כלים טכנולוגיים להבנת בריאות המעיים שלך

המעיים שלך לא נועדים רק להתמכר לתשוקות הטאקו המאוחרות האלה או להתמכר לעוגת התפוחים של אמא שלך. זה ביתו של מטרופולין סואן של אורגניזמים מיקרוסקופיים - ביומה מורכבת שיכולה להשפיע על שלך מצב הרוח, רמות הלחץ ואפילו היבטים של האישיות שלך בדרכים שרופאים עדיין עשויים שלא במלואם מבין.

בואו לחקור כמה כלים טכנולוגיים שנועדו לתת לכם תמונה ברורה יותר של מצב הבטן שלכם.

המדע שמאחורי בריאות המעיים ובדיקת מיקרוביום

למונח "בריאות המעיים" אין שום קשר לכמה נקניקיות אפשר להניח במנגל השכונתי. זהו מונח המתייחס לתפקוד ואיזון של חיידקים בחלקים רבים של מערכת העיכול שלך, מהקיבה דרך המעיים שלך.

המיקרוביום שלך, או "פלורת המעיים", מורכבת מטריליוני חיידקים, וירוסים, פטריות ודיירים מיקרוסקופיים אחרים שכופפים ללא שכר דירה במעי שלך. על פי אוניברסיטת וושינגטון, אם אתה יכול לארוז את המיקרוביום שלך לתוך מיכל, זה היה שוקל בערך 5 פאונד!

כשהדברים מזמזמים יפה, המעיים שלך עוזרים לעיכול, לספיגת חומרי הזנה, לתפקוד החיסוני ואפילו לייצור של ויטמינים חיוניים. מצד שני, חוסר איזון עלול להוביל למצבים בריאותיים שונים, החל מתסמונת המעי הרגיז ועד למחלות מערכתיות יותר כמו מחלות לב וכלי דם.

זרקור על ערכות בדיקת מיקרוביום

מעוניינים להיות בלש המעיים של עצמכם? להלן שלושה מוצרים ברמת צרכן שתוכל להשתמש בהם כדי להיכנס למשחק בדיקת המיקרוביום.

1. Viome

ויומי מציעה ערכת בדיקה המתיימרת לפתוח תובנות בריאותיות לגבי הגוף שלך, ומאפשרת לך לגלות "מזונות-על אישיים" וכן מאילו מזונות כדאי להימנע. שֶׁלָהֶם ערכת אינטליגנציה של הגוף המלא מחייב אותך לבצע בדיקות צואה, דם ורוק, אותן אתה שולח למעבדה לניתוח.

לאחר הניתוח, Viome טוענת שהיא מסוגלת לספק המלצות תזונה מותאמות אישית תוך שימוש במעל 50 ציוני בריאות. הם גם יוכלו לזהות כל חוסר איזון מיקרוביאלי ולספק רשימה מותאמת אישית של מזון, תוספי מזון ופרום או פרוביוטיקה שאולי תרצה לקחת.

2. BIOHM

לחלופין, BIOHM מציע גם בדיקת צואה המספקת סקירה כללית של קהילות הפטריות והחיידקים של המעיים שלך. לאחר שליחת הדגימה שלך, תוכל לבחור לקבל תוצאות בדיקה כמו גם המלצות בכתב או לבחור בייעוץ חי כדי לעזור לפרש את התוצאות שלך.

בדומה ל-Viome, BIOHM יספק המלצות מעשיות ומותאמות אישית מרשומים שעברו הכשרה במיקרוביום דיאטנים, שעשויים לכלול המלצות תזונתיות, אורח חיים והמלצות משלימות לתמיכה במעיים הכלליים שלך בְּרִיאוּת. כדי להקל על ההבנה, תקבל "ציון בטן" בסולם של 1 עד 10.

3. Ombre

אפשרות נוספת היא Ombre, ערכה המחייבת גם לשלוח בדואר בדיקת צואה. מאחר שערכות אלו לא הוערכו על ידי מנהל המזון והתרופות, הן אינן יכולות לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה. עם זאת, הם מספקים ניתוח מפורט של המיקרוביום שלך ומציעים ייעוץ תזונתי מותאם.

כיצד בדיקת מיקרוביום יכולה לשפר את רווחתך

הבנת בריאות המעיים שלך היא לא רק לספק עובדות מהנות להעלות במסיבת ארוחת הערב הבאה שלך. זהו כלי רב עוצמה כדי להגביר את הרווחה שלך. כשתוצאות בדיקת המיקרוביום שלך יגיעו, פתאום יהיה לך ניתוח מפורט של פלורת המעיים שלך. אז איך אתה יכול להשתמש במידע הזה כדי לשפר את הבריאות שלך?

