בין אם זה אירוע משפחתי, דייט, סרט או סיטואציה אחרת, שקול לשים את הטלפון בצד וליהנות ליצור זיכרונות חדשים בהווה.
התמכרות לטלפונים היא ערמומית; כמו צורות אחרות של התמכרות, קשה לדעת מתי אתה הולך בדרכה. מה שעושה את זה אפילו יותר ערמומי הוא שהשימוש בסמארטפונים כל הזמן הפך להתנהגות חברתית מנורמלת, עד כדי כך שאנחנו לוקחים עכשיו את ההתמכרות לטלפונים כמובנת מאליה.
עם זאת, זה יכול לפגוע בחייך החברתיים והמקצועיים ולגרום לאנשים סביבך להרגיש מודרים. כדי לעזור לפשט את הדברים, יצרנו רשימה של תרחישים שבהם אתה צריך להניח את הטלפון ולהיות נוכח. הוספנו גם כמה טיפים שתוכל לבצע כדי להקל על התהליך.
1. הנח את הטלפון שלך בזמן הליכה
הליכה היא טבע שני; זה משהו שלא דורש הרבה מחשבה לעשות. אבל יחד עם זאת, הליכה עלולה להיות מסוכנת, במיוחד אם אתה הולך בחוץ.
ישנם תרחישים מסוכנים ברורים כמו חציית רחוב, הליכה על משטחים חלקים או חציית שטח מוגבה. אבל כמה תאונות קורות להולכי רגל פשוט מעצם היותם בחוץ. לדוגמה, ישנן סכנות טבעיות רבות כמו ענפי עצים חלשים וכוחות אחרים שאינם בשליטתך.
הליכה בתוך בניין מהווה גם סיכונים משלה, כגון סכנות מעידה ושפכים שעלולים לגרום לתאונות ראויות ל-ER.
בעוד שחלק מהסכנות הללו עשויות להיות בלתי נמנעות, ניתן להימנע מהרבה מהן אם רק תשים לב קצת יותר לסביבה שלך. אין לשלוח הודעות טקסט או לקרוא תוך כדי הליכה - הימנע מכל מה שאתה צריך בשבילו את העיניים. אם אתה באמת צריך להשתמש בטלפון בזמן הליכה, נסה להשתמש בתכונות המופעלות באמצעות קול.
אם יש לך אייפון, הגדר את Siri והשתמש בו לבצע משימות פשוטות כמו לבצע שיחות טלפון או לתזמן תזכורות. משתמשי אנדרואיד צריכים השתמש ב-Google Assistant במקום זאת.
2. אל תשתמש בטלפון שלך באירוע עם חברים ובני משפחה
אירועים ואירועים הם המקום שבו אתה יכול ליצור זיכרונות חדשים עם אלה שאתה אוהב. זה יהיה חבל אם תבלה איתם את זמנך בהסתכלות בטלפון שלך. וזה אפילו יותר גרוע אם אתה מבלה את הזמן הזה בהסתכלות על זיכרונות שאנשים אחרים הקליטו כשיש אחד חדש שמתרחש ממש מולך.
לא רק שזה גוזל ממך זיכרונות, אלא שאתה גם הורס את החוויה לאנשים אחרים סביבך בכך שאתה נותן להם את הרושם שאתה מעדיף לא להיות שם או שהם לא שווים אותך זְמַן.
עם זאת, לחלק מהאנשים יש עבודה שגוזלת את הזמן שיש להם עם יקיריהם. אם אתה נופל לקטגוריה הזו, עליך לנסות לתכנן את הזמן שלך עם אפליקציית מתכנן. יש הרבה אפליקציות לתכנון יום בחינם לנהל משימות ומטרות; אנו בטוחים שתמצא אחד שיעזור לך לשרטט גבולות עבור זמן העבודה שלך.
