כיצד מכשירי eReaders משפיעים על השינה והבריאות שלך

האם אי פעם מצאת את עצמך סגור עם רומן המסתורין האחרון ב-Kobo, Nook או Kindle eReader שלך, אוהב את הניידות שלו ואת היכולת לשאת ספרייה שלמה בכיס שלך? קשה לעמוד בפני הנוחות הזו. ומי לא אוהב את הפשטות של היכולת להוריד את רב המכר האחרון בלחיצה אחת, את גדלי הגופנים המתכווננים, או במכשירים מסוימים, גישה לספרים בחינם מהספרייה שלך?

אבל בואו נעמעם לרגע את המסך במכשירים האלה. מעבר לסיפוק הצרכים הספרותיים שלך, השימוש בגאדג'ט הלילי שלך עשוי להתערב בבריאות שלך.

מה הם eReaders?

eReaders הם אותם גאדג'טים בגודל כיס ששינו את עולם הקריאה, והפכו את ערימת ה"לקרוא" שלך להרבה יותר קלה אבל כנראה הרבה יותר ארוכה!

eReaders הם מכשירים דיגיטליים ייעודיים המיועדים בעיקר לקריאת ספרים אלקטרוניים דיגיטליים. הם כוללים מסכי דיו אלקטרוני המחקים את המראה של נייר מודפס, מפחיתים את עומס העיניים ומעניקים לך את התחושה המשביעה "כמו ספר". בנוסף, בניגוד למסכי המחשב הנייד או הסמארטפון שלך, מכשירי eReaders אינם פולטים כמות משמעותית של אור כחול, מה שאומר שהם נוטים פחות להפריע למחזור השינה שלך.

ישנם מספר שחקנים בתחום הספרים הדיגיטליים. יש לך את שלך קינדלס, עם האינטגרציה החלקה שלהם עם חנות הספרים האלקטרוניים המהמם של אמזון, מַחֲבוֹא מכשירים של בארנס אנד נובל, והבחירה שלי, קובו eReaders (מכשירים אלה עמידים למים, מכילים אפס הוספות ו-bloatware, והם מסוגלים לגשת לאינטרנט כדי להוריד קבצי EPUB ישירות).

לפני בחירת מותג ודגם, ודא שאתה יודע מה לשקול בעת רכישת eReader.

eReaders ושינה: מה המדע אומר

מצד אחד, eReaders משתמשים בטכנולוגיית e-ink, המספקת חווית קריאה דמוית נייר ללא התאורה האחורית הקשה המצויה במסכים סטנדרטיים. זה יכול להיות מחליף משחק אמיתי מכיוון שהוא גורם פחות למאמץ בעיניים ופחות סביר שיתעסק בשינה שלך. למעשה, שימוש בדיו אלקטרוני אומר זאת eReaders מציעים מגוון יתרונות בריאותיים ובריאות.

עם זאת, לכל גיבור על יש את הקריפטונייט שלו, ועבור eReaders, זו תכונת האור המובנית שלהם. זה אולי מאוד נוח לקריאה בשעות הלילה המאוחרות, אבל זה יכול גם להשפיע על השינה שלך יותר ממה שאתה חושב.

מחקר שפורסם על ידי הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים (PNAS) הראה שהאור הנפלט ממכשירים אלה, למרות שהוא לא נחשב "כחול" כמו אייפד או הטלפון החכם שלך, עדיין יכולים להשפיע לרעה על השינה, התזמון הצירקדי ועל הבוקר הבא עֵרָנוּת.

בנוסף להשפעה שלילית על השינה שלך, אור כחול יכול להשפיע על הבריאות שלך בדרכים אחרותגם.

נראה שהיחסים של אנשים עם טכנולוגיית eReader, כמו כל סיפור טוב, מורכבים. בעוד ש-eReaders הפכו את הגישה לספרות קלה יותר מאי פעם, חשוב לשקול כיצד הם עדיין עשויים להשפיע על השינה ועל הבריאות הכללית שלך.

eReaders ובריאות: מעבר לשינה

שמעתם את הפתגם, "העיניים הן החלונות לנשמה", נכון? ובכן, כשזה מגיע ל-eReaders, הם עשויים להיות גם החלון לבריאות שלנו. טכנולוגיית הדיו האלקטרוני המחקה נייר אמיתי מפחיתה את עומס העיניים ומקטינה את הסיכויים לכאבי ראש ואי נוחות.

