזור הזמן של המיקום החדש שלך מהר יותר. זה בערך כמו לתת לשומר הזמן הפנימי שלך כוס קפה חזקה אחרי טיסה ארוכה.

כמה מכשירים ראויים לציון הם Re-Timer משקפיים לטיפול באור וה HumanCharger. מכשירי טיפול באור אלו פולטים סוג מסוים של אור, בדרך כלל כחול או ירוק, שאתה יכול לחשוף את עצמך אליו בזמנים מסוימים. זה כמו לקבל זריחה או שקיעה אישיים משלך לפי דרישה, לעזור לגוף שלך להסתגל לזמן המקומי במקום החדש שלך.

לתובנות נוספות על איך לטפל בעצמך בזמן ניווט בלחצים של נסיעות, בדוק את אלה שימושיים טיפים טכניים לטיפול עצמי.

אפליקציות מעקב לחות ובקבוקי מים חכמים

אז התמודדת עם טיפול באור, אבל יש אשם נוסף שאוהב לקרוס את המסיבה: התייבשות. טיסה, במיוחד טיסות ארוכות, היא נוראית עבור הלחות שלך. בין אוויר התא היבש לגובה, הגוף שלך יכול לאבד כמויות משמעותיות של מים.

כשזה קורה, כל דבר מרמות האנרגיה שלך ועד למצב הרוח שלך יכול לצלול. אבל אולי ההשפעה המזיקה ביותר היא על השינה שלך.

ישנן כמה דרכים להילחם בהתייבשות: אפליקציות למעקב אחר הידרציה ובקבוקי מים חכמים.

לדוגמה, אפליקציות כמו Hydro Coach ו-Aqualert יכולות להזכיר לך ללגום לאורך כל היום, ולוודא שאתה לא שוכח לחות בזמן ריצה משער לשער.

ואז יש בקבוקי מים חכמים, כמו הסתר ספארק ו Bellabeat Spring, שמגבירים את העניינים. בקבוקים אלה מסתנכרנים עם הטלפון החכם שלך ו יכול לעזור לך לשמור על לחות. הם יכולים גם לעקוב אחר רמות הלחות שלך ולהתאים אותך על סמך גורמים כמו רמת פעילות, גיל, משקל, מזג האוויר המקומי, ואפילו אם את בהריון.

גאדג'טים נוחות להגברת השינה בטיסה

בואו נסתכל על כמה נוחות חיצונית שיכולה להפוך את הטיסות שלכם לנסבלות יותר. אחרי הכל, מטייל רגוע הוא מטייל פחות עם סילון. ולמזלכם, עולם הטכנולוגיה היה עסוק ביצירת גאדג'טים בדיוק למטרה זו.

הראשונים ברשימה שלנו הם אוזניות מבטלות רעשים. כשזה מגיע לטיולים שלווים, הבנים הרעים האלה הם מחליפים משחקים. בין אם מדובר בשאגת המנועים, בפטפוט של נוסעים בקרבת מקום, או בבכי בלתי פוסק של תינוק חמש שורות אחורה, אוזניות מבטלות רעשים יכולות ליצור נווה מדבר של רוגע בתוך המהומה.

מותגים כמו בוס ו סוני יש לך כמה אפשרויות פנטסטיות שיכולות לגרום לחוויית הטיסה שלך להישמע הרבה יותר כמו יום ספא (או לפחות הרבה פחות אומללה).

לאחר מכן, יש מסכות חכמות לעיניים. לא, לא רק פיסת בד כדי לחסום את האור. מסכות אלו הן עזרי שינה מתקדמים. מוצרים כמו ה Therabody SmartGoggles השתמש בחיישן ביומטרי כדי להתאים אישית את הטיפול להורדת קצב הלב שלך. בשילוב עם אוזניות ביטול הרעשים שלך, אתה עלול פשוט לשכוח שאתה על מטוס לגמרי!

כדי לראות דרכים נוספות שבהן טכנולוגיה יכולה לעזור לשמור על הרגלי הפעילות הגופנית והבריאות שלך בזמן נסיעה, הקפד לבדוק כמה טיולים.

אופטימיזציה של חדר המלון שלך לשינה

בחירת חדר המלון הנכון דומה מאוד לבחירת האבוקדו המושלם; זה דורש קצת ידע ולפעמים גם מזל.

כדי למקסם את השינה שלכם מחוץ לבית, עליכם לחפש משהו שקט ובאופן אידיאלי לא ממוקם מעל מועדון הלילה של המלון או ליד המעלית.

כלים מקוונים יכולים להיות החבר הכי טוב שלך כאן. חפשו מקומות לינה הרחק מרובעי בילוי, ובזמן ההזמנה תוכלו לבקש חדרים בקומות גבוהות יותר הפונות מהרחוב. לעזאזל, לחלק מהמלונות יש אפילו אזורים שקטים - אז אל תתביישו לשאול!

עם זאת, אפילו החדר הטוב ביותר במלון השקט ביותר לא יכול להבטיח שקט מוחלט. היכנסו למכונת הרעש הלבן. זה עובד על ידי הטביעת שינויים פתאומיים ברעש (כמו צופרים של מכונית או טריקת דלתות) עם רעש רקע עקבי ומרגיע. יש הרבה אפשרויות זמינות, והרוב יכנסו למזוודה.

שימוש בטכנולוגיה כדי למנוע ג'ט לג

טיולים עוסקים בחקר אופקים חדשים ויצירת זיכרונות בלתי נשכחים, בלי להרגיש כאילו אתה זומבי בגן עדן. ועל ידי איסוף כמה גאדג'טים חכמים שעוזרים לווסת את המקצבים הצירקדיים שלך, כמה אוזניות מבטלות רעשים, או אפילו מכונת רעש לבן, הטכנולוגיה אכן יכולה להיות החבר הכי טוב שלך לנסיעות.

אז, התכוננו לרדת מהמטוס עם קפיץ בצעד שלכם, מוכנים לצלול ראש אל ההרפתקה הבאה שלכם. יעפת? Pfft, לא עם ערכת הכלים הטכנולוגית שלך. נסיעות שמחות!