האם אפליקציות לטיפול עצמי באמת יכולות לשפר את הבריאות הנפשית, הגופנית והרגשית שלך?

סביר להניח ששמעת על טיפול עצמי, אבל מדוע טיפול עצמי צריך להיות חלק חיוני מחייך? טיפול עצמי אינו רק לפנק את עצמך ביום ספא מפואר או להצטרף לשיעור היוגה החדש ביותר. טיפול עצמי יכול להיות כל פעולה פשוטה שאתה נהנה ממנה, כמו לצאת לטיול או לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.

יתרה מכך, לתרגול טיפול עצמי באופן קבוע יכול להיות כמה יתרונות מדהימים לבריאות הנפשית, הפיזית והרגשית שלך. לכן, אין זה מפתיע שיש מגוון גדול של אפליקציות המוקדשות לטיפול עצמי. עם זאת, האם אפליקציות אלו באמת יכולות להשפיע באופן חיובי על הבריאות הכללית שלך?

מה אמורה לעשות אפליקציית טיפול עצמי?

למרות שלא כל האפליקציות לטיפול עצמי דומות, רבות מהן מציעות תכונות דומות מאוד. חלק מהמאפיינים הנפוצים ביותר כוללים מפגשי מדיטציה, יומן הכרת תודה, תרגילי נשימה, הצהרות חיוביות ובדיקת מצב רוח.

יתר על כן, תופעה סטנדרטית נוספת היא שכמעט כולם נעימים מבחינה אסתטית בין אם זה באמצעות חיית מחמד וירטואלית מקסימה לטיפול עצמי או מראה קלילה ונעים.

חשוב מכך, מלבד לספק לך כלים שתוכל להשתמש בהם כדי לטפל בעצמך, אפליקציות לטיפול עצמי עוזרות לך להיות מודעים יותר לרווחתך. בנוסף, אפליקציות לטיפול עצמי הן כלי נהדר במיוחד עבור אנשים שמתקשים למצוא את הזמן לטיפול עצמי.

האם אתה יכול לסמוך על אפליקציות לטיפול עצמי?

בטח, יש שפע של אפליקציות אנדרואיד ו-iOS לטיפול עצמי ב-Google Play וב-App Store, אבל האם כולן אמינות? מטבע הדברים, לא כל האפליקציות מהימנות, אך בין אלפי האפליקציות הזמינות לטיפול עצמי, יש כמה אפליקציות טובות באמת לטיפול עצמי. אפליקציות טיפול עצמי מעולות אלה מגובות לרוב במדע ובראיות של מומחים אמיתיים.

שוב, כמה אפליקציות לטיפול עצמי מציעות תכונות מוגבלות מבלי לשלם תחילה על מנוי פרימיום, בעוד שאחרות נוקטות בטיפול עצמי בצורה שיכולה לגרום יותר נזק מתועלת.

חלק מהאפליקציות לטיפול עצמי הן הרבה יותר מדי מבלבלות, מסובכות וקשות לניווט. זה יכול לגרום לאפליקציה להרגיש יותר כמו מכשול לטיפול העצמי שלך במקום לעזור. בסך הכל, חשוב תמיד להקפיד לא לשים את כל האמון שלך באפליקציה מבלי לבצע את המחקר והבדיקות הנכונות תחילה.

מהם היתרונות של שימוש באפליקציית טיפול עצמי?

אפליקציות לטיפול עצמי משמשות כתזכורת מתמדת לתרגל טיפול עצמי. אחרי הכל, סביר להניח שהסמארטפון שלך קרוב לאורך כל היום. ולמרות שמומלץ לא לבלות שעות דבוקות לסמארטפון, אם אתם מתכוונים להשתמש בו, למה שלא תשתמשו בו למשהו שיכול להשפיע לטובה על הבריאות הכללית שלכם?

כפי שצוין קודם לכן, אפליקציות לטיפול עצמי עושות פלאים עבור אלה שלא שמים את הטיפול העצמי בראש סדר העדיפויות בחייו. אבל איך? בהתאם לאפליקציה שבה אתה משתמש, לעתים קרובות אתה יכול להגדיר יעדים לטיפול עצמי או לקבל הנחיות יומיות, כך שלעולם לא תשכח לקחת קצת זמן כדי להתמקד בעצמך שוב.

האם אפליקציות טיפול עצמי אלה מיועדות לכולם?

לרובם של כולם יש אותה מטרה - לעזור לך לשפר את הרווחה הכללית שלך על ידי טיפול טוב יותר בעצמך. המפתח הוא שאתה צריך למצוא אפליקציה שמתאימה לך מבחינת הצרכים הספציפיים שלך והתכונות שהיא מציעה.

