למד כיצד הפעילויות שלך משפיעות הן על הבריאות הנפשית והן על הבריאות הפיזית על ידי רישום שלהן ביומן באפליקציות לנייד אלה.
הפעילויות שאתה עושה מדי יום משפיעות מאוד על בריאותך הנפשית. חלק מהפעילויות שאתה פחות מודע להן עלולות להזיק לרווחתך. או שעשויות להיות פעילויות המועילות לבריאות הנפשית שלך שכדאי לעשות לעתים קרובות יותר.
אם אתה רוצה ללמוד את דפוסי ההתנהגות הרגשית שלך, מעקב אחר פעילות הוא אחת השיטות המומלצות שתוכל ליישם. הנה רשימה של כמה מהאפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר פעילות ביומן כדי לנהל טוב יותר את הבריאות הנפשית והפיזית שלך.
1. לַחשׁוֹב
Think היא אפליקציית יומן מעוצבת המאפשרת לך לעקוב אחר הפעילויות היומיומיות שלך תוך ניהול הרגשות שלך. באמצעות מקליט מצבי הרוח וה- פעילויות תכונה, תוכל להבין טוב יותר אילו פעילויות מועילות ביותר לבריאותך הנפשית והפיזית.
כדי להשתמש בתכונת מעקב הפעילות, לחץ על ועוד (+) סמל מדף הבית ובחר הערת יומן. לאחר הזנת מצב הרוח שלך, הקש על פעילויות לחצן בפינה השמאלית העליונה כדי להציג ולערוך את רשימת הפעילויות שלך.
הוספת פעילות ב-Think דורשת מעט מאמץ. אתה יכול לבחור מתוך רשימה ארוכה של סמלים ולהקצות לפריט שם מותאם אישית. אתה יכול גם להשתמש בלחצן החלפת פעיל כדי לערוך אילו פעילויות מופיעות ברשימת הפעילויות שלך. זה מועיל אם אתה מתרחק או
לאסוף תחביבים חדשים.הורד: תחשוב בשביל דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
2. ספר יום
Daybook היא אפליקציית יומן רבת עוצמה המאפשרת לך לפתוח תובנות על עצמך ועל הרגשות שלך. האפליקציה מציעה שיטה מפורטת לתעד את הפעילויות שלך ולחקור מדוע פעילויות ספציפיות משמחות אותך.
אתה יכול להבין את הקשרים בין פעילויות לרווחתך באמצעות ה צ'ק-אין ביומן תכונה. תכונה זו ממוקמת ב- להנחות לשונית בסרגל הניווט התחתון. אתה יכול לבחור איך אתה מרגיש באמצעות ה גשש מצב רוח. לאחר מכן, תבחר אילו פעילויות גרמו לך להרגיש הכי טוב. לאחר מכן, יש מרחב יומן לרשום מדוע הפעילויות שימחו אותך. זה יכול לעזור לך להתמקד במה שאתה הכי שאפתן לגביו ולעזור לך לשבור הרגלים רעים.
הורד: ספר יום עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
3. דייליו
אם אתה רוצה לעקוב אחר הפעילויות שלך אבל לא אוהב לכתוב הרבה, אפליקציה זו היא בחירה חזקה. Daylio היא אפליקציית יומן ומעקב מצב רוח בשימוש נרחב שעזרה לרבים לשפר את רווחתם. Daylio משתמש בקו זמן גלילה אנכית, כך שתוכל לראות בקלות היסטוריה של הרגשות והפעילויות שלך. וכמו א אפליקציית מיקרו יומן, Daylio מאפשר לך ליצור ערכים במינימום מאמץ.
בדף היומן, אתה יכול לבחור באילו פעילויות עשית ולשנות את האפשרויות שלך על ידי לחיצה על ערוך/חדש לַחְצָן. מכאן תוכל לערוך, לאחסן ולהחליף פעילויות. אם אתה אדם עסוק, אתה יכול להשתמש ב- קְבוּצָה אפשרות לארגן פעילויות לתיקיות. כדי לחסוך זמן, Daylio מספקת גם הצעות לקבוצות, לצד פעילויות לכל קבוצה.
הורד: דייליו עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
4. רוּחַ
בריזה היא א אפליקציית CBT מצורף עם כלי יומן שמטרתו לנתח את המחשבות, הרגשות והפעילויות שלך. אתה יכול לעבור מבחן אישיות כדי לראות כיצד הפעילויות שאתה עושה מתקשרות עם האישיות שלך. יש גם מגוון קורסים לבריאות הנפש שאתה יכול לקחת כדי לשפר את הרווחה שלך תוך כדי הפעילות היומיומית שלך.