מבחינת יציבה, מכיוון ש-eReaders הם קלים וניידים, הם עשויים לעודד יציבה טובה יותר ופחות עמדות קריאה דמויות מעוותות, במיוחד בלילה כאשר אתה מנסה לקרוא רק עם מיטה חלשה מנורה. על ידי שימוש ב-eReader, הגב והצוואר שלך עשויים להודות לך.

ובל נשכח את הנוחות והעלות. עם eReaders, חנות הספרים תמיד פתוחה, וברוב המקרים, ניתן לרכוש גרסאות אלקטרוניות של ספרים פופולריים תמורת חלק קטן מהעלות של עותקי נייר או כריכה קשה.

לכן, בעוד שקוראי eReaders עשויים לעורר מדי פעם את סיר השינה, הם גם עושים עבודה מוצקה בתחומים אחרים בחייך.

השוואת קוראות אלקטרוניים לספרים מסורתיים ופלטפורמות דיגיטליות אחרות לפני השינה

מה משותף ל-eReaders, ספרים מסורתיים ופלטפורמות דיגיטליות אחרות? כולם פורטלים לעולמות פנטסטיים, תעלומות מרתקות וידע שובה לב. אבל כשזה מגיע לשינה ובריאות, כל אחד מהם מביא טעם אחר לשולחן.

eReaders הם כמו הדייסה בסיפור הזהבה: בדיוק כמו שצריך במובנים רבים. עם טכנולוגיית e-ink, הם נחמדים לעיניים שלך, הם לא פולטים כל כך הרבה אור כחול משבש שינה, וההגדרות המתכווננות שלהם מאפשרות חווית קריאה מותאמת אישית. למשל, האם ידעת שאתה יכול שנה את הגדרות Kindle שלך ​​לקריאה טובה יותר בלילה?

בואו לא נפטור את ספר הנייר הקלאסי. שום דבר לא יכול להחליף את הריח של דפים טריים או את ההצמדה המספקת של ספר שנסגר לאחר קריאה טובה. בנוסף, ספרים מסורתיים מגיעים עם סיכוי אפסי לחשיפה לאור כחול - ניצחון ברור לשינה! עם זאת, היעדר טקסט מתכוונן שלהם, הצורך במקור אור חיצוני והפוטנציאל להתאמץ פיזי מנפחים כבדים יותר מזכירים לנו שגם לקלאסיקה יש חסרונות.

לבסוף, בואו נפנה את תשומת הלב שלנו לפלטפורמות דיגיטליות אחרות, כמו האייפד. האייפד הוא כמו האולר השוויצרי של הטכנולוגיה - טוב לקריאה, גלישה באינטרנט, צפייה בסרטונים ועוד. אבל, למרבה הצער, זה מגיע גם עם צד גדוש של אור כחול משבש שינה, שלא לדבר על הפוטנציאל להתראות שיכולות להפריע לזמן הקריאה השליו שלך. ולגבי בריאות העיניים, טאבלטים עלולים לגרום ליותר עומס בגלל בוהק המסך ופחות חווית קריאה "כמו נייר".

שימוש ב-eReaders תוך הקפדה על שינה

eReaders הם קצת עניין. הם מציעים נוחות מדהימה, נגישות ומגע של אדיבות לעיניים שלך, אבל עשויות להיות להם גם השפעות שליליות על מחזורי השינה שלך.

בעוד שטאבלטים וספרים מסורתיים מציעים כל אחד את היתרונות והחסרונות הייחודיים שלו, ברור שה-eReader מחזיק מרחב ייחודי בעולם הקריאה. זה מגשר על הפער בין הרבגוניות הדיגיטלית לבין התחושה הטבעית של שקיעה בספר.

על ידי הבנת היתרונות והמלכודות הפוטנציאליות של הרגלי הקריאה שלנו לפני השינה, אתה יכול לעשות בחירות שעוזרות לך להפיק את המרב מקורא ה-eReader שלך, ובמקביל מבטיחות לך לתפוס את אלה החיוניים של Zzz.