אפליקציות מעקב שינה: האם באמת כדאי להשתמש בהן?

חוסר שינה, יותר מדי שינה, בעיות הירדמות - אלו רק כמה בעיות שינה נפוצות שאנשים סובלים מהן. וקבלת כמות מספקת של שינה היא כל כך חשובה מכיוון שהיא מגבירה את מצב הרוח שלך, משפרת את תפקוד המוח שלך ופשוט גורמת לך להרגיש טוב יותר במהלך היום.

למזלכם, יש אפליקציות בימינו שיכולות לעקוב, להקליט ולנטר את השינה שלכם. עם זאת, לא כל אפליקציות מעקב השינה נוצרות באופן שווה.

מה יכולות אפליקציות למעקב אחר שינה לעשות עבורך?

בדרך כלל אומרים לאנשים לא להשתמש איתם בסמארטפונים במיטה. עם זאת, יש גם וגם יתרונות וחסרונות של שימוש באפליקציות מעקב שינה בחדר שינה. אז מה הופך את אפליקציות מעקב השינה למיוחדות כל כך? מה בעצם הם אמורים לעשות בשבילך, והאם כדאי להוסיף אחד לחיים שלך?

איך פועלים מעקבי שינה? במילים פשוטות, אפליקציות מעקב שינה אמורות לעקוב ולנתח כל מה שקשור לשינה שלך כדי לעזור לך להבין טוב יותר את בעיות השינה שלך ואז לעזור לך לקבל מנוחת לילה טובה. מרגישים מוצפים מכל אפשרויות האפליקציה? המשך לקרוא כדי לגלות למה אתה יכול לצפות מאפליקציות מעקב השינה הטובות והרעות.

מה מציעות אפליקציות Tracker Sleep Good

אפליקציות מעקב השינה הטובות ביותר צריכות להקליט, לנתח ולעקוב אחר השינה שלך ללא תקלות. לעתים קרובות הם דורשים תוכנית מנוי בתשלום, אך זה שווה את זה אם אתה רוצה את הניתוח הטוב ביותר של השינה שלך. אז עם בדיקה קטנה, הנה מה שאתה יכול לצפות מאפליקציות מעקב שינה טובות.

1. מסתנכרן עם פריטים לבישים או משתמש בשיטות מדעיות

חלק מאפליקציות מעקב השינה משתמשות רק במיקרופון וברמקול של הטלפון החכם שלך כדי לעקוב אחר השינה שלך. עם זאת, אלה שמציעים את שתי האפשרויות הם לעתים קרובות בין האפליקציות הטובות ביותר.

בדרך כלל, שימוש במכשיר כושר לביש חכם וחיבור לאפליקציה הנלווית למעקב שינה פירושו שסביר להניח שתקבל את נתוני השינה הטובים והמדויקים ביותר.

מצד שני, ישנה אפליקציית מעקב שינה מצוינת אחת, SleepScore, שמשתמשת בטכנולוגיית חיישני סונאר מיוחדת - כמעט כמו אקו-מיקום - כדי לעקוב בצורה מושלמת את השינה שלך. אז כשאתה רוצה להשתמש ב- SleepScore, אתה לא צריך חומר לביש. פשוט הנח אותו במרחק זרוע, אך וודא ששום דבר לא חוסם אותו כמו השמיכה או הכריות שלך.

הורד: SleepScore עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

2. מספק נתונים סטטיסטיים ותובנות ברורות

מה הטעם במעקב אחר השינה שלך אם האפליקציה לא נותנת לך את סטטיסטיקת השינה, הדוחות והתובנות הנכונות? אחת מאפליקציות מעקב השינה שנבדקו הכי טובות היא Sleep Monitor, מכיוון שהיא יכולה להגיד לך בדיוק מתי נרדמת, מתי התעוררת ושלבי השינה השונים שלך, כמו REM, קלה ועמוקה.

לאחר שימוש ב- Sleep Monitor כבר חודשים, גיליתי שכל נתוני השינה הדרושים שהוא מספק - כמו משך השינה, סדירות השינה, יעילות השינה וחובות השינה - כמעט תמיד נקיים משגיאות.

הורד: צג שינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

3. מקליט צלילי שינה ללא תקלות

אחד הדברים הראשונים שבדקתי בעת בדיקת אפליקציות למעקב שינה היה היכולת להקליט צלילי שינה ועד כמה ההקלטות נכונות ורלוונטיות.

חלק ניכר מהאפליקציות של מעקב השינה הגרוע שנבדקו באמת הציעו שפע של הקלטות בבוקר, אבל החיסרון היחיד הוא שהם לא היו חשובים.

אם אתה יודע שאתה נוחר ללא הרף, או שהתינוק שלך התעסק במהלך הלילה, אתה יכול לצפות לאפליקציית מעקב שינה טובה שתקליט את הצלילים האלה. מתקשים עם הקטנטנים שלכם לפני השינה? הקפד לשקול את אלה אפליקציות שיעזרו להרגיע את ילדכם ולהקל על ההירדמות.