3. אל תשתמש בטלפון שלך בקולנוע או בתיאטרון
הסיבה הראשונה שלא כדאי להשתמש בטלפון בזמן צפייה בהצגה או בסרט היא שזה בזבוז כסף וזמן. אתה (או מישהו) בטח שילמת כדי לגשת למקום, וחבל להתעלם ממה ששילמת בזמן שאתה דבוק לטלפון שלך.
זה גם לא מכבד את השחקנים והאנשים שמופיעים. זה שולח מסר שאתה פשוט לא מעוניין בעבודה שהם השקיעו עבורך. וזה אפילו יותר פוגע אם האנשים במחזה או בסרט הם חברים או בני משפחה.
שלישית, זה מסיח את דעת האנשים סביבך - במיוחד אם אתה מבצע שיחת טלפון או עושה משהו עם קול. כשאתה בקולנוע או בתיאטרון, תמיד כדאי לשים את הטלפון שלך במצב שקט. למכשירי iPhone יש מתג חכם שתוכל להשתמש בו כדי להחליף מצב שקט, הנקרא מתג צלצול/שקט, הממוקם בצד השמאלי העליון של הטלפון.
כשהטלפון שלך במצב שקט, אתה פחות נוטה להסיח את דעתך ואחרים באמצעות צלצולים, התראות או כל מדיה בטלפון שלך.
4. שים את הטלפון שלך בזמן דייט
בזמן דייט, אתה שם כדי ליצור רושם של כוונה לבן הזוג שלך (או לבן הזוג הפוטנציאלי). היצמדות לסמארטפון שלך היא דרך קשה להראות להם את סדר העדיפויות שלך. זה יוצא כגס ואנוכי; זו דרך מצוינת להרחיק שותפים פוטנציאליים או לגרום לבעיות עם השותף הנוכחי שלך.
למעשה, אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מרים את הטלפון שלך בזמן דייט עם מישהו שיש לך רגשות עזים כלפיו, סביר להניח שאתה מכור לטלפון שלך. כדאי לשקול למצוא אפליקציה שתעזור לכם לנתק ולחיות את הרגע. בחר אפליקציה שתחסום שיחות נכנסות, תמנע ממך להשתמש באפליקציות מסוימות של מדיה חברתית ותפסיק את ההתראות לחלוטין.
5. אל תשתמש בטלפון שלך בזמן נהיגה או הפעלת מכונות
לא משנה כמה מיומנים אתה חושב שאתה עשוי להיות בנהיגה או בהפעלת מכונות, לעולם אל תעשה זאת בזמן השימוש בטלפון שלך. גישה זו של ביטחון עצמי מופרז או חוסר אחריות עלולה להיות מסוכנת ביותר. כשאתה נכנס לרכב, למשאית או לרכב כבד, או שאתה אוסף כלים רבי עוצמה כמו מקדחה חשמלית, עליך להשאיר את הטלפון שלך לבד עד שתסיים.
מכשירי האייפון מגיעים עם הגדרת Focus מראש לנהיגה שנועדה להפחית את הסחות הדעת בזמן נהיגה. עליך להתאים אישית את מצב הפוקוס כך שברגע שהוא מתחבר ל-Bluetooth של המכונית שלך, הטלפון שלך נכנס למצב מיקוד נהיגה באופן אוטומטי. זה יזכיר לך להשאיר את הטלפון שלך לבד ברגע שאתה נכנס. אתה יכול גם השתמש במצב פוקוס בטלפונים אנדרואיד.
6. הנח את הטלפון שלך בכיתה או בפגישה
כן, שיעורים מסוימים יכולים להיות מייגעים. אבל זו לא סיבה לבלות את הזמן הזה בטלפון שלך. אתה עלול להחמיץ חלקים חיוניים בחינוך שלך ובו זמנית לזלזל במורה שלך, אולי להכניס אותך לצרות.
