התחילו ללמד את ילדיכם את החשיבות של טיפול עצמי עם ערוצי יוטיוב מהנים ואפליקציות לנייד.
טיפול עצמי הוא תרגול חשוב כדי להבטיח שתתחיל להרגל לטפל בעצמך. אם אתה רוצה ללמד את הילדים שלך על טיפול עצמי בעודם צעירים, אתה יכול לעשות זאת עם כמה כלים דיגיטליים מועילים.
בין אם אתה רוצה שהם יהפכו למודעים יותר או יפתחו הרגלים יומיומיים בריאים יותר, יש דרכים לגרום לילדים שלך לטפל בעצמך. אלו הן כמה דרכים יעילות להתחיל לעודד טיפול עצמי בילדים שלך.
1. הכירו מדיטציה ומיינדפולנס
עזרה לילדיכם לתרגל מיינדפולנס מאפשרת להם לפתח מיומנויות כמו אינטליגנציה רגשית, יכולת מוגברת להתמקד ומודעות עצמית. כבר בגיל צעיר ילדים חווים רגעים של לחץ וחרדה. בעזרת מדיטציה ומיינדפולנס, הילדים שלכם יכולים ללמוד להרגיע את נפשם כדי לשחרר כל מתח או מתח.
מדיטציה גם משפרת את רמות המיקוד והריכוז אצל ילדים. אז, הם יכולים להפיק תועלת משיפור הפרודוקטיביות בפעילויות בית הספר שלהם, כמו גם בבית ובפעילויות מחוץ לבית הספר. פלטפורמות מקוונות כמו YouTube מקלות להציג מושגים כאלה למשפחה שלך.
לדוגמה, ה ערוץ יוטיוב Cosmic Kids Yoga מספק תוכן מיינדפולנס והרפיה לילדים. ערוץ זה משמש כדרך מצוינת למצוא
תנוחות יוגה למתחילים וניתן להשתמש בהם כדי להכיר לילדים שלך את היוגה. תמצאו תרגילי נשימה קלים, סרטוני מיינדפולנס, הרפתקאות יוגה ועוד הרבה יותר.2. השתמש בהצהרות לילדים
שימוש בהצהרות הוא שיטת טיפול עצמי יעילה לילדים. אתה יכול להשתמש בהצהרות כדי לקדם אהבה עצמית ודיבור עצמי חיובי אצל ילדיך. זה מלמד אותם איך לעודד את עצמם ולפתח הרגל לדאוג לבריאות הנפשית שלהם.
ה להאיר! ערוץ יוטיוב לילדים מספק תוכן מיינדפולנס ומדיטציה בחינם לילדים. ערוץ זה כולל מגוון סרטונים עם טכניקות שונות, לרבות מדיטציה להרגעה עצמית, מדיטציות מיינדפולנס מרגיעות, הכרת תודה והצהרות חיוביות ועוד.
3. עזרו לילדיכם לשמור על שגרה בריאה
מִמצָא דרכים לנהל את השגרה של הילדים שלך יכולים לתרום לרווחתם הכללית. לשגרה בריאה יש יתרונות רבים ביחס לטיפול עצמי. כאשר לילדים שלכם יש מבנה נהדר ואיזון משימות בין בית הספר, החברים, התחביבים וחיי הבית שלהם, הם זוכים ליהנות מהחיים בסביבה נטולת מתחים.
ניהול זמן משחק תפקיד גדול בשמירה על שגרה בריאה. יצירת לוח זמנים ושימוש באפליקציות לניהול זמן יכולים לעזור לילדים שלך להיות ממושמעים ולבסס שגרה בריאה. ניתן להשתמש באפליקציות כמו Toggl Track כדי לעקוב אחר הזמן בעת הקצאת משימות.
הורד: Toggl Track עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
4. תעדוף שינה
שינה מספקת היא חלק חשוב בהבטחת שגרת טיפול עצמי בריאה. כשהילדים שלכם נחים היטב, הם יכולים לשקם את נפשם וגופם, מה שישפר את רווחתם. תעדוף דפוס שינה בריא מגביר את הריכוז והפרודוקטיביות ויכול להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח הכללי של הילדים.
אם אתה רוצה להכניס את הילדים שלך לדפוסי שינה בריאים ועקביים, אתה יכול לעשות שימוש באפליקציות לפני השינה. אם הילדים שלכם צעירים, אפליקציות עם סיפורים לפני השינה יכולות לעזור להרגיע אותם ולעזור להם להירדם. אם תרצו לארח ילדים בגילאים שונים, תוכלו לעודד שימוש ב אפליקציות רעש לבן לשינה.
הורדה: סיפורים לפני השינה לילדים עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
לעזור לילדיכם לבסס שגרת טיפול עצמי
חשוב לקדם טיפול עצמי בילדים שלך, מכיוון שהוא עוזר להם להפוך לבני אדם מתפקדים שמתעדפים את בריאותם. אתה יכול לעודד טיפול עצמי באמצעות הטיפים שהוזכרו לעיל. אם אתם מחפשים דרכים נוספות לעודד תשומת לב בילדים שלכם, יש הרבה דרכים נוספות להשתמש בטכנולוגיה גם בשביל זה.