מה מציעות אפליקציות Tracker Sleep Sleep

שפע של אפליקציות מעקב שינה מתיימרות לעקוב אחר מחזורי השינה שלך, לתעד רעשי שינה ולעזור לך לישון טוב יותר באופן כללי. לרוע המזל, בדיקות מסוימות הוכיחו שהן סיפקו רק כמה תכונות בצורה מושלמת ולפעמים גרמו לבעיות נוספות! להלן מה תקבלו מאפליקציית מעקב שינה גרועה.

1. עוקב אחר נתוני שינה בצורה לא מדויקת

היבט אחד שלמרבה הצער נפוץ בקרב אפליקציות מעקב שינה גרועות הוא נתוני שינה שגויים. לדוגמא, אם ישנתם שנת לילה נוראית והתעוררתם מספר פעמים, אבל גשש השינה לא קולט כלום.

גיליתי שכשהסתכלתי אחורה על נתוני השינה שלי, כמה אפליקציות מעקב שינה פחות ממושלמות החלו לעקוב אחריי כשאני ישן למרות העובדה שעדיין לא נרדמתי אפילו. זה כמובן מתסכל, וזה יכול להפיל את כל סטטיסטיקת השינה שלך בטווח הארוך.

2. קריסות אקראיות ותכונות תקלות

מה שרע במיוחד במספר אפליקציות למעקב שינה הוא שהן קורסות באופן אקראי או מפסיקות לעבוד. מצד שני, חלק מהפיצ'רים שהם מציעים בעייתיים ולא עובדים כמו שצריך. לדוגמה, במהלך הבדיקה, אפליקציות מסוימות הציעו תכונת שעון מעורר שימושית, אך למרבה הצער היא לא הצליחה לפעול כשהיא צריכה.

מעקב אחר השינה שלך דורש לילה שלם של נתוני שינה אם אתה רוצה לראות היכן הבעיות שלך טמונות ולהבין כיצד לתקן אותן. אם אפליקציית מעקב שינה מפסיקה כלאחר יד לעקוב אחר השינה שלך במהלך הלילה, לא ניתן לעקוב ולנטר באופן מושלם את השינה שלך.

3. מודעות פולשניות עם תכונות מוגבלות בחינם

עוד דבר ברור למדי שלרבים מאפליקציות מעקב השינה הרעות תמיד יש, לצד תכונות רעות אחרות, הוא יותר מדי מודעות! הם לא נוחים וצצים בעקביות בזמנים הגרועים ביותר, כמו כשאתה מנסה להאזין להקלטות שינה מהלילה הקודם.

אתה יכול לשלם כדי להסיר את המודעות, אבל זה לא שווה את זה אם בכל מקרה מדובר באפליקציית מעקב שינה גרועה. יתר על כן, התכונות שאפליקציות מעקב השינה הללו מציעות בחינם מוגבלות להפליא, כך שאין דרך לבדוק מה האפליקציה באמת מציעה מבלי לשלם.

אפליקציות למעקב אחר שינה שכדאי לשקול להשתמש בהן

כפי שהוזכר קודם לכן, SleepScore ו- Sleep Monitor הן אפליקציות טובות למעקב שינה המספקות שפע של תכונות מצוינות שיעזרו לך לעקוב ולשפר את השינה שלך. טכנולוגיית ההד המדעית של SleepScore מעניקה לך מעקב ברור ומדויק כמעט בכל פעם ו- Sleep Monitor מציע הרבה יותר מידע שינה מאשר רוב האפליקציות האחרות.

אפליקציית מעקב שינה טובה נוספת שכדאי לקחת בחשבון היא מחזור השינה. מחזור שינה הוא אחת מהבחירות המובילות בגלל מגוון התכונות שלו, כולל תוכניות שינה, סטטיסטיקות שינה וגרפים של מחזורי שינה. יתר על כן, ל- Sleep Cycle יש אזעקה חכמה ייחודית המעירה אותך במסגרת הזמן שבחרת. והאזעקה למעשה יוצאת בבוקר!

הורד: מחזור שינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

דע את ההבדל בין אפליקציות למעקב שינה טוב לרע

אם יש לך בעיות שינה, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלך. אפליקציות מעקב שינה משתנות, אבל הן דרך מצוינת לקבל סקירה כללית של מה שקורה בזמן שאתה ישן.

החדשות הרעות הן שיותר מדי אפליקציות מעקב שינה מתיימרות לעקוב אחר השינה שלך בצורה מדויקת ללא בעיות או בעיות. אבל האמת היא שאם אתה רוצה נתונים מדויקים על השינה שלך במהלך הלילה, אתה צריך לוודא שאתה משתמש באפליקציית מעקב שינה טובה.

זכור שאם אתה רוצה להתחיל להשתמש באפליקציית מעקב שינה, זה עוזר לבדוק כמה בעצמך במשך כמה לילות. מה שמפריע לאנשים מסוימים, כמו מודעות, עשוי להיות בסדר גמור עבורך.