ה בדיקה יומית מאפשר לך לבחור רגש אחד או יותר לפני בחירה מרשימת פעילויות. סמלי פעילות מקובצים בקטעים לגישה מהירה במיוחד. כדי להוסיף פעילות חדשה, הקש לְהוֹסִיף, תן לו שם וסמל מתאימים, ואז הקש בוצע. אתה יכול למחוק פעילויות על ידי לחיצה ארוכה על פריט.
ה כתב עת הדף מציע דרך קלה לראות את הפעילויות והרגשות שלך במבט חטוף. תכונה זו מציגה קטעים מהערכים שלך לצד הפעילויות שעשית באותו היום. באמצעות תכונה זו, אתה יכול לחפש בקלות בערכים שלך מבלי שתצטרך לצפות בתצוגה מקדימה של כל אחד מהם במלואו.
הורד: בריזה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
5. מְצוּבּרָח
Moody מאפשר לך לעקוב אחר דפוסים בין הפעילויות שלך לבריאות הנפש באמצעות נתונים סטטיסטיים מפורטים. פעילויות מעקב ועריכה הן פשוטות ב- Moody. אתה יכול לשנות את שמות הפעילויות ולהגדיר אימוג'י עבור כל אחת מהן.
ה סטטיסטיקות הכרטיסייה היא המקום שבו אתה יכול להבין את הקשרים בין הרווחה הרגשית שלך לבין הפעילויות שעשית. מתחת ל פעילויות כותרת, תוכל לראות את התדירות של כמה פעמים השלמת פעילויות. אתה יכול גם לראות אילו פעילויות מקושרות לרגשות שונים ב ביחד עם סָעִיף.
ה לוּחַ שָׁנָה view מגיע עם אפשרויות סינון מתקדמות, כך שתוכל למצוא בקלות רשומות ביומן הכוללות פעילויות שונות. אתה יכול לסנן ערכים על סמך פעילויות על ידי לחיצה על הכפתור בפינה השמאלית העליונה של היומן. זה הופך את הגישה לזיכרונות שלך לפשוטה ומהירה.
הורד: מצב רוח עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
6. דיאריום
Diarium היא אפליקציית יומן נרחבת עם אפשרויות להוסיף תמונות, סרטונים, קבצי אודיו ועוד לערכים שלך. למרות שאין לו תכונה שתוכננה במיוחד למעקב אחר פעילות, אתה יכול לעקוב בקלות אחר הפעילויות שלך באמצעות מערכת התיוג המפורטת שלו.
לאחר כתיבת ערך, לחץ הוסף תגיות ליד אפשרות הצילום. כעת, אתה יכול להזין או לבחור פעילויות קיימות. אם השלמת פעילות עם יותר מאדם אחד, תוכל להשתמש ב- הוסף אדם אפשרות להוסיף אנשים מאנשי הקשר שלך לערך. ה הוסף Tracker התכונה אידיאלית גם לפעילויות הכוללות מדידות כגון פעילות גופנית.
הורד: יומן עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמין בחינם, גרסת פרימיום)
7. זרימת מצב רוח
Moodflow מנתחת את הנתונים שלך כדי לעזור לך להבין אילו מהפעילויות וההרגלים היומיומיים שלך משפיעים מאוד על הרווחה שלך. Moodflow מאמצת גישה של הכל באחד לתרגול הכרת תודה, מעקב אחר הרגשות שלך ומעקב אחר הפעילות הגופנית והבריאות שלך.
בנוסף לתכונה רגילה של מעקב אחר פעילות, אתה יכול גם לחדד את הערכים שלך עם הגדרות נוספות. ה פעילות גופנית הכרטיסייה כוללת שני סולמות למדידת כמה פעילות גופנית נמרצת ומתונה השלמת. אתה יכול גם להוסיף את מזג האוויר לפעילויות חוצות, ותוכל להוסיף אנשים לפעילויות קבוצתיות ב- אינטראקציות חברתיות לשונית.
ה סטָטִיסטִיקָה הכרטיסייה היא המקום שבו אתה יכול לקבל תובנה עמוקה יותר לגבי האופן שבו פעילויות שונות משפיעות על מצב הרוח שלך. כאן תמצאו דיאגרמת נטיות רגשיות, מונה פעילות וגובר פעילות גופנית.
הורד: זרימת מצב רוח עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
עקוב אחר הפעילויות שלך והבין את בריאותך הנפשית
כתב יומן הוא כלי רב עוצמה להבין את הבריאות הרגשית שלך, אבל זו לא השיטה היחידה לשפר את הרווחה שלך. על ידי שילוב של רישום יומן עם מעקב אחר פעילות, אתה יכול לתרגל הכרת תודה תוך בניית שגרה מושלמת לבריאות הנפשית שלך. נסה את האפליקציות האלה כדי להגדיר יום מושלם מלא בהרגלים בריאים.