התחל עם הדיאטה שלך. נניח שהתוצאות שלך מצביעות על שפע יתר של חיידק מסוים המשגשג על סוכרים. אולי הגיע הזמן להיפרד מאותה פשיטה של ​​סופגניות מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה, או לפחות לשקול להפחית את צריכת הסוכר שלך.

התאמת התזונה שלך לטובת מזונות ידידותיים למעיים יכולה לעזור לאזן את פלורת המעיים שלך, פוטנציאלית להקל על בעיות עיכול, להגביר את המערכת החיסונית שלך ואפילו לשפר את מצב הרוח והאנרגיה.

אבל זה לא עוצר באוכל. פעילות גופנית ממלאת תפקיד גם בבריאות המעיים. כמה מחקרים מצביעים על קשר מועיל בין פעילות גופנית לפלורת מעיים מגוונת יותר. לכן, אם מגוון הבטן שלך מקבל ציונים נמוכים ממה שהיית רוצה, אולי הגיע הזמן לנקות את כרטיס החברות בחדר הכושר.

שינה וניהול מתח משפיעים גם על המיקרוביום שלך. אם אתה מוצא את בריאות המעיים שלך גרוע, אתה יכול לשקול לשפר את היגיינת השינה שלך ולשלב פעילויות להורדת מתח, כמו יוגה או מדיטציה, בשגרה שלך.

התוצאות שלך יכולות אפילו להוות קריאת השכמה לבעיות בריאותיות משמעותיות יותר. חוסר איזון מסוים במעיים קשור למצבים חמורים כמו סוכרת ומחלות לב.

אם אתה מחפש משאבים אחרים, שקול אחת מהאפליקציות הרבות בהן תוכל להשתמש כדי להשתלט על בריאות העיכול שלך. שותפים דיגיטליים אלה יכולים להדריך אותך בדרך לבריאות מעיים טובה יותר, לספק ייעוץ מותאם ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

אפליקציות בריאות בטן ופלטפורמות דיגיטליות

כחלק מערך הכלים שלך לטיפול במיקרוביום, ישנם יישומים ניידים וציוד לביש חינם שיכולים לסייע בניטור ושיפור בריאות המעיים שלך.

FoodMarble הוא כמו מנתח נשימה עבור המעיים שלך. אבל במקום לנתח את תכולת האלכוהול, הוא מודד את רמות המימן בנשימה שלך - אות לכמה טוב אתה מעכל מזון. מסונכרן עם אפליקציית FoodMarble, הנתונים האלה יכולים לעזור לך לזהות מזונות בעייתיים שהמעיים שלך לא אוהבים יותר מדי.

ואז יש MyHealthyGut. הוא נולד ממאמצים משותפים של דיאטנים מסורים וגסטרואנטרולוגים בעלי ידע, הוא נועד לספק גישה מקיפה ומותאמת לבריאות המעיים.

האפליקציה מציעה המלצות תזונתיות מותאמות אישית המבוססות לא רק על הנחיות בריאות סטנדרטיות, אלא גם על התסמינים הספציפיים והעדפות התזונה שלך.

MyHealthyGut עושה צעד נוסף על ידי מתן מעקב סימפטומים קל לשימוש. אתה יכול לרשום סימפטומים כשהם מתרחשים, לעקוב אחריהם לאורך זמן ולזהות טריגרים פוטנציאליים. זה כמו יומן בריאות מעיים אישי.

אם זה לא מספיק, האפליקציה כוללת מתכונים ידידותיים למעיים שתוכננו תוך התחשבות בבריאות המעיים שלך, תוך שימוש במרכיבים שמזינים את פלורת המעיים שלך ומקדמים את בריאות העיכול הכללית.

בעוד ערכות בדיקה יכולות לספק קו בסיס לבריאות המעיים שלך, אפליקציות כמו MyHealthyGut יכולות לעזור לך להישאר במסלול, לנטר את הסימפטומים ולהתאים את התזונה שלך בהתאם.

שיפור בריאות המעיים שלך בדיקה אחת בכל פעם

מרתק לחשוב על עולם המיקרו השוקק בתוכנו, שמשפיע על כל דבר, החל מעיכול ועד למצב הרוח. עם כלים כמו ערכות בדיקת מיקרוביום ופלטפורמות דיגיטליות חכמות, יש לך את הכוח להעמיק בתעלומות המעיים שלך ולקבל החלטות מושכלות לבריאות שלך.

אבל זכרו, ערכות ואפליקציות אלו אינן כדורי קסם. הם חלק מגישה רחבה יותר לבריאות הכוללת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, שינה טובה וניהול מתחים. אבל היי, אם דגימת צואה וכמה קליקים יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר ולחיות בריא יותר, שווה לנסות!