לדוגמה, פינץ' היא חיית מחמד דיגיטלית חמודה לטיפול עצמי זה יכול לעזור לך לשפר את שגרת הטיפול העצמי שלך, אבל זה אולי נראה קצת ילדותי מדי עבור חלק. מצד שני, אנשים מסוימים עשויים ליהנות מהרעיון של להפוך טיפול עצמי למשחק באמצעות ציפור מחמד וירטואלית שהם יכולים לטפל ולהלביש בתלבושות מקסימות.

דוגמאות לאפליקציות ניידות לטיפול עצמי שכדאי לשקול להוריד

עם כל כך הרבה אפליקציות לטיפול עצמי הזמינות בשוק, קשה לדעת איזו מהן מתאימה לך. להלן כמה מהאפליקציות לסמארטפון לטיפול עצמי המדורגות ביותר, בין אם אתה מחפש רק אפליקציה פשוטה אפליקציה לרישום יומן חיובי או אפליקציה להאכיל, ללטף ולשחק עם טיפול עצמי וירטואלי חיית מחמד.

1. פָּרוּשׁ

אם הטיפול בחיית מחמד וירטואלית חמודה עד כדי גיחוך מושך אותך אז אתה צריך לנסות את אפליקציית הטיפוח העצמי Finch. הדרך שבה האפליקציה פועלת היא פשוטה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להשלים את יעדי הטיפול העצמי היומיומיים שלך כדי לעזור לפינץ' לצמוח.

דבר אחד שגורם לפינץ' להתבלט מהשאר הוא כמה כלים לטיפול עצמי הוא מציע, כולל מעקב אחר הרגלים, יומן מצב רוח, תרגילי נשימה מונחים ועוד.

הורד: פינץ עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

2. מרווח ראש

יש כמות אינסופית של סיבות להוסיף מדיטציה לתרגול הטיפול העצמי היומי שלך, כולל מודעות עצמית טובה יותר והפחתת מתח. והחלק הכי טוב הוא שכל מה שאתה צריך זה כמה דקות ביום כדי לראות את היתרונות החיוביים שיש לזה על הבריאות הכללית שלך.

Headspace היא האפליקציה האולטימטיבית לטיפול עצמי להורדה אם אתה רוצה להתמקד ביומיום מפגשי מדיטציה מודרכים, סיפורי שינה וצלילים, וקורסי מיינדפולנס. בנוסף, Headspace מציעה תוכן הקשור לפעילות גופנית כמו יוגה, אימוני אירובי ושיעורי ריקוד.

הורד: מרווח ראש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

3. אמרו

כמו פינץ', Amaru הוא בן לוויה לטיפול עצמי שאתה מטפל בו תוך כדי טיפול בעצמך. מטרת האפליקציה היא להגדיר לעצמך יעדים לטיפול עצמי. ואז, כאשר אתה משיג את המטרות האמורות, אתה מתחיל לפתח קשר חזק יותר עם Amaru.

יתר על כן, יש לך אפשרות להוסיף כל מטרה לטיפול עצמי שתרצה, בין אם אתה רוצה לאכול ארוחות בריאות יותר או לעשות אמבט קצף. חלק מתכונות הטיפול העצמי המובילות האחרות של אפליקציית Amaru כוללות מיני-משחקים, מפגשי מדיטציה מודרכים ויומן הכרת תודה.

הורד: אמרו עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

4. הכרת תודה

פשוט וקל לשימוש, Gratitude הוא טיפול עצמי אפליקציה שמרכזה לעזור לך לתרגל הכרת תודה יומיומית ולטפל בעצמך באמצעות כלים פשוטים לטיפול עצמי כמו יומן הכרת תודה, הצהרות יומיות חיוביות, לוחות חזון ותוכן זן יומי.

הנחיות היומן של Gratitude הופכות אותה לאפליקציה מועילה במיוחד אם נראה שאתה תמיד מכניס את הטיפול העצמי על הלהבה האחורית. בעיקרון, Gratitude הוא כלי יומן שבו אתה יכול להשתמש ללא מאמץ בסמארטפון שלך במקום לסחוב יומן אמיתי.

הורד: הכרת תודה על iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

אפליקציות הופכות את הטיפול העצמי לקלה יותר מאי פעם

טיפול עצמי יכול להיות על כל דבר, החל ממנוחת לילה טובה ועד לשחק במשחק הווידאו האהוב עליך. ובכל זאת אנשים לא מצליחים להפוך את הטיפול העצמי לחלק חשוב מחייהם למרות שזה יכול לעשות כל כך הרבה לבריאות הנפשית, הפיזית והרגשית שלך.

אז מה יכול להיות נוח ונגיש יותר משימוש באפליקציית טיפול עצמי בסמארטפון? כמובן, לא כל האפליקציות לטיפול עצמי מציעות בדיוק את אותן תכונות, כלים ותוכן חכמים, אבל לא יזיק להוריד כמה ולראות איך הן יכולות להושיט לך יד!