אותו דבר חל על פגישות מאחר שאתה יכול לפספס פיסות מידע חיוניות ולהיראות לא רציניים ולא מכבדים כלפי הצדדים האחרים. סוג זה של התנהגות עלול לעלות לך בקריירה שלך. אם אתה צריך לחקור משהו או לרשום הערות, אולי עדיף להשתמש בטאבלט או במחשב נייד. בדוק את הרשימה שלנו של הטבליות הטובות ביותר לרישום הערות, בחר אחד, וכבה את הטלפון שלך במהלך השיעור.
7. אל תשתמש בטלפון שלך במהלך שיחות
שיחות הן רגעים שבהם שני חיים מתכנסים ומשפיעים זה על זה. אנשים חולקים את המחשבות, הדעות והדאגות שלהם באמצעות שיחה, וזה יכול ליצור או לשבור את מערכת היחסים שלך עם אדם. להוציא את הטלפון שלך ולהשתמש בו בזמן שמישהו מנסה לשוחח איתך זה גס רוח, אנוכי ופוגע.
עד כמה שאולי תרצה לחשוב שאתה "מולטיסקיר" טוב, העובדה נשארת שאתה לא נותן לאדם שאתה מדבר אליו את תשומת הלב שמגיעה לו. סביר להניח שהתשובות שלך ייראו ריקות ודעתם מוסחת.
אם אי פעם באמת תצטרך להשתמש בטלפון שלך בזמן שאתה מדבר עם מישהו, אמור לו לסלוח לך עד שתסיים. לאחר שתסיים, תוכל להמשיך את השיחה.
8. אל תשתמש בטלפון בזמן תפילה
בין אם אתה מאמין בדת ובין אם לא, ברגע שאתה מחליט להיכנס למקום פולחן של מישהו, זה מקום קדוש עבורו. עליך לכבד אותם על ידי ציות לכללים שלהם ולהרכיב את עצמך בהתאם.
רוב מקומות הפולחן ימליצו למשתתפים לכבות את המכשירים שלהם מכיוון שהם יכולים להיות רועשים ולהסיח את הדעת. עקוב אחר ההוראות ונסו לא לשלוח הודעות טקסט או לגלוש ברשתות החברתיות - אפילו עם האוזניות שלך.
בדיוק כמו דברים אחרים שצוינו כאן, השימוש בטלפון שלך במרחב הקדוש של מישהו הוא גס רוח, מזלזל ומשפיל. אם אתה יודע בוודאות שאתה צריך להשתמש בטלפון שלך, אתה צריך לעזוב כדי לטפל בכל מה שצריך תשומת לב.
9. הנח את הטלפון שלך כשאתה צריך לישון
שינה היא חלק חשוב מהבריאות שלך, והתמכרות לטלפונים יכולה להכיל אותה. יש הרבה סיבות מדוע לא כדאי להשתמש בטלפון במיטה, וביניהם זה יכול לגרום למאמץ בעיניים ואף לתרום לנדודי שינה, על פי מחקר ב- כתב עת למחקר פסיכיאטרי.
במקום לתת לזה להיות כוח שלילי על איכות השינה שלך, עליך להשתמש בטלפון שלך כדי לשפר את בריאות השינה שלך. יש לנו רשימה של אפליקציות בהן תוכל להשתמש כדי להילחם בנדודי שינה ולשפר את איכות השינה שלך. עיין ברשימה ובחר אפליקציות שישכימו אותך לישון, כדי שתוכל להשאיר את הטלפון שלך בשקט.
זרוק את הטלפון שלך והיה נוכח
כל מה שאתה רואה במדיה החברתית או באינטרנט מקורו בעולם האמיתי. למה להתמקד כל כך בגרסת יד שנייה מסוננת כשהכל מולך? היו יותר נוכחים, היו יותר מודעים ועזבו את הטלפון שלכם בשקט.
פעולה זו עשויה להתברר כקשה בהתחלה, אך עם הרגל והתכוונות מתמדת, תראה שיפור גדול באיכות החיים שלך.